男性保护精子质量的日常好习惯

男性保护精子质量的日常好习惯

1、穿裤子要讲求

不但“准爸爸”必要细致，处于快于发育的芳华期男生同样不行轻忽。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成质料以及过高的温度都被证明可以或许影响男性的生殖本领。以是找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!别的，男士别常穿纯棉的内裤让宝物连结“凉快”。

男科专家表明道，在男性的进化阶段，之以是睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬外洋”，很紧张的缘故原由便是可以让睾丸的温度低于身材的温度，如许睾丸才可以正常的事情。

正常环境下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最得当睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”发展的最好的情况。要记着，无论是在事情、在家里照旧在驾驶座上，久坐都市使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育发生。要是有一份必要久坐的事情，那就每每苏息一下，而且空闲时应该只管即便选择那些不必要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要细致。

2、向桑拿、热水浴说不

男科专家提示：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，要是到达大概凌驾这个温度，精母细胞的生成绩会受到克制，同时，已经孕育发生的精子的活力降落。对付每每洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有差别水平的降落。

桑拿、蒸气室、热水坐浴都市提拔男性阴囊的温度，导致睾丸永劫间的处于一个高温状态，当睾丸温度恒久高于40℃的时间，精子活力会大大低落。尤其是没有生养过的男性，更应该细致淘汰热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

3、别大量饮酒

酒精对生精致胞有猛烈的刺激作用，能毁伤精子和影响胚胎的发育。恒久大量饮酒会造成男性生养本领减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的天生和精液的质量。

西方国度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊烂醉陶醉，夜间同房后有身所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿每每体质很弱，发育不良，乃至畸形或痴呆。因此，男性在筹划怀胎前两三个月最好少饮酒乃至不饮酒，以包管精子的质量。若恒久饮酒过量，另有大概造成大概性无能。

4、不许乱吃药

当代医学日益发达，药物的应用非常广泛，药物在治疗疾病的同时也会孕育发生一些不良应。据临床视察评释，有很多药物对精子的天生、夫君的性功效等有不良的影响。其影响的水平取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的是非等。此中个别的敏感性也是个紧张缘故原由。

现在据临床研究，以下几类药物对夫君生养力的影响较大。

1)治疗肿瘤的化学药物：临床视察证明，绝大多数的化疗药物有导致男性不育的副作用。如环磷酰胺，该药可粉碎睾丸的生精致胞，使睾丸生精功效降落，要是在芳华期或芳华期用药可致睾丸萎缩。

2)抗药物：这一类药物重要的副作用为低落患者性欲，可导致射精困难，乃至不射精。如、呱乙啶可引起阳痿和射精困难等症病。

西红柿为男人护精保肾

美国学者西奥·科尔波恩曾经说过，“不育症可能成为一种广泛的流行病，未来的男人有可能完全失去生育能力……”

此言一出，不少男人心惊胆颤，“精子保卫战”也成了他们一生中必打的战役。其实，保护精子并没有想象得那么困难，一些常见食物就可以起到很好的作用。日前，香港《大公报》称，最近一项研究表明，常吃西红柿可提高精子质量。

研究人员认为，西红柿富含矿物质(钾、铁等)，维生素A、C及番茄红素等生物活性物质。其中，番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用，同时可以提高精子质量。

印度全国医学会研究人员调查了30名年龄在23—45岁的不育男性，其中包括精子数量不足、精子残缺、精子活跃度不足等。接受调查的3个月中，每人每日口服2次番茄红素，每次2毫升，3个月后检验精液，75%的人精子更活跃，63%的精子结构改善。目前已有6对夫妇成功怀孕。

对此，北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超认为，除西红柿外，一些富含维生素C、E的食物都具有生精的作用，在少、弱精的情况下食用，能起到很好的效果。另外，一些海产品也可以提高精子质量，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。但他同时强调，食物只能起辅助作用，好的生活习惯才是精子最好的“保护伞”。

那么，“护精”是不是也应远离一些饮食呢?张志超认为，酒精是精子最大的“杀手”。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。“我们常说，对于男人来说，喝酒简直就是避孕药。”

青壮年如何提高精子质量

不规律的生活和巨大的生活压力，让现代的男人们的精子质量严重下降，严重影响着男性的生育功能，怎样才能提高精子质量呢?一起看一下吧!

精液密度50年降8成

“男性的生育力正在下降，这是个不争的事实!”蔡敏告诉记者，世界卫生组织在50年前对合格精液密度的标准为1亿/毫升，现在的标准则降低至2千万/毫升，蔡敏毫不客气地说，这个标准拿到50年前根本就不合格。而且她认为，现代男科学太注重男性不育的治疗，而对男性生育力的提前保护却不太在意，其实这是错误的。特别是20-25岁的青壮年，往往以为自己还年轻有的是“本钱”而不注意保存“精力”，将来很可能发展成为不育患者。

很多男性自述在青年时期就有熬夜、酗酒、抽烟的坏习惯，如果他们早点注意改变不良生活方式，或者早点来了解自己的生殖能力，可能情况就不会这样了。

专家教你六招保持“精力”

精子是很“小气”的东西，它很容易因外部环境发生变化，实验证明一个男性酗酒、熬夜之后的精液和之前的精液质量绝对有很大差别。为此，蔡敏提出几点建议，让男性保持“精力”。

1、改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，蔡敏建议青壮年最好晚上12点前睡觉。

2、尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。蔡敏说，电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，特别忌讳把笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应该休息一下。

3、有节制和卫生的性生活。青壮年因为性欲旺盛，很容易不加节制地进行性行为，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议一周不超过3次为好。另外，性生活中尽量使用安全套，避免受到炎症侵害。

4、少吃快餐。研究证明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的“杀手”，男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。

5、注意性器官卫生，少穿牛仔裤。每天睡前清洗外阴有利健康。

6、加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也对强壮精子的产生起很大作用。

知道了如何提高精子质量了，大阿家应该在生活习惯和日常饮食中多去注意，避免食用一些油腻，过分刺激的食物，养成健康的生活习惯。

运动能帮助提高精子质量吗

新精子细胞的制造时间从始至终大约为64～72天，精子在男性体内的平均存活时间仅有几个星期(在女性体内的存活时间则更短，只有2~3天)，再加上每次射精射出的精子数量多达3亿个，所以男性体内的“精子工厂”是相当忙碌的。

多参加锻炼，提高精子质量

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

保护精子，从小事做起

男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

改善饮食结构提高精子质量

根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

根据以上的介绍我们知道，精子的质量是由多方面原因决定的，如果平时生活习惯不好，那么精子质量不高是必然的，平时如果坚持锻炼身体，有一个良好的运动习惯，那么精子的质量肯定会有所提高的，平时要多注意休息，多吃绿色的蔬菜，多吃坚果，帮助提高精子的质量。

男性应该如何保护自己的精子

概 述朋友一直想要个孩子，但一直怀不上，夫妻都去医院检查了，可也找不出什么原因，后来去找了以为学医朋友，他说其他方面没问题的话，可能是因为你不懂得怎样保护精子，然后告诉了朋友一些保护精子的方法，现在我将我朋友使的方法和大家分享一下。

步骤/方法：1首先要杜绝不良生活习惯。一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等，因为精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2℃。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

2其次要防止身体肥胖，男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀

3还要多吃富含锌的食物，与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

注意事项：禁止吸烟和喝酒

提高精子质量男性应该怎么做

男性在备育之前，一定要了解一些有关生育的内容，让自己多上一些有关性教育的课，在如何提高精子质量上多了解一些知识，让自己的后代健康聪明的成长，这都是相当重要的，尤其是现在对孩子的重视，每个家庭都希望自己的孩子健康成长，所以，如何提高精子质量对于此事来说还是很重要的。

男性备育时要保持精子的质量高才能让自己的下一代更健康，而娇嫩的精子总会让夫妻俩伤透脑筋，温度太高不行、透不过气不行、连手机辐射都会伤害它。专家解析：准爸爸们要想让妻子顺利怀孕，提前3个月，就要开始呵护精子了。

保护精子健康的方法

不要偏食

很多男人因为饮食的习惯而出现了偏食的情况，但是一旦男人出现偏食的话，就会导致一些营养没有摄取，而精子是需要很多的营养物质才能够保持健康的，如果缺少一些必需物质，就会导致精子出现问题，所以想要保护精子就不要偏食。

不要抽烟

香烟含有很多的有害物质，这个大家都是知道的，特别是当我们吸入烟雾的时候，就会让这些有害物质进入体内，进而毒害精子，使得精子活力出现下降或者死亡的情况。有研究表明，经常吸烟的人，其不育的几率比其他的人多得多。

不要喝咖啡

咖啡是一种可以伤害精子的饮料。虽然咖啡里面的咖啡因是具有强大的提神作用，深受白领的喜爱，但是咖啡因还是有一定的副作用的，其中一个就是会伤害精子，如果饮用咖啡过量的话，就会让精子质量下降，每天喝咖啡的话最好不要超过一杯。

学会减肥

减肥也是保护精子的一个方法，因为导致肥胖的原因基本都是身体有太多的脂肪，而脂肪里面含有非常多的雌性激素，当男性体内雌性激素过多就会伤害精子。另外肥胖的人，其体温都是比较高的，而精子都是需要在一个比较低温的环境才能提高活力，所以肥胖的人也是精子质量比较差的人群。当我们想要提高精子质量的话，最好是选择去减肥。

如何提高精子质量

· 科学饮食

1.远离“杀精”食物，亲近“护精”食物

有生育计划的各位准爸爸，可不能一味地偏食了，为了宝宝的健康，我们应该远离“杀精”食物，亲近“护精”食物。一些常见的“杀精”食物有可乐，芹菜，豆腐，粗棉籽油等等，这些食物都会破坏产经系统，伤害精子，减少精子数量，拉低精子质量。而“护精”食物主要有鱼，苹果，坚果，泥鳅，葡萄，西红柿等，它们不仅能增大精子数量，还能提高精子的活力，多多益善。

2.拒绝不良的饮食习惯

有些男性有喝咖啡与浓茶的习惯，还有的喜欢吃辛辣食品，如果你想有个健康的宝宝，那么从现在开始就拒绝这些食物。

3.保证营养均衡，绿色食物多多益善

在平常的饮食中，我们应该多多保持营养均衡，诸如可以增加牛鞭、鸡肝来增加雄性激素，也可以多吃萝卜、羊肉来增加锌的吸收，以保护睾丸，也要多吃豆制品，黑鱼等来增加精氨酸，预防无精症。每日多食用绿色食物，补充维生素，不但有利于身体健康，还促进了精子的生产。

男性备孕怎样保护精子质量

戒烟

烟对男性的精子伤害也是很大的，可能会导致精子变异的，或是精子的质量变得很差，因此为了能有一个优质的精子，在备孕期间，一定要注意戒烟的，这个也是很关键的步骤，因此大家一定要引起重视的。

性生活适宜

男性大多数都是血气方刚的，因此不能够长期的禁欲的，因为长时间的禁欲会导致生殖器官充血、阴囊温度升高，精子的活动就会降低的;适宜的性生活可以很好的改善这一症状的，因此性生活一定要适宜。

多吃补精的食物

现在很多的食物对提高精子的质量也是有帮助的，如多吃一些含维生素E丰富的食物，可以提高精子的活力，对改善精子的质量也是很有帮助的，因此合理的饮食，养成良好的生活习惯也是很重要的。

另外，保持乐观的心情对于疾病的治疗也是有很大的帮助的，因此在备孕的时候要有一个良好的心理状态。同时做到劳逸结合，也不要有太大的心理压力，顺其自然就可以了，如果在备孕的过程中有什么不懂的也可以咨询一下专业的医生。

预防患死精症有什么办法

一：注重养生，注意对肾精的养护

一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

二：调整起居，提供精子宜居环境

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

由此可见，男性朋友们要想预防死精症的出现还要注意养生、注意对肾精的养护、调整起居，提供精子宜居环境，只有做好了这些方面的注意事项才能更好的避免死精症的出现，另外专家还提醒大家，良好的心理环境也是保护精子质量的一大因素，所以男性朋友们在繁忙的工作时要不忘放松自己的心情。