更年期妇女的中医调理

更年期妇女的中医调理

1.阴虚肝旺型

头晕头痛，眼乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子1生地10、山萸肉10、覆盆子1当归10、白芍10、菊花10、桑叶10、枸杞子1黄芩10、百合1合欢花10。

2.脾肾两虚型

头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20、菟丝子1仙灵脾1仙茅川断1覆盆子1熟地10、白朮10、茯苓1党参10、炙甘草6。

3.加减：

出血较多或淋漓不断者加黄耆、棕櫚炭、阿胶、椿皮、煆牡蠣;血压高者加牛膝、钩藤;汗多者加生牡蠣、浮小麦;失眠重者加夜交藤、生龙齿。以上方剂可水煎服，每日一剂，早晚分服。经临床观察，以上中药治疗更年期综合症，能明显缓解更年期症状，对治疗和预防绝经后骨质疏鬆也有一定作用。

中医调理更年期

1.阴虚肝旺型

头晕头痛，乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、当归10g、白芍10g、菊花10g、桑叶10g、枸杞子15g、黄芩10g、百合15g、合欢花10g。

2.脾肾两虚型

头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20g、菟丝子15g、仙灵脾15g、仙茅5g、川断12g、覆盆子15g、熟地10g、白术10g、茯苓15g、党参10g、炙甘草6g。­

女性更年期盗汗怎么办

伴随更年期的到来，种种不适也逐个敲门。盗汗也是其中的症状之一，更年期盗汗主要是由于更年期妇女体内雌激素水平下降引起的植物神经功能紊乱、代谢障碍等引起的。那么，更年期盗汗怎么办呢?

中药调理

中医认为，妇女更年期盗汗，是因为妇女进入更年期之后，会逐渐肝肾精血亏虚，脏腑功能衰退，进而出现盗汗症状。那么，中医怎样运用中药调理更年期盗汗呢?

中医认为，熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄能清热、养阴生津;麦冬可养阴生津、润肺清心;五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津。四药配合能达到补益心肾、养阴、清热、敛汗的作用。将熟地黄20克、生地黄15克、麦冬12克、五味子6克煎水喝，每天一次，可以有效缓解更年期盗汗症状。

另外，如果盗汗、失眠明显者，还可加酸枣仁同用;伴腰膝酸软者可加山茱萸同用。如果更年期妇女服药后出现腹胀、腹泻，可暂时停药几天，其腹泻、腹胀的症状可自行缓解。

总之，更年期盗汗对于更年期妇女的身心健康极为不利，一定要及时采取科学合理的方式进行治疗。更年期妇女可以通过咨询医生，寻求科学合理的更年期盗汗治疗方案，选择更为适合自己的治疗措施。

更年期经常盗汗怎么办

1.雌激素替代疗法

更年期盗汗是妇女更年期最为普遍而且也是最为困扰的问题，尤其是夜间盗汗引起的失眠更是给更年期妇女的身心带来了极大的危害。而目前解决这一问题的常用方法，就是雌激素替代疗法。根据美国俄亥俄州的“失眠研究中心”于全美更年期医学会中发表的论文资料显示，补充雌激素的妇女，能够大幅地降低更年期妇女盗汗以及失眠症状达到40%之多。因此，当更年期妇女遇到夜间盗汗失眠的情况，不要胡乱吃药， 应该先与医生沟通，再决定采取何种方法进行治疗。

2.中药调理

中医认为，妇女更年期盗汗，是因为妇女进入更年期之后，会逐渐肝肾精血亏虚，脏腑功能衰退，进而出现盗汗症状。那么，中医怎样运用中药调理更年期盗汗呢?中医认为，熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄能清热、养阴生津;麦冬可养阴生津、润肺清心;五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津。四药配合能达到补益心肾、养阴、清热、敛汗的作用。将熟地黄、生地黄、麦冬、五味子煎水喝，每天一次，可以有效缓解更年期盗汗症状。

女性更年期内分泌失调怎么调理

更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，多吃各种鱼类。

更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

更年期内分泌失调的调理主要是饮食方面的控制，在日常生活中还要控制食盐，少吃甜食，这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。

同时要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质。

还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品。日常生活要有规律。主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气.调节内分泌，，主要是调节心理，再加上饮食保健。

药物调理中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类。

根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。

中医调理内分泌系统 艾灸关元肾俞等穴

中医艾灸疗法调理内分泌系统，以取关元穴为主。关元穴为任脉上的主穴，主治泌尿、生殖器官的疾病，如遗尿、尿频，又如女性的月经不调、痛经、闭经不孕等。另外，艾灸关元穴的同时，艾灸肾俞、命门等穴，调理内分泌系统效果更佳。

艾灸疗法不仅可治疗月经不调、痛经等疾病，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、精力下降、肥胖(减肥)、消瘦(增肥)等也很有疗效，因为这些问题都与内分泌的调节有关。

取穴：关元、肾俞、命门。

工具：艾条、三眼艾灸盒、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。

方法：将三眼或四眼艾灸盒、四罐艾灸罐绑在腰部和腹部，覆盖关元、肾俞、命门进行艾灸。

时间：灸关元，时间在30分钟左右;灸肾俞、命门，时间为15-20分钟。你可逐渐体会热度，根据自己的情况进行选择。当过于热到身体无法接受时，也不可强忍，以免伤害皮肤。

更年期综合症的表现 不适合雌激素者可采中医治疗

在西医治疗上，通常会以补充女性荷尔蒙为主，但并不是所有更年期妇女都适合用女性荷尔蒙，像乳癌、心血管疾病患者等就不适合使用雌激素。此时中医调理以及养生保健对于更年期症候群患者提供了另一种选择，尤其是不适合服用雌激素者，可以考虑中医治疗。

怎样度过更年期

饮食—均衡营养

约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响，在停经前后会出现“更年期症候群”，表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适，许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。

其实，维持身体健康不能只靠单一营养素，建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E，同时配合运动纾解压力和促进骨质健康，才能有效预防和改善更年期症状。

更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”，分别是：低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的能力，因此对于心血管疾病有保健效果。

体质—中医调理

女性过了45岁之后，就会出现心情不好，郁闷的现象，其实这个就是更年期的综合症。更年期女性常会有心悸，但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象，如果过度紧张，刺激交感神经，使心跳加速，反而会加重心悸现象，误以为罹患心脏病。其实，只要心电图检查结果正常，舌下无大条青筋，就是更年期综合征中的常见心悸现象而已，不必太惊慌。

心悸，是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象。心跳可能过快、过慢、不规则，或是以正常速度跳动。更年期女性会有心悸表现，来自于激素开始减少所致，只是多数人以为，激素开始减少一定就是虚，以为只要补一下，心悸就会减缓，其实并不是这样。

您知道什么是更年期潮热吗

随着卵巢功能的降低，更年期妇女机体将发生一系列生理和心理的改变，约有50%～75%的妇女出现更年期症状。如潮热、出汗、手足发冷等血管舒缩功能失调症状，在40～60岁的更年期妇女中常最早出现且表现突出。

更年期潮热发作一次持续的时间短至几秒钟，长至数分钟，发作频率可为数分钟一次至数月一次。潮热以夜间发作严重和频繁，干扰睡眠和影响精神状态。全身性疾病、神经功能紊乱、饮酒、药物、进食都可引起潮热，应激也可诱发潮热。凉爽的环境可降低潮热发作的频率、强度及持续时间。

更年期症状中以潮热最多见。那么，什么是更年期潮热呢?潮热又称潮红，是机体的一种主观感觉，即面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热甚至大量出汗，伴随有客观表现，如心悸、焦虑、易怒、恐慌，表皮血管舒张随之体温下降。

自然绝经妇女潮热症状始于绝经前，接近绝经时发生率增加，至绝经期达高峰。手术绝经妇女潮热发生率较自然绝经妇女高，90%手术绝经者在术后第1年发生潮热，且手术绝经妇女较自然绝经妇女潮热症状出现的突然、程度严重、持续时间久。多数妇女绝经后潮热症状将持续1～2年，25%妇女症状将持续4～5年或更长。

更年期焦虑症

欧美学者报道更年期女性50%~60%存在焦虑症状[1]，国内上海学者调查结果38.82%的更年期有焦虑症状[3]，本研究目的是为了解天津地区更年期妇女焦虑症状的发生情况，以便对开展更年期妇女的身心保健和提高更年期妇女的生活质量提供依据。寻求开展更年期妇女身心保健的有效对策。

1 对象与方法

1.1 研究对象

在2005年4~5月期间，采用随机抽样的方法，选择天津市三社区年龄40~60岁的更年期妇女354名，其中大专及以上文化程度94人，初中及高中文化程度206人，小学及以下54人。专业技术人员、干部、职员234人，工人及其它职业120人。

1.2 方法

采用问卷调查的形式由调查员向被调查者一对一当面问卷[3]。问卷内容包括：①一般情况;②社会因素;③家庭因素;④文化观念。⑤心理因素。并填写焦虑自评量表(SAS量表)，SAS量表共有反映焦虑症状的20个条目，采用4级评分，每1条目按1~4分计，受试者自评，由调查员计分，分析指标，评分≤39无焦虑症状，40~47分为轻度焦虑症状，48~56分为中度焦虑症状，56分及以上为重度焦虑症状。

1.3 统计资料 全部资料用SAS统计软件包处理，进行卡方检验等分析。

2 结果

2.1 一般情况

在354例更年期妇女中，平均年龄(49.37%±11.49)岁。己退休的更年期妇女有117人，占13.05%;未退休的妇女有227人，占66.94%。已绝经妇女186人，占52.54%：未绝经的有168人，占47.45%。

2.2 焦虑症状发生情况及分忻

2.2.1 焦虑症状发生情况

在354例更年期妇女中，无焦虑症状者有202例，占57.06%;有更年期焦虑症状者152例，占42.94%。在102例有焦虑症状者中，轻度占41.46%，中度占35.37%，重度23.17%。

2.2.2 焦虑症状均

按照x±s的方法，计算出本次研究焦虑症状总体均分为37.51±12.59，其中无焦虑症状组的均分为32.01±5.24，有焦虑症状组的均分为49.58±9.15。

2.3 焦虑自评量表(SAS量表)各项问题的评分分布见表1。表1 SAS量表项各项问题的评分分布(略)

从表1可见，容易紧张着急的发生率最高为69.56%，脸红发热的发生率第二为47.74%，发生率第三是容易烦乱为53.12%。按4级评分(即过去1 w内相应情况或感觉的频度评分：1级即症状出现不足1 d，为“没有或很少时间有，1分”;2级即症状出现1~2 d，为“小部分时间有，2分”;3级即症状出现3~4 d，为“相当多时间有，3分”;4级即症状出现5~7 d，为“绝大部分时间或全部时间，有4分”)，发生率普遍较高有以下几项：容易紧张着急、容易烦乱、脸红发热、睡眠差。

3 讨论

妇女更年期焦虑症[5]是常见的情绪障碍。1998年上海施慎逊等[4]调查了462例更年期居民，发现15.6%的居民有焦虑症状。1995年山东刘凤英等[3]调查460名医护人员中发现女性35.54%有焦虑症状，且女性焦虑症状患病率高于男性，与Myers等报道相一致。本研究应用焦虑自评量表(SAS)，发现焦虑症状的发生率28.8%，其中中度及以上占58.54%，高于健康人群，说明妇女进入更年期更应注意心理保健。国外研究以SAS标准分40分为正常上限[6]。国内对1 158名正常成人测试表明SAS总均分(29.78±10.07)分[7]。本研究对354例更年期妇女调查中发现SAS标准分为(38.51±11.57)分，有焦虑症状组的均分为(50.58±9.15)分，高于国内正常成人组(t=10.3，P<0.01)。因此，妇女保健工作者应注意对更年期妇女的心理保健，临床工作者对有焦虑症状的更年期妇女进行药物治疗的同时要注意对她们进行心理咨询与治疗。

如何度过更年期

其实，维持身体健康不能只靠单一营养素，建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E，同时配合运动纾解压力和促进骨质健康，才能有效预防和改善更年期症状。

更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”，分别是：低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的能力，因此对于心血管疾病有保健效果。

体质—中医调理

女性过了45岁之后，就会出现心情不好，郁闷的现象，其实这个就是更年期的综合症。更年期女性常会有心悸，但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象，如果过度紧张，刺激交感神经，使心跳加速，反而会加重心悸现象，误以为罹患心脏病。其实，只要心电图检查结果正常，舌下无大条青筋，就是更年期综合征中的常见心悸现象而已，不必太惊慌。

心悸，是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象。心跳可能过快、过慢、不规则，或是以正常速度跳动。更年期女性会有心悸表现，来自于激素开始减少所致，只是多数人以为，激素开始减少一定就是虚，以为只要补一下，心悸就会减缓，其实并不是这样。

例如，心跳快而无力或心跳慢而胸闷，加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕，可能是心血虚或是心阴虚(多潮热)，可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况。

更年期女性的饮食禁忌

更年期女性要怎么吃?最好少吃肉，多吃鱼由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，因而更年期妇女特别容易发福，所以更年期一定要控制饮食。

营养师认为，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类。

多吃绿叶蔬菜与黄豆更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃(奇异果)、苹果、凤梨等尤其可多食用。

另一方面，由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，最宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及海藻类食品，更年期妇女最好少吃肉，多吃鱼。

限制食盐及少吃甜食更年期妇女若要补充和增加雌激素，也可服食“亚麻子油”。最近有不少医学报告表明，“亚麻子油”富含植物性雌激素，对更年期女性有益。

除此之外，更年期妇女也应控制食盐，少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。

由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取。

中医的饮食调理有的医师以中医的观点谈到更年期妇女常面对的问题，在临床上，更年期妇女常见的毛病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结三种。肾阳虚的主要症状是畏寒怕冷、腰酸、头晕等，宜多吃枸杞子和“核桃芡实莲子粥”;肾阴虚的主要症状是头晕耳鸣、血压升高等，宜多吃百合红枣茶，以及枸杞子加上草决明煮水喝;肝气郁结者主要症状是乳房胀痛、烦躁易怒，可多吃莲藕胡萝卜汤，以及金针菜、黑木耳炒包菜。

女性更年期盗汗有办法不用怕

1.雌激素替代疗法

更年期盗汗是妇女更年期最为普遍而且也是最为困扰的问题，尤其是夜间盗汗引起的失眠更是给更年期妇女的身心带来了极大的危害。而目前解决这一问题的常用方法，就是雌激素替代疗法(Hormone Replacement Therapy，简称HRT)。

根据美国俄亥俄州的“失眠研究中心”于全美更年期医学会中发表的论文资料显示，补充雌激素的妇女，能够大幅地降低更年期妇女盗汗以及失眠症状达到40%之多。因此，当更年期妇女遇到夜间盗汗失眠的情况，不要胡乱吃药， 应该先与医生沟通，再决定采取何种方法进行治疗。

2.中药调理

中医认为，妇女更年期盗汗，是因为妇女进入更年期之后，会逐渐肝肾精血亏虚，脏腑功能衰退，进而出现盗汗症状。那么，中医怎样运用中药调理更年期盗汗呢?

中医认为，熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄能清热、养阴生津;麦冬可养阴生津、润肺清心;五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津。四药配合能达到补益心肾、养阴、清热、敛汗的作用。将熟地黄20克、生地黄15克、麦冬12克、五味子6克煎水喝，每天一次，可以有效缓解更年期盗汗症状。

另外，如果盗汗、失眠明显者，还可加酸枣仁同用;伴腰膝酸软者可加山茱萸同用。如果更年期妇女服药后出现腹胀、腹泻，可暂时停药几天，其腹泻、腹胀的症状可自行缓解。

总之，更年期盗汗对于更年期妇女的身心健康极为不利，一定要及时采取科学合理的方式进行治疗。更年期妇女可以通过咨询医生，寻求科学合理的更年期盗汗治疗方案，选择更为适合自己的治疗措施。