孕期抽筋除吃钙片外如何补钙
孕期抽筋除吃钙片外如何补钙
怀孕期间抽筋是正常现象，只要不是很频繁就好，在怀孕20周开始吃钙片是比较合理的，建议您还是食补，可以喝骨头汤，多吃虾皮、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等高钙食物。
牛奶当然也是要喝的。建议在有太阳的时候多去户外活动，以帮助钙的吸收，尤其是冬天。
人体除了从食物中吸收钙以外，还要额外再服用600～800mg的钙剂，如果吃钙片的话，一片就够了。
孕妇可以吃钙片吗
孕期怎么补钙是很多孕妈咪经常讨论的问题，由于女性在妊娠期对钙的需求量增加，准妈妈们肯定会有这样的疑问，孕妇可以吃钙片吗，怎样合理补充钙质呢?
医生答：孕妇是可以吃钙片的，吃了钙片也不对肚子里的宝宝带来伤害。
钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占 1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。
在孕期，许多孕妇会出现类似脚抽筋的现象，其实这是缺钙，所以补钙对于孕妇是很有必要的。
怀孕几个月开始补钙呢?
孕妇怀孕四个月后，对钙的需求量增加，在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。孕妇补钙首先要保证充足的钙量，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
(2)可以多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
孕妇补钙不是越多越好
1、少量多次补钙吸收更好
比如说在吃钙片的时候选择剂量小的钙片分几次吃会比一次性吃剂量大的钙片补钙效果要好。简单的说来同样是一杯牛奶，你分三次喝的效果肯定要比一次性都喝掉要好很多。
2、注意补钙的时间
严格上说最佳的补钙时间应该是在临睡前一个小时和两餐之间。因为血钙的浓度通常在后半夜较低，如果选择此时补钙的话，对于减少因为缺钙而引起的小腿抽筋具有很大的帮助。
3、避开影响钙吸收的因素
因为钙会和植酸、草酸发生反应，而这些都会影响钙质的吸收的、因此在补钙前后尽量不要吃含植酸、草酸丰富的食物。
4、补钙并非多越好
研究发现如果孕妈妈过度补钙的话，会使得钙质沉淀在胎盘的血管壁中，很容易出现羊水量减少、胎儿的头颅达硬、胎盘老化等问题的。而这会加大生产的难度的，因此准妈妈补钙还应该注意在合理的范围之内进行补钙。
钙片和鱼肝油什么时候吃最好 吃钙片的注意事项
1.钙质的吸收需要维生素D参与，在补钙的同时需注意晒太阳，促进体内维生素D合成，增强补钙效果。
2.人在35岁以前都处于骨钙增加的时间，尤其以青少年时期补钙效果最好，骨钙峰值需在这时增高，对后预防骨质疏松十分重要，吃钙片补钙需选定最佳时间段。
孕妇腿抽筋吃什么钙片好 孕妇腿抽筋能吃钙片吗
孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的，可以吃钙片进行补钙，来维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求，缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙，且孕妇本身并不缺钙，如果摄入大量的钙，反而会出现尿路结石，且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难，此时最好不要吃钙片。
什么时候吃钙片最好
看情况，
1.如果是需要外源性的钙质，一般建议在晚上食用钙片，晚上人体进食相对于其他时候会少一些，从食物中吸收的钙质较少，还有一部分会经过尿液排出体外，这时吃钙片能够更好的吸收钙片，补充人体对钙质需求，预防夜间抽筋的情况。
2.如果是需要钙吸收，一般建议在餐中或者是餐后一小时食用钙片，食物和钙片一起食用，食物能够刺激胃酸的蜂蜜，加快人体对钙质的分解和吸收，吸收的钙质速度较快。
孕妇科学补钙 补钙不是越多越好
不同时期的准妈妈对于钙质的需求量也都是不同的，原则上为了更好的促进钙质的吸收，准妈妈还要注意一些补钙技巧。
1、少量多次补钙吸收更好
比如说在吃钙片的时候选择剂量小的钙片分几次吃会比一次性吃剂量大的钙片补钙效果要好。简单的说来同样是一杯牛奶，你分三次喝的效果肯定要比一次性都喝掉要好很多。
2、注意补钙的时间
严格上说最佳的补钙时间应该是在临睡前一个小时和两餐之间。因为血钙的浓度通常在后半夜较低，如果选择此时补钙的话，对于减少因为缺钙而引起的小腿抽筋具有很大的帮助。
3、避开影响钙吸收的因素
因为钙会和植酸、草酸发生反应，而这些都会影响钙质的吸收的、因此在补钙前后尽量不要吃含植酸、草酸丰富的食物。
4、补钙并非多越好
研究发现如果孕妈妈过度补钙的话，会使得钙质沉淀在胎盘的血管壁中，很容易出现羊水量减少、胎儿的头颅达硬、胎盘老化等问题的。而这会加大生产的难度的，因此准妈妈补钙还应该注意在合理的范围之内进行补钙。
孕期吃什么对宝宝头发好 钙片
孕妇如果缺钙，可能会影响到宝宝，使其头发变少。所以在怀孕的时候，坚持吃钙片，可以帮助宝宝头发生长。除了吃钙片补钙以外，还可以多吃含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。
儿童补钙的误区
1、排骨汤补钙效果差 ：排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克，骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克。
2、吃钙片补钙还缺钙 ：常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法恰当。比如，有的父母将钙片捣碎，与牛奶混在一起，或在喝奶前后给孩子吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被人体吸收，还有的父母只管给孩子服钙片而不让孩子晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用，同样效果不好。
孕妇抽筋吃什么好 吃钙片
孕妈妈抽筋，可以坚持每天服用钙片，钙片是补钙比较简单的方式，等到胎儿慢慢稳定，怀孕三四个月后就可以每天坚持吃钙片了，每天钙片的摄取量为３００－５００毫克，越往怀孕后期需要的钙质越多，但孕妈妈要选择专门的孕妇钙片服用，这种钙片对孕妇补钙来说较为全面和安全。
晚上睡前吃钙片好吗 一天中吃钙片的最佳时间
无特殊时间规定，但鉴于在早上吃最好。
钙片是生活中常见的元素，一般来说是没有特定的服用时间规定的，一天中任何时候都可以适量吃。
但考虑到白天钙片能够进行日光的照射而形成维生素D，从而促进钙质吸收，因此建议在早上吃比较好。
但目前大部分钙片中都含有维生素D3，不进行日光的照射也能够吸收钙质，因此不需要纠结；生活中除了吃钙片补钙，还可以多吃牛奶、虾皮、肉等食物进行补钙。
中年女性缺钙的症状是什么呢
中年妇女缺钙会导致易痛经、抽筋、腿脚麻木、腰膝酸软、腰酸背痛、关节痛、头晕、易烦躁等各种缺钙的症状，如果中年妇女缺钙要注意补钙。
如果女性缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。
食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女性钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女性补钙服用。