经常搓五部位让你少生病

经常搓五部位让你少生病

搓前额醒神志

将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

搓鼻翼防感冒

两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

搓两耳听力好

我们耳朵上的穴位是非常多的，我们用双手的手掌轻轻按住两个耳朵，然后进行上下放心往返的推拿。这样能够将耳廓搓红搓热，刺激到耳朵上面的穴位，能有增强体质、聪耳醒神的效果。

搓胸胁调情绪

将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。

吃什么食物增强抵抗力少生病 吃什么食物少生病

从饮食习惯看，长寿老人大多都喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。体弱生病的老人常用小米滋补身体。

玉米，是长寿老人离不开的主食。常吃玉米的人高血压、动脉硬化发生率下降。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。奶中含丰富蛋白质，且喝奶有利于防治骨质疏松，以及老年性贫血。

每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，对癌症有一定预防作用；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。

红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

俗话说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等功效。

长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。”“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。

萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。

因此，应把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。

怎样让宝宝少生病

第一、要防“火”

作为孩子的母亲，防“火 ”意识要强，发现火苗，及时熄灭，避免后患。

这里的“火 ” , 指的就是小孩子容易上的内火。老百姓常说：“小孩子就怕有火，有火才会生病。”儿童属“纯阳之体”，生命力旺，新陈代谢，生长发育迅速，容易出现阴阳失衡，阳盛火旺即“上火”的现象。而“上火”现象不仅容易发生在干燥的秋冬季，每逢换季或者炎热的夏季也是宝宝“上火”的高发期，因此这几个节骨眼儿，孩子也最能折腾家长。 要是能保证孩子体内没有火，基本上，当爹妈的也不会经常火急火燎地抱着孩子上医院了! 火，一般不是一下子着起来的，孩子的内火也不是一下子就积成病的，一般都有征兆可以发觉。 那个老中医教我：每天给孩子洗澡时或哄睡觉前注意观察孩子的几个关键地方---

1. 肛门：小孩子的肛门正常时是粉红色的，肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。

一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬菜或水果，比如西红柿、白菜芯、甘蔗汁、或是喝点淡竹叶水、淡藤茶什么的。 一般用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。总之，一定是孩子喜欢的，能接受的，但不要太寒性的食物。

这时，一定记住不要让孩子吃的过饱，尤其是热量高的食物，尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。

2. 眼角：如果眼角有眼屎出现，说明孩子有肝火了，这时的孩子往往容易发脾气，不听话。可以给孩子用生的嫩芹菜抹上花生酱和白糖吃，也可以榨些芹菜汁，煮粥喝。

3. 舌头：小孩子的舌头、舌边若是发红，说明有心火了。 这时的孩子通常白天爱口渴，晚上爱折腾，睡不好觉。

祛心火的食物有很多，比如：赶上夏天，可以买鲜莲子，剥了直接给孩子吃。还有茭白和茄子，最好 素炒、蒸，不要用多油。 4. 嘴角：仔细观察，有些孩子经常口角有“白茬儿”，是口干引起的，说明有了脾火。 可以寻来柿饼上的柿霜给孩子冲水，或是买来杨桃，给孩子吃。

要是口舌生疮、舌苔发黄，厚腻，那就赶紧给孩子吃点至保定之类的小中药，赶快把火灭了，否则，孩子很快就会给你颜色看看。

5. 大便：每次孩子大便时，家长都应观察孩子，是否便得轻松，顺利，孩子表情如何。如果孩子很痛苦，很费力才便出来，大便又不是软黄便，同时还有口臭，那就是有胃火了。

尽量给孩子空空胃，少吃点，喝点小米粥、百合粥，荸荠煮水或榨汁，都可以除胃火。

6 .手心：经常牵着孩子小手时，就摸摸孩子手心儿，如果是凉凉的，潮潮的，那就放心了。如果是干热干热的，晚上还出汗，那就是有虚火了。这样的孩子，体质弱，还不能用寒性大的食物，伤着了，反而更难办。

给他捏捏积，搓搓脚心，是个不错的办法。一般七八岁以内的孩子，是不需要用药的，只需小儿推拿就可解决问题.

第二，防“蔫 ”

小孩子 发烧感冒或生病之前，都有先兆，一般及时处理，多喝点热水，盖上被子，平躺休息，就会转危为安，或是减轻症状。 像霜打了的花一样，耷拉了，不爱说话了，或是莫名的烦躁不安，耍赖，都是身体不适的语言。这些小孩子不会表达，可是大人得从他们的身体语言里看出来。

还有，判断孩子发烧是因为玩大发了，还是真的生病了，也可以从是否“蔫了”来判断，要是没事儿，孩子不难受，他就该玩玩，该吃吃，没个不高兴的。这个尺子，来判断幼儿急疹，最有效。

第三，防“旱”

都说孩子水灵灵的，惹人喜爱，那还真是的，因为孩子含水比成人多，大约75%都是水!而且孩子体积总量小，要是缺一点儿水，也是不小的百分比了。所以，一般孩子生病，缺水是一个重要原因，就是说，孩子在该喝水的时候，没有及时喝上水。

一般早晨起来，孩子要喝些温水，喝点稀的，上午还要吃水果，白天出去玩，也要随身带着水，最多隔半个小时就要喝一次水。晚上睡前不敢多喝水，小孩子膀胱小，喝多水就睡不好觉了。但是睡前一个小时要喝水，这样可以把下焦的“毒素”在睡前大部排出去。 “不要等渴了再去喝水”，这是妈妈从孩子小时候就要教给孩子的喝水原则，会让他受用一辈子!因为身体有了足够的水，才能正常运转，不会出毛病。

我牢牢记住这老中医的“三字经”，眼尖加手勤，孩子从此也很好带，不爱生病。

这里，还要介绍我在做加拿大移民医生时，碰到的一个新疆康复科女医生传授我的经验：经常给孩子做按摩，不仅长个儿而且不爱生病。

她告诉我的几个关键部位是：

十个手指的侧面、手心、脚心：经常搓搓，可以祛火。 膝关节两侧：促进血液循环，关节软骨养分供给，健脾。

从头顶正中到尾椎骨末端：这是膀胱经走行之处，促进智力发育。

春季按摩三大部位 让你更健康

腰眼

人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。

用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

肾俞穴位置：取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

中医小贴士：

肾俞穴的主治病症：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

肾俞穴保健方法：

两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

小腿

有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，中医分析这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

中医小贴士：

足临泣穴主治病症：头痛，目外眦痛，目眩，乳痈，瘰疬，胁肋痛，疟疾，中风偏瘫，痹痛不仁，足跗肿痛。胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。

阳辅穴主治病症：偏头痛，目外眦痛，缺盆中痛，腋下肿痛，下肢痿痹，半身不遂，脚气，瘰疬。

肚脐

中医称肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖;可以经常在肚脐热敷。

另外还建议在中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助胃肠保暖。

中医小贴士：

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

神阙穴的保健方法有三

其一是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。

其二是聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

其三是意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阑，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。

手腕 手腕处有心经的原穴——神门穴，大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

神门穴位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

中医小贴士：

神门穴的主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。该穴为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

神门穴保健方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

春季该如何保健呢?以上为大家介绍了穴位按摩保健的方法，非常的简单实用，大家在日常保健的时候可以来试一下哦。

搓揉8部位抗衰老

搓额

你可以左右轮流上下搓额头50下，如果你可以做到经常搓额话，可以让你更好的清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓手

你可以将你的双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。如果你做到经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓鼻

你可以用双手食指搓鼻梁的两侧。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳

你可以用手掌来回搓耳朵50下，这样就可以通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓胸

你可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹

你可以先左手后右手，然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，这样可以更好的促进消化，防止积食和便秘。

搓腰

你可以左右手掌在腰部搓50下，这样可以更好的补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

常揉腹部宝宝少生病

常揉腹部宝宝健康少生病，如何揉才最正确呢?现在我们一起来了解。

Fatin刚做了妈妈，沉浸在喜悦之中，可是最近不满两个月的小宝宝好像上了闹钟一样，总是在半夜哭醒。

一开始Fatin以为宝宝饿了，可喂了奶宝宝稍平静一会儿，没过多久就又突然哭醒，有时一边哭一边还不停地蹬着小腿。Fatin很是着急，赶到玛丽儿科，我们为宝宝做了检查，告诉Fatin不是什么大问题，是婴儿肠痉挛。

肠痉挛其实不是一种疾病，是由肠壁平滑肌强烈收缩而引起的阵发性腹痛，是小儿急性腹痛中最常见的情况。大约20%的宝宝在出生后2—4周会发生肠痉挛，60%的宝宝在3个月左右会好转，90%的宝宝到4个月就好多了。因此，我们教给Fatin一套按摩宝宝腹部的方法，不仅可以预防和缓解肠痉挛，更会让宝宝健康少生病。

经常揉腹还能增加腹肌和肠平滑肌血流量，增强胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能，促进胃肠蠕动，又可使人保持精神愉悦，有利于睡眠。揉腹时，小儿采取平卧位，操作者用右手四指或手掌，在小儿腹部以脐为中心，做圆周运动，约按摩50到100次。按摩前让宝宝排空小便，过饱或过饥时不要进行，局部皮肤感染或腹腔内有急性炎症者也不宜进行。操作时，手法应轻重适宜。

春季哪些妙招让你少生病

春季是万物复苏的季节，大地开始回暖，草木开始发芽，万物生机勃勃，人体也同万物一样，经过了寒冬的考验，迎来了春天。随着气温的回暖，人体内阳气开始升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快。中医的经典着作《黄帝内经》一书中有这样两句同样经典的话：人与天地相参也，与日月相应也。意思是说，人要遵守顺应大自然的环境气候规律而养生。根据日常生活的经验，在春天时节，要想不得病，少得病，我们可以采用以下若干简单易行的防病方法。

一、加强保暖

早春时节，气温逐渐回升，有时候还会出现特别窜高的状况。有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵”，大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性，为了 40岁以后的健康着想，我们还是应“风度”“温度”兼顾，不要过早把身体暴露在寒风之中。传统养生保健中“春捂秋冻”的观点是源于生活实践而千真万确的。所以记得不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

二、饮食保养

汉代“医圣”张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”就是说春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推大枣和山药。除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择，最好多吃一些。

此外，由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，老年人饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，以免助热生火。应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，容易造成摄入维生素不足，所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。

推荐饮食：

百合红枣银杏羹

材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

做法：将牛肉用沸水洗洁净之后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜辨别用清水洗洁净;红枣去核;生姜去皮，切两片。瓦煲内参加过量清水，先用烈火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，参加牛肉，持续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

功效：补血养阴，滋养养颜，润肺益气。

三、户外运动

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳关键在于“动”，切忌 “静”。人们应积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

另外，散步、气功、太极拳或八段锦等也都是很适宜在春季进行的运动，可以选择在清晨或傍晚在公园等空气清新的地方来进行。这类运动项目一般比较柔缓，没有很激烈的动作，可以有效地帮助人体活动筋骨、畅通气血、升发阳气，是春季很好的运动选择。

四、注意通风

室内门窗关闭时间过长，空气就会变得浑浊，有利于各种病菌的滋生。通风的实质就是及时补充新鲜空气，让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平，这样一来，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一次，时间为15分钟左右，各个房间轮流。通风时要注意给屋内的老人和小孩保暖。

五、心情舒畅

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。

另外，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。女性朋友不妨一试。

秋冬常吃萝卜少生病

第一点

白萝卜营养丰富，它含有多种元素，100克萝卜的成分如下：水分占有93克左右，蛋白含量为0.9克，膳食纤维为1克，维生素A为3毫克，维生素C为21毫克，维生素E为0.92毫克，以及多种微量元素。萝卜含有的能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，从而提高机体的免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对抗癌抑癌有着重要的意义。它含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废弃物的排出。从而大大减少了人们生病的机率。

第二点

值得一提的是，人们在吃萝卡的时候最好能带皮一起食用，因为萝卜中很多营养都在萝卜皮之中，如：钙、铁、锌、硒等微量元素，膳食纤维等。

第三点

青萝卜为寒凉食品，阴性偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食，另外胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎等少吃萝卜。对于正在补气血的人群也不易食用萝卜，因为萝卜具有破气的作用，因此在服用人参、西洋参、生熟地、何首乌等补药时不宜食用，否则会影响药效。

孩子少生病不生病的秘诀

第一、要防“火”

小孩子容易上的内火。儿童属“纯阳之体”，生命力旺，新陈代谢，生长发育迅速，容易出现阴阳失衡，阳盛火旺即“上火”的现象。

火一般不是一下子着起来的，一般都有征兆可以发觉。

每天给孩子洗澡时或哄睡觉前注意观察孩子的几个关键地方--- 1. 肛门：小孩子的肛门正常时是粉红色的，肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。

一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬菜或水果，比如西红柿、白菜芯、甘蔗汁、或是喝点淡竹叶水、淡藤茶什么的。

一般用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。总之，一定是孩子喜欢的，能接受的，但不要太寒性的食物。

这时，一定记住不要让孩子吃的过饱，尤其是热量高的食物，尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。

2. 眼角：如果眼角有眼屎出现，说明孩子有肝火了，这时的孩子往往容易发脾气，不听话。可以给孩子用生的嫩芹菜抹上花生酱和白糖吃，也可以榨些芹菜汁，煮粥喝。

3. 舌头：小孩子的舌头、舌边若是发红，说明有心火了。

这时的孩子通常白天爱口渴，晚上爱折腾，睡不好觉。

祛心火的食物有很多，比如：赶上夏天，可以买鲜莲子，剥了直接给孩子吃。还有茭白和茄子，最好 素炒、蒸，不要用多油。

4. 嘴角：仔细观察，有些孩子经常口角有“白茬儿”，是口干引起的，说明有了脾火。

可以寻来柿饼上的柿霜给孩子冲水，或是买来杨桃，给孩子吃。

要是口舌生疮、舌苔发黄，厚腻，那就赶紧给孩子吃点至保定之类的小中药，赶快把火灭了，否则，孩子很快就会给你颜色看看。

5. 大便：每次孩子大便时，家长都应观察孩子，是否便得轻松，顺利，孩子表情如何。如果孩子很痛苦，很费力才便出来，大便又不是软黄便，同时还有口臭，那就是有胃火了。

尽量给孩子空空胃，少吃点，喝点小米粥、百合粥，荸荠煮水或榨汁，都可以除胃火。

6 ，手心：经常牵着孩子小手时，就摸摸孩子手心儿，如果是凉凉的，潮潮的，那就放心了。如果是干热干热的，晚上还出汗，那就是有虚火了。这样的孩子，体质弱，还不能用寒性大的食物，伤着了，反而更难办。

给他捏捏积，搓搓脚心，是个不错的办法。一般七八岁以内的孩子，是不需要用药的，只需小儿推拿就可解决问题。

第二，防“蔫 ”

小孩子 发烧感冒或生病之前，都有先兆，一般及时处理，多喝点热水，盖上被子，平躺休息，就会转危为安，或是减轻症状。

像霜打了的花一样，耷拉了，不爱说话了，或是莫名的烦躁不安，耍赖，都是身体不适的语言。这些小孩子不会表达，可是大人得从他们的身体语言里看出来。

还有，判断孩子发烧是因为玩大发了，还是真的生病了，也可以从是否“蔫了”来判断，要是没事儿，孩子不难受，他就该玩玩，该吃吃，没个不高兴的。

这样护脚全年少生病

泡脚祛暑湿防腹泻

很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事。再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸 痛等一系列病症。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，每次泡 20～30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

按摩脚底防便秘

所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。一旦受损，到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以 收藏了，可能导致体质本来就差的人，免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以 补中益气。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生。此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次，力度适中。

脚部保暖防胃痛

中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径;双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。专家建议，即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉。此外，还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。

“足疗方”能治病

腿脚怕凉，经常抽筋的人可以把花 椒 、干 姜 、肉 桂 、八 角 ，加2000-3000毫升水熬成汤药后，晾凉至40℃泡脚，这样可以温阳通络，散寒止痛;有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人，可用金银花、菊花、绿 茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚，清热解毒，消肿燥湿。

此外，夏天要格外注意脚部清洁，应每天洗脚、换洗袜子。洗脚时，做个脚部“体检”，看皮肤是否有发红、起泡、擦伤，看外形是否有肿胀、凹陷，看指甲是否断裂、变色或出现斑点。发现异常，应及时就医。

感冒后如何增强免疫力 保持充足的睡眠

"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

怎样让小孩少生病？

“要得小儿安, 切留三分饥和寒”

小孩的免疫功能虽弱，但对致病微生物的侵袭有足够的反应能力, 他们有战胜致病微生物的能力。所以，不要保护过度，唐代孙思邈曾说“要得小儿安, 切留三分饥和寒”，也就是说，不要让孩子穿得太多太厚,否则的话，出汗太多，遇风则易感冒; 再者，不要让孩子吃得太饱太好，避免脾胃负担过重，小儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足，若吃得过饱，使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。凡事适度即可，小孩就少生病了。有的父母担心这样会影响小孩的生长发育，孰不知孩子少生病,生长发育反而更快更好,岂不是好事么?更何况当今盛世，又不是饥寒交迫的年月，孩子吃穿都不缺。

另外多喝白开水、保持黏膜湿润也很重要，多喝水可以保持黏膜湿润，使之成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

孩子生病有先兆，去火通便是关键

很多孩子生病前或三天或五天就有先兆了：往往是胃口不好、爱闹人发脾气、夜卧不宁、蹬被子、咬牙说梦话、满床翻滚、口臭、大便干、小便黄、手心热、口唇红，或让孩子伸出舌头看一看，往往能见到舌红苔黄厚腻，在这个时侯如能找中医开些清热去火消食的中药吃一吃，或者服一点“肥儿丸”通一通大便，就会少生一次病。不要等病厉害了再找医生看。

良好的情绪和有效的药物可增强免疫功能

良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。父母为小儿创建一个和睦的家庭氛围，是宝宝免疫力保持良好状态的前提。确有体弱多病的小儿，可找医生开点增强免疫功能的药物，如我院湖北省知名中医赵和平主任医师研制的儿宝1号、儿宝2号等系列膏剂，不仅效果好，而且口感好，服用方便，深受患儿和家长喜爱。

不要随意使用抗生素，要让免疫系统得到锻炼

我经常会遇到妈妈带孩子来看小感冒，开药吧实在不值得, 不给开点药又不能平抚家长的恐慌，小孩子动不动就去输液挂吊瓶，这很不好，这样做对小孩的免疫功能不利。当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。 当然，病情严重时，该用抗生素时也还是要用，耽误了病是不应该的，只是要把握好分寸。