冬季护肤要警惕4个误区

冬季护肤要警惕4个误区

1.忽略防晒

环境污染严重了，地球臭氧层日益的过度消耗，紫外线照射也越来越强烈，云层对紫外线的阻挡效果已经变得微乎其微，冬春季是一年四季中臭氧层含量最少的季节。缺少了臭氧层这件“防护衣”，紫外线便会趁虚而入，伤害皮肤的严重程度甚至还超过夏天了。

冬季天气经常是阴沉沉的，看似没有阳光，实则紫外线反而高达危险界限，而很多人容易在看不到太阳的阴天忽略了防晒，导致肌肤在不知不觉中受伤。

2.冬天宅在室内就能护肤

无论是办公室的中央供暖，还是家用的暖气供暖，在关窗的密闭空间同样会使皮肤相当干燥，并且脱水。肌肤是可以适应温度的变化的，如果能充分参加户外运动，反而可以促进皮肤细胞的活力。如果是需要在室内活动，可以通过使用室内加湿器弥补缺憾，在加湿器中增加一点精油更是调节情绪，护肤的好方法。

3.油性皮肤不需要保湿

不能什么类型的皮肤，在寒冷干燥的季节都会因为汗腺、皮脂腺分泌的减少，失去较多水分而变的干燥。油脂分泌过剩，毛孔粗大的油性皮肤也同样如此。因此，油性肌肤的保湿步骤更不可少，因为保湿不仅可以阻挡空气中的有害物质，更是最直接的补水方式。

4.频繁使用面膜

对于油性皮肤来说，撕剥型面膜是保湿护肤的首选。但如果频繁隔天使用，则会加速皮肤老化，因此每周做1-2次比较合适。熏蒸虽然有助于肌肤恢复弹性，但次数过于频繁，也会给娇嫩的皮肤细胞造成损伤，所以正确的做法是每周在做一次熏蒸。

秋季男士护肤警惕这些误区

洁面 控油力度别太强

误区一：越热的水，清洁力越高。

进入秋冬季，肌肤新陈代谢渐趋减缓，死皮和污垢容易堆积。坊间流传的一种说法，热水洗脸有助于清洁污垢，而且越热越好，更可将深层的脏东西“溶化”并带走。其实，这完全是个错误。首先，洗脸最好用温水而不是热水。过热的水对油脂虽有较好的溶解效果，但在洗掉脸上多余油脂的同时，也破坏了起保护作用的皮脂膜，加剧皮肤干燥。温水是指40度左右的水，比肌肤温度略高，该温度触感最好，使用温水让肌肤不紧张，容易接受。其次，深度清洁需要借助专业的产品。

误区二：总觉得洁面乳清洁度不够，不如普通香皂来得方便。

每天皮肤都暴露在外，油脂分泌、灰尘污垢、老化角质早已堆积在皮肤表层，若不认真清洁，则会导致角质层过厚、毛孔堵塞，引起肤色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的彻底清洁尤其重要，而普通香皂碱性过高，更会损伤皮层，还会引起干燥、过敏等问题。如果喜欢香皂的触感，可以选择专业洁面皂。

误区三：夏天的洁面产品秋冬接着用。

秋冬季节，一阵冷风来，气温骤降，千万别再用夏季那些控油力度超强的洁面乳了，清洁力太强的产品会导致皮肤更加干燥，建议换一款温和的产品。

误区四：为了更彻底清洁皮肤，常常在同一天使用磨砂洁面乳后又用洁净面膜为肌肤做深层清洁。

磨砂洁面乳和洁净面膜都具备去角质功效，即使是油性肌肤，这样的层层围剿也是很可怕的。角质的正确去除周期应该在7-14天，具有磨砂作用的洁面品3-5天使用一次就可以。老化角质去除后，皮肤需要水分补充，这时用温和的保湿的免洗面膜是最安全的。

滋养 水油平衡最关键

误区一：洗完脸后不会立即涂抹护肤品，等到脸上有紧绷感了才想起护肤。

虽然面部会分泌天然皮脂膜来保护皮肤，但是洗脸后1-2小时后才会形成新的皮脂膜，这样失去保护的肌肤很容易感到干燥、紧绷。所以洁面后应该尽快使用护肤品，以形成保护层，保持肌肤皮脂分泌平衡。

误区二：继续用清爽控油的化妆水。

夏天男士多爱用清爽控油的产品，但是这种产品到了秋冬季会加剧皮肤的干燥，而高保湿的化妆水能给皮肤补充大量水分，提高皮肤对抗干燥的能力。

误区三：滋润产品，越“油”越好。

秋冬季的整个环境湿度下降，空气中的含水量比夏天明显减少。而随着寒风日益加强，脸部水分更容易散失，还逐渐感觉到轻微的刺痛。不少人将“润肤”和“油”归结在一起，而上述的肌肤问题，则顺理成章地归结为肌肤缺“油”，从而单纯追求高滋润度的产品，越油越好。这里理念对了一半：让肌肤锁住水分，滋润产品的确发挥巨大作用，然而，水油平衡更关键。

误区四：男人没必要用眼霜，用面霜兼顾眼部就足够了。

眼部肌肤是面部皮肤角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位了，而每天超过1万次的眨眼让眼部皮肤成为最忙碌的部位，也是日常护理中最复杂、拉扯皮肤次数最多的部位。专门的眼部修护品才能防止水分散失，达到延缓衰老、防止皱纹和黑眼圈的作用。

防晒 四季功课要做牢

误区：防晒是女人的事，男人应该时刻拥抱阳光。

日晒对人体的确有好处，但无论紫外线强度是多少，它都会影响皮肤的健康，所以男人也应该加强防晒，尤其是需要全面抗老的40岁男人，只要出门就一定要涂防晒霜，即使你涂了防晒霜，也丝毫不会影响阳光对身体的益处。

剃须 重要环节不怠慢

误区一：刮胡子，任何时间均可。

方便，是众多男士信奉的行为标杆，刮胡子也不例外，只要是顺手，剃须在任何时间都可以进行。你所不了解的是，刮胡子其实也是护肤的一个重要环节，它也是有讲究的，最理想的剃须应尽量安排在早晨——毕竟经过一夜的修整，脸部肌肤处于最放松的状态，剃须刀不是在和“紧张”的肌肤硬对硬地对抗，因而能将对肌肤的损害减少或降到最低。

误区二：仍使用清凉感刮胡泡。

换个更温和的刮胡泡或刮胡霜。秋冬季，不建议使用清凉的刮胡泡，虽然这种清凉感会改善刮胡后的灼热，但也正因为这种刺激，会导致肌肤更加干燥，因此建议男士换个温和的刮胡泡，不含有皂基和大量薄荷醇、酒精的产品最好，刮胡霜也不错，不会太刺激剃须后的皮肤。

冬季护肤误区

误区一：皮肤清洁过度

皮肤清洁必然是护肤的第一步，毋庸置疑。我们的皮肤外有一层皮肤膜，位于角质层之上，是保护皮肤滋润的存在，皮肤脂质(油分)和汗水(水分)由皮肤膜分泌出来。然而过多频次的洁面或者洗浴，都会导致皮肤膜损伤或脱落，自然会导致肌肤内水分的丢失。可见“太爱干净”不见得对皮肤有帮助，皮肤清洁一样要遵循适量原则。

误区二：习惯饮用热水

大部分人都以为冬天喝热水无疑是保证体内充足水分的第一步，然而，冬季补水饮用冷开水要比热开水有更好的补水效果，每天多饮用冷开水能够帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。因此，在泡澡或淋浴前可以喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。

雷区三：吃高糖的水果

水果一直被认为是养生的最佳食物，尤其皮肤美人们都离不开水果。水果的确可以为肌肤补给水分和维生素，为皮肤深层保湿，不过糖分高的水果则会消耗水分，柑橘、草莓、西瓜等含糖量不太高的水果不妨多吃点。

除了要避免以上几种护肤误区外，营养均衡的饮食、充足的睡眠及适量的运动更是护肤达人们不可忽略的基本要素，而更为关键的却是愉悦而舒适的心情。而忙碌不堪的生活节奏下，如何能做到好心情不被琐事打扰?让随身携带的手机为你支招，华为Mate8除了那些广为人知的芯片、续航、拍照、安全和全网通等功能，其细致入微的“情景智能”可以让用户通过通知栏统一查看短信、邮件、日历等不同场景的日程提示，最大化提高工作效率，还能通过提示出行路况、酒店安排、出差目的地天气等信息，避免堵车、糟糕天气无准备等窘况带走好心情。

冬季护理保养误区

冬季护肤误区一 ：频繁保湿喷雾

很多人利用保湿喷雾来保湿，这个方法不能太频繁了。特别是对于油性肌肤而言使用保湿喷雾可谓是有害无益。因为，油性皮肤新陈代谢快、油脂分泌旺盛，如果往脸上喷营养水的话，水和油不能相溶，不但不利于皮肤的吸收，还可能污染皮肤。

冬季护肤误区二 ：长时间使用同款产品

普通皮肤由于外部环境的变化，健康状态的变化，会随之发生变化，根据这些变化选择化妆品才是关键。所以当感受到化妆品效果下降，这种感觉的最大原因是因为季节的变化，以及皮肤状态的变化所造成，并非是化妆品使用时间过长而产生抗体。所以要根据季节和皮肤状况定期调整护肤品的使用。

冬季护肤误区三 ：多油不缺水

提醒亲们，油性皮肤虽然多油，但多半缺水，水、油平衡后，毛囊内的皮脂腺会自动调节出油量，当表皮水份充足时，皮肤的出油量也会减少。

冬季护肤误区四 ：晚霜过量

很多MM认为晚上肌肤比较好吸收，就往脸上擦很多晚霜。其实使用过多的滋润晚霜会导致睡眠中的肌肤停止呼吸，毛孔无法完全张开，呼吸不畅的肌肤自然不能正常代谢和吸收，反而更干。一定要注意控制晚霜的用量!

冬季护肤误区五 ：面膜

秋季室内非常干燥，面膜也经常做，但是长时间使用不含有保湿成分的面膜的话，皮肤中的天然保湿成分蒸发，最后导致皮肤更加容易干燥，所以在购买面膜的时候一定要主要是否含有保湿成分，并且在使用之后最好用双手轻轻拍打面部，促进血液循环，使得脸部更好的吸收。

冬季护肤小常识

1、冬季护肤需注意清洁

冬天的皮肤清洁很需要注意，洗脸洗手时一定要用温水，也要尽量避免使用碱性强的清洁物，如肥皂、洗衣粉等，洗手就用洗手液就好，洗脸就用洗面奶，减少冷水和碱性物质对皮肤的损伤和侵害。而且清洁皮肤时也不要太用力的揉搓，防止对皮肤造成损伤，还有清洁皮肤的次数也最好减少。

2、冬季护肤需注意补水保湿

冬天保护皮肤的重点就是补水保湿，因为冬天天气十分干燥，虽然出汗量减少了，但是皮肤水分流失的速度提高了，所以皮肤很容易干燥缺水，所以每天的日常护肤要尽量使用滋润型的产品，不止是脸部肌肤，手上也要勤涂护手霜，身体皮肤上也要涂滋润型的身体乳，有空的话还可以用蒸汽补充一下皮肤水分，如果长时间待在干燥的室内就可以放一个加湿器，防止皮肤因缺水而变得干裂粗糙。

3、冬季护肤需多敷面膜

冬天除了要注意日常的护肤保养之外，还建议可以隔几天就敷一次补水面膜，让肌肤可以定期补充足够的水分。如果觉得冬天敷面膜太冷的话，可以先将未拆封的面膜袋放到热水中浸泡一下，然后再敷面膜，也可以增加皮肤对面膜精华的吸收率，不过敷完面膜之后还是要涂护肤品，做好保湿工作，防止水分流失。

4、冬季护肤需多喝水

冬季除了要从外部补充皮肤水分之外，从内部补水也是很重要的，身体内部过于缺少那么皮肤外怎么补水也是没用的，所以我们最好能保持每天饮用6-8杯热水，当然，除了喝水以外，喝果汁也是不错的方法，不仅能补充水分，还能补充身体维生素。

5、冬季护肤需减少去角质次数

到了冬天以后，去角质的频率就要降低，因为角质层是皮肤的保护膜，有锁住皮肤水分的效果，在天气干燥的冬天皮肤就更需要这层保护膜，太频繁的去角质会让保护膜的效果减弱，所以最好可以少使用一些去角质的产品，把重点放在补水保湿上。

6、冬季护肤需多按摩

冬天户外温度很低，身体寒冷的时候，血液循环和新陈代谢的速度也会减慢，身体也会变得较为僵硬一些，如果不喜欢运动的话，建议可以每天为皮肤做一些适当的按摩，促进皮肤的血液循环，也可以增强皮肤的御寒能力，还可以促进皮肤对护肤品的吸收，让皮肤保持活力。

7、冬季护肤需加强营养

冬天皮肤除了需要水分补给之外，营养补给也很重要，如果身体缺乏维生素那么就会反馈在皮肤上，皮肤不管怎么补水也还是会容易干裂起皮，所以要尽量多吃水果蔬菜，还有维生素含量丰富的食物，如土豆、蛋类、豆类以及动物肝脏等。要少吃高脂肪的食物，避免增加皮肤的油脂负担。如果身体的营养足够了，那么皮肤对寒冷的抵抗能力也会增加。

8、冬季护肤需注意保暖

冬天注意保暖对保护皮肤很重要，很多女生可能为了漂亮冬天只会穿一点点，甚至还会让皮肤曝露在寒风下，这样皮肤很容易变得粗糙，还容易冻伤，加速皮肤水分的流失。所以在冬天除了要多穿衣服以外，手套、耳套、围巾等都可以用上。但是冬天的贴身衣物要注意选择纯棉的，因为毛衣、尼龙或者化纤质地的贴身衣物很容易引起皮肤过敏，或者产生静电，刺激皮肤。

9、冬季护肤需注意防晒

很多人都会在夏天注意防晒，到了冬天就放松警惕，其实会晒伤皮肤的并不是夏季的烈日，而是紫外线。并且冬季的紫外线甚至比夏天更加强烈，所以冬天在出门以前也要涂好防晒产品，防止皮肤因紫外线的照射而损伤。

10、冬季护肤需注意休息

要保护皮肤就要多注意休息，这其实是每个季节都要注意的，因为一个人的休息好坏会直接反应再皮肤上，如果经常熬夜晚睡、睡眠不足，身体太疲劳就会直接影响到皮肤，皮肤就会出现各种皮肤问题，如长痘、松弛等，所以每天都要保证足够的睡眠时间，让身体及皮肤得到足够的休息。

警惕护肤4大误区

1、早饭时

很多人都习惯在晚上敷面膜的时候顺带着一起敷眼膜，其实要选择敷眼膜，最佳时间应该是早晨睡醒后7：30~8：00的这段时间内。

细胞的再生活动则在此时降至最低点，由于水分聚积于细胞内，淋巴循环变慢，所以多数人早晨都会有眼睛浮肿的情况，睡醒后敷片眼膜，能增强眼部循环、分解眼部毒素和收紧眼袋。

2、日晒当天

别以为带上一瓶晒后修复的针对性产品就能万事大吉，修复从海边回来的晒后肌肤，一定要把握当天的黄金修复期。

在刚暴晒后、肌肤还在发红的时间内，先做好安抚护理，不要急于冰敷和美白，用含有矽酸盐等矿物质的保湿喷雾降温，不只抑制发炎，更让黑色素来不及产生!然后再厚厚涂上一层晒后修复霜，镇定肌肤的深层发炎组织。

3、晚上8点前

日本研究指出，晚上8~10点被称为“魔性时间带”，这是肌肤防御力最脆弱的时间，在这个时候护肤，肌肤并不能最大限度吸收有效成分，效果当然会大打折扣!

因此习惯在睡前才洗澡、卸妆保养的人，请尽量在8点前卸妆，先进行简单的保湿工作，把肌肤伤害停损回档，睡前再进行深层修护!

4、夜晚

人体的新陈代谢速度一到晚上便会逐渐减缓。白天紧张缩闭的毛孔会渐渐放松张开，肌肤的吸收能力因此大大加强，正是护肤品吸收效果最好的时候。没有紫外线和空气污染等各种外界不良因素的侵害，肌肤便能集中进行内部修护再生，刺激胶原蛋白重生及修复受损的DNA。

美肤警惕8个误区

1、一周使用面膜三次以上

问题：保养过度

诊断：根据面膜的种类来看，基本上每周使用1-2次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。

2、一天使用洗面乳洗脸三次以上

问题：保养过度

诊断：用洗面乳洗脸，早上和晚上两次就够了。要是超过两次以上，会将必要的油脂和水分洗去，肌肤会变得干涩，另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。

3、每天一定使用的保养品有六种以上

问题：保养过度

诊断：卸妆乳液、洗面乳、化妆水、两种乳液、合计起来是五种，这些之外还有特殊保养品，这种做法是不正确的，只要保证基础保养就足够了。

4、细小部位出卖年龄

问题：保养不足

诊断：从镜子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻头毛孔是不是有粉刺和污垢?将双手覆盖在两颊的时候，眼睛、鼻头这些手碰不到的部位，也应该注意保养。

5、在夏天以外的季节，不做防晒也没关系

问题：使用错误

诊断：紫外线是造成肌肤老化最大的原因。即使是不遭暴晒的季节，也会夺走肌肤的水分，一点一点地破坏肌肤的组织。想拥有美丽的肌肤，防晒工作不可缺。

6、与家人合用护肤品

问题：使用错误

诊断：家族的肤质的确会比较相似，不过年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会变得不同。尤其是妈妈所使用的化妆水、乳液营养性比较高，容易造成青春痘。

7、敏感性肌肤使用的护肤品最安全

问题：使用错误

诊断：你的肌肤真的敏感吗?的确，敏感肌肤专用的保养品对肌肤较温和，但部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品比较重要。

8、因为肌肤会粘粘的，所以洗脸之后只用化妆水

问题：保养不足，使用错误

诊断：肌肤的粘腻，是因为水分和皮脂的不均匀所引起的。不作用乳液，肌肤补充的水分很容易又蒸发掉了，这样皮脂不但不会减少，反而更会出油。

老年人过冬要警惕6个误区

不出门。天气变冷后，很多老人宅在家里，不爱出门，也不爱运动，之前长期坚持的散步都放弃了。但其实，多出门活动才能增强抵抗力，远离感冒等问题。散步、慢跑等都是不错的选择。当然，如果是大风天或者雾霾天，老人可以呆在家中，减少外出。

不开窗。冬季关紧门窗御寒是很自然的事。但提升室温的同时，空气若是一直不流通，累积的细菌、病毒等都易引起呼吸系统疾病。建议每天应开窗2至4次，每次不少于10分钟。此外，需要提醒有些老人，睡觉时不要蒙头挡冷空气，被子里的空气潮湿污浊，有可能造成大脑缺氧，非常危险。

穿太厚。穿上保暖的衣物出门是必需的，但如果太多太厚，会影响人体自身对温度的调节能力，反而容易导致感冒发烧。穿衣以身体不感到发冷即可。可以穿纯棉舒适的内衣，搭配稍微宽松的羊毛衫，外面罩上羽绒外套，这种组合足以抵御风寒。注意领口不要太紧，以防造成脑部供血不足。

捂住口鼻。很多老人冬天会佩戴口罩，或者用围巾捂住口鼻，以此来防病御寒。戴口罩的确可以减少吸入空气中的有害颗粒，但也极容易造成缺氧，尤其是心肺功能不全的老人。用围巾捂住口鼻，会使鼻腔及整个呼吸道的黏膜对冷空气的处理能力减弱，稍微受寒，就容易感冒。应尽量把鼻子嘴巴都露出来，保持呼吸顺畅。如果是雾霾天或者大风天，可以戴口罩出门，时间不要太久。

不洗澡。老人洗澡的频率要看皮肤的情况和具体的季节来决定，一般冬天洗澡一周一两次就够了。但有些老人怕感冒，冬季经常一两个月都不洗澡，这可能会导致皮肤瘙痒等症状。建议老人冬季洗澡水温不宜高过40摄氏度，洗澡时间在15分钟左右即可，患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人，可以由家人帮助擦浴。

穿厚衣睡觉。老人因怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样其实不利于保暖，也不利于健康。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，就算盖上被子，也会感到寒冷。只穿宽松的睡衣，可以很快消除疲劳，使身体得到很好的休息。

四大冬季美肌误区你中招没

误区1：冬季肌肤好粗糙 去角质频率要加大

冬季出现肌肤粗糙，此时要做的不是加大去角质频率，而是强化肌肤保湿代谢功能，快速清除老废角质细胞。但冬天皮肤容易水分流失，肌肤比较干燥，需要适当做一些角质保护。如皮肤过于油亮甚至出现粉刺，每周去角质1次，可以让保湿产品吸收度变好，避免频繁去角质让肌肤变薄还会加重干燥现象。

误区2：轻薄的护肤品是夏天专属 冬季护肤要醇厚

护肤品保养成分的含量和养肤效果是不能用产品质地的轻薄或醇厚来作为衡量标准，质地粘稠的保养品会借其浓醇的触感让消费者以为产品中含有大量营养成分，类似精华液的质地非常的醇厚，有着很甜的香味，极适宜女性干燥皮肤。不过大多数护肤产品功效不是越粘稠醇厚越好，在冬季选择一套适合自己皮肤的护肤保湿品，让肌肤安全靓丽度过寒冷的季节才是最重要的。

误区3：睡眠面膜营养丰富容易被吸收

睡眠面膜对肌肤表层具有补水和保湿的作用，并不能满足肌肤内在所需的养分。使用睡眠面膜之前，要通过洁面、补水、精华、面霜(乳)涂抹后再使用睡眠面膜，为更好地封锁营养成分。而面膜的营养成分与厚度不是决定肌肤吸收多少的标准，敷太多太厚反而会滋生细菌，给肌肤带来负担，影响细胞的放松和修护。

误区4：化妆水与化妆棉一起使用才专业

当肌肤状态不佳时，化妆棉则会加重已有的肌肤问题，化妆棉对肌肤的摩擦会令角质层变得更加敏感脆弱，甚至增加毛孔粗大。直接用手代替化妆棉，手的柔软更贴近皮肤，利用手的温度能带起化妆水的温度，让皮肤充分吸收其功效。

警惕4个防暑降温误区

1、空调降温：

空调降温不要低于27度，建议室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

2、凉水洗脚：

脚下的穴位是很多的，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

3、大量喝绿豆汤、凉茶

如果已经出现中暑的情况，喝大量的绿豆汤、凉茶，有降暑的作用，但是如果只是热。不要多喝，更不能当水喝，特别是月经期的女性。

4、颜色浅的衣服：

夏季宽松、色彩鲜艳的棉、麻、丝等天然纤维衣服是首选白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤，而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。

温馨提示：防暑要适度，并且掌握正确的方法，防止降温不成，反倒给身体带来伤害。

警惕4个减腹瘦腰误区

节食

减少进食就不会胖?这种思维是万万不可采用的，一个人必须每天汲取到足够的营养物质才能维持日常的活动需要，保证充足的营养才能促进新陈代谢正常运行，盲目地节食不仅不能达到瘦腹部的作用，还会阻碍新陈代谢的运行，从而阻碍体内毒素的正常排出。肚子的小肚腩没减下来，身体素质还下降了。

高强度运动

锻炼可以快速甩肚子赘肉

很多MM普遍认为，运动的强度越高对于甩掉小肚腩的速度就会越快。因此她们为了快速减掉肚子上的脂肪，就会开始盲目地进行一系列的高强度瘦肚子的运动方式。在每次运动的时候，都会自己将运动的次数加倍提高，认为这样就可以加快打造平坦小腹。

事实上，自己盲目地提高运动的强度对于减肚子反而是没有成效的，如果一旦运动强度过大，还可能拉伤筋骨，让自己陷入各种病痛中。所以在做运动锻炼的时候，最好就是能够根据健身教练的指导进行适量的运动，这样才可能甩掉凸出的小肚子。

只吃水果和和蔬菜可以减肚子

既然节食不能够减肚子，那么如果是吃没有热量的水果和蔬菜就一定会摆脱小肚腩的困扰。因为吃水果和蔬菜就可以让身体内的新陈代谢功能持续正常运作下去，而身体在此时又不会有脂肪的摄取，对于甩掉小肚子赘肉肯定是非常有效。因此很多MM在这种观念下每天就只是吃水果和蔬菜来充饥和补给营养。

对于减肥来说，营养均衡的摄取是非常重要且关键的，即使是在减肚子的时候也要牢牢把握这个准则。为了减肚子上的赘肉，每天仅仅是通过水果和蔬菜完全是不可取的一种做法。因为在这个为了能够消耗掉囤积在腹部上的小肚子，就一定要确保身体内含有丰富的蛋白质成分，因为这些成分对于降低血脂和胆固醇都有着良好的效果。除此之外，在水果和蔬菜当中，有些水果和蔬菜也会含有丰富的淀粉成分，所以在进行饮食减肚子的时候一定要均衡饮食。

仰卧起坐

从小开始做的仰卧起坐竟然是错的?仰卧起坐并不能减少腹部的小肉肉?没错，一般人在做仰卧起坐的时候，是利用头部和臀部的力量，而不是利用腰部的力量，因此腹部的肌肉并不能得到有效的训练。相反，长期用错误的姿势做仰卧起坐，还可能导致脖子脊椎受损。

宝宝冬日护肤4个误区

冬天来啦，你是不是又里三层外三层把宝宝裹得像个胖胖的大粽子?冬天宝宝就一定要臃肿、要被束缚吗?on!冬天的宝宝依然可以既温暖又漂亮!

宝宝冬日护肤的4个误区：

1、天冷了，担心宝宝生病，可以把室内温度调高点。

事实是这样：过大的温差会引起宝宝皮肤干红甚至开裂，所以应适当缩小室内外的温差，如果宝宝皮肤出现干红，最好及时涂上一些比较滋润的润肤霜。

2、冬天给宝宝涂润肤霜时，可以直接涂在宝宝脸上。

面霜最好不要直接涂在宝宝脸上，否则不容易涂均匀，冰凉的感觉也会让宝宝觉得不舒服。妈妈先把面霜在自己手心抹开，再涂在宝宝脸上。

3、天冷了，用热点的水给宝宝洗澡正合适。

过热的水温可能使宝宝的皮肤失去油分，并且紧绷。最好是选用40℃左右的温水浴。

4、冬天到了，宝宝嘴唇容易干裂，给他多涂点润唇膏。

其实唇膏内所含的颜料、化学基质，会吸收口唇黏膜细胞内的水分，使得宝宝口唇黏膜细胞发生脱水现象，以致口唇黏膜变得干燥起皱，所以总感到口周皮肤和口唇黏膜干燥，会情不自禁地用口水来滋润口周皮肤和口唇黏膜。宝宝这种不能自行控制的做法不但不能减轻不适，反而会使口周皮肤和嘴唇黏膜越舔越干燥。

什么是冻疮?

它主要发生于肢体远端血液循环不良的部位：手指、手背、脚趾、脚跟、脚边缘、脚背、耳轮、耳垂、面颊。

被动伤的部位一开始充血发红，形成暗红色的斑，并伴有肿胀、疼痛、发痒，尤其是一遇到热时，又痒又胀十分不舒服;如果未能扩时控制病变，暗红色的斑逐渐变暗紫色，肿胀更为明显，严重者出现水泡。水泡可能会破溃，形成溃疡面，这时就要带宝宝到医院检查。通常，冻疮会愈合得很慢，一直等到天气暖和时才能好转。

女人要警惕4个中风信号

1.身体一侧感觉虚弱或麻木。身体一侧(特别是上肢和下肢)突然失去力量或感觉不到肢体的存在，这些是中风的常见症状。一侧面部也会下垂。

2.讲话有困难。这种症状会表现为几种形式：口齿不清或难以把话说出来，或是很难理解别人所说的话。总的来说，如果你感到语言表达发生了不同寻常的变化，就需要及时到医院就诊。

3.严重头痛。这种症状更有可能发生在出血性中风患者身上，即大脑出血。出血性中风要比缺血性中风少见，前者约占所有中风病例的10%~15%，但其死亡率较高。

4.丧失部分视觉。与肢体感觉无力或麻木很相像，视力问题通常也出现在单侧。中风患者更有可能两只眼失去相同的视野，例如，两只眼睛都无法向左看。这是因为眼球和视神经的功能本身是好的，但进入大脑要加以处理的信息受到了损害。

冬季4招让肌肤喝饱水

皮肤如何补水当然是少不了必要的护肤品，很多美女买护肤品的时候都喜欢买美白的产品，但是如果皮肤水分不够的话，再好的美白产品也会大打折扣，所以皮肤要补水，就应该买一些具有补水功能的护肤品。面膜对皮肤补水有着很好地效果，很多朋友会在冬季的时候懒得贴面膜，这是不可取的，冬季更加的需要敷补水面膜，经常的贴补水面膜能够让肌肤水水嫩嫩的。

补水当然应该要多喝水，还应该多吃一些水果和蔬菜，补充自己体内的营养，这样即使是在寒冷的冬季，皮肤也可以水水的。

保湿很多人以为只是晚上洗脸的时候，这是一个误区，补水应该是全方位的，平时的时候可以准备一些保湿喷雾，随时的对肌肤进行补水。

皮肤如何补水是每个美眉都会遇到这样的问题，特别是在冬季，关于皮肤如何补水小编就已经告诉大家了，不知道皮肤如何补水的朋友就试试吧。

警惕白领睡眠的4个误区

随着工作生活压力越来越大，很多女性朋友很难保持良好的睡眠质量，加上在睡觉上存在着不少的误区，就更难以保证睡眠质量。你睡觉时会存在着一些误区吗?让我们一起来看看睡眠常见的四大误区吧。

睡眠误区

1、觉得美容觉越早睡越好

生活上，有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了，这是最健康的睡眠时间。

2、35岁后还坚持“美容觉”

经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”，所以35岁以后的女性朋友要注意了。

3、习惯在床上思考明天应做的事情

建议最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。

4、平时睡得少，双休日多睡懒觉

一般人周期混乱最轻易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很轻易患上“週日失眠症”：週日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”，这样才可以保持正常的生物钟。