吃什么好睡觉
吃什么好睡觉
1、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、温奶
睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了,由于牛奶里面有一种色氨酸,它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面,一种回到幼年的温馨之感想必会回来的,轻轻告诉你“放松些,一切都非常好”。
3、蜂蜜
糖份太多具有兴奋效果,不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质,这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。
多大年龄吃胶原蛋白合适
25岁以后，随着年龄的增长，紫外线照射、自由基增多、营养缺陷等因素，使胶原蛋白纤维不断被破坏、分解、流失，不及时补充，使肌肤产生皱纹、松弛、黯淡、粗糙等诸多问题，所以在25岁到来之前就需要补充胶原蛋白。
胶原蛋白什么时候吃
1、胶原蛋白一般晚上睡前两小时是最佳的食用时间，因为这个时候吃最利人体吸收与利用。刚开始服用时因为肌肤里的胶原蛋白不足，早上空腹食用一吃睡前再吃次。一个月以后只需睡前服用，补充每天流失的胶原蛋白量就可以了。
2、胶原蛋白应该是睡觉前1-2个小时吃.或者和晚饭一起吃也可以。
3、每天睡觉前吃，和早晨空腹的时候吃胶原蛋白。具体来讲，早上八点之前这个时间服用保养品是最好的，尤其是在熬夜以后，一定要补充。
晚餐不吃对身体有害吗 晚餐时间几点吃最好
是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉!
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
宝宝吃手睡觉
从呱呱坠地开始，宝宝吃就开始了对这个世界的感知。细心的妈妈可能会发现，宝宝有一段时间不管抓起什么东西都会放到嘴里尝一尝，有时甚至要吃手才能睡觉。那么宝宝为什么吃手指呢?宝宝吃手指该怎么办呢?如何预防宝宝吃手指呢?
宝宝吃手指的原因
1、喂奶方式不当。妈妈的喂奶方法不正确或速度太快，未能满足宝宝吸吮的欲望。宝宝的肚子虽然饱了，但心理上还未满足，便会以吸吮手指来代替。
2、婴儿感到寂寞。有些婴儿并不爱整天睡觉，如果妈妈过分忙碌，以至于忽略了婴儿与外界交流的需要，婴儿便会自然地玩弄自己的手指和吸吮手指来解闷。
3、有些婴儿的吸吮欲望较强，却又得不到注意和满足。
如何预防宝宝吸手指
1、在哺喂宝宝时，要注意不能只给宝宝营养，还要提供足够的关爱和温暖，而母乳喂养无疑是最佳选择。
2、如果是人工喂养，奶嘴开口的大小要适中，不可太大，以有效控制奶液的流速，要让婴儿有足够的时间来满足吸吮的需要。
3、妈妈在哺喂宝宝时，心境要保持平和，不急不躁，以免给宝宝造成压力。
4、在宝宝睡醒后，不要让他单独留在床上太久，以免宝宝感到无聊而把手放进嘴里，进而养成吸吮手指的习惯。
5、如果宝宝已经出现喜欢吸吮手指的倾向，那么要尽可能及时地把他的手指轻轻从嘴里拿出来，并用玩具或其他东西吸引他的注意力。
6、多陪陪宝宝，利用空闲时间多和他谈话、唱儿歌、玩积木或看图书等，让宝宝在游戏活动中忘记吮手指。
7、在宝宝刚有吸吮手指的倾向时，把衣袖拉长遮盖着手指也是可行的措施。通过在手指上涂上苦、辣味的药使宝宝放弃吮手指的方法，也不是不可行，但是要特别留神，因为很多外用药物是不能舔食的，因此要特别小心，以免发生意外。
宝宝吸手指怎么办
1、多给宝宝玩具
多让宝宝用手去拉、扯玩具，例如悬吊玩具、手摇铃等，可提升宝宝的手部能力。他会自然而然地明白，手不是只能放进嘴里，还可以拿、抓、扯，而且做这些动作会比吸吮手指来得更有成就感，于是慢慢就会减少将手放在嘴里的动作。
2、提升认知能力
让宝宝多接触各种不同类型的东西，比如看看花、树、车子，同时跟他说说话。一方面可以带着宝宝牙牙学语，另一方面也能让宝宝多接受周围事物的刺激，增加他对其他方面的注意力，以免有事没事只想着去吸吮手指。
3、用生动表情来纠正
在和宝宝进行沟通时，注意要使用孩子所能够理解的表情、姿势和语言。当宝宝开始出现不好的行为时，要用比较严厉的语气、表情和手势来矫正宝宝的行为。例如对宝宝说：“不可以把手手放进嘴巴!”同时还可做出摇手或摇头的动作，以表示这是不好的行为。
温馨提醒：婴儿在口欲期是需要被满足的，如此才不致于造成长大后的心理不平衡及缺乏安全感。当然，也不能让吸吮手指成为长久的习惯，在纠正或帮助宝宝戒除吸手指的习惯时，应该循序渐进找对方法，千万不要因此而给宝宝心理压力。
胃病的护理
1.三餐定时定量
这是一个看似很简单的要求，但对于多数上班族来说，却也异常的困难。周末睡懒觉常常将早饭和午饭凑到一起吃，午饭加大食量将早饭恶补回来，或者放弃早餐，加餐宵夜。这两种习惯都是对胃伤害极大。最好的方式是早上7-9点之间吃早餐，午餐12点-下午1点，晚餐最好在晚上7点之前。对于这样的饮食生物钟严格执行。
2.多餐少食
一般胃不好的人容易胀气，稍吃一点就会饱。晚上多吃，更会因为食物在胃部的屯留而影响睡眠。比较硬的食物也不好消化。因此，建议胃不好的人多餐少食，在两顿正餐之间如果饿了，可以补充点食物，但不能补充过多，毕竟这不是正餐。每顿正餐按正常来吃。睡觉前两三个小时不易吃东西。
最佳晚餐时间是几点？您吃对了吗？
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉!
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
宝宝想象力发展特点有哪些
宝宝想象力发展的特点
宝宝想象的最初表现约在2岁左右才能观察到。宝宝能把日常生活中的某些简单行为，反映到游戏中去。比如，宝宝喂布娃娃“吃”米饭，用小凳子当汽车开，模仿妈妈安排他的布娃娃吃饭、睡觉、喝水等等。
想象内容简单贫乏
宝宝想象的内容不是很丰富，这与宝宝生活经验的丰富程度有很大关系。我们经常会看到宝宝在向爸爸妈妈展示自己作品时，往往限定在某几个事物的范围之内。
想象没有目的
宝宝想象是完全没有目的的，在进行某个活动或某个游戏之前，宝宝不知道自己究竟要干什么，最终要达到什么目的。有时爸爸妈妈去问他在干吗时，宝宝经常是不回答，或者说不清楚自己要做什么。
想象依赖动作和语言提示
由于思维发展特点影响，宝宝的想象更多依赖于感知形象，特别是视觉形象。在宝宝的游戏活动中，如果没有可玩或可操作的材料，是很难开展想象的。动作可以帮助宝宝去感知眼前的事物，从而出现新的形象。爸爸妈妈的语言提示也能在一定程度上促进宝宝想象的发生，在宝宝的活动中，爸爸妈妈可以通过提问或提示的方法来唤起宝宝大脑中的有关形象，从而促进宝宝想象的产生。
吃晚餐的最佳时间
随着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是随机应变，而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。把握吃晚餐的时间非常重要，健康的用晚餐!一定要掌握好用晚餐的时间!
吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内尽量别睡觉，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松!
晚上饿着点对身体好吗 晚上饿了吃什么好
晚上若是经常会饿，需要在饮食上做一些调节，比如晚饭别吃太早，在7点左右吃，睡觉时一般都不会饿，饿得难受时也可及时的补充一些水果蔬菜，以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为首选。
身体浮肿如何缓解
1.晚饭别太晚吃。睡觉最好在吃饭3个小时以后，所以，晚饭别吃得太晚，否则不仅不利于睡眠，更是身体浮肿的元凶。为了消除浮肿，晚上的饮食宜清淡，尤其是偏咸的食物一定要杜绝，不然盐分摄入过多，会导致身体更容易失去水分，从而产生浮肿现象。
2.睡前泡热水澡。淋浴也能缓解疲劳，帮助睡眠，但是泡澡的效果却不是淋浴能相比的。泡澡可以让血液循环更通畅，尤其是冬天天气寒冷，泡澡还有助于暖身防寒。保持体温和促进血循环，也能起到预防浮肿的作用。泡澡之后，还可以做一些简单的按摩，效果会更好。
3.睡觉时垫高脚。早起时下半身浮肿比较严重的女性，尤其要注意，导致下肢浮肿的，多是因为小腿和双脚的血流不畅。要改善下半身浮肿，睡觉时最好拿枕头等垫在膝盖处，把双腿垫高，帮助血液回流至心脏，不仅可以改善浮肿，还能让睡眠更舒适。
吃香蕉的贴士
1、一般在生活当中我们并不建议在睡觉之前，吃什么食物因为这样子容易会出现消化不良，而这样子也就会影响到自己的睡眠质量，所以说希望大家在日常饮食当中都可以注重这些原则问题，
2、香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。
3、专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃.睡前吃不是不好,只不过会给胃带来负担,要消化吸收不彻底可能影响睡眠
减肥期间晚餐怎么吃 晚餐在5点半到6点之间
对于减肥的人来说，晚餐可以早一点吃，睡觉前5小时最好是空腹的，在下午5点半到6点之间将晚餐完成，然后就不要再进食了，如果时间不允许，最晚也建议要在晚上7点前完成。