外出看世界必备防晒攻略
外出看世界必备防晒攻略
攻略一、防晒是重中之重
外出游玩，防晒产品是绝对不能够少的，妹子们不仅要带上防晒霜，遮阳帽、太阳镜、长袖等一个都不能少，即便是阴天没有太阳，防晒霜也是要涂抹的，抵抗紫外线的侵袭，没有防晒霜怎么行!妹子们在选择防晒产品的时候，应尽量选择保湿与防晒功能相结合的防晒产品，能够更有效保护皮肤。
攻略二、清洁不能省
清洁皮肤是日常生活中妹子们必不可少的护肤步骤，妹子们准备出游，就更不能忽视清洁了。首先，在出发前的几天内，肌肤的清洁工作就要做得深入和彻底，外出游玩，景区人多空气质量差，灰尘也多，再加上出汗，很容易堵塞毛孔，这时候，妹子们可以找地方洗个脸，晚上回到住所后再累也要彻底洁面，并敷个面膜，好肌肤都是这样呵护出来的。
攻略三、多吃水果蔬菜
妹子们护理肌肤，除了要在肌肤表面做一些护理措施之外，还应该要注重由内而外的肌肤护理，也就是从饮食上来滋润皮肤。无论是出发前，还是已经在出游中，都需要多吃一些水果和蔬菜，尤其是具有防晒以及滋润皮肤的食物，例如富含维生素C的水果和蔬菜，这些护肤能力较强的果蔬，由身体所吸收，用来抵抗紫外线的辐射，有时远比防晒霜要管用得多哦!
出游防晒攻略 选择合适的防晒乳
市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次;号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳;中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。
夏天宝宝防晒攻略
宝宝晒伤的症状轻度宝宝晒伤
宝宝在太阳晒过后的3～5小时内出现被晒部位出现边界清楚的红斑。
鼻尖、额头、双颊可能有脱皮现象。
红斑有稍稍的灼烧、刺痛感。
晒伤症状一般会在日晒12～24小时内达到高峰。
重度宝宝晒伤
晒伤部位的红斑颜色加深。
出现水肿、水疱，疼痛非常明显。
如晒伤脚部，则脚部皮肤可能会出现浮肿。
晒伤面积较大时可能出现畏寒、发热、头痛、乏力、恶心、呕吐等全身症状。
了解UVA和UVB相信大多数妈妈都知道，紫外线中有UVB和UVA，也大致了解到这会损伤皮肤，但到底是哪个更厉害一点呢?
UVA的危害
UVA是皮肤衰老的杀手，它可以直接照到皮肤的里层，能使皮肤里结合水的透明质酸含量减少，令皮肤干燥，加速黑色素形成，使肤色变黑，同时也是引起皮肤癌的重要原因。人们还发现一般强度的阳光UVA照射在皮肤上，约经过2-4小时，皮肤就会出现比较稳定的黑化，学术上称“持续型即时黑化”。
UVB的危害
UVB，它是让宝宝皮肤晒红晒伤的元凶，而且，现在市场上绝大多数防晒品也是UVB型的，包装上的SPF就是UVB防护能力的标志。
宝宝晒伤怎么办在阳光下，即便宝宝的皮肤只是变得粉红，也说明伤害已经悄悄开始了。因为晒伤的症状一般是在晚上或第二天早晨才显现出来。
1、如果宝宝受到了轻微的晒伤，首先要多喝水，补充丢失的水分。
2、可以试试给他洗澡或者使用保湿产品。洗澡能让皮肤变凉，并且使情绪平静下来，而保湿产品可以为干燥的皮肤补充水分。
当晒伤严重，皮肤出现大疱或出现畏寒、发热、呕吐等全身症状时，应及时去医院就医。同时，不能确定有处理宝宝皮肤的把握时，应及时看医生，使用抗过敏药水外搽，而不要随便乱用其他的药膏。也不要用植物油，因为晒后可能出汗多、皮肤缺水，植物油不但毫无用处，反而可能造成损害形成色素斑。
西瓜皮
西瓜皮敷肌肤：西瓜皮含有维生素C，把西瓜皮用刮刀刮成薄片，敷在晒伤的胳膊上，西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤所吸。皮肤的晒伤症状会减轻不少。
茶水
茶水治晒伤：茶叶里的鞣酸具有很好的促进收敛作用，能减少组织肿胀，减少细胞渗出，用棉球蘸茶水轻轻拍被晒红处，这样可以安抚皮肤，减轻灼痛感。
冰牛奶
水肿用冰牛奶湿敷：被晒伤的红斑处如果有明显水肿，可以用冰的牛奶敷，每隔2～3小时湿敷20分钟，能起到明显的缓解作用。
如何选择宝宝的防晒产品首推宝宝专用防晒霜
防晒霜一般分为两种：物理性防晒霜和化学性防晒霜，前者是反射光线，后者是吸收光线，对儿童而言，含有氧化锌的物理性防晒霜更为安全。
另外，妈妈们可以询问售货员，拿试用装在手腕上涂一点，物理性防晒霜的质地比较厚重，这个是较易辨别的特点。
防晒护肤品购买法则
1、包装及产品说明书齐全，有SPF标值。
2、标明产品成分、含量。
3、标明生产日期和使用期限。
4、天然成分，不含色素、香精、及矿物油等。
5、最好同时具有有效隔离UVA和UVB的功能。
小编提醒：半岁以下宝宝最好不用防晒霜哦~~半岁以下的婴儿，因为年龄太小，皮肤比较稚嫩，所以最好不要使用防晒霜。如果要外出，妈妈最好给孩子选择质地较好的棉质衣服，戴上遮阳帽或者打上遮阳伞，避免阳光对皮肤的直接照射，而且尽量避开正午时间外出。
宝宝防晒误区误区一：坐在小推车里很安全
宝宝坐在小推车里，位置低，距离地面更近，不仅容易接触环境中的废气尘土，来自地面的阳光反射也会给宝宝造成很大伤害。尤其在阳光强烈时，仅有遮阳篷或戴遮阳帽是远远不够的，最好的办法是避开中午前后的时段出门。
误区二：涂了防晒霜可大胆出门
宝宝的肌肤娇嫩，即使有防晒霜的帮助仍然很容易被日光伤害。所以在上午10时至下午3时紫外线最强烈的时段，需尽量避免让宝宝暴露在阳光下。如果必须出门，除了涂防晒霜，还一定要戴宽边遮阳帽，并且穿质地轻薄、宽松透气的全棉长袖衣裤。
误区三：选用长效防晒品更放心
千万不要相信那些标明“保护作用有8小时”的防晒用品，除非你家宝宝涂了防晒霜后的8小时内不出一滴汗，不碰一滴水。正确的做法是给宝宝涂防晒霜后，如果宝宝弄湿或出汗，需再涂一遍;从户外回到室内后，用温水洗净防晒霜，宝宝晒红的部位，也需薄薄涂抹一些清爽的婴儿护肤乳液。
给宝宝使用防晒品时请一定注意：确保选择的是正规厂家的宝宝专用防晒品，出门前30分钟在暴露的皮肤上涂抹防晒品，尽量每隔2小时，就给宝宝重新再涂一遍。
误区四：给宝宝穿浅色衣服
不少妈妈认为，夏天给宝宝穿白色、粉色等浅色调透气性好的衣服最凉快，但有专家指出，红色衣服是宝宝防晒的首选，如果再戴一顶遮阳帽就更能保护周全了。红色光波在光线中拥有最长的光谱，能大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色则相对较弱，所以宝宝夏天穿红色衣服防晒效果最好。
误区五：未满6个月使用防晒品
即使是宝宝专用的防晒乳液，在宝宝未满6个月前也是应该禁止使用的，最好的办法是夏天不要让他直接暴露在太阳下面。如果确实需要外出，必须穿戴上适合的帽子和衣服，并使用遮阳伞。宝宝6个月以后，就可以全身涂防晒霜了，阳光容易晒到的暴露部位要多涂一些，譬如耳朵、鼻子、颈背和肩膀等。
误区六：宝宝的眼睛不需防晒
在户外活动时，有些父母常常忽略了对宝宝眼睛的保护。专家指出，在8岁以前，由于视网膜还没有发育成熟，阳光中的紫外线能百分之百穿透宝宝的视网膜，伤害眼睛的视力。太阳眼镜可以保护宝宝的眼睛，但麻烦的是，妈妈一般很难使2岁前的宝宝乖乖戴太阳镜并保持5分钟以上，所以，戴宽边帽或长舌帽是比较好的眼部遮阳方法。
宝宝防晒可以吃些什么
1.含胶原蛋白食物
德国的一项实验发现，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，定期的揉搓皮肤，48小时候会使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。因此无论是大人还是小孩，在夏季不妨多吃一些含胶原蛋白的食物，比如燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪等，它们都能有效地制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。
2.蔬菜类
有些蔬菜有着非常神奇的效果，它们可以转化成防晒物质，而且比任何一款防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。番茄就是其中最佳防晒蔬菜，这是由于在番茄中含有番茄红素，它能将晒伤的危险系数下降40%。在吃番茄的同时不妨搭配着吃一些土豆或者胡萝卜，其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv，以此来能达到更好的防晒效果。
3.水果类
吃水果是让你拥有水嫩肌肤的最佳方式，几乎所有的医生都会建议你在夏季每天多吃2-3份高维c的水果，以此来达到护肤以及防晒的效果。比如番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄等，这些水果都是夏季防晒的天然防晒霜，不会给人体造成任何的副作用。
4.坚果类
宝宝防晒在夏季还需要多吃一些坚果类食物，在这些坚果类食物中都含有丰富的维生素B，如果缺少这种维生素的话就会引起色素沉着。而且在维生素b族中，维生素b还能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆及其制品。
5.鱼类
经过研究发现，经常吃鱼可以给人体提供一种类似于防晒霜的自然保护层，并且还有使皮肤变白的功效。每周吃三次以上的鱼，可以保护皮肤免受紫外线侵害。
球迷熬夜观战世界杯的养生攻略
均衡饮食存能量
熬夜的保健预防取决于日常的均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。与记忆力、注意力有关的维生素B12存在于红肉、牛奶、乳酪中，都该多吃。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
晚餐蛋白要跟上
熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。
这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象。进食、休息时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。
很多人在看世界杯的时候，喜欢身边放方便面、薯片等食品，饿了就直接拿来充饥。这些食物不仅不容易消化，更会造成你的消化道很严重的负担。熬夜看世界杯本来就会使人的胃气虚弱，多吃这类食品后更容易引起消化不良，还可能加重便秘等症状。
清茶一杯益健康
人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿 茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等，既可解压，又可明目。
对于年龄偏大、身体较差、平时工作比较繁忙的球迷，可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶，在平时和看球期间饮用。此方有补气、益气、宁心、安神的功效，还有抗疲劳，缓解因过度关注赛况引起的精神过于紧张。白天饮用有利于调节起兴奋情绪。但必须适可而止，一旦出现腹胀、腹泻，要立刻停止进补。
年轻球迷长时间熬夜容易伤阴，虚火上冲，引起心烦易怒。可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。球迷看球常常坐下来就是几个小时，夏季湿气较重，这四药煮水也有清热、养阴、清暑的作用。
咖啡啤酒控制量
喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最惬意的事。但咖啡虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，多喝咖啡更可能形成恶性循环。因此，喝咖啡每天最好不要超过4杯。100克啤酒的酒精含量是4克，加之啤酒中含有大量的气体，饮后易发生胃肠胀气，因此，原有胃溃疡的球迷一次大量饮用啤酒很容易引起胃穿孔急症。
看世界杯喝着冰镇啤酒，配上海鲜似乎很不错，但这很容易导致人体血液中的尿酸含量迅速增加，尿酸不能及时排出体外容易形成结石或痛风。世界杯期间正值夏季，很多人喜欢在户外喝冰镇扎啤，但是对于肠胃不好的人，喝太多冰镇扎啤
会导致肠胃不适，严重的会出现胃炎、肠炎。所以喝冷饮一定要适量。成人每次喝啤酒以一二百毫升为宜，一天不要超过500毫升(一瓶)。
自制饮品疗效强
连续熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，也有益于第二天的工作。
如“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”组合，这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况;“草莓+芒果+胡萝卜”组合，含大量的叶黄素和花青素，有助于清除体内的自由基，还能起到保护视力的作用，尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。
睡前牛奶不能忘
研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。色氨酸是人体所需的、主要通过食物摄入的八种“必需氨基酸”之一，它也是能直接影响人的睡眠质量的重要 氨基酸类物质。科学研究表明：在各种食物中以牛奶所含色氨酸含量最高。
其次，牛奶中还含一种名为“酪氨酸”的氨基酸，它有协助色氨酸发挥作用的效果。因此，临睡之前喝一大杯热牛奶，能使人很快安然入眠。不少女性球迷抱怨睡前喝牛奶易发胖，其实，睡前一个小时喝一杯低脂肪含量的牛奶不仅不会长胖，还有利于脂肪的代谢。如蒙牛特仑苏低脂奶富含天然优质乳蛋白，每100克牛奶中蛋白质含量高达3.3克，比国家标准高出13.8%，而脂肪却比全脂灭菌纯牛乳减少50%以上，每100克牛奶仅含脂肪1.0～1.5克。
除了牛奶之外，还可适量食用香蕉、蜂蜜及菊花茶等具有镇静作用的食物，有助于深夜看球兴奋过后能快速入眠，并获得深入的高质量睡眠，排除疯狂看球挤占睡眠时间留下的健康隐患。
汤汤水水保健康
长时间看球免不了要吃点夜宵，如把油炸、烧烤、煎制食品作夜宵，食后会长时间停滞在胃中，可促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激。夜宵宜选清热化湿的粥类， 如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。还有一些食疗办法可用在熬夜看球后的调理。女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等，男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。
另外，美女球迷们熬夜看球出现眼袋后可用敷木瓜消除。可将木瓜切块，加入薄荷，混合浸在热水中制成茶，将茶凉凉后，经常敷在眼下皮肤上，不仅有舒缓眼睑组织、减轻眼袋的功效，还可以缓解眼睛疲劳，要是睡前涂抹效果会更好些。
晚饭时
晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。
太多冰镇扎啤会导致肠胃不适，严重的会出现胃炎、肠炎。
子夜时
夜宵宜选清热化湿的粥类，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。
男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。
女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等。
中场休息时
加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。
看球时
边看电视边喝茶，最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。
且茶叶中含有防辐射物质，还能减少电视辐射的危害。
白天
长时间熬夜容易伤阴，虚火上冲，引起心烦易怒，可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。
多日观赛后
连续熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。
推荐两套组合：“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”、“草莓+芒果+胡萝卜”。
你必须知道的三大美白攻略
1、办公室防晒全攻略
很多白领美眉都是在办公室内工作，不要以为安静地躲在写字楼里就不需要防晒了哦!早上出门上班、晚上下班归来，你都需要涂抹上防晒霜，并且要打好遮阳伞、戴好太阳镜，并且在办公室内的时候要涂抹隔离霜，电脑的电磁辐射与紫外线辐射对皮肤的侵害不相上下。在做好这些的同时，还要为肌肤补一补水，随时喷一喷保湿喷雾。若偶尔要从办公室内外出办事，还需要涂抹上防晒系数SPA30以上的防晒产品，做好防晒的全面护理工作。
2、居家室内的全面防晒攻略
夏天，天气炎热，美眉们不工作的时候，基本上都是待在室内的，那么，待在室内就不需要防晒了吗?错了，待在室内更需要防晒。清晨起床后，护肤程序按部就班，你还需要涂抹上防晒霜，来为皮肤抵挡一切紫外线辐射侵袭。虽然说是待在室内不外出，但阳光紫外线也会通过墙壁、玻璃等穿越进室内，也同样会晒伤皮肤，如果在室内就不做防晒工作了，皮肤照样会晒黑。在室内不仅要做防晒护肤工作，时间充裕的话，还可以做一做补水面膜，为肌肤注入更多的营养和水分。
3、人群密集的公共场合防晒全攻略
美眉们若是去到人群密集的公共场合，无论是露天的，还是不露天的，都需要做好充足的防晒工作。人群密集的环境，总是会让我们的皮肤很快就出现油腻感，这是因为周围的环境比较热，加上人在心理上没有那么清凉的感觉，所以皮肤很容易出油，也很容易被晒伤。因此，美眉们要去到人群密集的公共场合，则需要提前做好防晒护肤工作，涂抹好隔离型的防晒霜，并且随时要喷一喷保湿喷雾来给肌肤补补水，以免肌肤由于燥热而感到干燥缺水。
晒伤后如何急救
1.芦荟
将芦荟内的汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透，芦荟可帮助受伤皮肤更快康复及防止脱皮，还能缓解灼热痛楚。
2.薰衣草香薰油
薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起，将其涂在受伤的皮肤上，早晚各一次。
3.维生素、润肤膏
一粒维生素E丸、一汤匙润肤膏。把维生素E丸切开，把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，即成为自制的维生素E润肤膏。把它涂在晒伤的皮肤上便可。有助于加速皮肤复原及预防疤痕的出现。
阳光灿烂的日子，人们总是耐不住寂寞，总想出去看一看。虽然知道外面骄阳似火，虽然出门之前你做好了各种防晒工作，但还是难免被紫外线所伤。夏季阳晒是护肤的重中之重，大意不得。以上这些防晒攻略，可以更好的助你保护肌肤不被紫外线所伤，让你享受完美夏日，不做“黑美人”。
男女初夜必看攻略
一、 关于破处的前言
1.我赞成婚前性行为。C-cup忽然想讲故事了……我在处女年代交了一个男朋友。在我接受的教育里，性是一件羞耻的事，一个男人对你有性欲是很肮脏的，一个非处女是很可悲的。那个时候我也保守，和大多数姑娘一样，将贞操看做自己身上最宝贵的财富，并且认为一个男人如果真爱我肯定不会想要亵渎我。
基于这种性独裁，以及由性独裁而衍生的一系列观念，本该是美好的初恋，我却变成一个极品前任。
……忽然往事不想多提了。
Anyway，直到有一天我踏过这个门槛，终于看到了传说中万劫不复的世界。
咦，除了更广阔自由之外，好像也没什么不同。
但我知道，如果我不走出那一步，我肯定不会有现在这样关注自己的内在，也不会如此让自己喜欢。
在我走到门外的那一刻起，好像我精神世界的整个天地都为之改变了。我不再纠结于性态度。忽然开始明白很多人生的道理。整个世界开始重组，以更简单的面貌出现了。慢慢就变成你们面前的这个我了。
……当然我不是说你破处了就和我一样。
2.我赞成婚后守贞，也赞成性自由。每个人对自己的性行为，性态度，性观念负责。你的身体除了对自己，不需要对任何人负责。
那种借膜逼婚，借子逼婚的傻逼行为我不认可。
每天睡着不同的女人要求媳妇是处女的傻逼思想我也不认可。
不深爱一个人，还是不要和他结婚。漫长的婚姻里，有源源不绝的意难平。
真爱一个人，也不一定非要和他结婚。得到他固然好，得不到，但求曾幽幽停靠他心上。
当然以上，你都有你的自由。
3.第一次真的很重要吗?作为一种体验而言，是的，很重要。若干年后你会忘记很多事情，但你可能仍旧记得那撕裂你身体的痛，和那一点陌生的勾起你愉悦的快感。你不见得还会爱那个男人，但你可能还会记得他和你体验过这件事。
所以对待第一次，你应该慎重，不该随便轻浮。这很好。 我给你点一万个赞。
但世事过犹不及。如果过于看重第一次，“我给了他，我一辈子都是他的女人了”，也许就会让你做出很多错误的决断。比如人生方向当断不断，比如纵容对方的伤害，比如不合适仍旧彼此为难。
不管你在网上看到多少号称有“处女情结”的人，都相信自己，你不会找这种人。
那些万人迷的妖孽们之所以比许多女人胜出，是她们深知，把自己活得精彩活得漂亮，远胜过保卫一张处女膜。
4.以上三点展开来能写论文了。但作为一个技术达人，我为什么要说这个呢?答案很简单。因为破处……大概会有人觉得这会毒害无知少女。
相信少女吧。
(看了一些站外转载的评论，吐槽一句：难道没有我这个攻略，处女就不会变成非处女了吗?)
二、 正文
1.如何让妹子接受性行为。
严禁与未成年女性发生性关系!
接下来我默认妹子是你的伴侣。
我不赞成男性在关系的最初将性事提出来。参见我前言第一段，多数未经人事的妹子眼中的世界就是这样的：拜托我是个纯洁的处女，我是要留给我老公的，男人爱我就不会想要亵渎我，否则就是贪图我的身体，就是色狼。
① 把恋爱升温。当她相信你是很认真的在和她交往的时候，会对你放松警惕。你可以增加独处的机会。在独处前几次，可以和她聊你们都感兴趣的话题，听都喜欢的歌，看都喜欢看的电影，聊你们各自喜欢的书，营造轻松快乐的环境，将她努力带到你的世界里，并且让她熟悉你的世界。当她熟悉你的世界，就不会割裂你的肉体和精神。于是就不会变成你的肉体在占有她的肉体，而是灵肉结合。
② 多增加彼此的身体接触。常常拥抱她，亲吻她。虽然女性全身都是敏感带，但是我会建议你先去触碰那些次敏感带。比如时常若无其事的捏捏她的脸，鼻子，耳垂，接吻的时候触摸她的后脑勺和后颈;牵手时交握十指;与她独处聊天时偶尔不经意的偷袭一下她的嘴唇，来个lips touch，马上撤兵……以及等等。
老师提问环节：你们懂这些事情的联系在哪里吗?
我知道你们不懂。
这些招名叫：有温馨而无色情。
③ 你可以尝试带她认识下这个充满诱惑的正常世界了。坦白说我觉得大多数受了正常教育的女孩子可能不会费劲到这种地步，但是我还是默认她是个hard级别吧。偶尔可以去看一些有肉戏的电影，有很多日韩情色电影打着非常高深的“揭露人性”的旗号，你就举着这个旗帜，带她去看看未删节版;在你们的独处环节可以增加多一点肢体接触，我第二篇里的吻技你可以用上了，情况允许的话，第一篇的燃情部分你也可以用上了;你可以不再永远只有温馨的一面，偶尔向她暗示一下男人的性需求，最好能让她明白，男人若不爱一个女人，是不会对她的肉体想触碰又缩回手的。
如何表达，全凭演技了。
④选择一个好日子向她表明你的真心。我想没那么费劲的。
2.准备工作
上面说到好日子，可以选一个节日，反正咱们中国人把所有节日都过成情人节。
不理会这个吐槽的话，就选情人节、七夕、光棍节、纪念日、任何一方生日、分别前夕以及种种可能引发期待、兴奋、开心、伤感、不舍等等情绪的日子。这种日子通常理性都不太靠得住。
① 行程安排
我不建议直奔主题。处女妹子总是谨慎含蓄的。一方面她们会纠结性爱之后两人关系如何定位，反而会在最后一刻犹疑，你必须一如既往的温馨殷勤，才能让她觉得甘愿牺牲。(难免还是会有牺牲的心情，你只能期待她慢慢会好的。)另一方面始终还是被太强的道德感束缚着，你需要去掉她身上那种“这是件偷偷摸摸的事”的感觉，所以你要先做到坦坦荡荡。
a. 选一家好点的餐厅。大多数妹子还是不喜欢和男朋友单独吃饭下馆子的。如果妹子喜欢吃西餐料理的话，投其所好，能喝点酒就更好了。不必劝酒灌醉，有点酒放松就很好。别吃太饱了。
b. 饭后可以聊点轻松愉悦的话题，可以去看一场爱情电影，增加妹子的温柔度和依赖感。妹正好，夜正长，何必匆匆共鸳帐?
c. 毕竟是初夜，作为一个值得铭记的日子，提前预定一家好的酒店是个很正确的选择。我猜多数还在苦求破处攻略的人都没有独居的房子。酒店安全便利，事后也不用自己收拾残局。选取标准，在自己经济能力范围内，找家比较有档次的非商务酒店(商务酒店太职业的感觉，不够让人放松)。在稍大的城市就更好了，找家情趣酒店不难。
如果在check in之后她能看见酒店桌上放着一束鲜花当然是完美至极。但我觉得对你们来说太进阶了。这种拔高题留给学有余力的同学做吧。
② 准备物品
a. 安全套。虽然杜蕾斯人尽皆知，但是我觉得它摩擦系数略大了点，对于青涩的妹子来讲不是很适宜。通常而言，处女妹子湿润度和水分都不会很充足，摩擦会造成彼此的痛苦。冈本吧，超薄好用。(鉴于这种访问量，我可以收广告费吗?)
彼此都是处的初夜，男女在尝试性爱的时候都会有点痛。女性的痛就不用说了，男性第一次在充分勃起状态下龟头顶到异物，又死活顶不进去，那种痛也并不好受。还是戴套吧。疼痛稍微缓解点，也避免了顶了一两下就射在门口的尴尬。
b. 润滑剂。理由是你可能不清楚妹子的身体，挑逗不起她的情欲来。或者有的妹子本来就水少干涩。太干涩的话，就会导致你们都很疼。而即使是为了第一次能感觉到舒服一点，擦点润滑也是个很不错的选择。大概在安全套专柜附近就会有这个东西。没有的话去药房问下。任何一种人体润滑剂都可以，区别不是很大。为什么我不给你们推荐品牌呢?因为楼主天生就是个妹汁啊，没有用过润滑剂这种东西…
c. 湿纸巾。大多数酒店都没有这个东西。它的最大作用就是在性爱结束之后你给妹子做一个sweet ending。在你从妹子体内撤出之后，别忙着追忆你逝去的童贞，拿出湿纸巾，很轻柔的从她的臀下方靠近会阴口的位置，往阴道口方向擦拭，那里可能会混合血液和爱液，手法轻柔点，擦完一张再用一张做个清洁。尽量还是不要让一个刚经历撕裂痛苦的妹子急匆匆跳下床跑向洗手间吧，这个故事太悲伤了。
d. 如果想在体贴细心这一块拿下满分的话，不妨再准备点安多福喷剂，消炎用的。妹子如果觉得很痛，可以喷一点在阴道口附近。缓解点。
e. 如果你比楼主还要事儿逼的话，剩下的自己想。
③ 前期工作
a. 确认自己不晕血。
b. 别带电脑看AV了，妹子初夜一般都没这么重口。
c. 手机进房间就关机吧。
d. 各自去洗个澡吧。记得刷牙。
e. 不用算安全期了。除非你真能确定安全。紧急避孕药也别吃了，那玩意儿挺猛的。月经紊乱的时候妹子会非常惊慌失措的，经血是暗红色，但那时候来的会是鲜红的。别在这里扣分了。
f. 学习一下生理构造，确保自己找得到阴道口。
g. 最后做好心理建设。不求第一次就成功。
3.正题
① 前戏
好的前戏才能充分挑起妹子的欲望，才能在接下来的性爱中享受到快感。
把灯光调暗一点，搂着妹子到床边沿坐下。刚才看了一部爱情电影对吧，你可以看着她的眼睛说：“刚才看见你认真的看电影的模样，好想凑上去吻你一下。”勾起她内心对于爱情电影残留的感动，然后顺势捧住她的脸吻过去。接吻的时候可以考虑分为三段，首先是lips touch，双唇稍微分开点，以唇作为主要施力体，稍微噙住对方的下唇，片刻便回来，做好眼神交流。营造出深情款款，依依不舍，意犹未尽的感觉。既然如此依依不舍、意犹未尽，那么浓情蜜意的再亲上去就会显得情感进程非常自然合理，妹子感受到你渐浓的情绪，从而加深温柔和依恋感。在经历了稍长一点的温馨接吻之后，可以进入舌吻环节。
舌吻环节你的目的是什么呢?是挑逗起妹子的情欲。
所以你需要做的事是将欲带入到妹子的情绪中去。找到一个夹角，顺利进入妹子的口腔。以挑起情欲为目的的舌吻，精髓乃是由慢到快。而且你要让妹纸感受到这种节奏。
在舌吻的最初，不妨多一些俏皮的举动。舌尖轻轻的从她的舌上掠过，从舌尖左侧，溜到舌尖右侧。最好能调动起妹子也模仿你的动作。在她的舌尖偶尔压过来的时候，可以稍微用一点点力道，微微咬一下她的舌尖。然后在她缩回去之后，舌尖追到她的牙关附近，她反应过来的时候也会咬一下你的舌尖，此时给点正面反馈鼓励妹子，往复几次渐渐会生出趣味来。偶尔也可以将舌头从她口腔撤退，用一个含着微笑的嘴型(约露出六七颗牙左右的微笑)，用牙齿轻轻咬一下她的下唇，也可以从喉咙里发出一个轻微的含笑的呻吟声，帮助彼此放松从而更好的投入，这个过程中，可以一手托着她的后颈，省得她忽然后撤，另一手可以搂住她的腰间。
记得找到某个契机，感受到妹子的情绪已经完全投入到舌吻中时，稍微加深一点呼吸，唇舌加一点力度，同时把速度加上去，舌头伸入得更深一点，妹子会感受到你的情欲被挑起来，在这种双向的活动中，她也会被你把速度带上去，从而呼吸急促起来。此时可以在妹子的躯体上游离，并且腿部稍微着力，借着某一个倾身激吻的动作，不着痕迹的把妹子放倒在床上。
不要给她反应时间，嘴唇不离开她的嘴唇，继续刚才的激吻，势必在她晕晕乎乎的过程中将一切自然而然进行下去。
放倒之后，舌吻不要停，手可以正面侵犯妹子的胸部，先保持在衣外，用手轻轻揉捏妹子的胸部，两边都稍微照顾一下，然后游离到腰腹，自己感受一个妹子晕乎的时刻，将手从衣服下方伸进去，轻轻往上一推bra，成功攀到峰顶。舌吻不要停，不要给妹子说话的机会。把她吻晕吧。
舌吻过程如有十分钟到十五分钟，妹子应该就进入晕晕乎乎的佳境了。
这个时候可以去照顾一下耳朵了。看第三部分的燃情和口活部分。如果一定想要知道时间的话……此处可以给出十分钟左右的时间。
②破处
在前戏部分做完之后，润滑剂涂一点到妹子的阴道口。请保持小弟弟的勃发状态，取出安全套套上。我会建议开着灯，因为这样处男才看得到阴道口。
女生也可以稍微谅解一下吧，这可能是他人生中第一次面对女性阴道这么复杂的事物，还要要求他在黑暗中一击必中……如果不想被不慎爆菊，开灯吧。
a) 姿势之传教式
找到阴道口，用手扶住JJ，拇指从上方稍微压住一点龟头，在阴道口稍微进行研磨试探几下，等妹子稍微感受了一点异物带来的兴奋之后，用拇指把龟头稍微压进去一点，妹子一定会喊疼的。停住一会儿，等她适应几秒钟。然后用拇指压着龟头再进去一点儿，她还是会喊疼，停住不动，再等一两秒，然后再挺进。
自己感受，差不多在龟头有三分之二进入阴道的时候，稍微抽插一点点幅度。新手上路，请超低速驾驶。
她一定会喊疼的，但是过一会儿会稍微没那么疼。请把握住她神色稍微不那么疼的时候，将JJ用意淫或者手动刺激一下调试到很硬的状态，一插到底。
她一定会喊疼的。停住抱着她休息一会儿。说点情话。情话要教吗?
好了，破完了。
如果处女膜分几次破裂的话对妹子来说并不是好事，每次带来的痛楚都会让她记忆深刻，而且次数多了，很容易带来炎症。
所以狠下心，就那么几秒钟的剧痛而已。之后疼痛会稍微缓和。然后你可以抱着妹子，先用稍小的幅度做抽插动作。妹子的喊疼可以稍微用语言或者亲吻抚慰一下，继续做下去，否则她记忆里只有破处的疼，却没有做爱的快感了。
幅度可以慢慢加大一点，频次也可以快一点。年轻妹子始终还是对快速的抽插反应更大，也更容易集聚快感。这个时候她还是会有疼，但已经会开始感受到快感了。
你也可以慢慢放任自己的快感累积，慢慢到达射的临界点了。破处不用强求给妹子高潮，感觉其实也挺轻松的……
这个姿势其实是比较疼的。但它优点在于够传统，比较害羞的处女妹子可以躺在那里不动。
b) 姿势之女上
这个姿势不太痛，可是它太主动了。我想应该适用于主动勾引男朋友上床的热情妹子吧。
首先你们俩必须有一个人很清楚阴道口在哪里。妹子分开两腿跪在男人腰侧，上身保持直立，留出JJ垂直的长度，请男生扶住JJ保持直立状态，妹子用阴道口对准JJ。调试一下，找到之后，用JJ顶住阴道口以免滑开，男生双手扶住女生的腰侧，妹子此时要稍微往下使一点劲，让龟头撑开阴道口，男生可以感觉龟头被压迫挤压的状态，以此判断进到了什么程度。给妹子一点正向反馈，比如发出一点舒服的呻吟。
在妹子努力往下吞了差不多一个龟头的时候，她肯定已经有种被贯穿的感觉了，稍撤一点点出来，做个最小幅度的抽插刺激她的阴道口。深度不超过冠状沟的界，当然最浅也不要出来一半，否则你再进去又不容易了。
把握住她感觉稍微放松的某一个瞬间，双手固定她的腰，猛的往下一拉，或者自己努力往上一顶。但是两个动作二选一，不要同时做，这样进的太深，很有可能会顶到宫颈附近，于是就更加痛了……
好了，这个也破完了。
c) 姿势之后入
后入也不太痛。你们视乎妹子的心理接受程度而定，这个都可以交流的嘛。
妹子背面朝上，趴在床上，两腿分开，脚尖相距一肩宽以上，臀部稍微抬高一点，方便男生找阴道口。男生找到之后，参照传教式的手法插入，剩下的都一样，无非是一个正面一个背面了。
这个姿势更好的地方在于，一来不用像传教式那样腿分那么开，多数处女妹子平时很少有机会把腿分那么开，如果她不太需要劈叉的话;二来，进的也没有传教式那么深，放心，只要你不是唇膏的长度，破处都够了。
③ 掌握几个要点：耐心，狠心，爆发力。在进入的初期，务必耐心点，等妹子稍微适应再加深。待到龟头已经进入之后，找个契机出其不意的刺破。在她没做好疼痛的心理准备的时候就让她疼完了。不要告诉她，我要冲了哦。再之后，拿出点男人的冲锋劲头来，让她感受到一点撞击和摩擦带来的快感。一般来说都是有一点舒服的感觉的，但是高潮的话……那就需要神迹了。
你们问哪个姿势最适合?自己选吧。我把利弊都告诉你们了。
你们问，假如做到一半软掉了怎么办?假如刚进去就射了怎么办?
请回去看【二、正文→2.准备工作→③前期工作→g】。
你们问，什么时候能来第二轮?破处之后的当晚就让妹子休息吧，一般来说第二天早上妹子可以接受一次正常的性爱了。还是稍微有点疼。但是已经会感受到更多的快感了。
④ 善后工作
从妹子体内出来的时候，拇指和食指扣住TT根部，以免你弟弟出来了，TT还在妹子体内，缓缓撤退。用你准备的湿纸巾帮妹子做一下善后工作。手法在【二、正文→2.准备工作→②准备物品→c湿纸巾】
4.结语
来点课外阅读吧： 肯定也会有妹子是主动想把这一夜变成自己美好回忆的。建议找家比较好的酒店，最好能有双人浴缸，比较大的单人浴缸也凑合。就我多年经验来看，没有妹子不喜欢在一个充满了牛奶和玫瑰花瓣的浴缸里泡澡的。地上和梳妆台上，乃至整个房间都可以点一些比较漂亮的求爱蜡烛(我哪知道它为什么要叫求爱蜡烛…)。这些材料请自行购买。先把蜡烛点起来，用你的pad或者手机放一点轻柔的音乐，山寨机就算了……在放水的时候把牛奶和玫瑰花瓣倒进浴缸。你可以温柔的帮妹子脱衣服，帮她搓背，温柔的轻吻她，把她抱坐在自己两腿之间，尽量不要去顶她的下体，先好好享受下这难得的时刻。尽量去抚摸她，让她熟悉你的身体，也可以引导她来熟悉你的身体，不觉得很温馨浪漫吗?互相搓背搓手搓脚……
在气氛渐入佳境的时候，已经可以稍微做点前戏了。舌吻可以用上来，注意制造比较迷幻浪漫的气氛，可以亲吻她的手，一根根手指依次舔舐，用眼神保持交流。
轻轻抬起她的腿，亲吻她的小腿，依次往上到膝盖，膝盖后弯，几乎没有几个男人知道这里也是女人的敏感带吧，然后是大腿的后侧，顺其自然延伸到大腿内侧。看水位而定……
当然不一定非要吻遍全身，那面积挺大的，口水也要干了。身上几大分块区域都稍微照顾一下，这也算吻遍全身了。
如果你个人不排斥的话，也可以从脚趾开始吻舐，参照一根根舔舐手指的方法。你的目的就是挑起她的兴奋和情欲。热情的妹子也可以用这招。
不必强求遵循步骤，可以视乎情况灵活变通。你肯定更了解自己伴侣的喜好和尺度。
最后，这点课外阅读其实就是心机深沉的楼主和男人的初夜。
使用感受：如登天堂，如临地狱。反正就是不在人间。
最后说一下妹子的心理建设：其实没有那么疼，许多时候，你的大脑夸张了疼痛程度，全身放轻松，心理保持开放和接纳，你会好受一些。你要知道，你不是唯一一个必须面对这件事的女人。
此攻略只用于情侣真心相爱自发自愿上床所用。不法分子请绕道。试图对未成年少女下手的请滚粗。
Anyway，到底也是完成了生命的大和谐。
妹子对于破处这件事多少还是有点儿在意的话，平时多体贴照顾一下吧。好歹受了多年灭人欲的教育荼毒，一时半会儿醒悟过来不容易。
希望你们能更加感受到彼此的美好，携手共进。而不是将上妹子作为积累经验值。
【苦口婆心的PS：女人的自我提升与处女膜不该有什么关联。我希望所有妹子都能关注自身的成长，去游历、去学习、去认识更多有趣的人，去见识不一样的世界。去更多感受作为一个人的意义，然后是一个女人的意义。】
最后，你实在气度、修养、学识、品位、外貌、财富皆无可提升，又非要爱上处女情结男，那么，爱保卫就保卫去吧。
祝大家都能得到自己想要的人生。
夏季游泳六大防晒技巧
攻略一：阴凉处也需要防晒
在水下就不会被晒伤了，是真的吗?躲在阴凉处，水也会折射紫外线到你的皮肤，造成晒伤，防晒一定要做齐全。
攻略二：夏天游泳最佳时间
阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。
攻略三：防晒品要选择PA+++
阳光下,水中的皮肤吸收紫外线的量会加倍,最好选择SPF30，PA++防晒品
攻略四：游泳要抹防晒霜
在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。
攻略五：阴天游泳更需要防晒
不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒。
攻略六：游泳后要立刻擦干
游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触，也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦。
军训怎么防晒防晒攻略让你白白的
军训防晒攻略一：涂抹防晒霜
军训需要长期在阳光下训练，可以选择SPF值在25以上的防晒霜，同时含有防护UVA功能的防晒霜，出门前20-30分钟涂抹，重点加强下锁骨、耳朵、后颈。
tips：训练期间会大量出汗，最好选择防水型的，同时增强皮肤抗黑能力，还应该先涂一层含有维生素C、维生素E的润肤露，再搽防晒霜，要经常补涂。
军训防晒攻略二：大量喝水
日晒后肌肤的水分大量流失，要及时给肌肤补充水分，大量喝水，最好加有葡萄糖的水或盐水，可以帮助补充大量流失的水、糖分等。
tips：为了舒缓肌肤的不适，也可以带一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，可以镇静肌肤还保湿。
军训防晒攻略三：美白面膜+化妆水
利用面膜中的大量美白精华让肌肤渗透，改善肌肤，恢复水嫩透白，然后再使用含有美白成分的化妆水，通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。
军训防晒攻略四：晒后护理
晒后可以用凉水来冷却肌肤，达到消热退红的作用，也能收缩毛孔，不能用热水，那样会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
tips：洁面后，可以擦保湿液，先给肌肤补水，保湿后再涂抹晒后修复或美白产品。
消灭各种色斑还原肌肤无暇
如果把干性肌肤比作沙漠，那么黄褐斑就是沙漠中的沙漠，对于很多久不下斑族来说，先别急于埋怨护肤品，还得问问给斑点止渴没。以下笔者和你分析黄褐斑的消灭攻略，一定会让你大开眼界。
黄褐斑消灭攻略
阳光曝晒无疑是黄褐斑产生的头号推手，因此想要拥有白净的肌肤就要时刻注意防晒，千万不要以为只有夏天才需要防晒，一年四季防晒都是去斑必修的课程。身必备遮阳帽、墨镜、伞等防晒工具，就如同为你的宝贝肌肤构筑了第一道防线，能有效抑制色素沉着及黄褐斑的形成。
其实，黄褐斑的产生还涉及到内分泌问题，要预防黄褐斑，必须养成良好的生活习惯，保持了乐观的情绪，少熬夜，减少压力，科学饮食，多吃新鲜的蔬果;还应注意天气变化适当保护自己的身体，多喝水，加以物理防晒，这样才能让你的肌肤重回白皙、润泽。
警惕速效美白祛斑误区
目前，有不少美容院打着速效去斑的旗号，号称可以让肌肤瞬间美白，斑去无影。实际上，很可能号称能瞬间美白祛斑的产品里含有漂白成分，短期内漂白肌肤，使肤色看起来白了很多，只是暂时压制了黑斑在表面出现。
强行快速祛斑通常是剥去表皮外层的保护膜，即剥去了肌肤的天然保护外衣，肌肤细胞的红血球也遭到了漂白成分的破坏，致使新陈代谢功能衰退、黑色素沉积、角质层变薄，肌肤状况变得更糟，若再遇上紫外线照射，更会出现过敏、发红等美容问题，导致肌肤脆弱、敏感。
外治内调去除黄褐斑
专家解释，正确的祛斑态度应通过精心保养呵护，才能收到美白功效，但必须要有一个循序渐进的过程，因为肌肤细胞一层一层往外代谢，也需一段时间。外治内调是对抗黄褐斑最有效的方法，内部通过中医中药调理，通过化淤通络、改善循环，从而调整内分泌，消除体内淤积，使人体机能恢复到良好的生理状态。如果黄褐斑较为严重，要到正规的国家公立医院接受专业的祛斑治疗。