午休后头昏昏沉沉怎么回事 疲劳过度导致午休后头昏昏沉沉

午休后头昏昏沉沉怎么回事 疲劳过度导致午休后头昏昏沉沉

如果是身体经常处于过度疲劳状态的话，很容易使人身体出现身体器官功能障碍，影响身体正常的气血运行。在午睡之后经常是睡不醒，醒后头昏昏沉沉，全身乏力。如果是发现自己生活毫无规律、容易失眠、脾气暴躁、精神抑郁等等状况的时候就是在提醒你该休息了。

午休多长时间最好

经过一上午的紧张工作、学习之后，到了中午，人的身体已经疲劳。研究证明，每天下午1时至3时，人体处于出现清醒状态的低潮，因此中午能休息片刻，睡上一觉，对于消除大脑疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率很有益处。但是，午睡时间不要过长。半个小时至1个小时为宜。最好不超过二个小时。因为午睡时间过长，醒后会昏昏沉沉，精神不振，影响下午的工作和学习，还会影响夜间入睡。

睡午觉还应注意以下几点：

(1)不要吃完午饭后便倒下睡觉，应活动5—10分钟，以免影响胃肠消化功能。

(2)夏天睡午觉时，不要用电扇吹，也不要在有“穿堂风”的地方睡。

(3)要注意保暖，冬天午睡时，最好把棉大衣盖在身上。

(4)有高血压病的人，午睡前不要服用降压药，以免因血压过低而诱发脑梗塞。

除了需要注意午休的时间问题之外，在午睡的时候也应该注意自己的睡姿，而且刚刚吃完饭之后不要马上睡下，这样又会影响消化从而，也影响到自己的睡眠，如果是在天气相对来讲比较寒冷的时候，应该注意保暖，给自己披件衣服。

午休后脑袋昏昏沉沉是怎么回事 大脑缺氧导致午休后头昏昏沉沉

如果是在午休的时候选择趴着睡或者是其他的姿势很容易影响大脑正常的供血，大脑处于缺氧状态下很容易使人醒来之后出现头昏昏沉沉、眼花、浑身疲累等症状。特别是午休的时候，本身所处的环境就很容易缺氧的话，这种头昏昏沉沉等不适的症状会更明显。

身体过度疲劳的表现 精神消沉

当自己的精神状出现明显下滑，打不起精神，头脑变得昏昏沉沉，这是因为人体吸入的氧气减少，血液中氧气浓度出现下滑，这是身体疲劳的典型表现。

吹空调吹的人昏昏沉沉的，头疼脑胀怎么办

长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。
为了避免这种情况，建议每吹空调1小时间隔15分钟，让皮肤舒缓一下，通通风，这样脑袋也不会这么昏昏沉沉的了。
因为吹空调而头疼的人，可以试试抹点清凉油，或者去运动一下，出一身汗，脑袋昏昏沉沉的情况就会改善。

午睡注意事项

一、午睡的时长

许多人在午睡之后会发现脑袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前还要差，其实这就是午睡的时间过长所导致的。午睡时间过长除了会让脑袋昏沉之外，还会让人浑身无力甚至更加疲倦。

所以在生活中需要控制午睡的时长，一般来说将时间控制在30分钟至60分钟之间为宜。因为将时间控制在这个范围内，人的身体可以得到很好的放松，并且恢复精力的效果强。

但是超过这段时间，人就会陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打断，就会给人带来疲惫感等负面影响，所以午睡的时长好控制在30至60分钟之间。

二、不同人群午睡时长

不同人群午睡的时长也有着讲究，因为工作性质的不同，午睡时长同样不同，错误的睡眠时长，同样会出现脑袋昏沉这种情况。

从事体力劳动的人好睡满六十分钟，醒来后可以躺一会儿，这样有助于体力的恢复，不仅可以避免疾病，还可以减少身体受损的几率。

而脑力劳动者午睡30分钟即可，因为脑力劳动者没有很大的体力消耗，所以不用睡的太久，30分钟足矣，醒来后可以花上十分钟闭目养神，效果会更好，所以要记在心中哦。

三、午睡的佳时间

午睡的佳时间同样是人们所忽略的事情，许多人都认为午睡在午餐后会更好，因为午餐后的饱腹感会带来很大的倦意，此时午睡会让人觉得十分舒适，这种做法虽说不算错，却无法让午睡的效果更好。

而午餐前午睡，其实是一种能够将午睡保健功效发挥大大的事情，毫不客气的说，午餐之前午小憩30分钟，效果比餐后休息2小时还要好。

宝宝错误的睡觉方式 蒙头睡觉

有的宝宝喜欢“蒙头大睡”，仿佛用被子盖满全身才有安全感，但是事实上这样对宝宝一点好处都没有！

危害：这是一种不科学也不健康的睡觉方式。睡觉时用被子蒙着头，供呼吸的氧气越来越少，二氧化碳却越来越多，严重时会感到胸闷恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天起床后昏昏沉沉，疲劳无力。

妈妈应该这样做：当妈妈发现宝宝用被子蒙着头睡觉的时候，要及时把宝宝的头露出来，让宝宝可以呼吸道新鲜的空气，不要闷坏了。

头部昏昏沉沉的原因是什么

头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常。可分为两类： 一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致， 以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转。二为一般性晕，多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主，感到头重脚轻。

1.旋转性眩晕 按其病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕两类。

(1)周围性眩晕：是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病<曾译美尼尔病)、迷路炎、药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等。

(2)中枢性眩晕：是指脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于椎—基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕性癫痫及外伤性眩晕等。

2.一般性眩晕

(1)心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等。

(2)肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。

(3)眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。

(4)血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕。

(5)其它：贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕

如果只是普通的眩晕的话很可能就是由于自己的心脏功能不太好而引起的，或者是自己本身身体当中的血压太高也会引起眩晕，这样头部昏昏沉沉的情况会随着自己病情的发展逐渐的加重，如果是血压太高引起的就很可能导致高血压的出现，那么就要稳定住自己的血压数值。

午休后头昏昏沉沉怎么回事 午休时间过长导致头昏昏沉沉

进行午休的时间一定要控制好，如果是午休的时间超过了一个小时很容易使人感到极不舒服。人在睡觉的时候大脑皮层的抑制加强，并且是在一定的时间内有一个兴奋抑制周期。如果是午睡的时候时间过长，会使大脑的抑制状态逐渐加深而使人感到脑袋昏昏沉沉，浑身困乏。