孕期焦虑怎么办
孕期焦虑怎么办
怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生一定程度的改变，其中精神与神经系统的正常调节规律易被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
此外，有些重男轻女的家庭，孕妇容易产生情绪波动。另外还有部分孕妇出现烦躁、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体与胎儿的身心健康。因此，孕妇要加强自我保健，注意调整身心，积极防治焦虑症的发生。
首先，要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的科学知识，了解妊娠过程出现的某些生理现象。若一旦有这些生理现象的出现，能够正确对待，坦然处之，减少不必要的紧张和恐慌。
其次，重视产前检查，接受医生指导。孕妇产前检查已成为一整套程序，产前检查有利于对妊娠情况的掌握，发现问题及时得到解决是优生的关键。
第三，要改变旧观念，特别是老一辈人要从“重男轻女”的桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。
第四，保持乐观稳定的情绪状态，孕妇要及时调整和转移产生的不良情绪，例如谈心、唱歌、听音乐，必要时还可找心理医生咨询及治疗。
第五，妊娠期间要注意适当休息，形成良好生活方式。妊娠期饮食要清淡而又富有营养些，蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的量要比孕前有所增加，可根据自己的喜爱、胃口，适当搭配，品种花样更多些，以增加摄入量，保证膳食营养。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。
第六，到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得雍肿、沉重，这时候许多孕妇便懒于活动，整天呆在室内，这是很不科学的。可根据自身实际情况，选择适宜的运动锻炼项目，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和神经内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态，最终有利于胎儿的正常生长发育。
儿童焦虑怎么办
孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化的熏陶。要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，家庭环境一定要整洁、朴实、条理、明快;家庭成员之间要和睦、民主、互敬、互助。
要防止儿童过度的焦虑，作为爸爸妈妈，应尽量给孩子一个宽松的环境，切不可动辄就施高压搞处罚。爸爸妈妈有责任和义务提高自己对孩子的管理、教育能力，及时发现和解决孩子产生的问题。平时，要尽量每天抽出几分钟时间与孩子交心，一方面拉近爸爸妈妈与孩子的距离，另一方面增进感情。要把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，而要做到这一点，家庭环境一定要整洁、朴实、有条理;家庭成员之间要和睦、民主，有意营造一个良好的生活环境和家庭氛围，这是让孩子远离焦虑、实现健康成长的一个重要条件。
焦虑交感神经异常，焦虑咋办
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
二、不要感情用事，对事物要三思而行。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。
三、其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。
四、当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
对抗焦虑和抑郁症，首先要从自己的心态开始调节。可想而知，适当的焦虑对我们也是有好处的。如果对凡事都紧张不起来的话也就不会真正的去做这件事。但是过度的焦虑和抑郁却是完全没有必要的。因此，大家要学会释放自己，不要让自己的情绪垃圾堆积太高。
产前焦虑怎么办 产前焦虑怎么调节
1、纠正对生产的不正确认识
生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖宫产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。
2、学习相关知识
孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。
3、积极治疗产前并发症
有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。
4、多和宝妈交流
多看看亲子类的网站和论坛，和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。
5、产前适当运动
临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。
焦虑的病理性焦虑
临床表现
(一)惊恐障碍
惊恐障碍的症状特点是自发出现的，反复发生的，难以预料的急性焦虑发作，伴有明显的濒死感。典型的惊恐发作的临床症状有：
1﹒惊恐发作的精神症状
首次发作常常是突然的、自发的出现。典型的惊恐发作的精神体验有三种表现：
(1)濒死感：常常为惊恐发作的特征症状。患者突然产生胸闷、胸部压迫感、窒息感，不能自主呼吸的恐惧紧张感，甚至感到死亡将至而呼喊，常常不由自主地奔向窗户，推开门窗，让空气进入胸腔。
(2)失去控制感：有的表现为极度的精神紧张，有即将失去控制的焦虑或将变得疯狂的恐惧。
(3)精神崩溃感：部分患者体验到无法控制的精神崩溃的来临。
无论是哪一种体验，有过这种发作的患者都对再次发作有极度的恐惧和焦虑。
2﹒惊恐发作的躯体症状
惊恐发作的躯体症状主要表现为交感神经过度兴奋的症状，临床常见的包括：
循环系统：心跳加快、心悸、心慌出汗;
呼吸系统：胸部压迫感、气短，胸痛不适、喉部堵塞感;
消化系统：恶心呕吐、腹胀、腹泻、腹痛;
神经系统：身体飘浮、眩晕、发热或发冷感、麻木、皮肤刺痛感、震颤;
其他：人格解体或现实解体的感觉等。
本病常突然发作，10～30分钟症状迅速到高峰，持续时间短暂，突然终止。发作极少超过一小时。
(二)广泛性焦虑障碍
广泛性焦虑是以慢性的、弥散性的对一些生活情景的不现实的过度担心紧张为特征。常表现为持续性精神紧张伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤及运动性不安等。但并非由实际的威胁或危险所引起，其紧张的程度与现实事件不相称。
临床表现主要有三组症状，精神性焦虑，躯体性焦虑和运动性不安。
1﹒精神性焦虑
表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心。焦虑的痛苦在精神上体验为对一些指向未来的或不确定的事件过度的担心、害怕，或担心灾难、意外或不可控制的事件发生，如担心家人患病，小孩发生意外，工作上的失误，很小的经济问题，人际关系等，又称之为预期性焦虑，内容可以变化不定。精神焦虑可同时伴有睡眠的改变、失眠、多梦、注意力集中困难、工作效率下降、易激惹、烦躁不安等。
2﹒躯体性焦虑
躯体性焦虑或植物性焦虑主要表现为自主神经功能异常，患者可表现手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部不适、异物感、腹泻、多汗等;泌尿生殖系统症状有尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡;神经系统症状有耳鸣、视物模糊、周身不适、刺痛感、头晕及“晕厥”感。
3﹒神经、肌肉及运动性不安症状
运动方面的症状表现为烦躁不安、肌肉震颤、身体发抖、坐立不安、无目的活动增多、易激惹、发怒、行为的控制力减弱等。焦虑病人的外观可见到表情紧张、痛苦、双眉紧锁、姿势僵硬不自然，可伴有震颤。皮肤苍白，多汗。小动作增多，不能静坐，往复徘徊。个别病人有口吃，或原有口吃加重。肌肉紧张症状表现头挤压性疼痛、以额枕为主，肩腰背疼痛、僵硬感、动作困难。睡眠障碍常以入睡困难为主，上床后忧虑重重辗转反侧，无法入睡，可有噩梦，大汗，恐惧。次日起床后头脑昏沉。
治疗
常用的方法有药物治疗和心理治疗。对伴有惊恐障碍的焦虑症患者，以较快地改善和减轻患者的精神紧张和各种躯体不适感为首要目的。
(1)药物治疗：①抗焦虑剂中苯二氮类最常用，常用氯硝西泮1～2 mg或阿普唑仑0.4～0.8 mg，每日1～2次，肌注或口服，因该药具有成瘾性，增加或减少剂量应在医生指导下进行;②三环类抗抑郁剂：如丙米嗪、氯米帕明对广泛性焦虑和惊恐发作均有效，两药剂量均为每次25 mg，每日1～3次，每3天增加25 mg，一般治疗剂量为150～300 mg，有睡眠障碍的可改用阿米替林;③5‐T H再摄取抑制剂如氟西汀，每次剂量20～40 mg，日服1次。氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林等亦可选用。
(2)心理治疗：解释性心理治疗、放松治疗、行为治疗、认知疗法及催眠疗法可以选用。
预后
广泛性焦虑起病缓慢，病程多迁延，长期随访41%～50%的病例痊愈好转。惊恐障碍患者大约有30%～40%症状消失，约50%的患者有轻度症状，10%～20%有明显的症状，预后欠佳。
临床表现
(一)惊恐障碍
惊恐障碍的症状特点是自发出现的，反复发生的，难以预料的急性焦虑发作，伴有明显的濒死感。典型的惊恐发作的临床症状有：
1﹒惊恐发作的精神症状
首次发作常常是突然的、自发的出现。典型的惊恐发作的精神体验有三种表现：
(1)濒死感：常常为惊恐发作的特征症状。患者突然产生胸闷、胸部压迫感、窒息感，不能自主呼吸的恐惧紧张感，甚至感到死亡将至而呼喊，常常不由自主地奔向窗户，推开门窗，让空气进入胸腔。
(2)失去控制感：有的表现为极度的精神紧张，有即将失去控制的焦虑或将变得疯狂的恐惧。
(3)精神崩溃感：部分患者体验到无法控制的精神崩溃的来临。
无论是哪一种体验，有过这种发作的患者都对再次发作有极度的恐惧和焦虑。
2﹒惊恐发作的躯体症状
惊恐发作的躯体症状主要表现为交感神经过度兴奋的症状，临床常见的包括：
循环系统：心跳加快、心悸、心慌出汗;
呼吸系统：胸部压迫感、气短，胸痛不适、喉部堵塞感;
消化系统：恶心呕吐、腹胀、腹泻、腹痛;
神经系统：身体飘浮、眩晕、发热或发冷感、麻木、皮肤刺痛感、震颤;
其他：人格解体或现实解体的感觉等。
本病常突然发作，10～30分钟症状迅速到高峰，持续时间短暂，突然终止。发作极少超过一小时。
(二)广泛性焦虑障碍
广泛性焦虑是以慢性的、弥散性的对一些生活情景的不现实的过度担心紧张为特征。常表现为持续性精神紧张伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤及运动性不安等。但并非由实际的威胁或危险所引起，其紧张的程度与现实事件不相称。
临床表现主要有三组症状，精神性焦虑，躯体性焦虑和运动性不安。
1﹒精神性焦虑
表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心。焦虑的痛苦在精神上体验为对一些指向未来的或不确定的事件过度的担心、害怕，或担心灾难、意外或不可控制的事件发生，如担心家人患病，小孩发生意外，工作上的失误，很小的经济问题，人际关系等，又称之为预期性焦虑，内容可以变化不定。精神焦虑可同时伴有睡眠的改变、失眠、多梦、注意力集中困难、工作效率下降、易激惹、烦躁不安等。
2﹒躯体性焦虑
躯体性焦虑或植物性焦虑主要表现为自主神经功能异常，患者可表现手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部不适、异物感、腹泻、多汗等;泌尿生殖系统症状有尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡;神经系统症状有耳鸣、视物模糊、周身不适、刺痛感、头晕及“晕厥”感。
3﹒神经、肌肉及运动性不安症状
运动方面的症状表现为烦躁不安、肌肉震颤、身体发抖、坐立不安、无目的活动增多、易激惹、发怒、行为的控制力减弱等。焦虑病人的外观可见到表情紧张、痛苦、双眉紧锁、姿势僵硬不自然，可伴有震颤。皮肤苍白，多汗。小动作增多，不能静坐，往复徘徊。个别病人有口吃，或原有口吃加重。肌肉紧张症状表现头挤压性疼痛、以额枕为主，肩腰背疼痛、僵硬感、动作困难。睡眠障碍常以入睡困难为主，上床后忧虑重重辗转反侧，无法入睡，可有噩梦，大汗，恐惧。次日起床后头脑昏沉。
治疗
常用的方法有药物治疗和心理治疗。对伴有惊恐障碍的焦虑症患者，以较快地改善和减轻患者的精神紧张和各种躯体不适感为首要目的。
(1)药物治疗：①抗焦虑剂中苯二氮类最常用，常用氯硝西泮1～2 mg或阿普唑仑0.4～0.8 mg，每日1～2次，肌注或口服，因该药具有成瘾性，增加或减少剂量应在医生指导下进行;②三环类抗抑郁剂：如丙米嗪、氯米帕明对广泛性焦虑和惊恐发作均有效，两药剂量均为每次25 mg，每日1～3次，每3天增加25 mg，一般治疗剂量为150～300 mg，有睡眠障碍的可改用阿米替林;③5‐T H再摄取抑制剂如氟西汀，每次剂量20～40 mg，日服1次。氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林等亦可选用。
(2)心理治疗：解释性心理治疗、放松治疗、行为治疗、认知疗法及催眠疗法可以选用。
预后
广泛性焦虑起病缓慢，病程多迁延，长期随访41%～50%的病例痊愈好转。惊恐障碍患者大约有30%～40%症状消失，约50%的患者有轻度症状，10%～20%有明显的症状，预后欠佳。
焦虑烦燥怎么办
大家都知道，白领是许多人所羡慕的，但是很多人所不知道是白领背负着巨大的压力，常常都会爆发焦虑症，给他们的工作和生活都造成了严重的影响。每一个成功人士的背后，都会有很多不为人知的心酸，他们承受的要比常人承受的更多。下边告诉大家治疗焦虑症有什么办法?希望可以帮助大家治愈焦虑症!
对付焦虑症 请您多放松
一、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
二、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
三、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
四、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
五、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
焦虑烦躁怎么办
焦虑性神经官能症中最突出的症状自然是焦虑，焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后，患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧，并且还伴有一种所谓的不祥预感。焦虑性运动主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加，严重的患者可以不停地往返徘徊，甚至捶胸撞头。焦虑还伴有许多躯体症状，如失眠、头痛、口干、出汗、脸色苍白或潮红、血压升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、恶心呕吐、腹胀便秘、腹泻、性功能障碍以及女性月经紊乱等。
值得一提的是，焦虑是一种很常见的情绪状态，因此，要特别注意把焦虑症与继发性焦虑反应相区分。正常人在重大应激时，例如考试前、患某种疾病住院等待手术治疗，以及严重的人际关系矛盾时，都可能产生焦虑反应，这些焦虑反应可随着问题的解决而随之消除，这不属于焦虑症的范围。
焦虑症的治疗首先是考虑心理治疗，应尽可能找出引起焦虑症的内心矛盾冲突，并设法在精神上加以消除。其次，在医生的指导下适当选用一些抗焦虑的药物治疗，这样可使病人更快地康复。
焦虑症复发了怎么办 学会控制焦虑
经常面对焦虑症的人，应该都要学会如何缓解焦虑。
1、学会释放压力。人是一个“容器”，有自己的容纳上限，因此需要不时清理。最常见的释放方式便是宣泄法，如游戏、唱歌、呐喊、运动等。
2、培养乐观情绪。学会保持心态平衡，保持心态乐观，学会适应生活，对于生活目标或要求，要一步一步往前走，不要妄想一步登天。
3、注意饮食均衡。注意饮食均衡，特别是每个季节的转季之时，平时不要吃过多容易导致上火的食物，每天多吃青菜。
4、多参加社会活动。多参加社会活动或者集体娱乐活动，无关利益，更没有压力，之时纯粹为了交流和开心。
5、自我提高。在休息之余，可以选择增加自己的兴趣爱好，或阅读书籍，打发时间的同时，让自己沉下心来，专注于一件然自己愉快的事情，不用再担心其他事情。
烦躁焦虑怎么办
烦躁焦虑出现之后需要一段时间进行治疗，焦虑症并不是说能治愈就能治愈的疾病，心理疾病的治疗过程一般都需要一段过程。烦躁焦虑更是如此，所以焦虑症患者不能操之过急，只有坚持自我治疗和科学治疗才能有效治愈焦虑症。烦躁焦虑不是一种难以治愈的疾病，那么究竟烦躁焦虑怎么办呢?下面为大家详细介绍。
烦躁焦虑怎么办?烦躁焦虑的解决办法包括以下几种：
一、在需要的情况下寻求医生的帮助：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
二、要学会增强心理防御能力：焦虑症患者的心情好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。应对一些突发事件要沉住气，培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
三、坚定能够治愈的自信心：有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
四、家属要给予必要的关注去持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
五、焦虑症患者要全面了解焦虑症：对焦虑症知识有了解：认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，以减少不必要的精神压力和心理负担。
孕期焦虑怎么办
小窍门1
提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。
克服焦虑远离焦虑症
许多妈妈总是不能理解，孩子为什么没事的时候，总是啃咬自己的手指或者指甲，不啃得流血肉疼“誓不罢嘴”;不知道什么时候开始，天一黑，孩子就攥着妈妈的衣角不肯离开半步;半夜，孩子总是很容易惊醒，告诉妈妈“他是如何如何地害怕鬼怪或者野兽”;当孩子看到一条没有栓住的狗在他面前奔跑时，会“脸色苍白、出汗、发冷，身体轻微地发抖”……
其实此时孩子正在体验着某种情绪，孩子在生长过程中，都有过恐惧、担忧、焦虑或者羞辱的情绪体验，这些都是正常的，但是当这些情绪发展为过度的、削弱身体机能状态的不良情绪时，则会影响他们的身体健康，并产生情绪障碍。
Step1:焦虑辨别要细心
焦虑是每个人，特别是儿童经常体验到的一种情绪，是一种正常的反应，然而当孩子的焦虑程度过高或者泛化，就容易进入异常状态，将严重影响孩子身体、情感、智力和社会性的发展，严重的焦虑状态其影响还会延续到青春期和成年期。
在日常生活中，孩子的焦虑问题因其具有较高的隐蔽性和内隐性，极易为父母和老师所忽视，从而加剧以致恶化。因此父母应当细心辨别孩子的情绪状态，做一个敏锐的父母。当爸爸妈妈发现孩子在情绪、行为方面有与其他孩子明显不一样的地方，或与他自己以前的情绪、行为有较大的出入时，爸爸妈妈可以从孩子的生理、认知、行为这三个方面来仔细观察一下他是否有焦虑障碍：
1.孩子食欲不振，植物神经功能紊乱，如呼吸急促、胸闷、心慌、心跳加快、头晕、出汗、脸红、口干、四肢发冷、便秘、尿急、尿频等。
2.孩子总是担心自己会在别人面前做傻事，觉得自己不行。
3.孩子总是有关于鬼怪和野兽的想象，经常表现出非常害怕和担心。
4.孩子总是害怕自己受到伤害或者自己所爱的人受到伤害。
5.孩子的注意力很难集中，经常健忘。
6.孩子总是觉得自己受到了“污染”，觉得要发疯了。
7.孩子总为一些事情担心或苦恼，而且没有办法使自己停止担心或苦恼，并且经常由于担心而紧张、不安、发脾气。
8.孩子总是哭泣或者尖叫，回避父母的目光。
9.孩子总是拼命地咬指甲或者吸吮手指，不咬出血不罢手。
10.孩子去幼儿园的时候总是很沮丧，害怕在全班小朋友面前说话、表演。
11.孩子必须把东西准确地放在合适的位置，否则就焦虑不安。
Step2:对症下药要耐心
会让孩子产生焦虑的原因有很多，爸爸妈妈要仔细排查孩子焦虑的原因，采取相应的措施，耐心缓解他的焦虑。
原因一：不良的家庭环境、氛围
嘈杂、拥挤不堪的环境，家庭不和、邻里关系紧张，孩子天天生活在“战火”之下，长期战战兢兢，极易感觉烦躁、恐惧和紧张。其实成人长期在这样的环境下生活，同样会觉得疲倦和厌烦，何况是心理还未成熟的孩子。许多研究同时发现，矛盾激烈的家庭氛围或家庭成员间亲密度低、凝聚力差，同样会影响到孩子的精神状态，导致焦虑。
对策：
1.也许爸爸妈妈面对的是不良的环境和氛围，总是觉得自己很疲惫。但要记得在处理这些“火爆”的家庭问题或邻里关系之前，先给自己一个停顿，解决一切问题的最好良药是有理有节。
2.在责备对方或孩子之前，先责备一下自己，学会给家人(包括孩子)道歉。
3.如果爸爸妈妈觉得忍无可忍，迫切地需要吵架的时候，请记得先把孩子送回他的房间，或者请记得关上房间的门，注意控制自己的音量。
4.切记“家和万事兴”，只要一家人团结、亲密，没有什么事情是解决不了的。
原因二：父母本身的心理状况与不恰当的教育方法
爸爸妈妈本身的情绪状态也会对孩子的情绪状态产生影响，许多研究表明妈妈的焦虑程度、恐惧状况、强迫症状都对孩子的焦虑状况有较大的影响。同时，爸爸妈妈过分严厉或者过分溺爱的教养方式也会造成孩子过于敏感，有焦虑症状。最后，爸爸妈妈在解决问题的时候，如果经常采取吵架、打骂等破坏性方式，同样易造成孩子的焦虑症状。
对策：
1.爸爸妈妈的健康是孩子健康的重要前提，如果爸爸妈妈自己很焦虑或者具有其他情绪障碍，需及时找医生咨询。
2.给孩子提合适的要求，给他慢慢长大的时间，对孩子不要太严厉或者一味纵容溺爱。
3.不要过高估计某些危险，爸爸妈妈给孩子过多的劝告、威胁、禁令，常常会使孩子更加害怕和焦虑。
4.采用和平的方式解决问题，慎用批评和体罚。尤其是女孩子，她们比男孩子更加担心会受到躯体上的伤害。
5.教导孩子是一个长期自然的过程，不需要一直过于小心翼翼，随着孩子年龄的增长，焦虑会慢慢降低。
原因三：孩子属于难养型气质类型
许多研究者认为，节律性低、适应度弱且反应性强的具有负向情绪本质的难养型儿童，易出现内隐性问题，当这些怯懦、胆小，本身具有比较多的负向情绪的儿童生活在不良的家庭环境中，或与其环境不相协调时，就易导致焦虑，进而发生行为问题。
对策：
1.尽量满足孩子的合理需要，让他感觉很“安全”，知道家里人都很爱他。
2.给孩子制定一些适当可行的“小步子”目标，经常让孩子做一些他觉得安全、把握较大的事情，帮助孩子树立信心。
3.耐心听孩子说自己的“心事”，经常带孩子出去“吼一吼”、“打一打”、“动一动”来发泄他的情绪，帮助他们学会倾诉和调节情绪。
4.鼓励孩子多交一些活泼、思想积极的好朋友，经常带孩子和好朋友一起做游戏。
原因四：重大挫折事件
许多临床的案例发现，意外事故、失去亲人等让孩子(尤其是小年龄儿童)无法接受、理解或者难以忘记的事件，会给孩子带来过强的刺激，导致他失去心理上的安全感，产生焦虑等不良情绪，一旦得不到及时的疏导，久而久之就会导致焦虑障碍。
对策：
1.在生活中，爸爸妈妈可以通过一些故事、游戏和纪念活动，让孩子正确面对亲人的去世和其他挫折事件。
2.可以通过让孩子画画、游戏等形式，仔细观察他的心理状况，了解他的情绪状态，一旦发现一些突发事件确实给孩子造成了心理障碍，爸爸妈妈应及时送他去进行相关的心理治疗。
焦虑与焦虑症的区别
焦虑，几乎每个人都有过的体验，是即将面临某种处境时产生的一种紧张不安、惊慌恐惧的感觉和不愉快的情绪。正常人的焦虑是建立在现实情况之上的，自己明确知道危险所在，所担心的事情也符合客观规律。而焦虑症患者的焦虑状态则不同，它没有充分理由，经常出现莫名其妙的持续性精神紧张、惊恐不安，并常常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗等植物神经紊乱的症状和运动性紧张。即使有一定诱因，其症状的严重程度与诱因明显不相称。
心情焦虑怎么办
1、倾诉。一说到心情不好，很多人第一个想到的就是倾诉，偶尔的心情不好可以这样，如果你长期处于一个心情低落的状态，没有一个人愿意听你每次都重复的负能量，这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情，所以，倾诉烦恼也要适可而止。
2、全身心的投入到工作中，让自己动起来。心情不好的时候，整个人都像散了架，一点都不想动，这时候，我们强制让自己动起来，认真的完成当天的工作，忙起来，整个人都不会再想烦心的事情。