怎么在生活中提高男人的精子质量

怎么在生活中提高男人的精子质量

1、穿裤子有讲究

就好像我们不提倡女性朋友穿着太紧的裤子一样，对于男性来说，过紧的裤子、合成材质以及过高的温度都会影响到男性的生殖本领，所以男性裤子的选择也是很有讲究的。除此之外，男性朋友们还要注意的是，长时间的久坐易使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育。因此对于一些办公室职员或者司机来说，更要注意忙里偷闲，没事多起来运动运动，这对于身体健康来说也是非常有利的。

2、向桑拿、热水浴说不

既然我们说过高的温度也会影响到男性的精子质量，因此男性朋友们最好能够远离热水浴和桑拿，特别是洗40℃以上热水澡的男性，精子质量会明显低于一般水平。同时，没有生养过的男性也应该尽量采用淋浴的方式，减少坐浴、桑拿、蒸汽室这些都市养生方式。

3、别大量饮酒

大量饮酒不仅会对身体健康造成不利的影响，同时也会毁伤精子和影响胚胎的发育，甚至造成男性生养本领的减退。所以，男性在计划怀孕之前两三个月内最好都能够少饮酒甚至不饮酒，这样才能够保证精子的质量。如果是在喝醉的夜间同房，那么其所生的婴儿也一般都会发育不良、体质较弱。

4、不许乱吃药

现在的医学技术非常发达，药物的应用也非常广泛，但是据临床研究表明，一些治疗肿瘤的化学药物以及抗药物都可能会对男性的生殖能力造成影响，引起射精困难或者阳痿等病症。所以男性朋友们对于药物的使用一定要特别注意，比如药物的剂量和服药时间的安排等等，以免影响自己的身体健康。

丝瓜吃多了会阳痿吗

吃丝瓜会阳痿吗

男科医师介绍吃丝瓜是不会导致阳痿的，但丝瓜对男人有一定的副作用，除了丝瓜还有腰果有杀精的作用，专家建议男人还是多吃壮阳草-韭菜。

男人吃什么壮阳

1、荔枝:味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

2、洋葱:具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物。

3、蜂蜜:含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。

4、枸杞子:味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

5、鸡蛋:可以强元气、消除性交后的疲劳感，还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

6、菠菜:提高血液携氧量，加快血液循环，能够从根本上提高男性性生活质量。

精子活跃率低怎么办呢

保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

学会清洁自己：男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;

如何提高精子活力

保证营养。男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

用这样的方法就能提高男人精子的活跃度，精子的活跃度是关乎到男人的生育质量的，如果男人的精子活跃度不好的话就用这些方法来试试，这样就可以让男人更快得到生育的能量，男人在提高精子质量的时候必须要合理，运动是提高精致活跃度最好的方法，大家可以试试。

男人精子质量什么时候最好的选择 不纵欲的男性精子质量最好

性生活的次数与男性精子质量也存在密切的联系。如果长期房事过多，会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎症，这样会直接影响男性精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度蹬。所以频繁的性生活不利于提高男性精子的质量。

备孕前禁欲半个月，这样能够有效提高男性精子的质量。

男人精子活力低吃什么最补

男人精子活力低吃什么最补？男人精子活力低怎么办？专家介绍，精子成活率低容易造成不育情况的发生，发现精子活力低可通过吃番茄红素来提高精子的成活率，另外也要注意各方面的调养。

番茄红素可以最有效地清除人体内的自由基，保持细胞正常代谢，预防衰老。番茄红素的作用最主要的还是预防前列腺炎疾病、心脑血管疾病，提高精子活力和浓度，增强精子质量，改善不育等。自由基是人体百病之源，衰老之根。而番茄红素之所以有如此神奇的功效，是因为它可以有效清除人体自由基，是一种超强氧化剂。

目前市场上的番茄红素品牌琳琅满目，选择哪种产品才能达到提高精子质量的效果呢？专家介绍，临床改善精子质量，提高精子活力和浓度疗效最显著的是华宝通番茄红素胶囊。其内蕴含的番茄红素是男性必须的三大营养素之一，可补充机体营养，提高精子活力，改善不育。临床验证，精子成活率低、精子数量不足、精子残缺、精子活跃度不足的男性，每人每日2次口服2粒华宝通番茄红素，3个月后精液检验，其中75%的精子更活跃，63%的精子结构改善。华宝通番茄红素，让精子活力低的夫妇也能成功受孕。

精子质量差能生男孩吗

专家指出，精子质量不佳的男性朋友，想要生育孩子确实是有一定的困难。但如果及时到医院做了检查明确病因，并采取提高精子质量的相应措施，生个健康宝宝还是有希望的。具体而言，提高男性精子质量可以从多吃含锌丰富的食物方面去着手。含锌丰富的食物有：虾、泥鳅、鱿鱼、花生、瓜子、榛子、松子等。精子质量不佳的男性多吃这些食物，不但可以增加精子数量与活力，而且对防治各类前列腺疾病也非常有好处。

提高精子质量，男性朋友还需远离烟酒这两个危险因素。男子的睾丸对烟酒中含有的毒物质颇为敏感。据调查发现，香烟中含有的尼古丁会杀伤精子和降低性激素分泌。而睾丸的生精细胞如果长期受到酒精的侵害，容易损害，影响精子的正常产生。

及时改掉不良的生活习惯也可以提高男性的精子质量。因为，不检点的生活习惯，容易引起男性生殖器官的感染。而生殖器官一旦被感染，会引起精子活力发生变化，使精子的活力和数量严重下降而发生男性不育。

​怎样让精子成活率高呢

方法1、一定要注意日常的生活习惯，许多男性都喜欢抽烟喝酒、饮食嗜辣，或者是长时间坐着等，这些不良生活习惯都可造成男性的精子活力逐渐下降，应该避免久坐、减少吸烟喝酒的次数。

五大方法教你如何提高男人精子成活率

方法2、不洁的夫妻生活可危害到男性的精子活力，夫妻生活如果不清洁的话，可感染到病菌，对精子有非常大的杀伤力，所以需要引起高度重视。

五大方法教你如何提高男人精子成活率

方法3、避免高温：高温蒸浴会直接伤害到男性的精子，还会抑制精子的生成能力，所以男性应该避免蒸桑拿、洗高温热水澡。

五大方法教你如何提高男人精子成活率

方法4、放松心态：精神压力过大对男性精子成长可起到不好的影响，因此男性应该做一些能使自己身心放松的事情，例如散步、游泳等。

五大方法教你如何提高男人精子成活率

方法5、多吃绿色蔬菜：天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的细胞生长。

如何提高男人精子质量

健康饮食能提高精子质量

平衡膳食。精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以大家也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

含钙食物

食物中所含有的钙对对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性。多吃些比如像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤等

含镁食物

对精子有很大的帮助的，换可以调节我们的心脏，有降低血压、预防心脏病的功效，可以提高男性的生育能力。可以吃些比如马铃薯、核桃仁、燕麦粥、等

精氨酸食物

生活中富含有精氨酸的食物有很多，比如像海参、及芝麻、山药、银杏、等这些食物，对身体可以补肾益精、对生育是有帮助的

含果糖食物

果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝等食物中含量最高，这些水果类对精子也是有很大的帮助的。

避免烟、酒等影响精子质量烟和酒是精子的大敌。大家都知道吸烟有害健康吧。吸烟对精子有一定的影响。酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，可能会导致胎儿畸形或发育不良。能不喝酒就不喝，能不抽烟就不抽。

良好的心情

放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以大家应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

避免有害物质的影响

有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男同胞们要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

适度性生活

对于那些精子数量少，活力低的男性，性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达;或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高

规律作息

很多时候备孕中的爸爸还是会晚睡早起等一些小毛病，别看是小毛病，对备孕的爸爸来说就是大毛病了。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，一种比较自然的状态，保持在最佳状态，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就上床睡觉，

要运动锻炼身体

身体各项机能强健是孕育一个宝宝的首要因素。就必须坚持体育锻炼，保证身体强健，增强免疫力，而且在运动的过程中未准爸爸们还能缓解一下生活的压力。

男人补肾的好处

男人补肾的作用或者补肾的好处，第一个就是能帮助提高男性性能力。男性肾虚最常见或者说最显著的现象就是会出现性功能障碍，补肾也在有些男人眼里或者观念里就是提高性能力。虽然说补肾就是壮阳提高性能力是一种比较片面的说法，但是提高男性性能力确实是男人补肾的作用之一。

男人补肾的作用，第二就是有利于男性的身体健康和延缓衰老的到来。中医说肾是一个人是不是健康的根本所在，男人的肾不好经常会诱发其他类型的疾病，比如腹胀腹泻等胃肠疾病。再者肾不好的患者也不能够及时的对身体内的毒素进行新陈代谢，补肾强肾就能有效的提高肾的新陈代谢能力，排出体内多余的物质和伤害男人身体健康的毒素。健康的肾是对平衡人体的阴阳有着举足轻重的作用，所以男人补肾是一定会有利于身体健康的。

男人补肾的作用，第三就是提高生育能力和优生优育的机会。我们都知道男人的精子质量是决定着是否能怀孕的重要因素，优质的精子质量不但能提高受孕的几率，还对胎儿的优生优育有着最直接的关联。男人的生殖之精就是藏于肾的，所以提高精子的质量和数量是男人补肾的作用之一。

男人补肾的作用，第四是有利于家庭的和谐和工作的顺利。设想一下如果一个男人肾不好，经常在上班的时候无精打采、打瞌睡，这个男人一定会遭到领导的责问，所以说补肾对于正处于事业发展期的男人来说是很重要的。再者肾不好的男人也会增加夫妻之间的小矛盾，对于家庭的和谐稳定来说是一个重大的隐患。

男人补肾的作用在男性生活中的方方面面都会得到体现，特别是三十岁以后的男性更是要注重补肾强身。

备孕期间男人吃什么

别以为备孕全是女人的事，男人在备孕期间也是要注重营养的，以保证精子的活力和质量。蛋白质是备孕期中的男人需要补充的，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，它可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。

矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要摄入的，这些元素对男性的生育能力有重要影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物。

另外，水产品和坚果类的食物可以提高男人精子质量，也可以适当多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量来源，没有力气，谈何造人呢!

按摩睾丸要注意

所谓的“养梨”，其实不过就是按摩睾丸，对于现代男性来说，熬夜、桑拿、抽烟、酗酒、性生活过频等等，已经成为生活常态，殊不知就是这些时髦，正在损害着自己的睾丸。

事实上，“养梨操”并非新鲜事，对于男性来说，按摩某些部位，本身就可以起到固补肾阳的作用。专家就指出：丹田、两肾、腹股沟、双耳、睾丸、足底等部位经常按摩，都可以使男性更加“强壮”。

现实生活中随着年龄的增长，男人就会度过生命的顶峰，很多机能会逐渐减退，性功能也是如此。因此，为了能提高男人的性能力，除了日常的饮食护理外，还可以适当按摩睾丸，促进性激素的分泌，增强男人性欲望。

另外，由于各种因素的影响，造成男人的精子质量降低，这给男性带来不育困扰。适当按摩睾丸，也有助于提高精子质量和活力。

按摩睾丸要注意哪些?

按摩睾丸前要注意保持身体清洁，避免细菌的多次感染，中老年男性可每天适当按摩。按摩睾丸宜在床上进行，如睡前和晨起时分。并且按摩睾丸的力度要适中，避免倚轻倚重。

南瓜叶的功效与作用 提高男性精子质量

南瓜叶有提高男性性欲和精子质量的作用，因为南瓜叶中提取出的绿色汁有很强得滋补功效，在加入等量的鲜奶调和后，对提高男人的性需求和精子质量有明显的功效，对性功能减退及精子成活率低有很好的治疗作用。