8种人血压最容易升高

8种人血压最容易升高

1、喜欢吃咸的人

吃得越咸，进入体内的钠就越多。钠摄入多，会升高血压。长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，中风和冠心病等心脑血管疾病风险，也因此升高。中国居民膳食指南建议，每天吃盐不要超过6克。除了盐，酱油、蚝油、味精等常见的调料中，钠含量也不少。另外，一些可能不是咸味的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。

2、体重超标的人

肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的3倍。除了体重，还要注意自己的腰围。男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。没啥说的，多运动，少吃热量高含有多的食物，减肥吧。

3、爱喝酒的人

长期过量饮酒，酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。烟酒不分家，再加上吸烟的话，血管的损害会更加严重，高血压也会更难控制。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：啤酒750mL，或葡萄酒 250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。

4、经常熬夜的人

熬夜也能熬出高血压?当然!不规律的睡眠习惯会造成很多严重的问题，不只是高血压，还会增大罹患心脏病、心理疾病、脑血管疾病的风险。作息不规律的人生物钟紊乱，很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至两三点钟，双休日又呼呼大睡到日上三竿，大脑不能在该休息的时候得到休息，在应该活跃的时候又被迫抑制，时间久了会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经兴奋性增高，引起全身小动脉痉挛，血管外周阻力增加，导致血压升高。

5、精神紧张、性子急的人

精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等，会影响神经和内分泌系统，激素等分泌异常，神经调节紊乱，血压的调节功能就不正常了。这些人发生高血压的风险会更高。舒缓心情，学会释放压力享受生活，对健康是有莫大好处的。

6、有高血压的人

亲属中，尤其是血源关系越亲密的亲属中有高血压患者的人，得高血压的风险更高。这不是说父母有高血压，孩子百分之百也会有高血压。在高血压的发生当中，遗传因素的影响占到约 30%。但基因这东西，是后天无法改变的，我们能做的，就是养成良好的生活习惯。如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，来尽自己所能地来降低患高血压的风险。

7、宅男宅女们

年轻人尤其是白领、公务员上班经常久坐，且大多数的人下班之后都会“宅”在家里看电视、玩游戏，很少有人去健身运动。长期缺乏运动的人体质会变差，而坚持适当锻炼可以使心脏的小血管扩大、增多，改善心肌供氧，促进心肌代谢并加快血液循环，减小患上高血压的风险。

8、经常缺水的人

当饮水不足时，各个器官都会不同程度的缺水，内在机能都会受到影响，而且水中含有机体不可或缺的钙离子和镁离子，这些微量元素可以帮助肌体调节血管平滑肌的收缩功能，缺水会导致血管痉挛，使血压升高。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml，值得注意的是，饮料中含有大量的糖分，您平时还是应该多喝矿泉水而不是带甜味的汽水饮料。

为什么冬天血糖容易升高

一、冬天血糖容易升高的原因：

1、寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖，尤其是骤然变冷时血糖、血压升高更明显，易发生心梗、脑梗塞和脑出血。

2、冬季寒冷刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。

3、如有糖尿病、血管和神经病变者脚局部血液循环障碍、局部感觉迟钝加上冬季皮肤乾燥和皴裂，细菌易入侵均可发展成足部溃疡，使血糖升高。

4、冬季人们食欲大增，为驱寒每天吃较多油腻厚味食物，加上室外寒冷，减少了户外运动均可不知不觉升高血糖。

5、血糖控制不好的糖尿病人对天气变化的适应能力下降。当气温发生变化时，病人容易发生感冒或者其他疾病，这些继发疾病和糖尿病互相影响，不仅使糖尿病难以控制，而且继发疾病也难以治愈。

如糖尿病患者都有这样的体会：感冒后血糖变化很大，原来已控制较好的血糖水平会突然上升，不适症状随之而来。再则糖尿病患者机体抗病能力较差，感冒后机体无力祛邪，感冒要比正常人更难治愈。特别是感冒引起血糖上升后不易恢复，某些并发症接踵而来，如神经病变、视网膜病变、微血管病变、心血管病变等，造成难以逆转的后果。

二、冬天怎么降糖?

对于糖尿病患者来说，一定要注意控制饮食，给自己制定合理的食谱，控制每天总热量的摄入。年龄大者较年龄小者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少一些。糖是人体的重要能量来源，糖尿病人也可以相应吸取一些糖分来补充能量。

一般我们日常生活中所说的“糖”其实指的是白糖、果汁等单糖、这些单糖食品糖尿病患者尽量少吃，以免加重病情，而对于多糖食物，如谷物、荞麦等，或者淀粉等可以作为热量的来源，多糖淀粉食物吃了后不会使血糖急剧增加，而且还会有饱腹感，满足人们对食物的需求。

冬季人们容易摄入高脂肪、高热量的食物，同时由于气温较低，人们的户外活动又明显减少，因此血糖十分容易升高。这样一来，“糖友”需要比平时更加严密地监测血糖。病情较轻的患者，每半个月需要测一下血糖，较重的每3到5天就要测一次，很严重的患者需要天天测。这样才能随时掌握血糖状况，调整治疗方案。

另外，还要坚持适当的运动，冬季有高血压者不宜晨起太早户外运动，以防发生心脑血管意外，早晚饭后1小时再行户外运动较好，运动量和运动时间在专科医生指导下制定。注意预防流感，该病不仅使血糖升高，而且会导致其他并发症的发生或加重。如有感染发生应尽快到医院就诊以免病情加重。注意防寒保暖和足部保护。

谁最容易患高血压

据中国高血压联盟提供的资料显示：北京、上海、沈阳和广州等地的18家医院在对35岁以上人群进行的调查中发现，1999年与1991年相比，高血压的发病率已高出了28个百分点。根据近年来有关部门统计，中国患高血压的人群在逐渐扩大，医学专家说，现在这种病已不仅仅是老年人、肥胖者和有不良生活习惯者的专利，长期精神紧张的中青年人患高血压病的也越来越多，高血压被人们视为“无声的杀手”。

专家指出，当患者通过检查，知道自己得了高血压的时候，就已经血压升高，超出正常值了，或者正常偏高了，可能在本人并不知道的情况下，它没有任何症状，但它已经在身体里，已经危害着一些重要的器官，比如：心脏，脑子，肾脏等等。

研究发现，高血压病的发病因素较为复杂，其中精神长期紧张是年轻患者患病的重要原因。由于工作节奏的加快，精神长期得不到松弛，大脑皮层高级神经功能失调，影响交感神经和肾上腺素，使心脏收缩加强，血输出量增多，导致血压升高。由此看来，即使是年轻人和体型较瘦的人也万万不可忽视自己的血压。另外，针对那些偏爱美食的人来讲，也应当适当控制一下自己的胃口。

体内脂肪的堆积，使身体不断发胖，导致体重超标，医生强调，超重与高血压病有直接的关系。专家说，由此看来，对于胖人来讲控制体重是非常重要的，这就应当合理地安排饮食结构，多吃深绿色的叶菜及红黄颜色的蔬菜水果，每日达到400克——500克;瘦肉每天不超过100克，增加豆类和杂粮，提倡每天坚持喝奶。少吃高盐、高糖、高脂肪、高胆固醇的食品，加强体育运动，做到心理平衡，定期测量血压，提高高血压病的知晓率，避免或减少高血压病的发生。

高血压最容易引起什么病

高血压的并发症很多，并且大都很严重。高血压可以引起脑溢血，高血压肾病，高血压眼病，主动脉夹层，动脉瘤，动脉硬化等等，因此，必须要尽快控制，以减少并发症的发生。

8种人容易中暑

和普通人相比，有一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。

老年人 由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。

孕产妇 因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通气不良、温度较高的室内，就容易中暑。

婴幼儿 各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。

心血管病患者 炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。

糖尿病患者 机体对内外环境温度变化反映迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，引起中暑。

感染性疾病的患者 因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热源，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。

营养不良的人 因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱，导致中暑。

服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人 血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

几类最容易患高血压的人

遗传因素

高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，容易发生高血压。需要特别强调，高血压也不是“出生决定论”，即使你有高血压家族史，但如果你养成良好的生活习惯，如限盐，限酒，戒烟，坚持运动，合理节食(避免肥胖)，同样可以不得高血压。血压有“控制”之说，控制一是通过药物，二是通过良好的生活习惯。

体形肥胖的人

就高血压而言，肥胖是一个重要诱因。人体肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，因此容易发生高血压。体重越重，患高血压的危险性也就越大。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是身体超重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

重口味的人

重口味即偏好咸食。盐在中国饮食文化中地位很高，几乎所有的菜肴都离不开盐。盐分也是人体必需的，在养生方面也有很多应用，但是如果你吃咸食成为一种偏好──也就是我们常说的“口味重”──的时候，就要注意预防高血压和其他心血管疾病的风险。长期吃咸的就会使血的容量增大，从而造成高血压。

嗜酒的人

这里说的“会”是指酒量大的人，也就是几两白酒，几瓶啤酒都“不在话下”的人。喝酒是导致血压增高的重要因素。如果每天喝白酒超过2两，血压就会升高，如果同时又吸烟则会加重血压的升高。临床上可以见到，在一些“酒文化”比较重的地区高血压发病率明显增高。说到喝酒，必须说一下红酒，通常是以葡萄酒为主的果酒，红酒对改善血管功能有帮助，但喝红酒的准则是适量。

“急性子”

关于性格对于血压的影响，虽然“弹性”比较大，但的确是存在的。一般认为“急性子”相对比较容易激动，情绪波动大，也容易接受外界不良刺激。人在情绪改变时，大脑皮质和下丘脑兴奋性增高，体内常产生一些特殊物质，如肾上腺素，儿茶酚胺，血管紧张素等，这些物质会使血管痉挛，血压增高。

老年人

随着年龄增长，老年人大动脉血管弹性变差，因而收缩压随之增高;持久的高血压又会使动脉壁损伤和变化，又加重动脉硬化，二者互为因果关系，所以老年人容易发生高血压。

爱打呼噜的人

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，这些患者常见的临床表现就是夜间睡觉打呼噜，当然不是所有的打呼噜都是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，而是成人在7小时的夜间睡眠时间内，至少有30多次呼吸暂停，或每小时呼吸暂停的平均次数大于5，每次发作时停止呼吸达10秒或更长时间，并伴有血氧饱和度下降。目前发现这些患者中50%以上患有高血压。

长期精神紧张或接受不良刺激者

长期精神紧张的情况很多，主要的有两种，一是用脑过度造成的紧张，也就是我们常说的脑力劳动者;另外是因为职业关系需要高度集中注意力，比如司机。 不良刺激包括外在的和内在的，外在不良刺激主要是直接对感官的刺激，比如噪声;内在不良刺激通常是对情志的刺激，比如悲哀，愤怒，忧郁等。

服用避孕药的女性

服用避孕药的女性发生高血压的危险增加。口服避孕药中的孕激素成分与高血压的形成关系密切，机体内增多的血压紧张素，肾素-血管紧张素-醛固酮系统分泌异常(该系统在血压调节方面起着十分重要的作用)，交感神经系统活性增强，肾动脉改变等都与高血压形成有一定关系。

咸蛋容易血压上升

众所周知，有营养的食物需要正确烹调才能发挥出其健康功效，对于鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品也是如此。“饮食中的六大坏蛋”(坏蛋指数以五个★为最不健康)。

1、油炸鸡蛋

坏蛋指数﹕★★★★★“增癌变风险”

点评：高温油炸会改变油脂结构，产生大量自由基和反式脂肪，前者侵袭健康细胞，增加细胞癌变几率;后者会增加体内坏胆固醇，加大患心脑血管疾病风险。

2、咸蛋

坏蛋指数﹕★★★★“血压上升”

点评：制作过程中加入大量盐分腌制，因此钠含量高。钠摄入量超标，会导致血压上升，增加心脑血管患病风险。

3、皮蛋

坏蛋指数﹕★★★★“智力损伤”

点评：制作过程中加入强碱性溶液，令蛋白质变性，变性后的蛋白质不容易被人体消化吸收，会导致腹胀不适;多数含重金属铅，摄入过量会导致铅中毒，破坏神经系统及消化系统。

4、铁蛋、卤蛋、茶叶蛋

坏蛋指数﹕★★★★“消化不良”

点评：经长时间烹煮、腌制，蛋的营养流失，蛋白质也变性，尤其是铁蛋，烹煮时间很长，变得坚硬、极难消化，肠胃较差的人进食后容易消化不良。

5、鸡蛋仔

坏蛋指数﹕★★★★“引发糖尿病”

点评：制作时使用大量牛油、糖分，因此高能量高脂肪。一份鸡蛋仔热量为390千卡，相当于一碗半米饭，脂肪达8克，相当于2茶匙油，经常进食会导致肥胖，增加心脏病、糖尿病等患病风险。

6、鲜奶炖蛋

坏蛋指数﹕★★★★“体重增加”

点评：制作时使用高脂的全脂奶，并加入大量糖分，容易导致体重增加，增加多重健康隐患。

温馨提示：以上的这些男性食用鸡蛋健康常识都是生活中必不可少的哦，男性在养生过程中一定要特别注意日常的饮食习惯和养成良好的生活习惯。而且我们都知道，想养生得道，关键是方法。若只是一味的乱吃乱补，不采纳专家的意见，很有可能会适得其反。在此，小编也提醒所有的男士们，在意识到男性健康重要性的同时也要选择科学有效的方法，不能采取偏方土方。

为什么冬天血糖容易升高

1、寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖，尤其是骤然变冷时血糖、血压升高更明显，易发生心梗、脑梗塞和脑出血。

2、冬季寒冷刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。

3、如有糖尿病、血管和神经病变者脚局部血液循环障碍、局部感觉迟钝加上冬季皮肤乾燥和皴裂，细菌易入侵均可发展成足部溃疡，使血糖升高。

4、冬季人们食欲大增，为驱寒每天吃较多油腻厚味食物，加上室外寒冷，减少了户外运动均可不知不觉升高血糖。

高血压哪些人最容易患

我们国家得高血压病的人很多，但是要了解哪些人最容易患上高血压这种病，如果知道了哪些人容易患有高血压病时，这些人就要对自己的身体注意了。肥胖也会导致高血压的病情，我们最近的一次抽样调查tulaoshi.com从中表明，人们在长期处于精神紧张的状态下的会计和司机及肥胖者以及摄盐较多者等一些人群们都属于高血压病的高发人群等。

肥胖者患高血压病的几率比较高，他们最近进行的一次抽样调查表明，25岁以上、40岁以下人群，正常体重下患病率只有11.3%，而肥胖者患病率达到44.5%;40岁至60岁年龄段，正常体重患病率为29.1%，而肥胖者则高达54.1%;60岁以上年龄段，正常体重的人，患病率为54.2%，而肥胖者则高达72.1%。

调查还发现，精神紧张者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计等人群，如果再缺乏体育锻炼，易患高血压病。

摄入食盐较多者是一个突出人群，这类人患高血压病的几率较高，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压病的发病率。临床观察发现，患者在严格限制摄盐后，血压有所下降。

高血压病具有非常明显的遗传特征表现，所以父母患有高血压病者也是高血压病的高发人群里。这样子同一个家庭中会出现多个高血压病患者的，这不仅仅是因为她们有相同的生活方式而，非常重要的是他们有遗传基因所存在。此外，长期的饮酒吸烟者和摄入动物脂肪比较多的人，这些人全都是属于高血压病高发人群之内。

易致血压升高的原因

生活压力大

这是当今社会的人们同时面临的一个普遍问题，对人们的健康会造成严重的影响，尤其是对诱发高血压的发生具有非常关键的作用。随着社会的发展，竞争越来越激烈，工作压力、生活压力压的人们喘不过气来，压力过大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，血压的升高，心脏负荷加重。

性格因素

在生活中一些性情温和的人是不容易发生血压升高的危险的，这表明高血压的侵袭是有性格差别的，通常情绪易激动，性格比较火爆、急躁的人容易引发高血压。比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会导致血压升高。

遗传

在平时血压升高的危险是存在一定的遗传性的，所以有高血压家族史的人一定要全面做好预防工作。研究资料显示高血压具有一定的遗传性，若父母均有高血压，其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%;父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。