运动时的各种反应再告诉你什么
运动时的各种反应再告诉你什么
肌肉是运动中锻炼最主要的地方，很多人去锻炼是为了肌肉，似乎它是衡量你健康指数的标准，肌肉的形成并不是一天两天，需要长时间练习，才能够看出一点点效果。运动几天之后，有的时候你会发现自己腹部的肌肉会发抖，这个时候就建议大家不要继续运动了，最好是停止运动，这样才能够缓解症状，肌肉是在告诉你它很累，需要休息了，如果在这个时间段仍然运动的话，会导致肌肉受伤的。
运动过程中，也许你会感觉到自己的哪一个地方突然抽筋，最常见的就是腿部。这个时候，体内自身的血液循环是比较差的，而且你会感觉到不平衡。身体里的很多东西都非常乱，其实抽筋最主要原因就是暖身运动做的不充分，在你开始运动之前，应该做好充足的暖身运动，这样就会减少出现抽筋的可能性，当你感觉自己抽筋的时候要马上停止运动，坐下来捏一下抽筋的地方，等到平和了，就可以继续锻炼，不平和的话，会受伤。
运动期间如果感觉自己头晕，就不要继续运动了，头晕是说明你自己的身体开始消耗能量胃部满足不了，也就是你需要进食了，在运动前最好还是吃饱比较好，这样就能够防止这些情况，运动的时候，你的血糖会下降，就会法力，甚至头晕还会伴随着呼吸问题，有的时候还会出现换气的现象，运动中不正常得换气也是会导致运动问题的，如果排除饿的原因，你就要坐下来，慢慢放松自己。
口渴和口干有差别么
口干多因阴虚津少,或气虚阳弱,津液不承所致.阳虚津少者,治宜养阴生津,用六味地黄丸,增液汤,五汁饮等方.气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,小建中汤,金匮肾气丸等方.还要注意检查是否是糖尿病.另外注意如果睡觉打鼾或是肺部疾病呼吸急促或是鼻炎张嘴呼吸都有可能导致的.口渴是因为你的身体对缺水做出的正常生理反应，告诉你该喝水了。
网友告诉你哪些运动最减肥
现在多少斤，我不知道，也不敢量，只知道目前是我历史最肥阶段。据上次最肥记录，是142斤(本人身高164)，现在比那时侯还要再肥那么一点点。终于忍不住了，再肥就没法活了。咬牙请了教练来帮助我瘦身。今天刚上完第一课。教练是专门教武术的，她的小课基本都是成年女子为减肥去的，所以帮助学员减肥方面也蛮专业。上课前，教练先在我想瘦的地方(胳膊，大腿，肚子)缠上保鲜膜，最后套上道服(教练说穿道服，可以让我感觉更热，出汗)
第一项，活动全身关节。这个环节还没结束，我已经出汗了，教练说：“你身体可够差的。”
第二项，腿伸直，用手掌心碰地面。(这个小时候总玩，还没什么难度)
第三项，练习出拳。因为她是教武术出身，所以减肥动作也基本从拳法改编过来的。需要出拳100次，共计左右手各50次。做到60%，后背的汗已经透了，教练服了我，身体虚得够可以的。
第四项：压腿。前压，侧压，刚开始要求脸贴腿才算达标，后来要求脸和胸同时贴腿。(这个有点基础，所以不累，当休息了。
第五项：这项就累死我了。我用双手撑地，双腿搭到杠子上，整个身体与地面成60度角，坚持30秒。神啊，秒秒都难过。不到一半时间，我浑身都湿透了，脸上的汗顺着头发滴到地板上，脸上+胳膊+大腿上都热得发烫(不知道是不是传说中的脂肪在燃烧)，数着数，终于熬到时间了，腰都要折了——这个动作，上身和下身中间的腰一直都在用力，不用力早就弯啦，姿势也做不成。
第六项，踢腿。跆拳道的入门时最基本的腿法，把腿绷直，脚尖尽量往高了踢，能踢到自己脸最好。左右腿各五十。也是60%的时候，我的腿就抬不上去了，拿手往上拽的，累啊，这个时候我已经累的没有意识了。教练问我腿疼不，我说：不知道啊，木了。真的木了，都感觉不到自己身上还有腿了。用拳头敲下腿试试?呵呵胳膊也没劲了，拳头也捏不紧了，反正。。。。。。整个人都累迷糊了。
第七项，平躺地板上，蹬自行车。还不能只做动作，必须是脚掌用力往上蹬，想象大风天，逆风骑自行车时的用力方式。100个。肌肉酸疼没啥，受不了的是关节疼得受不了。教练解释是关节负担大了。第八项，平躺地板上，双腿做剪刀动作。
第七第八这两个，我已经累的实在不行了，教练念我第一次上课，每做五个可以歇一会，就这样，我也是拿出吃奶的劲。累死了。教练为鞭策我，我一边做，她还站一边说着：“现在知道累啦?吃零食的时候怎么那么痛快?”呵呵搞得我都有心里阴影了，刚才吃午饭，每吃一口，都能想到练习的时候。
第九项，哑铃操。拿哑铃大幅度地摆臂。其实网上很早就有这动作了，说这动作很减肥。我以前也试过。但今天教练在旁边指出很多要求，不能只是形似，相应部位肌肉必须紧起来，才能达到瘦身的目的，要不然作用不大。
第十项，拔高动作。两胳膊贴着脸往上举，踮脚，整个身体向上使劲。别看动作简单，挺30秒也挺不容易的，一般20秒的时候我就已经酸得软下来了。这个动作是4组。
最后是放松筋骨。一个小时，把我折腾的，道服全湿了，汗顺着脸淌。卸下保鲜膜，好多汗啊。不过回家路上，确实觉得自己好象轻了一些，只有腿象灌了铅一样沉。教练说是腿太胖了，练几回就好了。
告诉你补钙最佳时间
睡前补钙效果较好
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。实际上，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。那么什么时候补钙效果最好呢?
专家表示，钙吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。有资料显示，一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后 1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。同时，钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
补钙与肾结石无关
对于晚上吃钙片增加患结石风险的说法，专家表示，这存在一个量的问题，不能一概而论。据了解，美国哈佛大学公共卫生学院的一项调查就曾否定了这一说法。研究人员对将近4.6万名40—75岁的男性医务人员进行了历时4年的专题研究。结果发现，钙摄入含量最高者与最低者相比，前者患肾结石的几率反而比后者少34%。研究人员认为，蔬菜中含有的草酸是产生尿路结石的主要原因之一，和补钙量多少、时间无关。所以要预防尿路结石，应该是减少草酸食物的摄取，而不是限制钙的摄入。
另外应注意的是，如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。因此需要补钙人群可以通过晒太阳等方式获得维生素D，如果维生素D不够，可以服用少量补充剂，过多的话，会造成中毒。
告诉你怎么减肥不反弹
原则1 控制饮食
减肥要用对方法，水肿型肥胖者应多吃有利尿功能的食物，脂肪型肥胖者则要避免高脂、高油的食材。
原则2 持续运动
长时间持续且规律的运动，能够有效提升身体的基础代谢率，代谢率高者较不容易发胖，也不用担心短期内再度复胖的问题。
原则3 记录减肥日记
用心理战的方式来减低复胖几率，最有用的方式就是持续记录饮食和运动的内容，不仅可以更有效管理热量，也具有自我提醒的效果。
原则4 养成易瘦习惯
很多时候发胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以减肥应注意小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯……
让痘痘告诉你哪里生病了
1、前额主要反射区：肝脏长痘内因：肝脏排毒不畅，毒素累积;心火旺盛，血液循环有问题。
内因分析：这段时间的你可能工作压力过大，作息时间无序，熬夜时间较长，脾气暴躁。
应对措施：当痘痘告诉你哪里生病了，千万要注意早睡早起，多作运动，学会放松自己，多喝水的同时不妨自己泡一壶杭白菊茶。
2、印堂主要反射区：心脏长痘内因：胸闷，心律不整，心悸。
内因分析：这段时间你可能经常进行大体力量的运动。或者，应酬较多，烟酒不断。
应对措施：慢走散步，多听轻音乐，时刻告诉自己应该歇歇了。
3、太阳穴主要反射区：胆囊长痘内因：胆囊负担过重;胆囊阻塞。
内因分析：你的饮食习惯或许存在重大隐患。
应对措施：禁食加工食品，多吃蔬菜水果。
4、鼻头主要反射区：胃长痘内因：胃火旺盛，消化不畅。
内因分析：暴饮暴食，刺激性食物摄入过多。
应对措施：控制食欲，多吃“苦味蔬菜”，如果可以，泡野菊花喝或者给自己煮碗绿豆粥 。
5、鼻翼主要反射区：卵巢或生殖系统长痘内因：卵巢囊肿，子宫肌瘤等妇科问题。
内因分析：性生活存在障碍，或者日常护理不当等。
应对措施：不要过度纵欲或禁欲，一定要及早看妇科医生。
6、脸颊主要反射区：肺长痘内因：肺火蕴热，肺气不宣。
内因分析：当然，吸烟是最大的麻烦，或者你的工作环境可能含有毒害气体，有时感冒引起的肺部炎症也不可忽略。
应对措施：戒烟!清晨深呼吸，多做有氧运动，晚饭后记得口含一片梨。
7、唇周主要反射区：肠长痘内因：肠热便秘。
内因分析：如果你早晨不爱吃饭，或者特别喜欢把方便面之类的当正餐，那你就惹祸上身。
应对措施：多喝水，赶紧补充水果蔬菜，吃一些通便泻火的药也是很有必要的。
若是长久不治的痘痘，朋友们可以针对痘痘告诉你哪里生病了的位置尽早到正规的医院进行以下相关的检查，治好导致痘痘的潜在疾病。
胎儿健康，胎动告诉你
从什么时候开始能感觉到胎动?
尽管胎动很早就有了，但并不是一开始准妈妈就能感觉到的。如果是生育第一胎的话， 妊娠16-20周时才能开始感觉到胎动。
为什么有人能很早就明显地感觉到胎动，而有些不容易分辨呢?
影响胎动的因素有很多，每个准妈妈的身体情况不同，所以对胎动的感知也会不同：
1妈妈腹壁的薄厚
腹壁厚的人感觉稍稍迟钝一些，腹壁薄的准妈妈到妊娠后期，在宝宝胎动的时候，都有可能从肚子外面看到鼓了一个小包。
2羊水多少
羊水多的准妈妈，对宝宝胎动的感觉会迟钝一些。
3妈妈的敏感度。
每个人的感觉灵敏度不同，因此，开始的时候，宝宝的胎动还很微弱，有人会比较敏感，有人就会感觉不到。
懒人怎么减肥最快最有效 爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
事实告诉我们，不管是通过合理饮食来瘦身，还是通过适量运动来瘦身，这都是一项耗时、耗力、耗神，同时又十分痛苦的工程!要是没有大毅力、大决心，等待你的终究是半途而废!对于恋床的胖子，应该怎么来减肥呢?中国将近一亿胖子里，懒胖子减肥成功的大有人在，他们的真实经历告诉我们，管住嘴迈开腿的同时，配合使用健康有效的减肥产品，才是最佳的减肥方法。
告诉你湿疹反复发作怎么护理
1 有湿疹的人总是但是湿疹会复发，即便在饮食上都控制的很好但是还是避免不了，药也是用用就不管用了，只要注意下面两点就可以治好你的湿疹，认真看吧。
2 锻炼身体增强戈恩的体质抵抗力，个人的体质上来了当然什么病就不会找到你的，而且锻炼身体对健康也是有很多好处的。
3 治疗药物纯中药湿痒停，中药呢是不会像西药那样只治一时。中药呢是可以长期使用的，只制康复都是有效果的。治好以后也不要停药哦，在巩固一段时间，湿疹就会远离你的。
告诉你怎样减肥不反弹
目标体重会不会太苛刻了?
人们公认最健康的是BMI22，但是女性比男性肌肉量要少，因此以20-22为目标的话是更合适，处于这个BMI区间的人群，纤瘦的同时也显得健康漂亮。BMI值低于18.5的话反而太瘦了，恐怕会伴随着健康问题。
首先，好好了解自己的体重。理想体重根据身高、骨骼、肌肉含量等因素，都是因人而异。过于注重体重数字的话，有可能过于偏离标准体重而影响人体健康，是很危险的。
所以，后来出现了BMI指数，这就不仅仅是以体重来衡量一个人的胖瘦标准。医学上以18.5到25视为标准，这是包含男女老少的数值。20～30岁的女性要瘦得漂亮的话，把目标设定为20～22吧。
食量会不会减多了?
每天摄入的能量如果低于基础代谢量的话，反弹的危险性很大!
基础代谢量和能源所需量是能量每天卡路里摄入量的指标，基础代谢量指的是维持生命一天所需的能源量，必须要最低限度地摄取，绝不能低于正常水平。当我们摄入的卡路里低于基础代谢所需量的话，反弹的危险性很大，而且有害健康，绝对要禁止哦。能源所需量，是在日常生活中消耗的能量，想瘦得话摄取量要比需量少。
瘦得速度会不会过快了?
体重减得越快越容易出现反弹的危机。每个人都想在最短的时间内瘦下来，但若不想反弹的话还是尽早放弃这个想法吧。
采取节食等极端减肥方法，的确是能够减少体重，但实际上是短暂的，并且减的不是身体脂肪，而是肌肉甚至是骨骼。肌肉含量减少的话基础代谢也会随之下降，体质变得越来越难瘦哦。而且，体内缺乏必须营养素，会引起各种各样的不适甚至妇科疾病，所以爱美网小编绝对不提倡过激减肥方法哦!不着急缓缓地一步一步减重，最终不仅能瘦得漂亮，还不会引起反弹。
那么，用怎样的速度来减肥才比较好呢?大概是一个月减少的重量是体重的3%左右吧。但是，减肥不能永远按同一个步进行，否则中途肯定会进入平台期。平台期是让身体适应减重的必须时期，可别担心，只要渡过了这个时期，体重肯定会再度开始下降，所以遇到减肥毫无进展的时候，别着急，一定能跨越的!
第九个月胎教有用吗
孕晚期可以进行胎教,孕晚期进行胎教有用。 孕晚期最好不要轻易放弃自己的运动以及对胎儿的胎教训练。因为,适当的运动可以给胎儿躯体和前庭感觉系统自然的刺激,可以促进胎儿的运动平衡功能。为了巩固胎儿在孕早期、孕中期对各种刺激已形成的条件反射,孕晚期更应坚持各项胎教内容。 孕晚期有适宜孕晚期的胎教,而且在临近生产的孕晚期,坚持运动胎教能够让生产更顺利,所以适度、适宜的进行胎教才是正确的。
准妈妈可以根据实际情况增加胎教内容 帮助胎儿运动,丈夫、孕妇多与宝宝沟通,随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情,并告诉宝宝你快要出生了。你将降生在一个和谐、幸福的家庭,一个文明、昌盛的时代。 帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐,较前几个月胎教时间可适当延长。胎教内容可适当增加,孕妇应少吃多餐,以多营养,高蛋白为主,限制动物脂肪和盐的过量摄入,多吃富含微量元素和维生素的食物,少饮水。
运动时肌肉发抖是怎么回事儿?
运动时的一些常见情况，往往会反应一个人的身体状况，如：运动时肌肉发抖、运动时腿抽筋、运动时爱放屁等等，这些情况其实是身体的“特殊语言”，下面让台湾《康健》刊文，告诉你身体的这些反应是想“表达”什么。
1.放屁：“真舒服。”放屁是运动时最令人难以启齿的困扰之一。台湾国泰综合医院肝脏中心主治医师黄奕文指出，运动有助于肠胃蠕动或挤压到肠胃，导致排气，有时还会打嗝，这些均属正常反应，是身体在将多余的气体排出来。老年人由于活动量少，肠胃逐渐老化，气体容易堆积，运动时会比一般人更常排气。建议不要怕排气，应该尽量多走动，每天5000步。
2.腹部绞痛：“我要深呼吸。”多数专家认为这是血液含氧量不足或肌群无力导致的。呼吸不顺畅、饭后立即运动都有可能导致短暂疼痛。建议当下先停止运动，缓慢地深呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位;运动前适度暖身;正餐后两小时再运动，让食物消化。
3.肌肉发抖：“我有点累了。”肌肉颤抖最常发生于手部与腹部。这其实是身体在告诉你：肌肉已经开始疲劳了。台湾林口长庚医院复健科主治医师林瀛洲提醒，如果开始发抖，就应停止运动。若仍勉强继续，可能会导致肌肉受伤，需要很长一段时间才能恢复。
4.腿抽筋：“动前先暖暖身。”台湾马偕医院复健科主治医师姜义彬表示，暖身不够是抽筋的常见原因，电解质不平衡、血液循环较差，也会导致抽筋。抽筋时应立刻停止运动，补充运动饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。
5.肌肉酸痛：“别用力过猛了。”过度运动会造成肌肉伤害，严重者会引发急性肾衰竭。如果隔天酸痛仍未消失，代表运动强度过大，可用冰敷、按摩等方法缓解。
6.头晕：“我饿了。”原因可能有两种：吃得不够或换气方式错误。运动时血糖会下降，当脂肪酸还来不及变成能量时，就会头晕，尤其是糖尿病患者，血糖调控并不稳定，建议运动前一定要吃点东西。运动时呼吸不畅，内脏压力上升，血压飙高，静脉回流变差，进而导致头晕。有氧运动时，建议用鼻子吸气，再撅着嘴慢慢吐气;肌力训练要用力时吐气，放松时吸气。
7.头痛：“我渴了。”台湾台安医院脑、脊髓神经内科主治医师林冠宏表示，运动时交感神经较为兴奋，如果缺少热身运动，就可能导致头痛。此外，运动时水分流失，血压下降，也是头痛的原因之一，建议运动前充分热身并喝约200毫升的水，中途每隔20—30分钟再补充一次，尤其年长者更应注意。
8.流鼻涕，全身痒：“我过敏了。”台北市立联合医院仁爱院区过敏免疫风湿科主任刘玲玲指出，这可能是运动时体温升高，微血管通透性增加诱发的过敏症状。另外，若地毯尘螨较多，或是室外有花粉飘散在空气中，也可能诱发流鼻涕。休息后症状就消失的人，应慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。但如果身上出现严重红疹块或红肿，应赶快就医。
发胖之前会出现哪些征兆
许多疾病在发病之前，身体会出现一些异常反应，肥胖也不例外，人在没有发福之前，身体也会出现一些反应，告诉你再这样下去你就要胖了。
首先是怕累，不想动。在长胖之前，身体极易疲惫，本来喜欢运动的人会越来越懒，不愿意活动，做什么都提不起劲。
其次，嗜睡，睡眠时间严重超时，常常会感觉身体沉重，想睡觉，但事实上睡眠时间已经超标了。
贪吃，无论吃什么胃口都特别好，尤其是吃肉食、甜食，晚餐的胃口最好，每次吃完明明很撑了，嘴巴却停不住。
如果你出现这些情况，并且放任，恭喜你很快就会变成小胖子。