精神紧张吃什么食物好 葡萄柚

精神紧张吃什么食物好 葡萄柚

葡萄柚香味浓郁，能净化繁杂的思绪，提神醒脑。它还含有丰富的维生素C，是制造使人精神放松物质的重要成分，可以增强身体的抵抗力,对抗精神压力。

精神紧张吃什么食物好 南瓜

南瓜能制造好的心情，是因为它们富含维生素Bs和铁，这两种营养素都能帮助身体将所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

精神紧张吃什么食物好 全麦面包

全麦面包是复合性的碳水化合物，含有较多的微量元素，例如硒。后者能起到振奋情绪、对抗忧郁的作用。其他富含硒的食物还有坚果、谷物、海产、蛋类、豆类等。

精神紧张吃什么食物好 菠菜

菠菜含铁丰富，并含有较多的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，如抑郁症和精神分裂症等。研究发现，叶酸不足超过5个月的人会变得精神焦虑，健忘，无法入睡。

精神紧张吃什么食物好 小米

现代医学认为,小米中富含色氨酸能抚慰紧张的神经,且小米中的淀粉含量也很丰富，能促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸水平。

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葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。

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葡萄柚含有的橙苷类物质，可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，另外，其中丰富的维生素C也有良好的抗压作用。

精神紧张吃什么食物好 香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

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葡萄柚香味浓郁，能净化繁杂的思绪，提神醒脑。它还含有丰富的维生素C，是制造使人精神放松物质的重要成分，可以增强身体的抵抗力，对抗精神压力。

精神紧张吃什么好

黄花菜肉汤 干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。

大枣葱白汤 大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。大枣治惊悸怔忡，恍惚健忘;大葱能发汗解表，治头痛寒热证及失眠。

百合龙眼莲子汤 百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。百合安心定眠，治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血，治夜间多梦。

大枣糯米粥 大枣20个，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益气扶正。

扁豆粳米粥 扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾养胃、化湿消暑作用，治胸闷乏力、头重心烦。

黑芝麻粳米粥 黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。此粥适合身体虚弱、头昏、耳鸣、益智健脑、便秘者食用。

百合冰糖粥 百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋阴降火、安神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。

甘蔗红枣粥 甘蔗汁250克，红枣10枚，粳米100克，加水煮粥，有养阴润燥功效。此粥适合心烦多眠、咽喉干燥者食用。

芹菜粳米粥 芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。此粥适合神经衰弱者食用。

柏子仁粥 柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。

注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

小麦粥 小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

葡萄柚精油的功效与作用 镇静安神

葡萄柚精油具有一股淡淡的柑橘清香味，闻了后可以使人的大脑、身体放松下来，对于经常精神紧张不安或者失眠多梦的人群来说可以适当地使用一些葡萄柚精油来按摩身体，具有镇静安神、促进睡眠的作用。

抑郁症吃什么食物好 葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。