减缓衰老的几种好办法

减缓衰老的几种好办法

有时候真是得感慨生命如水，逝者如斯夫这种事。但是，闺蜜的妈妈已经年过五旬却感觉像是个刚刚才过三十岁没多久的人，闺蜜说这是因为她妈妈预防衰老有绝招，因为一直以来保养得当，才能有如此辉煌的成果。

1早睡早起，一个有规律的生物钟是必须的。判断一个人健康与否，从脸色上就能看的出，一个每天都早起晚睡的人，肯定是黑眼圈的。连最起码的休息都做不好，皮肤能好么?每天晚上7点到10点是最好的开始入眠的时间，停止手头的工作和娱乐，每天省下2小时，这是为后半辈子养寿命。

2坚持运动，那些皮肤紧绷的人是怎么做到皮肤紧绷的呢?就是运动，人只有运动了才能促进血液循环，运动还能减肥，保持体型苗条。生完孩子就变肥婆的人大有人在，别总拿荷尔蒙做借口。每天散步一个小时也管用。

3保持体温，女人最怕的就是冷，冷就说明血气不畅，手脚冰凉，而且还可能痛经。血气不畅自然也会导致长些斑点，皮肤也没有那么水润光泽。体质不好，就容易害凉。不能为了瘦就没节制的挨饿和减肥。适当的保持点体脂还是有必要的。平时没事的时候喝点热水，多做运动。

如何使卵巢减缓衰老呢

1、在月经周期时要多吃些补血、补铁的食物，在月经期的流血期间会将身体中的大量的铁元素带走，而铁则是卵子营养的供给，建议多吃些菠菜、动物内脏等含高铁食品，保证卵子的健康。

2、每天喝一小杯的红酒，卵子的活跃性可提升20%，红酒中的多酚可让卵子更加健康，白葡萄酒中的多酚含量则比红酒低10%，但也是健康的选择，而啤酒中的酵母则会催眠卵巢，降低卵子的活性，最好还是少喝为妙。

3、电脑辐射会影响到卵子的质量，但是完全避开电脑辐射几乎不可能，大多数的时候，最好是使用液晶屏幕隔离开电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源，根据美国健康专家说，笔记本的辐射比台式小得多，想最大程度的避开电脑辐射，最好是选择充好电的笔记本电脑，拨断电源，直接使用电池工作。

小编提醒广大的女性在平时的生活中一定要了解一些关于卵巢早衰的表现，在卵巢出现早衰的时候应该及时的进行调理，因为卵巢对于女性来说是非常重要的，在平时的生活中了解一些保养卵巢延缓衰老的方法也是尤为重要，希望通过小编的上文介绍之后对你有所帮助。

怎么延缓更年期绝经

怎么延缓更年期绝经?

1、适量加强运动，每天坚持运动对女性来说是一种很好的保健方式，可以增强身体的免疫力，减少生病的几率。

2、保持良好的心态，女性容易生气会老的比较快，生活中也不难发现，脾气不好的女性看上去要比心态好的女性老好几岁。所以时刻保持良好的心情，学会自调节是延缓衰老的一个很重要的因素。

3、保持和谐的夫妻生活，规律的夫妻生活可以使女性分泌更多的雌激素，是女性一种具有代表性的保养方法。

4、饮食调整，增加营养，在饮食上面可以注意摄入优质的蛋白质和胶原蛋白，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，瘦肉和牛奶也可以适量的多吃，胶原蛋白是最有效的延缓衰老的物质。女性饮食在帮助延缓衰老上有很重要的作用，一定要多吃含蛋白质，碳水化合物，各类维生，欧米伽三脂肪丰富的食物，其中常见食物有蛋类，豆类，乳类，蔬菜水果，亚麻籽等，亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，可推迟更年期，预防乳腺癌，子宫癌。另外一定不要暴饮暴食，同时一定要注意控制自己的体重。

延缓更年期绝经吃什么好?

1、西红柿猪肝汤

动物的内脏中富含大量的维生素B，维生素B是卵巢的保护伞，尤其是其中的维生素B9，可以抗卵巢老化。

而西红柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的维生素C具有抗氧化作用，抵制自由基对人体造成的衰老。

另外，西红柿还具有止血、降压、清热解毒和利尿等作用。多吃熟的西红柿可以增加血管韧性，预防血管硬化。同时预防宫颈癌和膀胱癌。

卵巢在人体的作用如同一个小型的发动机，维生素B和维生素C如同发动机的润滑剂，延长其使用寿命。

2、枸杞菊花红枣茶

更年期在未绝经之前就开始，出现人体代谢缓慢肝脏排毒不畅，肝火大，导致脾气大，所以养好肝也是延缓更年期的的好办法。

首先，枸杞入肝、肾二经，可以养肝明目、活血化瘀、养血安神，预防肝脏内脂肪和毒素的堆积，缓解脾气大的症状。

其次，红枣是补血养肝的圣品，同时还含有大量的维生素C，可以延缓卵巢衰老。

再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，对于肝火大、头晕目眩有很好的缓解作用。

3、虾皮炖蛋

钙流失也是卵巢老化的开始，一般女性从20岁以后骨密度就会开始降低。并且女性追求美白，少晒太阳也加重钙流失。

虾皮是含钙量最多的一种食物，同样鸡蛋既含有钙质又可以补充人体蛋白。

补钙延缓女性衰老，推迟更年期到来，让女然身体更挺拔。

吃什么能减缓衰老 皂角米

皂角米其实是皂荚的果实，除了皂角米的常见称呼，还有别名雪莲子、皂角仁、皂角精等。不妨在煮粥的时候加点皂角米，一样可以让粥变得粘稠适口，这不失为皂角米的一个妙用。

食材：皂角米15克，桂圆6个，枸杞子1小把，蜂蜜10克，纯净水适量。

做法：

1.将皂角米洗净浸泡在水上，不少于2小时，让皂角米发起。

2.将浸泡好的皂角米放入锅中。

3.加入龙眼（桂圆）。

4.加入枸杞子和纯净水，这样做出来的汤汁会比用自来水做出来更好喝。

5.水沸后，转小火，20分钟即可，饮用时放上适量蜂蜜调味。

吃什么能减缓衰老 桃胶

桃胶是一种浅黄色透明固体天然树脂，她还有个更诗意的名字叫“桃花泪”，桃胶在生活中并不多见，但它是一款具有良好养生保健的食材及中药。干的桃胶呈结晶石状很硬，需泡软发涨后再煲制。

食材：桃胶4-5颗、银耳半朵、雪莲子20粒、黄片糖适量。

做法：

1、将桃胶和雪莲子放入清水中浸泡一晚。

2、银耳放入清水中浸泡一晚。

3、将泡好的桃胶和银耳控干水分，去掉杂质。

4、银耳去掉根部撕成小朵。

5、将桃胶银耳和雪莲子倒入电炖盅中。

6、加入适量清水隔水炖煮。

7、待桃胶银耳煮至软糯粘稠时加入适量黄片糖，糖融化后即可食用了。

金桔的营养价值 减缓衰老

金桔果实含丰富的维生素A，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。也可预防文明病，如血管病变及癌症，更能理气止咳、健胃、化痰、预防哮喘及支气管炎。金桔亦含维生P，是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性，可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物。

延缓衰老的办法

1,赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

3.深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!

4.吃好早餐

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。

吃什么能减缓衰老 雪燕

雪燕被誉为“野生植物燕窝”，女性滋补佳品，雪燕的所有成分都锁在胶质里，泡发15小时后，可以30-50倍增长体积保存营养不外流失

雪燕浸泡10小时后洗净，倒入炖蛊，加水淹上雪燕，放入桂花和冰糖，隔水炖1小时。

吃什么能减缓衰老 莲子

莲子富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品。

食材：莲子250克，琼脂25克，白砂糖150克，糖桂花5克。

做法：

1.将莲子用开水浸泡1小时，剥去芯后倒入不锈钢锅中，加水适量(以浸没为准)。旺火煮沸后，改用小火慢炖2小时，至莲子酥烂后，汤糊成较软的羹，加入白糖，桂花。

2.将琼脂切成丝状，提前浸泡1夜(水与琼脂的比例为20：1)，然后加热化开。

3.将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中，搅拌均匀，离火后，倒入一定形状的容器中，冷却后便可食用。