睡眠不足竟会让记忆力变差

睡眠不足竟会让记忆力变差

1、睡眠不足

发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。相 反，美国纽约大学研究发现，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示，对成人来说，晚上11点前睡 觉，早上6~7点起床，比较合适。

2、肥胖

刊登在美国《医学日报》上的报道指出，肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。因此，体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。

3、依赖电子设备

手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。美国哥伦比亚大学研究发现，若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。专家建议，不能忽略锻炼大脑，应减少对电子设备的依赖。

4、不良情绪

心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

记忆力减退的原因

1、吃太多垃圾食品

根据国外的研究显示,当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖,但是对于你的记忆力却又很大的影响,这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。

2、太过专注于一件事

假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试,我们绝对会出现“记忆短路”的情况,比如我们会忘掉要寄某封信,或者某个约会。

3、饮酒过度

经过长时间的研究显示,经常酗酒的人比起适当饮酒的人,会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且,不管时间长短,只要酗酒,都会促使你的记忆力下降。

4、过度使用社交软件

长时间的使用社交软件,回复邮件短信,浏览网页,会使大脑不断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为,也是记忆力衰退的诱因之一。

5、睡眠不足

据美国一份新发布的资料显示,长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中,每晚缺少4到5小时的睡眠,会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称,周末“补觉”并不会修复损伤,而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。

失眠会引起记忆力变差

美国和英国研究人员新进行的一项动物实验揭示了其中的生理机制，并发现可以用药物来抵消失眠对记忆造成的不良影响。

美国宾夕法尼亚大学研究人员与英国同行在英国《自然》杂志上发表论文介绍说，他们在实验中剥夺了实验鼠5个小时的睡眠。结果发现，实验鼠大脑中一种名为PDE4的酶的含量和活性都出现增长，而这种酶会对帮助保持记忆的分子造成影响，从而削弱记忆力。

进一步实验发现，使用可以抑制这种酶的相关药物后，被剥夺睡眠的实验鼠就不会再出现记忆力衰退的现象。这表明，在此基础上可以找到有效的药物治疗方案，帮助那些受失眠困扰的人们改善记忆力。

突然休克到底是什么原因

导致休克的原因有多种，比较常见的导致休克的原因有以下几种。首先就是低血容量性休克，这种休克情况的出现跟失血有一定的关系，当体内血容量减少的时候，人体静脉血管就会出现回流不足的情况，进而引发休克。其次就是血管源性休克，这类休克情况的出现跟组织长期缺血有一定的关系，其大多是身体缺氧或者酸中毒导致的。除此之外还有过敏性休克以及感染性休克。

电休克是对精神方面的疾病的一种治疗方法，就是让电来通过患者的大脑，从而让病人全身都抽搐，让病人产生短暂的休克，以此来达到治疗疾病的效果，这种方法一般情况下可以让病人身体的机能快速的恢复正常，对有自杀倾向的人是很有帮助的，但是它有可能会对人的大脑进行损伤，而且是没有办法让它恢复的，会让记忆力变差，反应能力等都是会有影响的。

顺产会有什么后遗症吗 记忆力变差

顺产后的妈妈们由于营养不够可能会导致大脑供应不足，出现记忆力变差的后遗症。

这时候妈妈们一定要保持好的心情，好的睡眠，合理的饮食加运动，这样才能帮助身体好好的恢复，改善大脑供应不足、记忆力变差的情况。

睡眠不足导致4种负效应影响工作

1、反应迟钝

睡眠不足会让人注意力不集中，从而变得笨手笨脚，出现倒咖啡给上司，却把茶水溅洒到自己衣服上。走路还可能脚步不稳，磕磕绊绊。

其他不良反应，包括开车经过熟悉路段，竟然错过高速公路入口，或在该转弯处，忘记了转弯，那这些现象均说明睡眠不足，无法集中注意力。

2、记忆力变差

比如：如果到银行帮老板存款，到了银行写好存款单才发现钱没带;或者老板刚交代一件事，回到座位就忘了要做什么事。这些现象的发生，也是睡眠不足的体现。

充足睡眠有助记忆力提升和情绪管控。午间休息时间能小睡15分钟有助缓解疲劳，提升效率。

另一方面，充足的睡眠有助记忆力提升和情绪管控。所以，在工作中，再忙也要睡够，万一真的工作忙无法有充足时间睡觉，最好在午间小睡15分钟，有助缓解疲劳，提升效率。

睡眠不足变迟钝 4种负效应影响工作

3、沟通障碍

如果正值青春壮年，但是却无法确切表达出自己内心所想，只是围绕着陈腔滥调啰嗦;同时，最近工作上常加班睡得晚，就可能是缺乏睡眠的反映，使得大脑额叶在执行言谈与建设性思维方面，有不正常反应。

4、冲动不理智

睡眠不足会影响大脑前额叶皮层的判断、冲动控制、视觉联想和注意力的功能，从而会导致判断变差和行事冲动，如：突然想吃平时不感兴趣的甜甜圈，一反常态舍得买下昂贵衣饰。还会为了一点小事生气，总听到同事说，你今天怎么了，怪怪的。

回想一下，最近是否比平常睡得晚，心里觉得闷闷不乐，此外，还会因为疲惫让大脑储存更多消极记忆。

大脑反应慢迟钝的原因 睡眠不足

想变笨很简单，只要不好好睡觉就可以了。只需熬夜一个晚上，或者一夜质量差的睡眠，大脑中发生的化学变化就和脑部受损时的情形类似。长期睡眠不足会让大脑疲劳过度，导致记忆力下降，而且：补觉是没有用的哦。

长期睡眠不足的隐患

1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。最近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。

2.会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。

3.会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的唯一理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。

4.会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。

5.会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40%。

6.增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。

7.减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了?在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。

8.会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。

易疲劳嗜睡的原因

专家指出，由于容易疲劳嗜睡的表现与一般人认为的失眠症状颇为相似，因而常常令人难以分辨，误将其归咎为睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠时间已达平均值8小时，白天仍然表现为容易疲劳嗜睡的话，问题恐怕就不是睡眠不足这么单纯了。

如果只是轻微地容易疲劳嗜睡，表现为倦怠虚弱、懒散等状况，不会过度影响到日常生活和工作的话，算是染上轻度嗜睡症;但若是极度容易疲劳嗜睡，以致对任何事物提不起劲、思考能力变差，学习、记忆力大打折扣，小心点，你已进入中度甚至重度嗜睡症阶段!

经常失眠有什么伤害

失眠问题如果总是存在，没有好好治疗就会让免疫力变得越来越差，对身体健康方面造成的影响也会比较大，一个人如果睡眠质量不好，食欲又不好，就没有过多的精神集中在工作当中，也会让新陈代谢受到影响。

失眠会让记忆力变得越来越差，睡觉是很重要的一件事情，如果没有好的睡眠质量，对记忆方面的影响也是很大的，失眠食欲不振会让内分泌失调衰老的速度变快，由于长时间失眠营养又获取不充足，所以就容易让身体里面的激素水平发生改变，容易让健康情况受到很大的影响。

长期睡眠不足对一个女性的危害

1、女性长期睡眠不足会加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2、女性长期睡眠不足会出现情绪问题

睡眠是最好的补充精力的方法,通过在睡眠中放松身心、调整呼吸,使身体的各个器官细胞都得以休息,但是新陈代谢还是继续进行的。但是当女性在失眠的时候,会使机体的活动维持在大脑活跃的程度,无法为第二天储蓄精力。失眠使精神变差,精力变少,从而也会对记忆力造成影响。失眠引起的健忘,尤其是长期失眠患者,通产都会伴随着健忘的症状出现。尤其是失眠一直持续的时候,女性的健忘程度也就越来越高,而相反地,健忘也会加重失眠程度。失眠的女人会伤神,通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等,而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解,所以还会带来一定的心理压力。

3、女性长期睡眠不足会产生疾病

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊,严重影响大脑的创造性思维。严重的会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

怀孕后记忆力会下降吗

虽然相关的研究报告没有很肯定的答案，但综合看来，怀孕期间孕妇的记忆力普遍是下降的，特别是需要透过反复复诵才能存在脑海里的长期记忆力。不过也不用太担心，因体内激素改变而造成的记忆力下降现象，通常在产后1个月内就可以逐渐解除。

公元1993年英国的一份医学报告，针对怀孕前跟怀孕后几个星期记忆力的研究，发觉81%的孕妇记忆力的确会变差，而且主要是长期的记忆力变差。而记忆力下降的情况，不论头一胎或多胎次的孕妇情况都是一样的。

美国加州大学在公元2008年针对37位孕妇，比较怀孕期间跟产后3～12个月的记忆力，发现怀孕期间长期记忆力的确是下降的，但是认知能力却会上升。而这些改变是因怀孕所引起的变化，不是身体有毛病的影响。

公元1998年美国的精神医学报告也提出，怀孕后期记忆力有明显下降的现象，但不会有沮丧、睡眠不足的情形，记忆力下降和身体好坏并无关系。’

另外一份澳大利亚学者的研究报告则发现，怀孕妇女对于常规事项的记忆能力并没有明显改变，比如说常用的亲友或家里的电话会记得，但对于记住新事物的能力则变差。

睡眠不足身体会出现的症状

1、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

2、反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

女人记忆力下降的原因是什么？

一、吃太多垃圾食品

根据国外的研究显示，当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖，但是对于你的记忆力却又很大的影响，这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

二、太过专注于一件事

假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。

三、饮酒过度

经过长时间的研究显示，经常酗酒的人比起适当饮酒的人，会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只要酗酒，都会促使你的记忆力下降。

四、过度使用社交软件

长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。

五、睡眠不足

据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。

六、吸烟或者头部猛烈撞击

吸烟会引起大脑供氧不足，从来损伤你的记忆力。而据国外研究表明，曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多，因此，猛烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。