上班族如何正确面对自己的空虚感

上班族如何正确面对自己的空虚感

空虚是一种内心体验。每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”、“唉，这个世道我算看透了”之类的口头禅时，我们就说他是个心灵空虚的人。但实际上，真正空虚的感觉往往只能意会，无法言传，只有空虚者自己才能真切地体验到，他人是难以深入心理体验的。

一个年轻的职员和我这样谈到：“每天，我照常地工作、生活，可总觉得心里好像有点不对劲，似乎我不知道为什么工作、为什么生活，常常有一种很空虚的感觉。”他不无困惑地说：“看看其他同事，工作总是充满热情;玩也玩得潇洒。而我感觉什么都无聊，什么都没意思。这种情绪让我整天百无聊赖、心绪懒散、寂寞惆帐却又不知该怎样解脱。怎么别人就能过得那么充实而我自己就那么空虚呢?”

这位职员提出的问题恰似一片阴云笼罩在一些年轻人的心头，这就是我们通常所说的“空虚”。在很多年轻人的印象里，它往往与“寂寞”“孤独”等词是通用的，但实际上它们之间是有所不同的。其中很重要的一点就是“寂寞”、“孤独”对于人并不总是消极的，有时甚至标志着一个人独具个性。而“空虚”却只能消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命毫无价值。

空虚是一种内心体验。每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”、“唉，这个世道我算看透了”之类的口头禅时，我们就说他是个心灵空虚的人。但实际上，真正空虚的感觉往往只能意会，无法言传，只有空虚者自己才能真切地体验到，他人是难以深入体验的。所以，这使得感觉空虚的人不太容易实现与他人的交流和沟通，如果自己再不积极努力的话，只会越来越紧地被空虚所包围。

空虚是随时可以产生的。留意一下周围，有的中学生刚进入一个新的班集体，因没有及时地被接受，就会产生不被理解、无所依托的感觉;有的中学生由于学习差、纪律不好、不被信任、不被尊重;有的中学生被沉重的学习负担所束缚，就会觉得中学生活并不像自己所想像的那么诗情画意……这些时候，空虚都可能会乘虚而入。如果你正好是个心理承受能力较差的人，就更容易被空虚所征服。

从心理学的角度看，空虚是一种消极情绪。这是它最重要的一个特点。被空虚所乘机侵袭的人，无一例外地是那些对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒，打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。

面对空虚，最重要的是要有理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当然，这个过程并不是一蹴而就的，但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。

面对空虚，还要培养对生活的热情。我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，你可以积极地去从中感受到大自然的美丽;或者认认真真地学点本领，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感得意，从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养你对生活的热情，去填补你生活中的空白时，你哪还有心情和闲暇去空虚呢?

面对空虚，还要积极提高自己的心理素质。有时候，人们生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它以进一步侵袭的机会。

当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”

上班族怎样正确午睡

上班族怎样正确午睡?

1、办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。

2、日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。

3、尽量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

4、每次午睡时间不要超过20分钟。

5、佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，眼睛才不会酸涩。

正确面对男人生理期

1、家人应多给男人关爱家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱，理解男人的情绪，如果男人莫名其妙发脾气，别和他计较，也别轻易责备他。给他适当空间、充分理解和包容，营造一个宽松的家庭环境，分散他对“那几天”不适的注意力，帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。

2、加强锻炼，增强体质这段时间容易生病，应多运动，刺激身体激素分泌，增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性，让生活保持规律且注意多休息，最好别熬夜，因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。

3、多交流，心理调节很重要男性在“例假”期间要学会自我减压、放松，去做自己喜欢做的事，最好能放松一下。平时的工作压力大的，此时不妨给自己放个“小假”，把手机、电脑都关掉，听听音乐，看看书，到处逛逛。多找朋友沟通，特别是男性朋友，多聊积极话题。

正确面对肥胖纹

在发育时期因体脂肪会快速堆积在身体某些部位，导致这些部位的皮下真皮层胶原纤维张力不够，进而在皮肤的表面产生的粉红色或红色线状条纹，这便是俗称的肥胖纹。虽然在发育后肥胖纹将慢慢淡化成银白色，但是一旦形成都可能永远无法消除。

虽然说肥胖纹一旦发生就不可能完全消除，但若是肥胖纹的存在对您身心都有压力，则可进行果酸换肤疗程以淡化妊娠纹。由于高浓度果酸才具有增加胶原纤维的弹性、帮助肌肤恢复张立及淡化细纹的功效，但若操作不当仍有其危险性，因此建议您寻求有经验的专业医师针对您的肤质来决定果酸换肤的浓度及时间，以期达到淡化妊娠纹的最佳效果。

上班族面对的健康问题

1、失眠

表征：晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，困倦乏力。

诱发原因：现在上班族有很多都工作到深夜，有时通宵达旦，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的 “睡眠装置”，从而引起失眠。这些上班族因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。

处方：劳逸结合

合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

2、胃肠疾病

表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活的心理状态有密切联系。现在有很多白领女性，整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，有的时候甚至胃痛得厉害。

诱发原因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

处方：不消极不放纵

在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到酒吧、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。要清淡饮食，同时工作忙的时候尽量减少吃油炸食品。

3、抑郁

表征：每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。

诱发原因：工作压力大，导致了上班族群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情生闷气，对任何事物都没有向往。

处方：

(1)找到适合自己的工作环境

找一个适合自己的工作环境。同样的工作让不同的两个人做，有人可以完成得快而轻松，有人会感觉是负担是压力。所以这就需要自己去寻求适合自己的工作方式和环境，找到自己舒心的工作才可以完全投入进去。

(2)畅所欲言

不要把不开心的事情“闷在心里”，要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来会轻松很多。

上班族如何正确养生呢

1、左右摇腿

坐的时间太长会使入觉得腰酸背痛，有时还会犯恶心，所以建议每隔一小时，离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。

2、伸臂旋腕

有不少的工作族常常会觉得两个手腕痛，而手腕痛大多因为长期操作电脑以及写字造成的，这个时候不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛，具体方法就是，将两个手臂伸直，然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕。

3、常常收腹

“办公室一族”常常是往办公桌前一坐就是几个小时，这样就会导致腹部脂肪越积越多，所以我们在坐着工作的同时，也不要忘记自己的体型。如果我们每天坚持收腹8～10次，可消除腹部多余脂肪，能有效预防脂肪肝。

4、摇头晃脑

“办公室一族”常因提肩打字和凝视电脑屏幕而出现颈痛、肩痛的症状，特别是一些人不注意电脑的摆放以及正确操作电脑的方式，这些症状就会更加明显。操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，能活动颈部，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。

5、自我按摩

按摩手法：单手或双手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后进行搓擦;按摩部位和次序：头部、眼睛、耳朵、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部，也就是从上至下的按摩方式。这种看似简单的按摩法可改善人体血液循环，非常适合“办公室一族”练习。

上班族怎样的坐姿正确

1、上班族怎样的坐姿正确

为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力,应保持手、手腕、前臂呈一条直线,基本与地面平行;头与躯干平直呈一条线,肩膀、上臂放松;调整椅子位置,让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子,让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上,或者在椅背加一个靠垫,都可缓解颈椎的压力。正确坐姿的困难在于你是否能够坚持,如果你觉得累,那只能说明你习惯错误的坐姿太久了,只要坚持下去,良好的习惯自然就会养成。

2、上班族的动态坐姿

不管一种姿势如何正确,也不要呆板不变。久坐的你,需要不时地变换一下坐姿,如向前弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2~3 种安全的坐姿中不断变换。最重要的是,每当你坐够了40 分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。如果需要与办公室那头的同事沟通工作,站起来,走到他的身边,而不是打电话或是利用电脑的即时通讯工具。

3、上班族的坐姿要求

3.1、头和颈部:双眼目视前方,视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行,这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时,头部就会自然下垂,不用绷紧着脖子了。需要提醒的是,一定要直视屏幕,不要扭转上半身,肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。降低电脑桌高度,女性适合的高度是6、7厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。

上班族如何对抗感冒

上班族感冒的症状

感冒可以说是上班族最常见的疾病了。一项网络调查结果显示，在3962位接受调查的人中，90.46%的人每年至少感冒一次，其中61.74%感冒1～3次，18.73%感冒3～5次，仅9.54%的人未曾感冒;在治疗方面接近7成的人选择自己“买药吃”，而高达46.31%的人会因感冒而输液。那么，出现何种症状就说明你要感冒了呢？

1.当上班族感冒数天后，发烧仍不退，且有浓痰咳出，就应注意细菌的混合感染，应警惕转变为支气管炎。

2.如果上班族发热， 还有剧烈的恶心、呕吐且反复发作，则应疑为脑部病变，如脑膜炎疾病的反应。

3.如果上班族发烧，又不想吃油腻食物，且有恶心、呕吐等症状，则怀疑为传染性肝炎的反应。

4.上班族感冒一周后，有心慌、胸闷、气短、心前区隐约作痛等症状，特别是心跳不规律，出现心跳过快，一分钟超过100次，会引起心肌炎。

5.如果上班族起病很急，发冷，然后再发烧，且高烧不退，常在39℃以上，浑身酸痛，无食欲，且周围的人也有同样表现，则可怀疑为流行性感冒。

如何正确面对社交恐惧症

第一步

首先确定是否患病，很多人会因为自己有类似焦虑的症状就会怀疑自己已经患病。

第二步

树立信心，焦虑症经过正规系统治疗是完全可以康复的，但患者本人也不能掉以轻心，要做到早发现早治疗。

第三步

选择治疗周期短，见效快的治疗方案，积极配合，切勿相信偏方，也不能过分依赖药物。

第四步

选择正规的方式进行治疗。面对焦虑症的各种症状，要以平和心对待，坚信焦虑症通过科学的治疗手段是可以痊愈的。

第五步

专业心理疏导也尤为重要，可以帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。

怎样正确面对新生儿黄疸

首先，一定要给孩子充足的水份，充足的水份可以让孩子在排尿的同时把体内的黄疸排出去，不管是母乳喂养还是喝配方奶粉的孩子，两餐之间都应该喂水。或者给孩子喝一些葡萄糖水也是可以的。在保证足够的糖水和热力的同时，还要做好肝脏的保护工作。

其次，要让孩子多晒太阳，要尽量的让孩子的皮肤和太阳有一个亲密的接触，但是千万要保护好孩子的眼睛，同时在晒太阳的同时，也要做好宝宝的保暖工作，不要让其受凉了，也不要晒得过多了，每天九点到十点左右是最佳的晒太阳时间。

停止母乳，虽说母乳是孩子最好的营养来源，但是宝宝黄疸有一个很大的原因，就是因为母亲和孩子的血型不同，而引起的抗体的，所以停止喂养之后，孩子的黄疸指数也会下降了，这个期间可以给孩子喂配方奶粉，等到孩子黄疸消退了，在看是否要继续母乳喂养。

做好判断孩子黄疸的程度也是非常重要的，家长可以根据孩子皮肤的原色来判断，如果只有面部有的话则是轻度的，如果躯干的皮肤也都黄染了就是中度黄疸了，而如果连四肢和手足也都出现了黄疸的话，就是重度的了，一定要引起足够的重视。在这个过程中还要注意观察孩子大便的颜色，由其是当发现孩子的大便是陶土色的话，就要注意是否是由先天性胆道畸形所引起的，或者说有其它的并发症的话，就应该马上到医院治疗。同时要尽量让婴儿及早的排出胎便，因为胎便里的胆红素是最多的，如果不及时排出的话，会通过肝肠形成恶性循环重新被吸收到血液里，加重黄疸的病情的。

老人要如何正确面对死亡

生老病死是人的自然规律，谁也不能避免，很多老年人到老了对死亡有了恐惧感，那么老人要如何正确对待死亡呢?

姜大妈57岁了，初中文化程度，退休前是商店营业员。姜大妈患乙肝已经有两年，到处求医，看过西医和中医，吃过各种中西药，甚至还去求过菩萨，但都无济于事，病情始终未见好转。

姜大妈开始怀疑自己已经转为肝癌，死亡的威胁日趋严重，整天提心吊胆，惶惶不可终日，总是觉得死神在向自己招手。晚上也经常梦见两年前因病去世的老伴，造成情绪烦躁不安，经常怨天尤人，埋怨自己的命为什么这样不好，而且经常无缘无故发脾气。

近来她开始向上帝乞求宽容，希望多给她一段时间，让她有幸看到29岁的儿子成婚。

案例分析：

姜大妈患上了典型的“死亡恐惧症”，是一种常见的老年人心理障碍。人近黄昏容易想到死。许多老年人照镜子，发现自己满头白发，满脸皱纹，老态龙钟，便仰天长叹不中用了，死亡濒临感日趋严重。老年人群经常遭遇老伴或亲朋好友去世，非常容易触景生情，特别是年老父母的去世，更令人产生“下一个该轮到我了”之感。更多的是老年人身患重病，久治不愈，容易一蹶不振想到死亡。

老年人对待死亡有不同的态度。有些老年人清楚地意识到死亡迫近，能够从容不迫地面对死亡，向医生询问究竟还有多久，据此做好计划来安排自己的后事。有些老年人相信死亡是去另外一个世界过宁静的生活，应该为死亡的降临而祈祷。也有些老年人将死亡视为解脱，产生“我累了，我该休息了”的感觉，因而能平静地面对死亡的威胁。

专家建议：

面对死亡问题不考虑是不可能的，但如何正确认识这个问题，科学地对待这个问题，专家就此提出了建议：1、老人要正确认识到死亡是自然规律，要明白地球上的一切生物无不遵循这个自然规律。世上没有长生不老药，即使大权在握的秦始皇，曾努力寻找长生药，但终归也未能实现。因此只有正确地面对死亡，顺其自然，晚年生活才会活得愉快而有意义。2、从恐惧心理中解脱出来，认识到死亡是自然规律，那就应该泰然处之，不应有任何恐惧心理。一个老人只要自认为度过了有意义的一生，就能坦然地面对死亡，比较容易承受死亡，根本不会产生什么恐惧心理。3、愉快地活好每一天，老年人在平常生活中要高度重视心理、运动、饮食三方面。尤其是心理因素非常重要，在现实生活中我们看到，长寿老人都是心情愉快，想得开，放得下，胸襟博大，乐观开朗，无忧虑，无怨气，善于调节情绪，以顽强的毅力乐观的精神闯过每一个难关，知足、满足、愉快地度过晚年的。

面对死亡不怕是不可能的，但老人们一定要学会科学的对待这个问题，毕竟有些事是不能自己决定的。也许我们能做的就是开心的过好每一天了。

怎样正确面对新生儿黄疸

引起黄疸的因素是多方面的，例如母子血型不同，也就是说新生儿的血型和父亲的是一样的，而父母双方的又刚好不一样，这个时候，母体中的抗体就会破坏胎儿体内的红血球，从而引起大量的溶血现象，而引起孩子的胆红素浓度增高，引起黄疸。或者是婴儿体内的红血球被生产胆红素破坏了，孩子出生时经过产道的时候受到压迫，这些都会引起血液较多瘤从而引起血红素过多，而血红素过多是引起婴幼儿黄疸的最主要的原因。

了解了黄疸的致病因素外，除了要科学的治疗外，日常的护理也是非常重要的。

首先，一定要给孩子充足的水份，充足的水份可以让孩子在排尿的同时把体内的黄疸排出去，不管是母乳喂养还是喝配方奶粉的孩子，两餐之间都应该喂水。或者给孩子喝一些葡萄糖水也是可以的。在保证足够的糖水和热力的同时，还要做好肝脏的保护工作。

其次，要让孩子多晒太阳，要尽量的让孩子的皮肤和太阳有一个亲密的接触，但是千万要保护好孩子的眼睛，同时在晒太阳的同时，也要做好宝宝的保暖工作，不要让其受凉了，也不要晒得过多了，每天九点到十点左右是最佳的晒太阳时间。

停止母乳，虽说母乳是孩子最好的营养来源，但是宝宝黄疸有一个很大的原因，就是因为母亲和孩子的血型不同，而引起的抗体的，所以停止喂养之后，孩子的黄疸指数也会下降了，这个期间可以给孩子喂配方奶粉，等到孩子黄疸消退了，在看是否要继续母乳喂养。

做好判断孩子黄疸的程度也是非常重要的，家长可以根据孩子皮肤的原色来判断，如果只有面部有的话则是轻度的，如果躯干的皮肤也都黄染了就是中度黄疸了，而如果连四肢和手足也都出现了黄疸的话，就是重度的了，一定要引起足够的重视。在这个过程中还要注意观察孩子大便的颜色，由其是当发现孩子的大便是陶土色的话，就要注意是否是由先天性胆道畸形所引起的，或者说有其它的并发症的话，就应该马上到医院治疗。同时要尽量让婴儿及早的排出胎便，因为胎便里的胆红素是最多的，如果不及时排出的话，会通过肝肠形成恶性循环重新被吸收到血液里，加重黄疸的病情的。

总之孩子黄疸的日常护理是非常重要的，其实对于准妈妈来说，日常生活中要了解的还不止这些常识，还要区别黄疸和一些其它的皮肤疾病的分别，例如夏季最常见出现的皮肤瘙痒等问题，如果处理不当的话，也是会给宝宝的身心带来很大的影响的，所以做为准爸妈了解育婴常识是非常重要的。

正确面对即将来临的分娩

1.“分娩必痛”的观念

“分娩必痛"的传统观念仍然束缚着当代人们的思想，尤其是老年人。因为，我们国家在20世纪50～70年代，剖宫产率同西方发达国家一样处于较低的水平(在20%以下)，而那个年代我们国家根本没有“无痛分娩”技术，这就意味着绝大多数母亲都忍受着剧烈的疼痛分娩。因此，成千上万的母亲们的亲身经历证明了分娩疼痛是天经地义的事情。而她们的亲身体验直接影响着她们下一代的生育观念。

2.公众心理

由于惧怕产痛而成为人们选择剖宫产的主要原因。而孕产妇周围的同事或朋友在分娩时大多选择了剖宫产，致使产生从众心理，把大多数人群的选择误认为是正确选择。

上班族怎样的坐姿正确

1、长期低头打电脑、玩手机

身体向前弯、驼背、低头打电脑,这种典型的猿人姿势,会让肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或者是椎间盘突出,甚至不少年轻人颈椎提早退化,长骨刺。

当眼睛平视的时候,颈椎可维持正常应有的弧度,当头部向前倾,颈椎的弧度增加甚至出现显着的转折点,产生颈椎压迫,假如长期低头,颈椎会被拉长、过直,肩颈容易僵硬酸痛,不少学生、上班族长期低头阅读、思考或者是打电脑,造成颈椎过直。

2、坐时身体往前倾或背后悬空

不少人喜欢斜瘫在沙发上或者是坐着的时候身体向前弯,这种不良坐姿都会对腰椎造成非常大的负担。

建议:让臀部坐到底,使背部平贴椅背,或使用腰垫,双脚要平放地面,假如椅子太高不妨能拿个小板凳垫脚。

理论上,坐着的时候,膝盖和髋关节要差不多高或者是稍微高一点点,假如膝盖太低,表示椅子太高了,要调整高度,或放脚垫。