怎样缓解神经衰弱
怎样缓解神经衰弱
善于自我调节
对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
改善环境，减少刺激
改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛。
提倡顾全大局
遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
治疗神经衰弱的药物有哪些
安定镇静类药物。主要是针对于缓解神经衰弱者晚上失眠的症状，很多患有神经衰弱的朋友，往往会出现晚上困但是睡不着的情况，而按照相关的介绍固定服用安定镇静类的药物，不仅能够提高睡眠质量，而且还可以缓解其焦躁的情绪，对于病情起到缓解作用。
兴奋类的药物。患有神经衰弱的朋友，工作和学习效率都会有所下降，常出现精神颓废，无精打采的症状，而在白天，可以服用兴奋类的药物，提高其精力，从而保持良好的心情，对于治疗神经衰弱也能起到积极有效的作用。
抗抑郁类的药物。由于自己的生活受到一定的影响，感到学习和工作都不能正常进行，难免会出现心情抑郁的情况，为了有效避免神经衰弱者出现其他不利情况，通过服用抗抑郁类的药物，能够让其保持一个良好的状态。
以上所介绍的就是关于治疗神经衰弱的药物，一定要在医生的专业指导下服用，以免导致不良的身体影响，从而引发不必要的后果。同时，还需要注意日常的饮食要有营养，多食用一些有助于缓解神经的食物，比如，核桃、牛奶等，才能最终起到积极的治疗作用。
神经衰弱吃什么好
一、神经衰弱需要补充的物质
神经衰弱需要补充一些营养物质，可以起到治疗神经衰弱的作用。可以通过补充钙、镁，让神经得到放松，可以吃一些富含钙、镁的食物，比如核桃、牛奶。牛奶不仅还可以让神经放松，还可以提高睡眠质量，从而起到治疗神经衰弱的作用。还可以吃一些全麦食品，补充维生素B，可以促进人体的新陈代谢，消除烦躁。
二、治疗神经衰弱的食物
1.龙眼
龙眼即是桂圆，可以起到安神益脑的作用，能够缓解神经衰弱的症状，能够帮助改善睡眠质量，减缓焦虑不安的情绪。
2.香蕉
香蕉可以增强免疫力，并且使人心情愉悦、精神放松，能够很好地提高神经衰弱的治疗效果。
3.红枣
红枣具有补血益气、养生安心的功效，对于神经衰弱所引起的焦虑不安、抑郁等症状具有很好的缓解功效，因此，可以达到治疗神经衰弱的目的。
4.葡萄
葡萄对缓解神经衰弱也具有很好的功效，葡萄富含维生素、氨基酸以及多量果酸，可以补充神经衰弱患者所缺少的营养物质，缓解神经衰弱的症状。
以上是关于神经衰弱的饮食治疗方法，患者可多吃以上这几种食物，可以达到很好的治疗效果。病情严重者，应到正规的医院接受专业的治疗。
神经衰弱怎么治疗
对于精神衰弱孕妇，一般采取心理治疗、脑神经系统治疗、物理治疗等综合措施，配合合理的生活作息制度和体育锻炼，治疗效果较佳。病程短者，大多数病例可在一个月内缓解。
1、心理干预。孕妇神经衰弱，需要找出病因，如情绪因素、疾病因素等，并设法去除。
2、调整起居和饮食。神经衰弱的孕妇要注意调整日常起居和饮食，多吃补肾益精养血的食物，如红枣、桂圆等，以缓解神经衰弱症状，也可在专业医生的指导下，选用适当的药物和食疗方，减轻身心痛苦。孕妇还可适当进行运动锻炼，提高身体素质，能有效缓解神经衰弱的症状。通过自我按摩，擦颜面、按摩太阳穴等按摩手法也有利于缓解神经衰弱的症状。
3、坚定治疗信心。孕妇确诊神经衰弱后，不要过于恐惧，要坚定治疗信心，不要过分担忧影响胎儿健康，加重心理负担，导致病情难以康复。轻度的神经衰弱是不会对胎儿造成影响的，只要孕妇保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，神经衰弱的症状也会有所好转。
神经衰弱怎么治疗
1、心理干预。孕妇神经衰弱，需要找出病因，如情绪因素、疾病因素等，并设法去除。
2、调整起居和饮食。神经衰弱的孕妇要注意调整日常起居和饮食，多吃补肾益精养血的食物，如红枣、桂圆等，以缓解神经衰弱症状，也可在专业医生的指导下，选用适当的药物和食疗方，减轻身心痛苦。孕妇还可适当进行运动锻炼，提高身体素质，能有效缓解神经衰弱的症状。通过自我按摩，擦颜面、按摩太阳穴等按摩手法也有利于缓解神经衰弱的症状。
3、坚定治疗信心。孕妇确诊神经衰弱后，不要过于恐惧，要坚定治疗信心，不要过分担忧影响胎儿健康，加重心理负担，导致病情难以康复。轻度的神经衰弱是不会对胎儿造成影响的，只要孕妇保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，神经衰弱的症状也会有所好转。
3招有效缓解神经衰弱
神经衰弱患者对内外刺激比普通人要敏感一些，这是什么原因呢?先举一个例子说吧，空气中存在着某种气味，由于气味较弱，人并不感到它存在，可是狗却嗅出来了。这说明狗的嗅觉的“感觉阀”比人要低，利用曹犬位察就是这个缘故。医学上把人或动物所能感受得到的最低的刺激强度称作“感觉阀”。
在人群中，各人对每种刺激的“感觉阀”也是不同的，有的比较高些，有的比较低些。神经衰弱息者由于兴奋性亢进，“感觉阀”就明显地降低，对较低强度的刺激也能感受得到，并相应发出较强的反应来，这就是神经衰弱患者特别敏感的原因。患者对各种内外刺激十分敏感，冷一点热一点都受不了，一声青响、一点气味或一缕亮光都令他烦躁，膀胱还未十分充盈就要小便，头部轻微不适就感到很痛，针在皮肤上划一划就不能忍受，同事们一句开玩笑的话会使他烦他半天......
同样的道理，神经衰弱患者常会产生许多稀奇古怪的症状来。如腹内有般气往上冲，咽喉部有异物河阻着，胃里发痒无法去搔痒等，这些都是由于神经过敏所致。如果对某个症状特别注意，兴奋性就越高，感觉闭就越低，这个症状引来的痛苦就越明显。如有的中年妇女感到咽喉部有异物梗塞，吞不下，吐不出，越是想它，症状就越重，甚至怀疑自己咽喉长了癌，可到喉科检查却没发现异常，中医称之为“梅核气”。
神经衰弱怎么调养?
神经衰弱患者，经常会遇到一些小事就反应很大，特别容易受外界环境的影响。有时还会很多疑，给自己的生活造成了甚多不必要的问题，这里为你介绍一些关于神经衰弱的小诀窍。
神经衰弱调养之情绪篇
合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争，并且战胜抑郁等不良情绪。
神经衰弱调养之心理篇。
心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关，但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以，要想治疗神经衰弱，必须要不断完善自己的负面性格，提高心理素质，全面进行心理调整。
神经衰弱调养之运动篇
多经行户外运动。每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。多参加体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。
运动可缓解神经衰弱
中年人承担着沉重的社会责任，不仅是家庭的脊梁，还要面对残酷的社会竞争。因此，他们常常会因为心理负荷过重而患上神经衰弱。
神经衰弱的主要表现就是病人常常“心有余而力不足”，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、多恶梦，甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等等。
一般认为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2~3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。
专家认为，神经衰弱患者体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等;或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸，这样对调节神经大有裨益。
生姜水的功效 生姜水止偏头痛
偏头痛发作时用生姜水浸泡双手十五分钟作用，即能缓解甚至消除疼感;同时生姜水还有提神补气的功效，有神经衰弱症状的人群每天早晚空腹喝上一杯生姜水，持续一段时间，对于缓解神经衰弱，头晕有良好疗效。
怎样才能预防神经衰弱
自我按摩调节身心
缓解神经衰弱可以通过按摩影响神经中枢，使神经中枢的兴奋和抑制过长恢复平衡，改善头晕，失眠多梦等不适症状。
听音乐自我调节
当我们感到精神疲劳时，不妨通过听音乐来进行自我调节，繁忙之余，听听轻松的音乐，能消除疲乏和紧张心理，减轻压力，娱乐身心。
进行心理咨询
当感到类似神经衰弱症状出现时，不妨通过心理医生的帮助，来减轻心理负担，缓解神经衰弱的症状。
如何缓解神经衰弱
1神经衰弱的病想要治疗，主要是进行心理上的治疗，一些治疗神经衰弱的偏方也是一种心理作用呢，根本就不能起来彻底治疗的作用，患者可以看一下心理医生的，配合积极的治疗是能好转的。
2神经衰弱的药物治疗其实就是一种辅助性的治疗方法，患者是可以到药店买一些保健品类的药物调理的，平时也可以吃一些安神的药物，效果也是不错的，不能盲目的吃的太多了这样会伤害身体的。
3神经衰弱的患者示可以食疗的，从饮食上进行调理，平时可以多吃一些红枣、桂圆、核桃等等食物的，这些对神经衰弱和疲劳的症状都有很好的治疗作用呢，睡觉之前不能吸烟的，这样会导致严重的失眠情况的。
神经衰弱吃什么好 大枣
大枣是公认的补血食品，具有益气安神效果，养心脾，缓解神经衰弱引起的精神不振，健忘，失眠等症状，因此，中医中常用大枣治疗神经衰弱。
针灸怎样治疗神经衰弱
由于失眠常常是神经衰弱患者的主诉症状，因此，如果把失眠的问题解决了，神经衰弱的其他症状也就相应地变得好处理了。
另外，虽然使用镇静、催眠剂可以缓解神经衰弱引起的失眠症状，但安眠药不宜长期单一使用，容易成瘾。长此以往，对人体可能造成更大的伤害。
而针灸治疗神经衰弱可以完全避免这样的副作用，因为针灸可以通过对穴位的刺激，调整大脑皮层功能，从根本上起到治疗作用。
常常可以看到这样的情形：在针灸诊室里，有的神经衰弱患者在接受治疗时竟然呼呼大睡过去了。
针灸治疗神经衰弱选穴：三阴交、安眠穴、神门、足三里、风池、大椎、百会等穴。
最后，专家提醒，针灸治疗神经衰弱一般只作为辅助治疗方式，以配合心理治疗彻底缓解神经衰弱的症状。
随着社会的前进、经济的发展、生活质量的提高，生活在现在的人们却面临着更多的压力，如：工作、生活、经济上的压力，家庭矛盾、婚姻变故、人际关系紧张等，以及个性方面的缺陷，这些因素共同作用使人常感到压抑、怨恨、委屈、悲观等负性情感而诱发神经衰弱。
神经衰弱失眠怎么治疗
1、创造舒适的睡眠环境可以缓解神经衰弱失眠
创造舒适的睡眠环境。舒适的环境能够帮助我们放松身心,如果你长期的处于失眠之中,可以改变一下我是的摆设,用自己喜欢的色调来装饰,保证自己的床铺舒适,这些都有助于我们的睡眠。
2、放松自我可以缓解神经衰弱失眠
神经衰弱患者经常感到身体疲惫,心烦意乱,当您处于这样的状态时,要给自己一个喘息的机会。可以给自己放个假,到外面去旅游,接近大自然,能够有效的放松身心,对治疗失眠有很好的效果。
3、减少刺激可以缓解神经衰弱失眠
工作的时候要注意劳逸结合,有张有驰,工作一段时间后可以起来走动一下,等到疲惫缓解以后在恢复原来的工作和学习。
4、减少摄入咖啡因可以缓解神经衰弱失眠
除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。
缓解神经衰弱的一些食物
肝火上升型症状：
心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。
气血两虚型症状：
心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。
心肾不交型症状：
心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。
神经衰弱怎样预防 进行心理咨询
当感到类似神经衰弱症状出现时，不妨通过心理医生的帮助，来减轻心理负担，缓解神经衰弱的症状。