孕妇缓解腿部水肿的方法
孕妇缓解腿部水肿的方法
不管是坐或卧，尽可能抬高双脚。不要久站，
记得让双脚多休息一会儿。
常做足部运动，让脚趾动一动，脚踝转圈动一动。
不舒服的时候做一下脚部按摩，但动作必须轻柔，不要用力揉压。
回家后可以让双脚浸泡一下温水，舒缓疼痛及肿胀感。
穿棉质袜子，让脚部更透气。
穿大小合适的鞋子，且要低跟，防滑的功能千万不能少。
孕妇下肢静脉曲张则是由于怀孕期间雌激素分泌，导致孕妇血管壁的肌肉变得松弛;再加上日渐膨大的子宫压迫到下腔静脉，使得静脉回流淤积下肢的状况更加严重。这时候不要用力揉压按摩静脉曲张的血管，免得引起血管更进一步的损坏，甚至引起血栓。一种因血管破裂，形成并附着于血管壁上的血凝块。当血管壁有损伤、血流滞缓就血液呈高凝状态时都会形成。长期卧床或久坐不动，或是因受伤或感染所导致的血管损伤、妊娠期及雌激素(雌激素或避孕药)等状况，都会引发血栓。血栓是导致心、脑及外周血管病变的关键环节，更是瘫痪猝死的直接原因;严重时还会造成心脏病发作、中风、手足瘫痪或肺栓塞等重大伤害。
按摩几个穴位能瘦腿
承扶穴：位于臀下横纹的中点，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
无名穴：位于大腿内侧中点，按摩此穴能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实大腿肌肉。
血海穴：伸直腿，膝盖内侧凹陷处往上三指宽处(食指、中指、无名指并拢)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮肿，按摩左腿的血海穴对缓解女性痛经也有效。
委中穴：位于腘窝正中，按摩此穴有促进小腿代谢的效果。
承山穴：微垫脚尖，小腿后侧肌肉隆起的尾端处即为承山穴。按摩此穴能促进代谢，缓解腿部疲劳和浮肿。
三阴交：位于内踝顶点向上四指宽处(食指、中指、无名指、小指并拢)，按摩该穴能改善肝肾机能，消除小腿浮肿。
解溪穴：位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处，按摩此穴能缓解腿部浮肿和发冷。
太溪穴：位于内踝中央凹陷处，按摩该穴有收紧脚踝、瘦腿及防治体寒的效果。
涌泉穴：位于脚底心“人”字纹的相交凹陷处。按摩此穴能调整植物神经，除了能消除腿部水肿，还能清醒头脑、防治眩晕。
腿部有哪些保健的方法呢
养生之道网导读：腿部保健方法有哪些?人老腿先老，因此大家要做好腿部的保健，那么腿部保健方法有哪些呢?下面小编为您介绍。
1.干洗腿：
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2.揉腿肚：
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿：
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝：
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾：
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6.搓脚心：
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖双足：
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
缓解腿部疲劳 立刻让腿轻松的6个方法
对于一些从事体力劳动的人来说，腿部的疲劳要比心理疲劳和脑力疲劳大的多，尤其是工地的工人。那么我们应该如何缓解腿部的疲劳感呢?别担心，让小编来给大家详细的介绍下缓解腿部疲劳的方法有哪些吧!
1、多吃番茄
番茄也就是我们平时所说的西红柿，它含有非常丰富的维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素等人体必需的营养元素，而且它还具有利尿和缓解以及去除酸痛的功效，一些长时间站立或者长期行走的女性朋友们可以多食用一些番茄，这样可以有效的缓解以及去除疲劳，很多模特都是靠番茄来保持身材并且缓解腿部疲劳的哦。另外番茄最好生吃，这样不会造成营养不必要额损失。
2、用热水泡脚
长时间的步行会让腿部的肌肉产生乳酸，进而引起酸痛等现象。用热水泡脚，水最好能够到达膝盖，能够舒缓腿部经络，有效缓解腿部疲劳。
3、热敷
当腿部感觉到酸痛时，可以采取热敷的方法来缓解。首先将毛巾放在热水中使其变热，然后拧干，放在酸痛的部位，能够促进血液循环，缓解酸痛疲劳。
4、抖抖腿，拍拍腿
经常的抖抖腿，拍拍腿的肌肉，可以有效的缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉，从而促进腿部血液的循环，这样可以在一定的程度上缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。
5、按摩腿部
按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个不错的方式，可以放松腿部的肌肉，对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿，能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。
6、偶尔走路内八字
在走路的时候，偶尔可以选择内八字的行走方式，变换走路的姿势，能够使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一个肌群上，能够达到缓解腿部疲劳的目的。
爬楼梯腿酸是怎么回事 爬楼梯腿酸怎么办
如果是因为运动量过大、跑步的速度太快而导致的腿酸，可以通过减慢爬楼梯的速度来缓解腿酸的情况。
适当的按摩酸痛的腿部肌肉可以很好地缓解腿酸的情况，可以每隔1小时按摩15分钟腿部，为了能够更好的缓解腿酸的情况，可以配合舒缓筋骨的药油。
热敷腿部可以促进腿部的血液循环，可以使腿部肌肉的疲劳情况得到缓解，因此爬楼梯结束之后最好用热水泡腿部20分钟。
如果爬楼梯的时候腿酸的情况很强烈，最好停止爬楼梯的步伐，疼痛部位可以会因为继续爬楼梯而加重伤情。
孕妇能吃哈密瓜吗
4大好处详解
孕妇能吃哈密瓜吗?专家指出哈密瓜性寒，有清暑除烦、止渴利尿，清热利尿的作用。孕妇可以少量吃哈密瓜有如下好处。
1. 促进造血功能
哈密瓜特别适合贫血的孕妇食用。哈密瓜中富含铁元素，有助于促进孕妇体内的造血机能。特别是贫血的孕妇，吃哈密花有助于想脑部输送氧气，补充铁元素，促进脑部发育。
2. 治疗便秘
哈密瓜有清暑除烦、止渴利尿、治疗便秘的功效。便秘是很多孕妇都会面临的现象， 这时可以适量的吃些哈密瓜缓解便秘。
3. 补充钙质
哈蜜瓜富含钙质，孕妇多吃哈密瓜有助于缓解腿部抽筋，补充胎儿需要大量的钙，特别是胎儿4个月的时候，胎儿的骨骼和脑部发育迅速，此时补钙尤其重要。
4. 缓解浮肿
哈密瓜富含钾元素，钾可以增强血液循环，帮助孕妇缓解或改善浮肿。
温馨提示
糖尿病孕妇不宜吃哈密瓜
哈密瓜是糖分特别高的水果，专家建议患有糖尿病的孕妇，不宜多吃，以免增强糖尿病。
在专家解答完“孕妇能吃哈密瓜吗”后，我们都知道孕妇是可以少量吃哈密瓜的。在此，饭菜网小编提醒各位孕妇，哈密瓜性寒，不宜一次性吃太多，最好一次吃不超过100克为佳。
吃什么消除腿部水肿
吃什么消除腿部水肿
红豆
红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。
黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。
海带
海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。
腿部水肿的原因
血浆胶体渗透压降低
见于蛋白质吸收不良或营养不良及伴有大量蛋白尿的肾脏疾患等。当血浆白蛋白量降到25g/L或总蛋白量降到50g/L时，就可出现水肿，为全身性。
毛细血管内流体静力压升高
见于各种原因引起的静脉阻塞或静脉回流障碍。局部静脉回流受阻引起相应部位的组织水肿或积水，如肝硬变引起胃肠壁水肿的和腹水，心力衰竭时的腔静脉回流障碍则引起全身性水肿。
毛细血管壁通透性增高
血管活性物质(组胺、激肽)、细菌毒素、缺氧等可增加毛细血管壁的通透性而引起水肿。炎性病灶的水肿即主要由于毛细血管壁的通透性增高，血管神经性水肿和变态反应引起的水肿亦属此机制。此类水肿通常发生于血管壁受损的局部。
淋巴回流受阻
乳腺癌根治术后，由于腋窝淋巴结切除后的局部淋巴液循环破坏，可发生患侧上肢水肿;丝虫病时下肢和阴囊由于淋巴管被虫体阻塞，常发生下肢和阴囊水肿。此外淋巴管广泛性的癌细胞栓塞可引起局部水肿。
消除腿部水肿的几种动作
1、晚上淋浴过后，坐在床上，双臂张开，手指自然并拢，放于脚踝处，用手掌和拇指共同轻擦小腿和大腿，用掌心为腿部升温。
2、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。
3、双手轻擦腿部到达膝关节，用拇指，指腹同时施力按压膝盖内侧的穴位上，慢慢向下压，令堆积在淋巴结的废物分解，顺畅淋巴。
4、从膝盖上方开始，双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。
5、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。
6、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。
如何预防腿部水肿
1、一天内不要换鞋。
2、每天都要做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环。
3、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。
4、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。
5、晚间睡觉时，把腿部垫高。
6、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。
7、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。
8、减少食盐和水的摄入量。
9、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。
10、不要背过重的背包，不穿高跟鞋。
10.医者用手分别逐个拿住患者1～5指，然后逐个在拔伸下环旋摇晃1～5指并做牵抖手法，使筋肉痉挛得以松弛。
如何消除腿部水肿
如何消除腿部水肿?食用低盐餐在日常生活中要严格控制盐分的摄入量，平时的饭菜要清淡些比较好，盐不要放得太多。要是已经水肿的话更要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，防止加重水肿。
如何消除腿部水肿?休息时抬高双腿。在晚上睡觉前可以把双腿抬高15-20分钟，睡觉的时候可以在腿下垫个高的枕头或其他东西，这样可以促进血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解水肿现象。另外，在办公室工作的时候可以在桌子下面放一个小凳子或一摞书，把腿放在上面，以减轻下肢静脉的淤血。
如何消除腿部水肿?充分休息。消除水肿最好的方法就是要保证充足的休息，也就是好好静养。因为人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担都会相应的减少，水肿自然会减轻或消失。所以，想减肥瘦腿的女性们不要让自己太过疲劳，在平时的生活中要注意休息。
如何消除腿部水肿?穿着宽松的衣服。穿着过紧的衣服会导致血液循环不畅，进而导致身体浮肿。所以为了减少浮肿要尽量避免穿着过紧的衣服，尤其不能穿过紧的娃子，但是那种弹性比较好的裤袜还是可以穿的，同时鞋子也要选用舒服、宽松的，避免让浮肿的脚再受到挤压。
如何消除腿部水肿?进食足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有多种人体所必需的维生素和微量元素，可以增强机体的免疫力，促进新陈代谢，同时还有有解毒利尿的作用，防止多余的水分在体内积存，造成水肿。
如何消除腿部水肿?不得久站或久坐。应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该长时间盘腿而坐。站立时要不时的变换姿势，不要让两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，这样可以使两条腿得到轮流休息。坐着的时候最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，这样可以让静脉血液回流。
如何消除腿部水肿?您现在明白了吧!只要大家按照上面的方法来瘦腿，那么一定就可以消除腿部的水
冬瓜皮茶孕妇可以喝，喝了会不会有副作用
一般情况下，孕妇是可以喝冬瓜皮水的，但是冬瓜性微寒，因此孕妇还是少喝为好。因为冬瓜皮水具有利尿消肿的功效，可以帮助孕妇缓解水肿的症状。
孕期水肿怎么办
1、按摩小腿
腿部水肿的时候我们通过按摩能缓解腿部的水肿。自己没有事的时候可以适量按一按，到月份大的时候可以让家人帮忙每天按摩。经常进行按摩的话还会减少孕期腿部抽筋的现象。
2、多休息
即使不是孕妇，在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况，所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候，记得要花几分钟的时间活动一下。
3、适当的散步
散步可以锻炼到全身的各个部位，不要因为身体感觉疲惫就躺着不动，这样只会造成恶性循环，使得水肿更加严重。每天散步一小会，就可以达到不错的去水肿效果。
4、临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前或午休时抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
消除腿部水肿的食物
透过日常饮食来排水消脂饮食中含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分之食品，都是排除腿部水肿及消除堆积脂肪的最大功臣，这些都是日常方便取得的食物，值得多多摄取。
蛋：维他命B2可以消除脂肪，磷、维它命B1以及烟堿酸，可对抗下半身赘肉。所含的维他命A让女生的肌肤咕溜咕溜唷。
芝麻：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。
红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。
苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。
葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。
奇异果：富含丰富的维他命C，另外纤维素可以吸收水份，膨涨后让女生产生饱足感，就不会再乱吃零食让体重增加啰。
蕃茄：利尿功效第一名，帮助女生排出身体多余水分，预防水肿造成的假肥胖。
西瓜：基酸柠檬黄素是最棒的利尿元素，帮助盐分顺利随尿排出，想要瘦腿一定要记得。
芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，能够很轻易地被人体吸收，来补充所需钙质，充沛的钾成分可预防下半身浮肿。
脚部按摩一天几次合适 怀孕可以按摩脚吗
怀孕不可以按摩脚部。因为人的脚部有很多穴位，一不小心按压到孕妇不宜的穴位，可是会发生危险。
怀孕可以按摩腿部，因为怀孕的女人，经常会出现腿部水肿以及小腿抽筋的现象。所以适度的按摩腿部，能够帮助孕妇将积存在腿部的水分及时导向其他部位，促进水分循环，缓解水肿现象。同时，按摩腿部，还能缓解小腿的肌肉，从而改善小腿抽筋的现象。
孕妇腿肿怎么缓解
1.饮食调理：怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等);
2.多点休息：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
3.正确的卧躺姿势：睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
5招缓解孕妇腿脚水肿
一般水肿是正常现象
“腿、脚水肿一般会在妇女怀孕四五个月后出现，这在孕期中是很常见的，一般不需要就医。”陈新说，正常孕期腿、脚肿在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿”，即用手指按压后被按压处出现一凹陷，只要休息6至8小时后，腿、脚肿消失。
孕期腿、脚肿胀的具体原因是孕妇的血容量随着孕周的增加而不断增加，至孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要从慢慢长大的子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高。
另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，下肢静脉压进一步升高，从而出现水肿情况。
提醒
肿至大腿可能异常
陈新提醒，还有一些腿、脚水肿为异常情形，主要表现为水肿至大腿部，休息8小时以后腿、脚肿仍不消退，或者是妊娠晚期体重每周增长大于500克，就要警惕有发生妊娠性高血压的可能，需要全面检查治疗。
“这属异常的孕期腿、脚肿，检查结果中还伴有血压升高或血尿，即为妊娠期高血压。 ”
支招
5招缓解腿脚水肿
陈新表示，在排除异常水肿的情形下，孕妈咪可以采取以下方式缓解腿、脚的水肿，让自己轻松一点。
少吃含盐较多的食物，每日盐的摄入总量不超过6克;
孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环，注意不要长时间站立;
坐下或者卧躺时尽量抬高双脚，利于血液回流;
睡觉前可做自我按摩，睡觉时最好采取侧卧位，以左侧位为佳，否则会加重下腔静脉的压迫，使水肿更加严重;
可适当地穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。