坐月子牙齿松动怎么办 补钙

坐月子牙齿松动怎么办 补钙

坐月子牙齿松动主要是由于产妇饮食中营养不足，饮食中钙的摄入不足，缺钙导致牙齿松动易脱落，建议多吃一些含钙的食物，牛奶、虾皮、海带、发菜、骨头汤、牛奶、大豆、豆制品、芝麻酱等，也可以吃一些钙片，既满足自身需求，也满足保证母乳的营养。

冬季坐月子的饮食两大原则

原则一&忌寒凉

冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

既然忌凉，那水果还能不能吃了?

答案：果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。因此，水果作为月子期间必不可少的营养品，当然不能少。

苹果、奇异果、香蕉、山楂、榴莲等产妇都可食用，其中，性寒的水果如苹果，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

原则二&勤补钙

妈妈们刚生完小宝宝，体内钙的流失量较大。加上天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。

如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。

所以，建议产后妈妈每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

三伏天坐月子的好处 补充钙质

在怀孕和分娩的过程中，女性身体中的钙质会大量的流失，产妇生产后乳汁的分泌量越大，对钙质的需求量就越大，如果新妈不补充足够的钙，常见的症状是牙齿松动，出现酸痛感，因此，在坐月子期间要给产妇吃一些高钙食物，补充流失的钙质。

坐月子牙齿松动怎么办

补钙

坐月子牙齿松动主要是由于产妇饮食中营养不足，饮食中钙的摄入不足，缺钙导致牙齿松动易脱落，建议多吃一些含钙的食物，牛奶、虾皮、海带、发菜、骨头汤、牛奶、大豆、豆制品、芝麻酱等，也可以吃一些钙片，既满足自身需求，也满足保证母乳的营养。

多晒太阳

在多吃含钙食物的同时，多晒太阳，补充维生素D也是很有必要的，身体中有充足的维生素D才能保证钙的正常吸收，就可以预防牙齿松动以及体外缺钙。也可以在医生的指导下服用维生素D。

多做叩齿运动

坐月子新妈咪可以时常做些叩齿的运动，能改善牙周的血液循环，达到坚固牙齿的作用。

具体做法：口唇轻闭，上下门牙先叩击9次，然后左侧上下牙、右侧上下牙、上下门牙各叩击9次。

坐月子的时候能吃杨桃吗

坐月子能吃杨桃吗：

坐月子期间桃子可以适用食用的，不用完全禁口，注意不要食用寒性水果。

女性在坐月子期间要注意的饮食原则

1、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

在对坐月子能吃杨桃吗认识后，女性坐月子的时候，吃杨桃也不要过多，而且女性经期的时候，对杨桃也是要减少选择，这个时候吃杨桃，会引发女性痛经现象，这点女性在经期的时候，都是要进行注意的。

冬季坐月子的饮食原则

禁寒凉：

冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

在冬天，妈妈们大的疑惑就是：能不能吃水果?可是这样直接吃水果又很冷，该如何是好。

在月子期，水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

勤补钙：

在冬季，坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

妈妈们刚生完小宝宝，体内钙的流失量较大。加上天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。

通过以上的介绍，对冬季坐月子的饮食原则也都是有着很好的了解，那女性在坐月子的时候，都是要注意，前一周可以经常躺着，多一个星期后，要适量的活动，但是不能受力、着凉，这样对自身身体健康，也都是有着一定危害。

产后饮食要注意什么 忌生冷、坚硬食物

产妇坐月子期间，忌食生冷、坚硬的食物，否则容易损伤脾胃，影响消化功能。生冷之物还易导致淤血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不绝等。进食坚硬食物，还易使牙齿松动、疼痛。

月子牙刷海绵的好还是纱布的好

有宝妈表示坐月子的牙齿特别脆弱，一碰都会不舒服，那么还用普通牙刷hold得住吗?尤其是本身就容易牙龈出血的宝妈们，建议在产后坐月子期间最好还是用月子牙刷。

月子牙刷 海绵VS纱布 哪个更好?

月子牙刷纱布的话还是比较粗糙，会让此时敏感的牙龈感觉不太舒服，尤其是那种更硬一点的无纺布，就更不舒服了。建议宝妈们还是购买海绵的月子牙刷比较好，最好是那种高级医用海绵，刷起来舒适度up，而且加上上面会有一些海盐，仔细点慢慢刷，还是能刷干净的。

冬季顺产坐月子食谱

1、冬季顺产坐月子的食谱

排骨莲藕汤。食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)步骤:将材料准备好、切好清洗干净。把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来。将排骨捞出清洗干净,锅清洗干净后再将排骨放入。将切好的莲藕也放入锅中,加入适量的水,开大火。水开后,姜准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时。出锅前,加入适量的盐、两滴亦舒堂火麻油。

小贴士:产妇由于肠道蠕动功能减弱,就更容易引起便秘现象,对于这一现象,建议在煮汤的时候,加多两三滴巴马火麻油,火麻油含有亲水亲自,能起到保湿作用,对缓解和预防便秘有一定的效果。

2、冬季坐月子的饮食原则

2.1、禁寒凉:冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

2.2、勤补钙:在冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。