失眠是怎样造成的
失眠是怎样造成的
社会的急速发展，快节奏的工作，沉重的生活压力，使越来越多的中青年人也陷入失眠的深渊中，失眠虽然不是什么令人闻风丧胆的疾病，可是却给人们的生活带来极大的不便，深深影响了生活工作的质量。那么，在日常生活中，失眠到底是如何造成的呢?我们该如何避免呢?
1精神原因对于失眠不可忽视，当今压力过大引起的焦虑，过度紧张，生气等都容易导致失眠。所以，必须有个好心情，自己对自己有着乐观的暗示，放松心情是很重要的吆!睡前喝杯牛奶是不错的选择
2当然，如果你是因为身体疾病失眠，那仅仅精神暗示作用是不大的，所以朋友们要好好检查身体，比如高血压，肾病等都可能引起失眠呢!
3睡觉的时候要找到适合自己的枕头，枕头不要过高，高度适中，还要选择软的枕头，舒适的枕头可以帮助我们更好的入眠
4.睡觉前不要吃让人兴奋的食物例如咖啡，咖啡含有咖啡因会使人的神经兴奋，让热不易入睡，建议可以用开水代替，水可以排毒有助于健康。
注意事项：避免睡前剧烈运动，看刺激性的电影等，不要饮茶，不要进食，不要吃油腻的食物注意睡姿，枕头要合适。
造成失眠的原因
失眠的痛苦相信是有很多人体会过的，失眠给人身体的影响也是很严重的，那么造成失眠的原因是什么呢?相信有很多人还是不知道的，我给大家说说吧。
失眠的原因都为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等，引起阴阳失交，阳不入阴而形成失眠。
病理变化为思虑劳倦太过，伤及心脾，阴血黯耗，营血亏虚，上不奉心，以致心神不安;或素体虚弱、久病之人，肾阴耗伤，水不济火，心阳独亢及五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心肾失交，心火亢盛，均可扰乱神明而致心神不宁;或为情志所伤，气郁化火及阴虚阳亢，扰动心神，神不安宁;尚有宿食酿痰，胃气不和，痰热上扰，而致失眠。
辩证分型
1.肝郁化火症状：不寐，情绪急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤日苦，小便黄赤，大便秘结。青红，苔黄，脉弦而数。
2.痰热上扰症状：不寐，心烦，痰多胸闷，恶食暧气，吞酸恶心，口苦，头重目眩。苔腻而黄，脉滑数。
3.阴虚火旺症状：心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少。舌红，脉细数。
失眠是什么原因造成呢？
1、短暂性失眠(小于一周)
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠(一周至一个月)
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一个月)
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：
(1)、体方面的疾病会导致失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关)
(2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠;
(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠;
(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;
(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;
(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;
经常出现有失眠的朋友，平时也可以适当的吃一些有助于改善睡眠质量的食物，养成比较规律的作息习惯，尽量不要过长时间的熬夜，也可以在白天缩短午睡的时间，晚上睡觉之前，尽量不要进行需要注意力过于集中的工作。
失眠是什么原因造成呢
一、心理因素：
心理因素是患者晚上经常失眠的主要原因之一，通常有心理障碍的患者，会经常出现失眠，还有如果受到情绪的困扰或者心理压力大的时候也会出现失眠。在出现失眠后，患者还会表现出抑郁、焦虑等情绪，还会对健康过度的关心。通常患者对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，这样又会给患者造成心理压力，使患者更加容易失眠。
二、环境因素：
如果睡眠的环境突然改变，也有可能会引发失眠，比如声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间过于拥挤等。如果在睡觉之前喝咖啡，也会影响睡眠。
三、疾病与药物因素：
如果患者出现疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，其正常的睡眠都会受到很大的影响。同时，患者服用中枢兴奋药物，或者长期服用镇静安眠药后突然停药，也有可能会出现失眠。
随着生活竞争压力的不断增大，失眠的人数直线上升，越来越多的人处于失眠的苦恼中。如果搞不明白晚上失眠是什么原因，最好到医院进行一个身体的全面检查，以确定基本的健康状况。失眠的人一定要放松自己的心情，凡事不要过分在意，保持乐观的心态，才有助于脱离失眠的困扰。
孕妇失眠的原因是什么
孕妇失眠是在孕期比较常见的现象，晚上睡得不踏实相信很多孕妈都经历过，为什么以前从不失眠的自己现在却开始失眠了呢？其实原因是多方面的，失眠可能与尿频有关，孕妇尿频也是常见的现象，一晚上上几次厕所，相信谁都会失眠吧。另外，激素的变化也是造成失眠的一大杀手，怀孕期间女性更容易爆发情绪，心理也更加敏感，尤其到了晚上思绪万千，也很容易造成失眠，这种人体激素的影响是无法改变的。
失眠是什么原因造成的
不同类型的失眠，其产生原因也有所不同
1、短暂性失眠(小于一周)
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠(一周至一个月)
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一个月)
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：
(1)、体方面的疾病会导致失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关)
(2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠;
(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠;
(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;
(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;
(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;
经常出现有失眠的朋友，平时也可以适当的吃一些有助于改善睡眠质量的食物，养成比较规律的作息习惯，尽量不要过长时间的熬夜，也可以在白天缩短午睡的时间，晚上睡觉之前，尽量不要进行需要注意力过于集中的工作。
失眠是什么原因造成的
害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
自责心理。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
冲突心理。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
多虑心理。一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
出现失眠应该如何治疗效果好
如果学不会有可能会造成你失眠的哦!其实失眠只要心理上放轻松些，你就能轻松的拥有一个好的睡眠。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。只要你保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。
如果你喜欢赖床，晚上经常玩电脑玩到大半夜，那你就很容易失眠的，你失眠是因为你有可能是你的睡眠习惯造成的，如果你晚上不想睡，早上不想起床，一赖床就要睡大大中午，那么你失眠就正常不过的了。生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。
孕妇失眠的原因
孕妇失眠是在孕期比较常见的现象，晚上睡得不踏实相信很多孕妈都经历过，为什么以前从不失眠的自己现在却开始失眠了呢?
其实原因是多方面的，失眠可能与尿频有关，孕妇尿频也是常见的现象，一晚上上几次厕所，相信谁都会失眠吧。另外，激素的变化也是造成失眠的一大杀手，怀孕期间女性更容易爆发情绪，心理也更加敏感，尤其到了晚上思绪万千，也很容易造成失眠，这种人体激素的影响是无法改变的。
与尿频一样直接影响孕妈睡不好的还有抽筋，到了妊娠后期，许多准妈咪都容易发生抽筋，这也会严重影响睡眠质量。孕期的失眠也是一种身体的变化，同时它又受到其他身体变化的影响，相信准妈咪们都十分困扰。
失眠是如何造成的
产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
1、身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2.精神原因
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
3.生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
4.环境因素
吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
造成失眠的主要原因
1心理因素：这是常见的引起失眠的原因之一，如上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠，形成了失眠的现象。
2 睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。因此，这也是引发失眠的原因的主要因素。
3 昼夜生活节奏的紊乱：这也易导致失眠现象的出现，乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍也是导失眠的原因之一。
4 长期失眠对身体的影响是非常大的，所以为了避免失眠造成的危害一方面要注意以上这几点以外还可以配合每天喝一杯御哝舒眠搽，可以缓解失眠，抑郁等症状。