清晨一杯咖啡不仅提神还能通便
清晨一杯咖啡不仅提神还能通便
早餐喝一杯咖啡不仅可以提神醒脑，而且有助于促进排便。有些习惯早上喝咖啡的人甚至发现，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不畅。为什么会发生这种情况呢?
一杯咖啡平均含咖啡因40~180毫克。咖啡因是一种典型刺激物，能刺激肠胃蠕动，产生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特别显著，而其他时间喝咖啡则效果不大。
咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，进而加速肠道排便。正因为如此，早餐喝咖啡过量可能会增加腹泻危险。
虽然咖啡具有利尿作用，但也不是解决便秘的良方。相反，咖啡会加重体内水分流失，反而会加重便秘。专家建议，饮用咖啡切勿过量，早上喝1~2杯咖啡就有助于提神通便。
喝咖啡能提神吗 什么时候喝咖啡好
对上班族而言，早上来到办公室即可冲泡一杯咖啡，提神醒脑。午休之后，准备展开下午的工作之前，可以喝一杯咖啡提振精神。
喝咖啡的最佳时间
1、早上喝咖啡
早上空腹情况下喝咖啡，能够预防和改善便秘情况。这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能。这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。
2、饭前、饭后喝咖啡
在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。
3、运动前喝咖啡
要减肥的mm们要注意了，在进行运动之前的半小时内喝咖啡，更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦!由于咖啡进入人体后，能够加快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。
4、疲倦状态喝咖啡
很多人会发现在午睡过后的一段时间中，身体仍然比较疲倦，这时不妨喝一杯咖啡提神，同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此，晚间最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。
经期可以喝咖啡吗
不查不知道，原来女孩子在经期时间是不适宜喝咖啡的。怎么回事?且听小编慢慢跟你说。
像大部分的上班族一样，小编也经常用咖啡提神醒脑，特别是在加班的时候，来一杯咖啡是必不可少啊。但是，很多人都不知道，其实咖啡并不是什么有利食物，如果长期过多饮用咖啡，就很容易引起心肌梗塞。
另外，由于女性朋友在月经期间体制比较虚，在月经期前喝咖啡，就会引起乳房胀痛，焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。咖啡里有咖啡因这个大家都知道，但是速溶咖啡里的咖啡因含量比现磨的咖啡少的多，虽然咖啡因容易刺激神经和心血管，以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。
熬夜后如何提神
1、熬夜后梳头提神
用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液 供应,健脑爽神,并可降低血压。
2、熬夜后做眼保健操提神
双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。
3、熬夜后转眼珠提神
双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。
4、熬夜后先补眠
如果今天又要开始“迎战”熬夜,可以在白天的时候先补充1-2个小时的睡眠,我们的身体有对睡眠的基本要求,当熬夜至过于极点时,即使喝咖啡提神也是无效的。
5、熬夜挨饿这样吃
熬夜的时候肚子一定会感到扁扁的,而宵夜吃不好对人体的伤害是很多的,应选择少量淀粉,并且只吃五分饱。适量的淀粉类食物,可以起到提神之用,而吃太多只会增加睡意。
6、熬夜后喝咖啡提神要对时
咖啡绝对是饮料界的提神高手,如果已经准备开战熬夜,可以早一点先喝杯咖啡,或者是在进食1小时后喝杯咖啡,提神效果会更好些。
喝咖啡有什么好处
咖啡自外国传入中国很久，很多人都喜欢咖啡，而放弃茶叶，尤其是上班一族，貌似每天离不开咖啡，来用咖啡提神，其实不过量饮用咖啡，是对身体百利而无一害的，那么喝咖啡都有哪些好处呢，让我来给大家分享一下经验，希望能够给大家带来帮助。
1我想大家都还不知道咖啡具有美容的功效吧，经常喝咖啡是对皮肤有益处的。喝咖啡可以帮助我们的新陈代谢，还能促进消化，对便秘的人有好处，同时我们可以用咖啡粉洗澡，能够起到减肥的作用。
2对于爱喝酒，而且一喝就醉的人，咖啡是不错的解酒药，在酒醉以后，我们可以喝一杯咖啡，他可以催进酒精在体内的排除，将酒精分解成水和二氧化碳排出体外。达到解酒的作用。
3同时经常加班可以和一些咖啡，咖啡有消除疲劳和提神的作用，同时还能补充我们身体必须的营养，让身体得到充分的睡眠和休息，同时还有促进新陈代谢的功能。所以在没力气的时候可以喝杯咖啡，缓缓，但是不要经常哦。
咖啡的功效 调节情绪
经过十年的研究，英国布里斯多大学一位教授发现，人们在喝过一杯咖啡后，会变得比较机警，也比较能集中注意力。咖啡在体内能停留三到五小时，因此具有长时间的提神效应。因此当你精力不够充沛时，喝一杯咖啡能增进你的机警程度。在感到精神疲倦的时候喝上一杯咖啡，具有提神醒脑的作用，瞬间让你精神起来。
南瓜护脑效果好
能集中注意力的食物：南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。
能提高清醒度的食物：咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思考。
能增强记忆力的食物：菜花、西兰花。其含有乙酰胆碱可提高大脑的兴奋度。此外鸡蛋及豆类食品中的胆碱可合成乙酰胆碱。
能赶走坏情绪的食物：黄豆、杏仁。补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。
早晨喝咖啡能提神吗
咖啡含有咖啡因，主要靠咖啡因提神，能否有效果，主要看含量有多少。
咖啡提神醒脑的效果虽然好，但也不宜多喝。咖啡喝多了会引起睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等不适症状。咖啡因中毒的剂量是10克，相当于50杯咖啡的量，所以只要不喝过多咖啡，是不会有不良反应的。
喝咖啡的利处
1.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
2.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
3.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。
4.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等
5.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。
6.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。
由于咖啡刺激脑部的作用太强，直接影响精神状态，在十六世纪咖啡刚传到欧洲时，曾有人主张须有医生处方才能饮用咖啡。而四、五个世纪以来，咖啡文化的蓬勃发展，使人们已经不能一日无咖啡，医界却陆续提出，咖啡对人体的影响，还不仅提神而已。
先说咖啡的提神作用。根据研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且对身体无害;而饮用咖啡最佳时间，就上班族而言，是清晨吃过早饭，刚到办公室时，以及午休过后，准备展开下午繁忙的工作之际。此时一杯咖啡，就能免除饭后惯有的昏昏欲睡。
研究也发现，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超过这个量，不但不能达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。
早上喝咖啡可以提神吗
咖啡含有咖啡因，主要靠咖啡因提神，能否有效果，主要看含量有多少。咖啡因是具有兴奋大脑中枢的作用，长时间喝有可能就没有什么显著的效果。
咖啡提神醒脑的效果虽然好，但也不宜多喝。咖啡喝多了会引起睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等不适症状。咖啡因中毒的剂量是10克，相当于50杯咖啡的量，所以只要不喝过多咖啡，是不会有不良反应的。
长期早上空腹喝咖啡会怎样 咖啡可以提神几个小时
2-3小时左右。
咖啡中含有丰富的咖啡因成分，其能刺激神经中枢兴奋，从而能起到提神醒脑的效果，喝一杯咖啡提神效果通常能维持2-3小时左右，但具体还要根据咖啡的量以及自身体质对咖啡的耐受力来决定。
但咖啡属于刺激性食物，并不建议长期靠饮用咖啡来提升，否则过量食用会产生一定的副作用，建议日常生活中还是要保证足够的休息时间来调理身体。