女人身体保养14条建议
女人身体保养14条建议
1、头发
每年染发不要超过两次;染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果追求时尚,最好选择局部漂染;头皮有伤口、患慢性病或是已经怀孕的女性都不宜染发。
2、眼睛
多吃小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜,因为它们含有丰富的维生素B族。此外,不要配戴隐形眼镜,容易因缺氧导致角膜水肿。
3、鼻子
女性经期时应远离污染较重的地方或过冷过热的环境。每周至少3次花半小时以上的时间进行有氧运动。
4、皮肤
防紫外线最好的方法就是涂抹防晒霜,防晒指数在SPH15以上就可以了。选口红最好不要选珠光的,因为它们含有更多的有害金属。
5、乳房
能不做人流手术尽量别做。文胸最好是棉质的,过多的蕾丝虽然让你更加性感,但也可能阻碍了你的乳腺分泌,多吃玉米、南瓜和萝卜。
6、心脏
适量减肥,适度饮酒。少吃蛋黄,一周最多只能吃两个。
7、肺、膀胱和肾
能戒烟就最好别吸。保证每天喝6~8杯水,隔两三个小时小便一次。穿棉质的内裤,否则会妨碍空气流通,从而滋生细菌。
8、臂和手腕
用打电话代替电子邮件。用电脑时,键盘应正对着自己,不要令手腕过度弯曲紧绷,前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线、同一高度,每隔半小时停下来活动一下手腕。
9、生殖系统
女性25岁就应开始定期进行生殖系统体检。在日常生活中,如果发现自己内裤上有分泌物不正常,如白带增多、有异味或局部瘙痒、疼痛等,要及时诊治。同时,女性要做好生育计划,避免多次人工流产。
10、肠
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症的发病几率下降到25%左右。
11、肝脏
不要纵情饮酒,多吃蘑菇。
12、膝盖
少穿高跟鞋,适量爬楼梯,下楼时要注意脚掌先着地。游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。
13、腿
每坐40分钟起来走一走,做些腿部运动操。
14、脚
高跟鞋的鞋跟高度不要超过6.67厘米,同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲力。
男人身体保健的秘诀
在身体的保健有疑问的时候,如果积极的去做的话,那么对于一般人来说,获得一个好身板是很非常的重要的。在运动锻炼上、营养膳食上都应该注意。可以说,男人身体保健的秘诀就是靠这两点了。当然还有其它一些技巧和窍门的内容,马上也会提到。
一、 运动锻炼是既强身又壮阳的方式
女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
二、 多吃一些海产品和含锌较多的食物
对男性来说,如果含锌的食品吃的较多的话,会使男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
从性这方面来说,海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
三、 男人身体保健的小窍门
1. 静思和冥想 这是指男性在平时的时候向外的精力是充足的,而静态的身体感受能让自己有更好的自省和自我内心的成长。这可以说是有点玄乎了,男性每天静坐5分钟足够。
2. 参与家务 偶尔的身体力行的家务对男性的健康也有好处?是的,不论是为自己洗洗衣服还是打扫打扫,都是获得一个简单的平和心态的方法。很有效哦!
谁都希望在生活中有更好的发展,只是健康要注意,身体和其它能力的提高都要齐头并进才好,以上的男人身体保健的秘诀供男性参考,要幸福就参与进来吧。
女人身体保养怎么做
1、拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜,美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养
女性从35岁起,乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老,会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时,抚摸腋下靠近乳房的地方,会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌;海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照,脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语:“腹有诗书气自华”。
的确,一个人存好心,做好人,有文化、有品位时;欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,反之则越变越丑陋,越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂,在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
给女人胸部保健的建议
何时去医院检查最合适
由于乳腺变化受内分泌激素影响,因此,在月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机。因为此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺的病变或异常最易被发现。对于绝经期以后的女性,可选择自己和医生都方便的时间就诊。
乳头乳晕瘙痒不可掉以轻心
有些患者乳房体没有发现明确肿块,仅仅是乳头及乳晕部瘙痒、皮疹,看起来像湿疹一样,且经久不愈,其实这也可能是患了一种特殊的癌—湿疹样乳癌。所以,不要忽略了这个小小的皮肤上的变化。
如果是双侧乳头乳晕都有瘙痒,那就放心没有危险,可能是感染了乳房湿疹或是皮肤过敏而起。这时可内服抗组织胺药物及祛风除湿的中药,以及外用各种湿疹药膏。
不合体文胸会诱发乳腺癌
如果胸罩尺寸太小,会压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛,乳头内陷,乳房发育不良,甚至可能引起乳腺癌。有报道显示,每天戴文胸12小时以上的女性,其乳腺癌发病率高达75%。
为了身体健康,在佩带文胸时要牢牢把握宁大勿小,宁松勿紧的原则。
老人身体保养方法是什么
一、多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。其次,必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后,情绪对体液酸化的影响很大,所以保持良好的心情也很重要。
二、养成良好的生活习惯,戒烟限酒。吸烟,世界卫生组织预言,假若人们都不再吸烟,5年之后,世界上的癌症将减少1/3;其次,不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质,长期吸烟喝酒的人,很容易引起酸性体质。
三、有良好的心态应对压力,劳逸结合,不要过度困倦。可见压力是重要的癌症诱因,中医认为压力引起过劳体虚从而造成免疫功能下降、内分泌失调,体内代谢紊乱,引起体内酸性物质的沉积;压力也可引起精神紧张造成气滞血淤、毒火内陷等。
四、加强体育锻炼,增强体质,多在阳光下运动,多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外,避免形成酸性体质。
五、生活要规律,生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化,容易患癌症。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使各种癌症疾病远离自己。
大家都可以通过以上介绍的老人身体保养方法来帮助我们大大改善自身的身体素质,同时日常一定要注意全方面的补充我们体内所需要的营养,可以帮助我们达到一个很好的增强体质的效果,可以进行一些适当的有氧运动锻炼。
卵巢保养7建议
1、月经期间补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。
专家建议:月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
2、红酒可提高卵子活性
每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%,红酒中的多酚可以让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。
专家提醒:啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。
专家建议:每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、饮食调理呵护卵巢
莲肉白果粥
材料:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。
做法:将莲肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入沙锅,加水适量,煮粥,空腹代替早餐。
赤小豆粥
材料:赤小豆、粳米各100克。
做法:先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥,加适量白糖调味,代替早餐,每周吃1次即可。
5、离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。
专家建议:笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
6、少吃止痛药
25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
专家提醒:止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
7、卵巢保养谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!
专家提醒:美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
女人身体保养如何做
一、要当心别发胖
减肥是每个女性的“终身事业”。即便你在30岁以前,自豪于傲人的身姿并不屑于减肥,30岁以后你也应该开始重视体重问题,要懂得避开那些容易让体重陡增的陷阱。
当心饮食过度,不要跟老公吃同样多的饭食,你能消耗的卡路里远远没有那么多。平衡饮食,饥饿的时候不要控制食欲,这样反而会让你吃得更多,你可以通过少食多餐来控制总的摄入量。
孕育孩子会让你不可避免的发胖,但生产后再来减轻体重无疑非常困难,所以在怀孕期你就应该保持运动,将体重增加控制在合理的范围内。如果你不去运动,多余的卡路里就会造成体重的增加,也许在工作、家庭和朋友之外,你已经没有多少时间可以用来运动,那就把运动变成社交活动,譬如约闺蜜一起去健身房。
二、避开妇科疾病
无论你是不是已经结婚后生子,30岁以后你都要开始担忧被妇科疾病缠上。30岁以上的女性最健康的身体状态是:压力适度,并每周至少有1-2次比较满意的性生活。另外,基本上这个年龄的女性要完成一次生育过程,让卵巢完成使命,身体才会有一个良性的循环。
30岁后未生育的女性,如果常常心情抑郁,则容易被子宫肌瘤找上门,子宫肌瘤可能造成不育,甚至更可怕的后果。有两年以上性生活的女性,应定期检查宫颈病变,一旦发现私处小麻烦要及时就医。
总的来说,要做到有计划、有目的地进行每年一次全面的妇科体检,预防恶性肿瘤等疾病的发生,并多留意自己的月经状况,保持乐观的情绪,针对以往的妇科病史,要做到定期检查,心中有数,切不可自欺欺人,或懒得去留意等,要对自己的健康负责。
三、留意亚健康信号
30岁后的女人,要注意肾脏的保健,25岁以后,肾脏功能就会开始慢慢衰退,如果头发掉落量明显多于从前,再并有晨起时的眼睑水肿,就说明肾脏已经不能借助尿液的生成及时排出身体内的毒素。
30岁后的女人,容易被肩周炎所困扰,如果你常常感觉肩背部酸痛,或者感觉工作繁重精神压力大,身体长期处于紧张、疲劳状态,那么就要当心了。
30岁后的女人,皮肤干燥易发疱疹,这是健康状况变差,免疫力降低的表征。精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因,要注意放松心情,缓解压力,多休息,保证足够的睡眠时间。
四、身体养护这样做
规律的作息。每晚按时睡觉,保证7-8小时的睡眠时间;早上醒来不要急于起床,先伸展身体。
健康的饮食。坚持每天吃早餐,可有效促进新陈代谢,保持血管和免疫系统的年轻,饮食要多样化,水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品都不可或缺。
要坚持运动。尤其不要久坐,不久是臀部肥胖的元凶,对心脏和血管也没有好处。实在不行,也要坚持做做家务,譬如饭后15分钟收拾收拾厨房,可以帮你保持体重稳定。
女人身体保养五大死穴
死穴一:脚底厚茧+干裂脚跟
害羞指数:90%
翻开你的脚掌,如果蜡黄、粗硬的厚茧布满你的脚底,粗干、布满纹路的裂痕遍布脚跟。这些都是因为长期走路、穿高跟鞋,再加上没有用心保养、疏于照顾足部所累积下来的问题。
脚部护理:
定期去角质:使用物理性的磨石来去角质,一个星期1次即可。帮助角质代谢,避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。穿合适的鞋子:长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子,容易造成鞋子受力不当,过度摩擦产生厚茧。因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子,也是脚部保养的一环。避免过度摩擦:穿上袜子,适度保养足部避免过度摩擦。晚上进行足部保养时,涂抹乳液之后可以穿上厚厚的袜子,提高保养效果。
死穴二:长满痘痘的后背
害羞指数:80%
做个完美女人,可不能有痘痕斑斑的后背
明痘好治,暗痘难防,千万别被自己看不到的地方绊住了脚。长在后背、胸前的痘痘,因为平常看不到,拖延了治疗的时间,加上被衣物遮蔽不通风,很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背,就算身材再美,也与美丽无缘。
后背护理:
去角质清洁:洗澡时使用身体去角质产品或用身体刷做辅助,好好清洁双手难以触碰的后背。消炎化妆水:市面上有针对痘痘肌肤设计的消炎化妆水,如含酒精、水杨酸等成分,可抑制油脂分泌,镇定收敛肌肤,可当日常保养使用。
死穴三:粗皱的关节
害羞指数:80%
做个完美女人,关节处也要细嫩迷人
在选美风大盛时期,曾有人说过,要当选中国小姐,先看她的膝盖美不美。可想而知,一双美腿,中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖,多令人惋惜。
你的身体保养有多彻底,来看看你的膝关节、肘关节就知道了。
关节护理:
定期去角质:经常活动、摩擦的关节部位,如果忽略了去角质保养,很容易堆积粗厚的角质,尤其在关节处堆积的角质,会呈颗粒状,看起来很像大象皮,确实不可不防。按摩保湿:使用身体乳液轻轻按摩关节处,让血液循环,肌肤色泽变亮。
死穴四:黑耳廓
害羞指数:85%
做个完美女人,耳朵也要干净漂亮
从保养的态度来说,可不是眼不见为净。越是看不到的地方,越是要仔细保养,以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵,你可能只记得清理耳屎,却忘了外露的耳廓。
死穴五:两层晒痕
害羞指数:70%
经过一个炎炎夏日的阳光洗礼,两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕,但完美的肌肤,绝对不需要两层肩带来做陪衬,夏天没有做好防晒得来的教训,可是会留在身上很久很久哦。
晒痕护理:
美白去角质按摩:为了让晒痕早点消失,每天按摩可以帮助血液循环,促进新陈代谢;定期去角质可以让肤色均匀,美白效果吸收更好。身体美白:不管是涂抹身体美白乳液,还是泡牛奶润白澡,所有可以让肌肤变得美白有光泽的方法,你都可以一试。防晒:防晒是美白的第一步,而且还可以抵抗肌肤老化的脚步。
女人脱发小建议
平时要多吃谷物、新鲜蔬菜和水果,因为蔬菜摄入减少,会引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,而且得了痔疮、还会加速头顶部的脱发
梳头要选对梳子。要用用黄杨木梳和猪鬃头刷,既去头屑,又按摩头皮,促进血液循环。因为其他的梳子比较容易产生静电给头发和头皮带来不良刺激,从而导致脱发。
平时洗头要用毛巾擦头发并等其自然干,因为吹风机的热度会破坏毛发组织,损伤头皮。而且烫发次数也不能过多,因为烫发液对头发影响较大,使头发大伤“元气”,从而加速脱发。
要保持良好的精神状态。因为精神状态不稳定,焦虑不安的情绪会导致脱发。压抑程度越深,脱发速度越快。应学会在生活忙碌而又保持适当的运动量,使头发光彩乌黑,充满生命力。
老人身体保养方法是什么
均衡营养:除了不偏食、均衡摄取六大类食物。老年人因为牙齿不好和味觉变化,常摄取不够的蔬菜纤维或蛋白质。良好的咀嚼力,对身体健康非常重要,请照顾好您的牙齿或者佩戴适当的假牙。
适当运动:视身体状态许可,进行一周五天,每天三十分钟以上的中度运动。三十分钟可以拆成每次十分钟,运动到有点费力但还可以说话,不会不舒服就可以。
疾病控制:例如糖尿病患者若血糖控制不理想,常导致并发症而反复住院,就算认真运动和节制饮食,身体并不会觉得舒服。又或者像之前有患者整天躺着不愿站起来走路,后来才诊断出骨质疏松兼腰椎压迫性骨折。许多可治疗而改善的疾病,常被认为是老化现象而忽略了,错失治疗时机。
社会参与:实现价值观和尊严,对老年人依然重要。若无所事事,身体和心理的退化都会非常快。不管是参加团体旅游、担任志工和从事社区工作等,都能交到朋友、自我实现,使心情愉快。老年人健康促进,决不能单靠医疗或药物面向,适当的营养与运动及良好的家庭社区支持系统等都扮演者很重要的角色。
女性保养卵巢的3方面建议
1.卵巢保养别忘定期妇检
一般人的健康理念是生病后采取医院看病,防患于未然的健康意识不强,这是需要纠正的一点。卵巢是很重要的女性内分泌及生殖器官,卵巢保健的重要一步是定期进行妇科检查,保障健康,若发现不良征兆,可及时实施调理,让一切防患于未然。
2.卵巢保养需补充有益成分
在保持均衡饮食的基础上,女性应适当多摄入有益于卵巢保养的成分。研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%,且最好从食物中自然获取。补充叶酸也是减少卵巢病变的有益措施,叶酸富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3.卵巢保养勿忘调节情绪
人的中枢神经系统与内分泌互相联系,互相影响,女性生活中应调节好自身情绪,避免消极情绪如抑郁、暴躁、悲观等,学会把握良好的心态,排解不良情绪,以免降低机体的抗病能力,影响卵巢的正常功能。
老年人的养生保健建议
老年养生怎么办?痛风已成为老年人经常发生的疾病,对此养生学专家对于痛风养生有以下三点养生保健常识:
1、进补养生要合理,对那些含高核酸的保健品也不行多食,因为核酸的最终分化产品是尿酸。
2、饮食养生要均衡,不行暴饮和贪食,特别是对富含嘌呤的海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤等,
3、要操控进食量;要劳逸结合,适当参与体育活动,不要过分地静卧、默坐。
还有应多饮水或饮些碳酸饮料,推进尿酸的排出。此外还要注重高尿酸血症,这是痛风的前期体现,提示高尿酸血症病人最佳每三个月查看一次血糖、血脂、血尿酸等目标,并经过饮食的操控,防备痛风性关节炎的急性发生。
提示您:医治痛风最佳仍是先做防止作业,在食物保健养生方面一定要制止吃某些东西,比方动物内脏之类的,平时病人还需多留意运动,保持身体的健康。
女人身体保养5大死穴部位
死穴一:脚底厚茧+干裂脚跟
害羞指数:90%
翻开你的脚掌,如果蜡黄、粗硬的厚茧布满你的脚底,粗干、布满纹路的裂痕遍布脚跟。这些都是因为长期走路、穿高跟鞋,再加上没有用心保养、疏于照顾足部所累积下来的问题。
死穴二:长满痘痘的后背
害羞指数:80%
做个完美女人,可不能有痘痕斑斑的后背
明痘好治,暗痘难防,千万别被自己看不到的地方绊住了脚。长在后背、胸前的痘痘,因为平常看不到,拖延了治疗的时间,加上被衣物遮蔽不通风,很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背,就算身材再美,也与美丽无缘。
死穴三:粗皱的关节
害羞指数:80%
做个完美女人,关节处也要细嫩迷人
在选美风大盛时期,曾有人说过,要当选中国小姐,先看她的膝盖美不美。可想而知,一双美腿,中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖,多令人惋惜。
你的身体保养有多彻底,来看看你的膝关节、肘关节就知道了。
死穴四:黑耳廓
害羞指数:85%
做个完美女人,耳朵也要干净漂亮
从保养的态度来说,可不是眼不见为净。越是看不到的地方,越是要仔细保养,以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵,你可能只记得清理耳屎,却忘了外露的耳廓。
死穴五:两层晒痕
害羞指数:70%
经过一个炎炎夏日的阳光洗礼,两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕,但完美的肌肤,绝对不需要两层肩带来做陪衬,夏天没有做好防晒得来的教训,可是会留在身上很久很久哦。
男人保养皮肤的实用建议
早晚彻底洁面:
一定要坚持每天早晚认真清洗脸部皮肤,可以使用男士专用的无刺激的洁面乳,清洗脸部的每隔角落。最好用泡沫丰富的洗面奶,先把洗面奶在手中搓出丰富的泡沫后再涂在脸上洗,这样可以减少对皮肤的刺激。
早晚涂抹护肤霜:
男士选择护肤霜也需谨慎,因为护肤霜根据不同的肤质有不同的作用,如干燥性皮肤可以选择偏油性护肤霜;而油性皮肤则最好选择易吸收的乳液护肤品;另外针对皮肤过敏、色斑、蜕皮等症状,也有不同功能的护肤霜,建议男士选择前详询客服人员,对症选择适合自己肤质的护肤品。同时注意护肤品中不能带有有害物质,防止刺激皮肤加重皮肤恶化。每天早晚都要涂抹护肤霜,养成良好的生活习惯。
外出涂抹防晒霜、戴遮阳帽:
男人皮肤跟女人皮肤一样娇嫩,外出时也很难经手强光照射,所以外出时一定要涂抹防晒霜,尤其是炎热的夏季更是要带防晒帽,避免受紫外线的照射。防晒霜最好外出前半小时涂抹完毕,另外根据日光强度选择防晒指数的防晒霜。
经常做脸部按摩:
脸部按摩目的就是为促进面部皮肤的血液循环,促进新陈代谢,使皮肤细腻光滑。如果有条件,也建议男士每周或者每个月去美容院请专业美容师辅助按摩,改善皮肤肤质。
及时给皮肤补充水分:
不但人体不能缺水,人的皮肤也一样不能缺水,男人的皮肤如果缺水也一样会失去光泽,干燥;男人不但本身需要多喝水来补充身体水分,脸部皮肤也一样需要补水,洁面后、上网前、外出前都要涂抹一定的爽肤水,使男士专用保湿水,皮肤就不会干燥、粗糙。也可以在闲散时给自己做个补水面膜。
少吃辛辣刺激食物:
男人家庭压力非常大,所以男人可能需要经常在外奔波,饮食无规律,特别是在食用辛、辣、酸等刺激性食物,或有抽烟、嗜酒等不良习惯及不爱吃蔬菜水果等,这些因素均会引起恶化皮肤。所以男人要想有健康的肌肤一定要营养均衡,多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他营养丰富的食物,戒烟戒酒,少吃刺激性食物。
保证睡眠:
男人事务多,有些男人需要经常熬夜加班,睡眠严重不足,很容易导致其面容憔悴、脸色灰暗,黑眼圈、黑眼袋,脸部出现皱纹。所以要想皮肤好首先要有优质睡眠,每天睡足8小时。
老人身体保养方法是什么
均衡营养:除了不偏食、均衡摄取六大类食物。老年人因为牙齿不好和味觉变化,常摄取不够的蔬菜纤维或蛋白质。良好的咀嚼力,对身体健康非常重要,请照顾好您的牙齿或者佩戴适当的假牙。
适当运动:视身体状态许可,进行一周五天,每天三十分钟以上的中度运动。三十分钟可以拆成每次十分钟,运动到有点费力但还可以说话,不会不舒服就可以。
疾病控制:例如糖尿病患者若血糖控制不理想,常导致并发症而反复住院,就算认真运动和节制饮食,身体并不会觉得舒服。又或者像之前有患者整天躺着不愿站起来走路,后来才诊断出骨质疏松兼腰椎压迫性骨折。许多可治疗而改善的疾病,常被认为是老化现象而忽略了,错失治疗时机。
社会参与:实现价值观和尊严,对老年人依然重要。若无所事事,身体和心理的退化都会非常快。不管是参加团体旅游、担任志工和从事社区工作等,都能交到朋友、自我实现,使心情愉快。老年人健康促进,决不能单靠医疗或药物面向,适当的营养与运动及良好的家庭社区支持系统等都扮演者很重要的角色。