晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉注意事项

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉注意事项

1、晚上睡觉过程中大脑同样受到磁场的干扰，睡觉时采取头北脚南的姿势，可以最大限度减少磁场的干扰，保证睡眠质量。

2、趴着睡会压迫心脏和肺部，影响夜间呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择趴着睡。

3、仰卧睡觉时手会不自觉的放在胸口，容易压迫心脏，引起做噩梦，甚至是“鬼压床”。

正常人睡眠时间一般每天在8个小时后，体弱多病者应适当增加睡眠时间，使身体保持充分的休息。

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉右侧睡的好处和坏处

好处：

1、心脏处于高位，不受压迫，不容易导致睡眠中出现呼吸障碍。

2、肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。

3、侧睡与床接触面积小，更不容易感觉闷热，夏季高温时，也可以降低背部长痱子的几率。

坏处：

1、容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

2、而且身体压迫半边身躯，会影响血液循环，导致肢体麻木感。

晚上睡觉侧着睡好不好

1、仰卧

最常见的睡卧姿势。有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。

中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。

全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

​晚上睡觉裸睡对身体好吗？

一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

生完孩子不瘦怎么回事 睡眠不足

生完孩子不瘦，也可能是妈妈要日夜照顾宝宝，晚上睡觉比较晚，长期处于缺觉的状态，于是睡眠不足，身体瘦素分泌减少，不利于减肥瘦身。所以妈妈平时要多注重休息，晚上没有睡好，白天要进行补觉。

晚上睡觉禁忌

1、生气

生气是人发泄情绪的正常表现，它是每个人情感抒发和排解压力的最佳渠道，生气并不是一件坏事，它可以帮助缓解压力，使心情变得舒畅。但是我们生气需要分场合，还要分时间。

晚上最好不要生气，晚上生气人的精神会处于兴奋状态，不仅影响睡眠质量，而且还伤肝。晚上是肝排毒的最好时间，在晚上生气会使肝脏功能不能正常运转，体内毒素不能正常排出体外，使其在体内聚集，时间久了会导致人体沉淀较多的毒素，不仅影响美观，还危害身体健康。

2、熬夜

现在很多人的生活习惯都有所改变，晚上不睡早上不起，这种生活习惯对身体的危害极其大。晚上是人体器官休息的时间，如果熬夜会使身体各个器官超负荷运转，时间久了不仅损害身体器官，甚至会使身体出现异常，因此建议大家不要熬夜，最好在十一点之前就寝。

这个时间入睡不仅可以拥有充足的睡眠，而且睡眠质量也远远超过十二点以后。另外，建议大家每天睡觉时间保证在八小时左右，对身体十分有益。

3、吃东西

很多人喜欢吃夜宵，尤其是年轻人，他们吃夜宵真正的原因并不是因为他们很饿才吃，而是他们喜欢吃夜宵的那种感觉。吃夜宵不仅会使人体摄入多余的热量，导致身体肥胖，还会损害肠胃，经常食用会使肠胃出现异常。

晚上睡觉开灯睡好? 还是关灯睡好啊

晚上睡觉还是关灯比较好。

黑暗的环境可以让人体充分休息，不会影响敏感的视觉神经和大脑皮层细胞！

人体大脑可以快速进入深睡眠。

开灯的话，亮的光源会影响夜晚人体睡着时钙的吸收。

对脑垂体分泌生长激素也有影响。

所以小孩子和正在生长发育的青春期儿童尤其不能开灯睡觉。

晚上几点睡觉好

晚上几点睡觉好

十点以前睡觉时最好的，人们在进入深度睡眠需要半个小时到一个小时的时间。

十点到凌晨两点是养颜觉，凌晨两点到六点为排毒觉，保证在这个时间段睡觉对人体是最有好处的。

而且每天一定要保证6--8 小时的睡眠。

孕妇几点睡觉好

孕妇在晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。以免造成头晕恶心等不适。

孕妇几点起床好

早上几点起床这个谁跟谁也不一样，不过一般都是在七点到八点左右，一天睡眠应在8个小时左右，不宜多也不宜少，平时多散步但不能剧烈运动。晚上睡觉不能超过十一点，中午感觉累的话可以小睡一会，保证充足的睡眠，对你和宝宝都有好处。

晚上睡觉侧着睡好不好

要知道晚上睡觉侧着睡好不好，就需要分析各种睡姿的的利弊：

1、仰卧

最常见的睡卧姿势。有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。

中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。

全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉左侧睡的好处和坏处

好处：

1、左侧睡对消化系统有一定的好处，特别是胃酸过多、容易恶心呕吐、胃不好，这是因为胃和食管的位置原因。

2、在怀孕中晚期，子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加，左侧30度睡觉可以减少压迫，有效改善水肿，增加胎儿供血。

3、左侧睡不会对身体右侧的大动脉造成压力，更有利于血液循环。

坏处：

左侧睡会压迫胃部和心脏，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

晚上睡觉侧着睡好不好

晚上睡觉侧着睡好不好?

要知道晚上睡觉侧着睡好不好，就需要分析各种睡姿的的利弊：

1、仰卧

最常见的睡卧姿势。有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。

中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。

全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧

向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫。全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但向右侧睡觉，也容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。而且右侧卧影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

由上面的分析可见，侧睡好不好，左侧睡还是右侧睡好，这要看个人的身体情况和疾病问题，这完全要根据个人情况而定。

科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。比如大家都觉得不能左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，但是对于反流性食管炎和胆汁反流的病人来说，左侧睡是比较好的。

但是一个健康的人产期习惯于侧睡，久而久之便会影响头骨发育脸容易长偏，身体上的骨骼也会发生偏移。尤其是对儿童，很多家长都清楚，如果婴儿时期孩子一直侧睡，等到大一点了就能明显感觉到孩子的脸颊两边差距特别大，肩膀也会不同于正常人，甚至会有驼背的现象。

不同疾病的人要用什么睡姿?

1、心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

2、脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

3、肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡。右肺有病，则宜右侧睡。

4、高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

5、腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

6、中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

提醒，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

宝宝睡不好常见的生活误区

误区一：白天睡太多了

宝宝晚上睡不好或者不睡觉，是因为白天睡太多了，睡足的劲头，晚上就闹腾了。这种说法不少妈妈都有听说过。但事实上恰恰相反，宝宝晚上睡不好，是因为白天睡不够。以新生儿为例，一天至少有20个小时以上是在睡眠中度过了，白天不睡觉/少睡觉，精神体力过度透支，晚上反倒会更加的闹腾，让父母和长辈们夜不安寝。因为睡眠是环环相扣的，只有白天睡好了晚上才会更加好睡，而白天缺觉，就会形成恶性循环，影响夜晚的睡眠质量。

误区二：白天多活动 晚上才睡得好

宝宝晚上哭闹不睡觉，有长辈会这样建议，让孩子白天多活动，玩累了晚上就好睡了。小编提醒新妈妈们，千万不要这样做，宝宝过度疲惫闹觉的情况会更加严重。过度劳累的孩子会疲惫不堪，体内会产生刺激性的化学物质来对抗疲倦。对于原始人来说，这种反应非常有利于生产，因为即便原始人过度疲倦了，他们还得逃跑、打斗或者打猎。这种刺激能量的反应会使人处在一种高度警觉、活跃的状态。这就是过度疲倦的孩子显得很兴奋、不易入睡、入睡后易醒来的原因。深度疲倦会给人带来痛苦，宝宝不懂得表达，只能用哭声来宣泄，因此闹觉就出现了。

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