男性备孕吃什么提高精子质量 男性备孕该怎么做

男性备孕吃什么提高精子质量 男性备孕该怎么做

备孕男性的生活习惯对女性怀孕的影响同样重要，因为他的精子活力直接影响着怀孕的成功率和胎宝宝的健康。因此，即将孕育后代的男性，在孕前的这段时间内也应做好调整，以迎接宝宝的到来。

男性精子质量低下，主要体现于精子密度低、精子数量少、精子畸形、精子活力低等方面，这对男性备孕是非常不利的。很多多年不育不孕的男性，经过医院精子分析，大多都跟以上精子质量低下有关。

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如锌，锰，硒等元素参与了男性睾酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌会导致男性性腺功能低下，睾丸变小，质软，精子生成减少或停止；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，是精子的活动力下降，另外蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。

多补充维生素。年轻的准爸爸们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的存活质量有很大的帮助，妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬菜，如果男性体内维生素A严重不足，容易是精子受损，精子的活动能力也随之减弱。B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏则会降低男性的生殖能力，而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。

对于急需提高精子质量的备孕男性来说，除了改善自身生活习惯，加强身体锻炼外，增加必要的辅助食品更有助于改善精子质量，从而成功备孕。

男女备孕的注意事项是什么

备孕期夫妻双方应该共同努力，从各方面来配合备孕，平常饮食要多样化不能太单一，孕妇应该多吃鸡蛋等富含蛋白质的食物以及时补充营养。必要时应该去接受预防接种，以确保没有出现弓形体。这段期间，不宜养宠物，男方必须不能抽烟喝酒。饮食要均衡不能太单一，男女双方应该多吃些营养丰富的食物。女方应该每天吃一片叶酸，以预防生出畸形儿，叶酸的食用量不能过大。

备孕的时候男性的饮食也是非常重要的，应该是多吃一些可以帮助提高精子质量的食物，应该是多吃一些含有叶酸比较多的食物，这样的话精子的质量是比较好的。同时需要注意的是男性备孕的期间也是不可以抽烟喝酒的，这样容易形成胎儿的发育不良的问题。同时需要注意的是应该是多进行一些体育运动，帮助提高男性的肾气，以及多吃一些营养物质比较丰富的食物。

生孩子的事情，并不是女性一个人的事情，男性朋友们在备孕期间也应该要注意一些相关事项，在备孕阶段进行的时候，我们的男性要注意好自己的日常饮食，可以多吃一点蛋白质含量高的食物，同时也应该要在备孕的时候戒烟戒酒，以此来提高自己的自身免疫力，你可以多吃一点豆芽，促进自己性激素的生成，对于我们的性能力也会有一定的增长的，还要多锻炼一下状况的身体。

男性备孕吃什么提高精子质量 水产品

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

高龄女性怎么备孕 调整生活习惯

高龄女性备孕要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。因此，要做好戒烟戒酒的准备。

男人每天吃核桃可改善精子质量

研究发现：每天吃核桃可改善精子质量

来自UCLA的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明，每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力!约一半的研究对象平均每天吃75g核桃，连续12周，余下参与者作为对照组。研究者发现12周后，与对照组相比，每天吃核桃的参与者生育能力得到明显改善——尤其是精子的形态、运动性和活力!研究发现核桃包含维持生命必备的营养，如植物性ω- 3脂肪酸，也叫做α-亚麻酸(ALA)，该物质对改善男性生殖健康至关重要。

此外，核桃中高含量的ALA还可以减少生育过程中，非整倍体染色体畸形的风险，或精子染色体异常导致唐氏综合症，或其他基因异常的风险。

研究者表示，该研究可能会让世界上超过7000万饱受不孕或生育力低下的夫妇受益。研究同时显示，30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成，所有正在备孕的广大男性朋友们，赶紧开始吃核桃吧。

男性备孕 除了核桃还可多吃这些食物

研究发现，一些微量元素对男性生殖内分泌功能，特别是精子质量，有很大的影响，因此备孕男性应多吃这些对能提高精子活性改善精子质量的食物。除了核桃，你还可以多吃这些食物。

1.虾

虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

2.枸杞

枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为，枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。

备孕时男性禁欲危害大

一个家庭想要生育孩子，备孕时期非常重要，并且想要一个健康的宝宝，男性备孕也同样起着重要决定。男性精子产出是一个过程，有些人就开始担心经常房事会影响精子质量。部分家庭就会选择节欲，那么，备孕时男性需要禁欲吗?需要的话那应该要多久呢?

男性备孕不需禁欲

专家提醒：在备孕期间是不需要禁欲的，需要注意的是身体的准备，比如多吃高蛋白食物，瘦肉，鱼，牛奶等。建议避免烟酒的接触，规律的作息时间，这样有利于高质量的精子生成，提高受孕的几率，提高胎儿的质量。

男性长期禁欲危害大 远离精子杀手

1.长期禁欲：男性长期不射精，容易导致精子密度高，死精子多，精子活动度差。男性在性生活时应当合理的进行，在短时间不宜多余频繁的性生活，当然也不能为了保证精子质量而减少性生活，这样的情况反而对精子不利。

2.生殖系感染：生殖器感染易导致精浆成分改变，锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH值升高都会影响精子的活动力。在患上任何男性疾病后都应当及时治疗，这是因为这些严重如果不及时控制就会导致蔓延的情况发生，使得男性精子质量受到影响，常见的男性疾病包括睾丸炎、精索静脉曲张、精囊炎等等，精子活动能力较弱就会降低女性受孕几率。

3.精索静脉曲张：精索静脉曲张是男性常见的疾病，它并不会直接影响到男性精子质量，但是当病情加重后就会导致局部的温度升高，我们都知道精子在过高的温度不能生存，最终会诱发弱精症的情况出现，这也是导致男性弱精症的原因。

4.其他因素：吸烟、嗜酒、精神抑郁，某些药物以及全身性疾病等，都会影响精子活力，导致弱精症的发生。

男性备孕吃什么提高精子质量

这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基 酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精·子变 得愈发有活力。

因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素 E的蔬菜水果来补充。

激素类食物能促进雄性激素的分泌，在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

可使用动物内脏，该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。

男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾·丸健康和精·子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

镁

富含镁元素的这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

钙

对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟。因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。

备孕期间吃什么好？怎么备孕比较好

备孕女性需要补充维生素E和一些叶酸片，男性备孕需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质。缺蛋白锌、蛋白硒、蛋白质会导致男性精子质量差和精子活力低，并且免疫力会随之下降。建议服用育之缘口嚼片，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕的优质组合。日常生活都需要注意，不要吃辛辣，油腻，要戒烟戒酒。多运动，不要久坐。

男的备孕喝什么茶

男性喝茶不影响备孕，备孕期间的时候是可以喝茶的，喝茶对精子质量的影响不大。男性适合喝绿茶、3年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”。备孕的男性要多注意自己的平时的饮食均衡，荤素搭配的，少食辛辣。

男性备孕尤其要注意提高精子质量，除了需要有良好的饮食和生活习惯之外，饮食上还需要补锌补硒，建议提前3个月服用育之缘口嚼片，可有效增加精子的活性和数量，提高精子的质量，增强免疫力，有利于优生优育。备孕男人少吃以下四类食物：

大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到精子，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对精子造成伤害，同时还能起到一定的保健作用。

咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。

葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用，但备孕中的男性还是少吃为妙，因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分，过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性的生育功能。

芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压的升高有独特的效果，但备孕男性是少吃为妙。因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量，影响正常受孕。如果你偏爱吃芹菜，请在有了宝宝后再吃。

男人秋季该怎么备孕

生儿育女、传宗接待是人生第二件大事，孕育出来的宝宝是否健康，跟备孕男性的精子质量有着密切关系，精子质量差的男性，成功受孕的几率比较低，严重可致不育，即使受孕成功，胎儿畸形率也比其他人高，提高精子质量、维护生殖系统健康，是男性备孕的主要任务。

现在很多夫妻想要孩子，就会提前一段时间准备，这个时间叫做备孕期，如果备孕期在秋季，那么男性在秋季备孕是有很多的注意事项的，因为备孕是非常复杂的事情，掌握了注意事项才能更好的备孕。

那么，男性秋季备孕都有哪些注意事项?

1.富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2.补充矿物质：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

3.多次水果：水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。