掌握女性高潮关键
掌握女性高潮关键
1、摩擦“热点”
性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。
2、表达感受
伯曼博士表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。
3、自慰高潮
如果你不知道高潮的感受，那么自然无法说出来。“性爱资源”信息公司性爱教练达尼埃尔·卡瓦卢奇表示，要想训练身体对性高潮的感受，最好学学自慰。
4、锻炼“高潮肌”
性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。
5、夫妻攀岩或看恐怖片
研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。
6、延迟快感
索罗特说：“性唤起时间越长，性爱高潮爆发就越猛烈。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性高潮会更畅快淋漓。
女性最好不要压抑性兴奋
性高潮是男女交欢过程的一个重要阶段，是交媾成功与否的重要条件，也是交媾和谐的最高表现。男性性高潮的标志是充满快感的射精动作，女性性高潮的表现虽复杂一些，但其瞬间感受与男性有相似之处。男性在性交时不射精或者射精显著延迟，难以达到性乐高潮;女性在性交时缺乏性乐高潮体验，均属于性高潮缺乏。
性高潮缺乏与全面的性抑制不同。性高潮缺乏的人有性的冲动，性交时能获得一定程度的性快感，只是不能达到性高潮阶段。而全面的性抑制的人根本没有性欲冲动，毫无性快感，性交时阴道干涩，因此必然感到阴道疼痛。
女性性高潮抑制可分为原发性和继发性两种。
原发性性高潮抑制的原因几乎均为精神社会性的，女性在社会和性生活中传统上处于被动状态，少年时接受了否定性生活的教育、以及对裸体的错误看法，强迫的婚姻所导致的感情不和都可能是发病原因。
继发性性高潮抑制的原因有疲倦、忧郁、夫妇间缺乏感情交流、相互不满和不信任、性交前缺乏抚摸等调情活动以及性生活单调无变化。
一般说来，新婚一年之内只有19%的女性能够经历性高潮，到结婚五年时可达60%，双方的配合与默契绝非朝夕之功。人类性行为不是天生就会的，需要学习才能掌握。目前我国调查的女性性高潮障碍的发生率在50%左右，说明我们的性教育和性知识的普及还很落后。
性高潮缺乏的原因可分为心因性与体因性两类，前者比后者常见得多，下面分别给予介绍。
(1)心因性因素：一般说来，女性获得性高潮远比男性困难，她们既要求具有融洽的感情基础，也要求性交当时具有愉快的心境与良好而安静的环境条件，任何上述条件的欠缺都容易引起性高潮缺乏。因此，家庭不和、经济拮据、住房紧张、工作不顺心、丈夫不体贴、担心受孕以及丈夫有外遇等都可或为性高潮缺乏的原因。有的男性缺乏性知识，不懂得温存，致使女方来不及进入动情阶段就开始性交，因此引起阴道疼痛，抑制了性高潮的产生。有的男人射精之后，倦极而睡，而女方性兴奋的消退比较缓慢，这样就可能引起女方的反感，久而久之，在女方心理上形成一种强烈的抑制，阻碍了性高潮的获得。有的男方由于，每次性交都历时短暂，不能给女方以足够的性刺激，也是引起性高潮缺乏的常见原因之一。有的时候，性高潮缺乏有较为深在的心理基础，例如，童年期受到不正确的熏陶教育，视性活动为肮脏羞耻之举。有的女性成长于父母不和的家庭，对两性关系缺乏好感。有的女性在性经历方面有过创伤或遭受挫折，例如受骗上当、遭到强暴、新婚时性生活不美满等，以后一直心有余悸，视性生活为畏途。既然存在着诸如此类的心理抑制因素，自然不可能获得性高潮。
女性性高潮后的奥秘
1、年龄越大，高潮几率越大。
年龄增长会有很多让人不高兴的问题出现，但性生活却是随着年龄的增长而逐步改善的，特别是性生活的质量和性高潮的几率。18—24岁女性体验到性高潮的几率只有61%，30岁女性达到65%，40—50岁女性达到高潮的几率则高达70%。专家认为，这可能是因为随着年龄增长，性经验增多，女性在卧室里更自信，所以更享受性爱。另外，长时间的婚姻，也提高了夫妻间的信任和亲密，让女人性能力和性技巧都有所提升。
2、高潮可以缓解疼痛。
性高潮可以治愈各种疼痛，如关节痛、术后痛甚至产后痛。高潮时身体会产生一种名为催产素的化学物质，有助于使人体达到放松、愉快状态。当然，性高潮产生的止痛效果只会维持8—10分钟，但有研究显示，仅仅想像性交也可以缓解疼痛。
3、使用安全套不会影响性高潮和性爱质量。
不管男性戴不戴安全套，女性都能体验到性高潮。实际上，安全套会让伴侣做爱的时间更长，让怕早泄的男人可以坚持更长的时间，从而增加女性的高潮几率。
4、性爱动作越多样，女性越容易达到性高潮。
难以达到性高潮者应该考虑在性交时做一些改变。当性爱动作比较多样时，女性更容易达到性高潮。
5、了解G点位置，产生性高潮的可能性会大一些。
G点有很多神经末梢，所以刺激G点有助于女人达到强烈、持久的性高潮体验。因为不同女人G点位置不同，因此，很多性教育专家鼓励女人找准自己的G点。
性爱是夫妻间重要的组成部分，能够达到性高潮是夫妻双方性生活的目标。想要达到性高潮，不但要靠夫妻间的信任和亲密，性能力及性技巧等也是不可或缺的，然而夫妻间默契的配合也是使得性生活更加美满的关键!
五招延长性爱时间
选择女上位
选择合适的性爱体位可以达到延长性爱时间的目的。女上男下的性爱姿势可以让女方掌握主动权，男方用力少，肌肉更松弛，阴茎获得刺激也更少，不会轻易射精。此时，女方动作可适当放慢。
适当停止刺激
女方给男方性刺激时，如果男方感觉到即将射精，可以通过提示让女方停止。如果将“无性唤起”设为0，将“射精高潮”设为10，那么在实施性刺激过程中，男方感觉到性刺激度为8时，可以告诉女方立即停止。
深呼吸。即将射精时，呼吸会变得既快又浅，此时缓慢深呼吸有助于平稳情绪，延缓射精。深呼吸的关键是吸气和呼气都应尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。同时，腹部也要相应收缩与胀大到极点。
不急于进入
前戏明显唤起女方后，男方不要急于进入。此外，感觉临近高潮时，男方不妨立即退出。
别惦记高潮
心里越是惦记着性高潮，性高潮就可能来得越快。将注意力集中在你正在进行的动作上(如亲吻妻子性感的大腿等)，有助于推迟性高潮的到来，使性爱时间更长。
老人饮食要掌握六大关键点
一、要早
所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
二、要少
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
三、要暖
中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
四、要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
五、要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
六、要细嚼慢咽
只有细嚼慢咽，才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
制作时关键要掌握好以下三点
1. 原料的含水量
由于原料的含水量不同，用水量也不同。表面含水量大的，如茼蒿等，洗净后需控水5分钟左右。含水量少的，如榆钱等，必须使原料表面带一定量的水，一般略控水即可进行下一步，以既能润湿主料，又不流出汤汁为准。蒸后应以不发干、不太散、糍糯润口为好。
2. 扑粉量
扑粉量的多少直接影响成菜的质量。扑粉多，成菜干硬，又掩盖了原料本身色泽;扑粉过少，没有粉蒸菜的特色，成菜易粘连成团。扑粉量与原料含水量成正比，即含水量多扑粉多，含水量少扑粉少，制作中要灵活掌握。一般来说，米粉占主料比例的10%-20%为好，即主料500克加米粉50克-100克。
制作粉蒸菜，籼米最好用，它黏性适度，吸收性和膨胀性都较好。加工时须经过小火焙炒至色泽微黄、发出香味，加些花椒、八角等香料同炒，炒成五香米粉，再研成碎粒的粉状，不能研成末状的细粉。用这种米粉与主料合蒸，特别疏松适口。如果单用黏性大的糯米粉，菜肴黏稠软塌，口感像浆糊，无法入口。但可以用一定比例的糯米和籼米混合使用。如果用小米粉、玉米粉，则口感大为逊色。南方的粉蒸菜，一般不使用淀粉、面粉，北方则主要用面粉。
3. 蒸制时间
蒸的时间短，外熟内生;蒸的时间长，易粘连成团，不易散开，影响质感。粉蒸火候主要是旺火、沸水、足气，要根据原料质地老嫩，控制好蒸制的时间。
性生活不要以次数论英雄
从根本上来说，性交实际上是一个性能量的“释放”过程。性交时间短、质量差的时候，身体积聚的性冲动能量并没有得到完全“释放”，身体就有将“剩余”的能量排出的需求。所以，此时的不应期是相对较短的;而在性交时间长、质量高的性生活中，由于此次积聚的性冲动能量已经得到满意、完全的“释放”，身体也就没有了再度性交的需求。此时最需要的是性系统的休息、恢复。所以，此时的不应期就相对较长了。
男性特有的不应期是身体为了利于性系统功能的恢复而作的一种“暂时关闭”性系统的“保护程序”。在不应期强行加大性刺激，强迫自己再次性交就是让性系统超负荷工作。更不利于性系统的恢复的，长期下去也就容易产生性功能损害，出现性功能障碍了。
在临床上，经常可以接诊到这样的病例：出现了早泄的病人，为了“补偿”自己的不足，经常强行刺激性器官，重复进行性交，这就大大加重了性系统的负担。长期下去，身体是要进行“反抗”的。他们往往很快会开始出现不应期过度延长(超过24小时)，这已经是阳痿的早期表现了。如果病人没有得到正确的指导、治疗，他们是很难避免出现阳痿的。
所以说，在性生活中，最为关健的是让积聚的性冲动能量得到完全的“释放”，这才是良性的、高质量的性生活。而单纯追求性交的次数是难以为女性带来真正的性高潮的。
要在性生活中满足女性，关键是让女性的性反应周期不受中断，让她能达到高潮。使她积聚的性冲动能量得到充分的释放，这在于质而非量。如果多次性交都只是低质量的，使得女性的性反应周期多次中断而无法达到性高潮，她积聚的性冲动能量无法释放的话。这就更使女性不满、烦燥不安，甚至认为你只是在她身上发泄。这就真的是吃力不讨好了。如果你在性生活中有很好的“表现”，你也就没有必要在数量上过分追求了。
当然，如果你拥有较强的性能力、掌握较好的性技巧，能控制、掌握在女性达到多次性高潮后才自己进入性高潮(射精)的话。那就最好不过了，你会是很幸福的人。
但任何人都应该牢记顺应自然的性生活保健原则，别强迫自己、勉强自己的身体去做一些最终会损害自己健康的事。
射精过多当心早泄出现
男性朋友们的性欲很旺盛，有一些新婚夫妻因为性欲旺盛，所以一晚上会进行几次性爱，但是我们需要提醒大家注意的是如果长期射精过多的话对自己的身体是有伤害的，而且一晚射精过多当心早泄出现，因此大家要学会控制一下。
在性生活中，最为关健的是让积聚的性冲动能量得到完全的“释放”，这才是良性的、高质量的性生活。
而单纯追求性交的次数是难以为女性带来真正的性高潮的。
男性都希望在性生活中充分满足女性，从而满足自己的征服欲，并使自己的自信心、自尊心得到极大的满足。
这是男性的本能渴求，也是社会角色的需求。这种希望很正常，我们作性医学的推广也是尽可能地帮助他们达到这一目的。
要在性生活中满足女性。关键是让女性的性反应周期不受中断，让她能达到高潮。使她积聚的性冲动能量得到充分的释放，这在于质而非量。
如果多次性交都只是低质量的，使得女性的性反应周期多次中断而无法达到性高潮，她积聚的性冲动能量无法释放的话。
这就更使女性不满、烦燥不安，甚至认为你只是在她身上发泄。这就真的是吃力不讨好了。如果你在性生活中有很好的“表现”，你也就没有必要在数量上过分追求了。
当然，如果你觉得自己的身体够强，掌握足够的性技巧的话，能控制、掌握在女性达到多次性高潮后才自己进入性高潮(射精)的话。
那就最好不过了，你会是很幸福的人。但任何人都应该牢记顺应自然的性生活保健原则，别强迫自己、勉强自己的身体去做一些最终会损害自己健康的事。
体外射精法安全程度
在性爱的过程中，男性的精液并不一定是在性高潮时才射出的。它会在爱爱的过程中就有可能已经有部分精液流出。即便在高潮来临前，或是射精前已经把阴茎抽离出阴道，但是仍然很难排除受孕的可能性。只要有一滴精液流入阴道口，就有可能导致怀孕。如果一个男生不能在行房事时把握好节奏，在一滴精液都不泄的情况下就提前把阴茎抽出来，这样肯定不会导致怀孕的。关键在于这个节奏很难把握，而且长期体外射精的话，很有可能会导致男性早泄。这样即便男性不想在体内射，也把握不好节奏的。最终的结果往往会是事与愿违。体外射精失败率是很高的，根据统计，若用体外射精的方式来做避孕的话，会有90%以上的失败率。因为体外射精很多人掌握不好。所谓体外射精就是男性要控制，在快要射精前把阴茎抽出，让精液排在女性生殖道之外，整个性交的过程中男性都必须保持高度警惕。长期下去对男性的性心理是一种较大的压力，而且不容易掌握好，很多人都是最后没有掌握好，反而射进去了。导致两个人互相抱怨，不仅影响性生活的质量，同时也影响两人之间的感情。
掌握踩水是关键 掌握踩水
踩水是一种耗费体力最小，同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能够帮助你在深水区始终保持头部在水面之上，保证不下沉不影响呼吸。
4大性爱黄金法则让人更长寿
每日抱抱增寿7年
拥抱不仅仅是性爱前戏，即使不性爱的时候，伴侣之间也可以常常拥抱。因为拥抱不仅让人产生性欲，还有助于释放更多的"亲密激素"--催产素。而据英国某研究表明，催产素能够显着提高长寿几率。还有研究发现，每天拥抱两次以上的夫妻比从不拥抱的夫妻平均寿命多7年。所以建议情侣们：出门前、回家后、性爱前后最好都相拥一会儿。
每周性爱中风减半
内咖肽是身体里的快乐激素，经常性爱能够增加脑中内咖肽的水平，如此就会让压力得到缓解。因此每周做爱1次有助于维持激素水平和保持心脑健康。研究称做爱1次以上，可使心脏病或中风危险减少50%。
性爱规律可抗衰老
生命在于运动，而性爱是一项非常棒的运动，做爱一次燃烧的热量，大约相当于一杯红酒或两块饼干的热量。规律的性爱，能够改善循环系统和肌肉活力，延缓衰老进程。研究发现，每周性爱1次的中年女性，其体内保护骨骼的雌激素水平是其他妇女的两倍。另外，女上位姿势，可以提高女性性爱时的心率。注意：改变性爱姿势有助于提高性爱乐趣和增加性爱运动量。
性高潮让寿命更长
完美性爱是双方共同达到性高潮，不仅是为了共享愉悦，还有一个很重要的原因，女人的性高潮关系寿命。研究发现，常有性高潮，使男人长寿几率增加两倍，使女性寿命增加8年。并且女性每周获得两次性高潮的话，心脏病几率降低30%。