小腹肥胖怎么回事？小腹肥胖的原因
小腹肥胖怎么回事？小腹肥胖的原因
1.压力过大
时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。
2.爱吃 “长肚子”的食物
以下4类食物尤其容易让人“长肚子”。
第一类食物是烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。此外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物。
第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。
第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。
第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。
3.锻炼方式错了
只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”
此外，锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣，研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
4.睡眠不足
研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。
长期喝百香果蜂蜜水好吗 百香果加蜂蜜能减肥吗
百香果加蜂蜜并没有减肥的功效。
减肥的途径一般有两个：一是减少热量的摄入；二是增加热量的消耗。而喝百香果蜂蜜水并不能够增加身体热量的消耗，也没有饱腹功效，因此并不能够减肥。但由于百香果蜂蜜水有很好的润肠通便功效，对于一些因为便秘而小腹肥胖的人群，喝了百香果蜂蜜水就有一定的瘦腰腹作用，但其实身体的脂肪并没有被消耗。
小腹肥胖的原因！竟是带脉不通的锅~ 小腹肥胖与带脉不通的关系
带脉，人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。
带脉能约束纵行之脉，足三阴 、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。带脉病候主要表现为“带脉不引”，即约束无力所致各种弛缓、痿废诸证，所以带脉於堵了就容易胖小腹。
人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。带脉病候主要表现为“带脉不引”，即约束无力所致各种弛缓、痿废诸证，所以带脉一旦堵塞，就会使身体多条经络在腰腹处堵车，小腹及其以下部位自然就胖了。
很多人发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。其实，这就是在提醒你，“带脉”堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。这就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会“噌噌”地长出来。
想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多：
一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效;
二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果;
三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。
除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
小腹肥胖是什么原因造成的
小腹出现肥胖主要是因为脂肪堆积所引起的，是因为你平时没有多注意锻炼，经常地保持坐立就很容易小腹出现肥胖，如果你想要减肥的话，那么就不要再吃一些高脂肪高热量的食物，需要控制好你的饮食，饮食多以清淡为主，吃完饭后可以吃一些水果和蔬菜，平时多注意运动，这样有助于肠胃的蠕动，减肥需要有毅力，如果不能长期坚持下来，就算减肥成功也会出现反弹。
目前很多朋友由于生活的饮食不当，或者经常酗酒，而导致了肚子上的脂肪囤积的越来越厚，很多朋友试过用不同的方法来减肚子，可是效果明显不好，而且还把自己的身体搞垮了。其实生活当中躺在床上也是可以减肚子的。那就是在床上的时候做一些简单的运动，可以做仰卧起坐。每天坚持30到50个，一个月以后能看到明显的效果。同时在躺下的时候，还可以用手顺时针揉肚子，这样也能加快肠蠕动，帮助减肚子。
针对你的这种情况，建议平时多到户外去运动运动，不要老在家坐着，另外，在饮食上也要多加注意，尽量每顿饭吃七八分饱就可以。切记不要暴饮暴食，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和新鲜的水果。尤其是清淡的食物一定要多吃。每天还要按时睡觉，尽量不要熬夜。保证足够的睡眠。另外值得注意的一点就是不要饥一顿饱一顿的，这样反而不能瘦肚子，而且会让你的肚子更加肥。
腹部赘肉多的原因，艾灸带脉，立现小蛮腰！
腹部赘肉的原因
带脉不通，小腹必胖。而宫寒就会引带脉不通!
小腹肥胖是件很让人头痛的事，不仅仅体重超标的人会有，就连一些明眼上看着很苗条的人也会有。
从中医理论来讲，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——“带脉”堵塞所造成的。
带脉，人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。
腰腹肥胖是什么原因
1、腰腹肥胖是什么原因之有氧运动强度不够
想要减肥,选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时,每周5次,而且应选择比较激烈和高强度的运动,例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是,还应当加入间歇的腰腹训练,因此,不要光是跑步,加入其他运动让成效来的更加迅速。
2、腰腹肥胖是什么原因之饮食习惯不良
一日三餐在许多年前就是饮食标准,但这带来的问题就是,你会一直挨饿到正餐时间,而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入,每3个小时左右吃一些零食,可以保持血糖,控制胰岛素的释放,这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。
3、腰腹肥胖是什么原因之过度饮酒
少量或者不饮酒有利于健康,同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量,因此,如果你正在减肥,停止饮酒1个月左右,就会有显着的效果。
4、腰腹肥胖是什么原因之长时间坐
一方面人们身体摄入了过多的能量,另一方面长时间坐着,缺少运动,尤其是腹部锻炼少。使得身体日益臃肿,腰变得越来越粗。加上现在人们生活节奏快,工作压力大,导致了身体长时间处于一个紧绷的状态,没有锻炼身体的生活习惯,身体素质也日益变差,对能量的消耗变弱,就容易越来越肥胖。
小腹肥胖要怎么减肥
第一步：俯身收腹操
1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。
2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。
3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。
4、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。
第二步：站立收腹操
1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。
2、然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。
3、一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然前平举。再缓慢吸气，恢复站直，来回15次。
腹部赘肉多的原因，艾灸带脉，立现小蛮腰！ 宫寒也会引起带脉不通
众所周知没有阳光赐予的暖和温度，大地就永远是严冬。子宫也是一样，子宫的寒暖就是女性身体的基础指标。
子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的“种子”发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，不仅身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。
很多女性发胖先胖小腹，却不知道小腹肥胖的原因，中医认为，小腹肥胖除了自身便秘导致的腹部脂肪堆积外，还与女性宫寒有关系。
子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。严重的并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。