哺乳期减肥怎么吃 什锦乌龙粥

哺乳期减肥怎么吃 什锦乌龙粥

原料：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷叶10克，乌龙茶适量。

做法：把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟；再将煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中；煎煮7～8分钟，取出纱布袋，分2次服用。

功效：什锦乌龙粥不仅可以达到减肥的目的，还有健脾利湿的效果。

秋冬季瘦身粥减肥又美容

豆浆燕麦粥 抑制脂肪生成

做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

黄豆瘦身粥 降血脂和胆固醇

做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

糯米绿豆粥 排毒瘦身

做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

葡萄干苹果粥 刺激消化

做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

生姜瘦身粥 减体重

做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

大蒜瘦身粥 瘦身

做法：取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后再放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

功效：大蒜属阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。

什锦乌龙粥 减肥

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

做法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

功效：利水、减肥。

冬瓜粥 利尿消肿

做法：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。 制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

六款有效又健康减肥粥

冬瓜粥

原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

什锦乌龙粥

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

功效：利水、减肥。

荷叶粥

原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。

制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。

这些减肥粥夏日不运动也会瘦

减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，这里美丽广场就为您推荐医生在线介绍的6减美味减肥粥，减肥粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。下面推荐六款有效而且味美减肥粥。

什锦乌龙粥

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

功效：利水、减肥。

豌豆泥

原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。

功效：补中益气、解毒利水。

冬瓜粥

原料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。

制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

参苓粥

原料：人参3~5克，白茯苓15~20克，生姜3~5克，大米100克。

制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。

功效：益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。

荷叶粥

原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。

制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。

赤小豆粥

原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。

以上列举的这些减肥药粥，原料易得，制作简便。但需提醒的是，在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的目的。

三款营养减肥粥 促进排毒瘦身养颜

冬瓜粥

材料：

新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。

做法：

将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

逐日迟早两次，常服有效。

什锦乌龙粥

材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

做法：

将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。

然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

荷叶粥

材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。

然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。

本品可作主食，逐日1次，宜常食.

自己的减肥早餐要注意合理的搭配，要考虑到摄入热量的多少，并且食谱中还要补充复合性糖类，同时还要考虑到食物的清淡性，多多的补充一些水分，这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。

夏天减肥食谱 夏季减肥一周食谱推荐

周一

早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干

午餐：芹菜米粥

晚餐：1份生菜沙拉、红豆瑶柱瘦肉汤

周二

早餐：1杯豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋

午餐：红薯红糙米粥

晚餐：1份水煮青菜、1份海带雪梨番茄汤

周三

早餐：1杯脱脂牛奶、1个苹果、1个花卷

午餐：1碗米饭、1份熘鱼片

晚餐：1碟清炒白菜、1碗什锦乌龙粥

周四

早餐：1个鸡蛋、1碗菠菜玉米粥

午餐：1碗米饭、1份芹菜炒墨鱼

晚餐：1份水煮青菜、1碗红小豆山药粥

周五

早餐：1碗黑米红豆粥、1份凉拌萝卜丝

午餐：1碗米饭、1份肉丝炒豆芽

晚餐：1份水果沙拉、1份番茄小白菜豆腐汤

周六

早餐：1个咸鸡蛋、碗红薯大米粥

午餐：1碗米饭、1份苦瓜瘦肉汤

晚餐：1份生菜沙拉、1份海带萝卜汤

周日

早餐：1个馒头、1份蒸蛋、1个苹果

午餐：南瓜饭

晚餐：蔬菜沙拉

消化不良 这些茶能帮你

消化不良 这些茶能帮你

一、绿茶什锦烩

原料：用到一些瘦猪肉，香菇(鲜品)2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5-6节，盐、芡粉适量。

制作方法：

1、把食材洗干净。所有菇料和胡萝卜洗净切片备用。

2、进行淀粉的搅拌，注意合理的方式。肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟。

3、少放一些油，加盐进行搅拌。炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。

作用：能够开胃的效果。健脾开胃，调脂降压。

适用人群：血脂异常、神疲乏力、消化不良、高血压患者。

二、山药莲子红茶粥

原料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

制作方法：

1、山药去皮，吃一些健康的食物。放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。

2、水煮一些红茶，放入冰糖。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

作用：益气养阴，抗衰减肥。

适用人群：体弱乏力、肥胖患者。

三、乌龙鲜贝汤

原料：一些乌龙汤，效果也是较为不错的。新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。

制作方法：

1、白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。

2、一些干贝进行放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

作用：消积化食，清热解毒。

适用人群：食欲不振、消化不良者。

经常的饮食不消化，常喝这些茶，对于健康的帮助很大，改善内分泌，促进消化，起到促进消化的目的，日常可以经常地饮用。

减肥喝什么茶最好 节食者推荐喝乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

原料：乌龙茶

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。