压力大更爱帮助人
压力大更爱帮助人
众所周知，压力会让人暴躁、易怒。然而，《科学美国人》杂志近日刊载德国弗赖堡大学的一项研究称，过大的压力反会使人更加体贴、友善，乐于助人。
研究中，压力组的志愿者被安排当众演说，并做复杂的数学运算，而对照组则很放松。接下来，所有志愿者都要参与一个经济学游戏，他们可以选择是否与别人合作，是否信赖他人，并会根据所做的选择获得相应收益。结果发现，压力组不但没有激进的表现，反而更愿意与人合作，共同分享利润。
心理学家认为，之所以压力能促进合作，是因为社交需求得到满足的人心理更强大，能从灾难和疾病中更快地恢复过来。这也解释了为什么在灾难面前，人们更能顶着悲痛和创伤，向他人伸出援助之手。
决明子帮助高血压患者缓解压力
决明子具有清热明目、润肠通便之功效，高血压、高血脂症以及习惯性便秘等患者不妨在生活中适当食用。
【决明子粥】
原料：决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量
做法：先把决明子放入锅内炒至微有香气，取出，待冷后煎汁，去渣，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可食。
【杞菊决明子茶】
原料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克
做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。
Tips：决明子毕竟属于一种泻药，长期大量吃会损伤身体正气，女性患者长期饮用决明子茶还可能引起月经不规律，应小剂量食用。
决明子帮助高血压患者缓解压力
紧张工作、忙碌工作的背后，其实是巨大的压力，如今，高血压正在逐渐向年轻白领蔓延，头疼，眩晕，耳鸣，心悸，气短...严重影响了工作效率不说，连身体都跟着受罪!这样的人平时要少吃高热量的食物，多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉等。
决明子具有清热明目、润肠通便之功效，高血压、高血脂症以及习惯性便秘等患者不妨在生活中适当食用。
【决明子粥】
原料：决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量
做法：先把决明子放入锅内炒至微有香气，取出，待冷后煎汁，去渣，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可食。
【杞菊决明子茶】
原料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克
做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。
Tips：决明子毕竟属于一种泻药，长期大量吃会损伤身体正气，女性患者长期饮用决明子茶还可能引起月经不规律，应小剂量食用。
4个方法帮助白领缓解压力
涂鸦
将自己的压力都转变成画面，画自己想画的一切东西。试想一下把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后就会感觉浑身舒畅。
减压茶
准备好甘菊花50克，茉莉花50克，然后将这两样用开水冲泡一分钟。在感觉压力很大的时候饮一杯，具有舒心安神的抗压作用。也可以在办公室准备红茶，降低压力水平。
冥想十分钟
冥想就是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。首先找一个安静的地方，然后再进入冥想状态，让全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，使整个身心处于极大的放松当中。
腹式呼吸
腹式呼吸可以调理身体的紧张状态，让身体更加放松，如果感觉身体被压力纠缠不休的话，可以多尝试腹式呼吸调整。首先，将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，并把胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。采用这一种方式就能够起到显著的抗压功效。
吃早餐的好处 帮助缓解压力
早餐就像充电，为我们补充足够的矿物质和维生素，帮助我们战胜压力。
帮助人的7大误区
几天前的一个黄昏，我带着孩子在邻近的小区内玩耍。一个小男孩走在我前面，他的妈妈还在后面，隔着有好几米远。小男孩不过3岁，脚下是一处台阶，他正在将摇摇车往上抬，想要越过去。我没有伸手去帮助他，只是在一旁观察。不一会儿，经过努力，他顺利地将车子抬了上去。这时他的妈妈也跟上来了。如果我是个热心的大叔，我一定会不自觉地上前去帮助他;但我之所以没有那样做，是考虑到：这也许是他努力一下就能完成的。因此，我默默地看着，决定是否要上前帮助。现在想来，这是对小男孩表达尊重和关爱的一种方式。小时候，老师们教导我们要“乐于助人”或“助人为乐”，那时懵懂的我很是不明白：为什么帮助人会快乐呢?今天，我确乎常常体会到助人的快乐了。记得曾读过这样一句话，大意是，并不存在完全不考虑自己而去救助他人的行为。如果有的话，那甚至可以说是一种不健康的心理，或一种人格缺陷，因为它泯灭了自我。当我们帮助人却不考虑自己是否有此能力时(有时会因此让自己处于危险中)，这一行为至少不值得提倡。比如，如果我们不擅长游泳，却去救一个落水者。《圣经》中说，“在你的能力范围内去帮助人，上帝才会喜悦
这是帮助人的第一个误区：即超出自己能力范围去帮助人。第二个误区：勉强自己、不情愿，从而也不快乐地帮助人。假设这样一种情形：一个年轻人下班后挤上地铁，拖着疲累的身躯，这时走上来一位老人，对于年轻人来说，要不要让座?如果他让座，他可能是不情愿的，因为他自己在那时其实也非常需要这个座位。在这种情形下，我的主张是：先不用让座。把让座的“机会”留给身边其他乘客——因为不大可能大家都像你这般疲乏吧。你没有必要不关爱自己，而过多承担了所谓的社会赋予你的期望。正如亨利·克劳德博士所说：“施绝对是比受更有福，可是，假如你的给予不能在内心结出喜乐的果实，你就必须重新检视这条动机律了
假如你没有上述情况，我当然主张你主动让出这个座位来(事实上，我自己也常常会这样做)。第三个误区：在别人不需要帮助的时候提供帮助。仍以让座为例。据说在西方一些国家，若是让座给老人，他们常常不接受，有时甚至会有些不悦。原因是他会觉得你把他当成弱者，当成需要救助的人。当然，由于文化的差异，在我国就与此大不相同。从这里可以概括出一条原则：即帮助人必须以对方需要为前提。若对方不需要你的帮助，你硬要帮助，这便是强加——而且这多半是满足助人者自己的需要。最近一个网友对我说，她的一个朋友亟需帮助，原因是那位朋友缺乏安全感和归属感，长期有一种孤独感，问我有什么好的方法?当我陈述了自己的意见之后，她仍然追问我：“那他怎么样才能治愈自己呢?”我并不认为她这样的举动是合理的，于是委婉地告诉她：“如果他来问我，我想，我会与他认真探讨一下。”第四个误区：认为帮助人一定不能收取报酬。这里要区分正式的助人工作和非正式的助人活动，以及经营性的助人行为和公益性的助人行为。从广义上说，医生、律师、电脑工程师等的工作都是在帮助人，都属于经营性的助人行为，而经营性的活动当然是要收费的。但这里又有个问题：为什么助人还可以变成经营性的行为呢?试举几例分析之：·帮助邻居拿东西上楼(非正式助人，不收费)·为路人指路(同上)·为同车的乘客让座(同上)·为别人介绍对象(有时会收取一定报酬)·帮别人家看孩子(若是长期、固定的委托，则通常会收费)·帮助处理婚姻矛盾(若是亲友关系，当然不收费;若是由心理咨询师来完成此项工作，则属于正式的助人工作，需收费)·帮助处理家庭纠纷(若是社工来做，不收费，但社工所在的组织会支付给社工报酬;若是心理咨询师来做，需要收费。)·帮助解决心灵上的烦恼(若是牧师来做，不收费，但所在教堂会支付牧师的工作报酬;若是心理咨询师来做，需要收费)。由此看来，并且所有的助人活动都不收费。在正式的、规范的、经营性的专业助人活动中，是少不了收费这个环节的。第五个误区：帮助人并同时为他负责。我们鼓励助人者全心全意地助人，而不是留有遗力，或者半心半意，但从来不主张助人者要为被助者最终的生活负责。“我们必须对(to)别人与为(for)自己负责
，
关于这一点，在《圣经》中的“加拉太书”第六章中有非常完美的阐释。“你们应彼此协助背负重担，如此，就完全了基督的律法。”(《加拉太书》第二节)很多时候，别人的重担太大了，他们没有足够的力量、资源或知识，来承受那些重担，因此确实需要别人的帮忙。帮助别人承担他们无法承受的重担，这正是博大的爱，也是对别人负责的表现。可是，第五节也说：“各人必担当自己的担子。”每个人都有只有他自己可以担当的责任，是我们每天都必须自己负责和设法解决的。正如存在主义心理治疗师欧文·亚隆所说：“(任何人)不论从别人那里得到多少支持和指导，必须承担对自己生活的最终责任
第六个误区：允诺帮助却不能全心投入。有些人会轻易许诺帮助人，事后却不能全心去帮助他。这实际上反映了他的帮助不是出于完全自愿和真心的。有人曾提出忠告：“如果无法100%地全情投入，就不要帮人
)他的理由是：当你没有相应技能或时间的时候，帮忙确实常常是帮倒忙。本来别人可以找到更好的帮手，但因为你的介入，他们错失或耽误了那样的机会。在某些情况下，你的善意会伤害到别人。第七个误区：牺牲自己或家人的利益去帮助人。一般人都不会这样做，特殊的职业如特种兵、消防人员除外;如果谁这样做，而且不收取任何报酬，这是值得质疑的行为。数年前，深圳有位著名的歌手丛飞，曾在十年之中为178个孩子捐资助学300万元，令深圳市民为之感动，被誉为“好人丛飞”。然而，等到他自己身患重病时却无钱医治……虽然我敬佩丛飞的这种精神，但是这一行为的动机却不妨分析一下。据丛飞自述，他出生于辽宁省的一个贫困家庭，在他小的时候，他的学习成绩很好，可是因为交不起学费，挨过老师不少批评。有一次，他又没能把学费拿来，被赶到教室门外。那天，天气并不冷，风也不大，天上还有太阳，可是他站在教室外面，越站越觉得冷，冷得直打哆嗦。后来，他才意识到这是内心的害怕与恐惧，怕从此再也不能上学……他说，“后来只要有人说起交学费的事，我就会想起小时候站在教室门外打哆嗦的情景，那种感觉，真是太恐惧了
正是在这种动机的驱使下，他成名后，“全力以赴，帮助那些失学的孩子重返校园”成了他的坚强意志和行动。我们固然要崇敬丛飞这种捐资助学的精神，但问题是：当一个人不顾自己及家庭的利益却要去帮助人时，这是可怕的。丛飞的第一个妻子正是对他捐资助学的事很有意见，竟毅然决然地与他离了婚。如果我们每个人都对自己负责任，每个家庭都负起自己的责任，每个机构都担负起自己的使命，那么，我们在向社会奉献爱心的时候，又何须牺牲自己及家人的利益呢?因为我们的“给”是出自爱心的，而不是出于恐惧;是完全在我们的能力范围之内的，而不是超出了我们的能力。我们需要谨记，“真爱应该只会带给人幸福，不可能使人沮丧。”
五大方法帮助老人提高免疫力
提高老人免疫力的五大法宝
1、保持心情愉快
人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
2、适当运动
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
3、行为科学规范
不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。
故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
4、均衡营养
营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
5、多吃抗氧化食物
人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。
通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。
无论免疫力强弱的老年朋友们，最好都能够尝试一下上述的这些方法，以便于让自己的身体处于最佳的状态。
防止痘痘生长应注意什么 少发脾气
脾气暴躁、压力大、爱生气等都会导致内分泌紊乱，引起痘痘发生。
左脸颊长痘代表哪里不好
总的来说，脸上常长痘痘，主要是因为内分泌紊乱的原因，当然和其他的如，爱熬夜、爱喝酒吸烟、压力大、爱吃辛辣食物、便秘等是有很大关系的，当然，左边脸颊长痘可能有肝功能不顺畅，有热毒。建议您平时要少吃辛辣食物，多吃果蔬，保持大便通畅，劳逸结合，切勿用手去挤压痘痘，以免感染和留下疤痕，特别情况下可以去咨询中医开点中药调理一下
如何帮助老人缓解心理压力
从老人本身角度来看：
首先，拓宽自己的生活圈。老人本身不应该把自己圈在一个小圈子里，要培养自己的业余爱好，看书、书法、钓鱼、安全旅游……都可以，找到一个兴趣爱好，就可以在精神上振奋自己。另外，多参加社区里的活动，即便是在小区里散散步，也会遇到不少的邻居，大家一起聊聊天，也能使自己放松愉悦。
其次，形成一些固定的生活规律，比如可以给自己做个计划表，安排一下自己何时起床、何时锻炼、何时做点娱乐活动、何时吃饭、何时睡觉，让生活变得井井有条，也会让自己觉得每一天不是白过的，都是充实的。
从子女的角度来看：
中国人一向有“养儿防老”的观念。父母养育孩子多年，终于把孩子培养成人，可谓“养育之恩大于天”。因此对父母孝顺这是每个孩子无可推卸的责任。而当今社会不缺吃、不缺穿，那拿什么来孝敬父母呢?其实，陪父母聊聊天就是给他们最好的礼物。不要嫌老人唠叨，因为那是他们关心你的表现，嘘寒问暖这里面道不尽的恰恰是父母对孩子的担忧。用你的话告诉他们：你很好，一切都很好，生活很幸福。让他们能切切实实地感受到你的生活过得非常好。
另外，不要等老人来告诉你他不舒服，因为这个时候往往已经有点晚了。多数老人会把自己的病痛隐藏起来，一方面是由于他们不想让孩子来担心，另一方面他们自己也会对病痛感到担心而不自觉地当作身体一切都好，只是自己乱想。因此，作为子女，应该平常细心观察老人是不是有什么异样，并主动询问。
从社会的角度来看：
国外有政府指导的公益活动，社区的互动性，提供力所能及的帮助，对于特别难以克服的状况，可以找专业医生的咨询或者治疗。这是值得我们借鉴的。
现在我们的社区医生主要是以内科和外科为主，对于心理关爱这块关注的还很少。如果在这一块儿能投入更多的精力，会更加好。
老人心理问题的治疗
魏教授说，对于心理问题的治疗还是药物治疗。现在认为抑郁和焦虑是与大脑里某些神经递质有关系，比如说是五羟色胺。现在的药物主要是阻断五羟色胺，所以说是有效的。
一般来说，对抑郁和焦虑的病人只有50%的病人会完全治愈，还有一半的病人症状会反复。一旦发生此类情况，应当寻求专业医师就诊。
另外，是一些神经系统疾病引起的心理障碍首先要控制好原发病，比如把糖尿病、高血压这些危险因素控制好。
总之，请老人记住：“虽然近黄昏，夕阳无限好!”