老人怎么穿着对健康有利

老人怎么穿着对健康有利

1、老人穿衣要注意重要部位的保温

老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱,体温调节功能降低,皮肤汗腺萎缩,冬怕冷、夏惧热。因此,老年人衣着服饰的选择,应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。

穿衣时要特别注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心,戴顶“老头帽”,对防止受凉有很大帮助。冬天的棉裤较重,易下坠,最好做成背带式。

2、老人贴身衣最好是棉布或棉制品

老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品,不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电、对皮肤有刺激作用,容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子,因为氯纶产生的静电,对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。

3、老人经常要换成颜色艳丽的衣服

如果老人能够经常换一些亮丽一点的颜色穿,比如红色、绿色、黄色或几种色彩混合起来的花色等,不仅让自己看起来眼前一亮,心情不由自主变得开朗、轻快外,也会让别人感觉你年轻了许多,他们的由衷赞美,会让你的好心情大增,从而忘记生活中一些不愉快的烦恼事。在这种好心情的驱使下,老人会变得更积极向上,主动与人沟通交流,心态也会变得年轻。

服装的款式同样能够影响老人的心情。如一些身材较胖的老人穿一些细长型的服装,可以显得苗条,给自己带来好心情;一些较瘦的老年人,穿一些宽肥的衣服,可以让自己显得魁梧一些,给自己带来自信。

老人精神保健有利健康

一、以读书代替看电视读书能刺激思考，使大脑积极活动，防止细胞过早老化。

二、看电视要有选择不要单纯从娱乐的角度出发或全套节目都看，而应多观看能够调动思维积极性的节目。

三、阅读报纸每个离退休老人应订阅1～2份报刊，以开阔眼界，增长知识。

四、参加讨论会积极参加社区、团体组织的学习讨论，在老年协会中起骨干作用，通过各种讨论，促进思维活动，锻炼心智。

五、参加集体活动在集体活动中，增进人际交往，提高大脑反应能力。

六、参观博物馆、艺术馆、展览馆在参观时切忌“走马观花”，应细读说明，使大脑皮层建立新的有益的联系。

七、有计划地接受教育积极参加有关会议，不断地、自觉地接受新思维、新事物、新形势的教育，使思维始终处于积极状态。

八、培养多种业余爱好和兴趣如书法、绘画、摄影、钓鱼、种花、养鸟等等，尽可能多地收集有关方面的科学知识。

九、多写信通过写信、写作、记日记、同亲友交流思想及探讨共同关心的问题，促进脑力活动。

十、独处时不要无所事事可以打打牌、下下棋，以增进心智。

除此之外，听音乐、散步、运动、旅游、玩手球等，既可增强体质，陶冶情趣，又可促进思维，从而收到减慢记忆力衰退的效果。

男人蹲着小便有利健康

男人下蹲式排尿可预防肠癌?

姿势取蹲位

对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。

原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。

有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

一小时排一次

人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法是：尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。

美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2―3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

巧排残余尿

尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢?

专家介绍几点技巧：

解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。

老年人吃乌贼鱼有利健康

乌贼鱼又称乌鲷、缆鱼、墨斗鱼、目鱼、墨鱼等。乌贼鱼含较多蛋白质和多肽类物质，还有一定量的碳水化合物、低脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷，铁等成分。

乌贼鱼具有健脾利水、养血滋阴、止血止带、制酸、温经通络等作用，可用于水肿、胃痛反酸、贫血头晕、湿痹、脚气、痔疮及妇女闭经等症。

乌贼鱼是一种低热量的健康减肥食品。

乌贼鱼肉质中含有一种可降低胆固醇的氨基酸，可防止动脉硬化。

常吃乌贼鱼，对提高免疫力，防止骨质疏松，治倦怠乏力、食欲不振，有一定辅助作用。

穿哪种内裤最有利于健康

女士篇

内裤作为女性三角区的第一道屏障，需要讲究的地方一点不比男性少。

内裤不能太紧

女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，容易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢(如肛门和阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。

内裤太紧也会导致局部环境温暖潮湿，给细菌的生长和繁殖提供绝佳场所，引起外阴部或阴道炎症。因此，内裤一定要选择宽松适度的。

材质挑纯棉、莫代尔的

和男性一样，纯棉对女性来说，也是最健康的面料。瞿静还表示，莫代尔材质的内裤吸水性和透气性也很不错，穿起来的的舒适度也较高。有数据显示，莫代尔的吸收和释放水分的速度比一般纯棉高50%，但皮肤敏感的人可能易过敏。

白色是“最佳色”

白带是判断女性阴道健康的重要标准，白带变浑浊，甚至发黄、发红都有可能是疾病的征兆，应当早发现早治疗。其他颜色的内裤或者图案太花，可能会影响大家对白带的判断，因此建议穿浅色的内裤，以白色为最佳。

老年女性如何挑选内裤

就颜色而言

老年女性朋友最好不要选择带有颜色或图案的内裤，最好穿纯白色的内裤。这是因为，穿着有颜色的内裤时，象征老人病变的白带颜色往往不容易被辨别出来。

白带是许多老年朋友易患的妇科疾病的早期信号，例如宫颈癌患者常表现为白带异常浑浊，带红或者带黄;患有滴虫性或霉菌性阴道炎的老人，其白带的颜色会变成黄白色或水样。如果穿着一条白色的内裤，老人可以及时查看白带的颜色，不会延误病情。

就款式而言

宽松舒适的平角裤最适合老年人穿。这是因为，老年人的血液循环相对较差，平角裤与三角裤相比，可以减少对大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。

内裤的裤腰也不宜过紧，老年人的腰围往往较大，腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外，最好选择裤腰高于肚脐眼的内裤，老年人朋友一定要注意脐部的保暖，否则，肚脐受凉后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道疾病。

老人适当的节食有利于健康

近年来，老年医学专家研究证明，老年人限制饮食摄入量对健康长寿是很重要的。如果人到老年而食量不减，以致热量过剩，就会对健康产生不利的影响。因为每餐贪多过饱，使血液集中于胃肠，势必引起心、脑等重要器官的缺血缺氧，容易诱发或加重冠心病心绞痛、心肌梗塞和脑血管疾病以及糖尿病、胆囊炎等。另外，饮食过量会引起肥胖，而肥胖又可引起多种疾病。研究资料表明，饮食过度和肥胖病人在中年以后死于肿瘤者比正常人为多。

在国外的很多资料还表明，绝大多数长寿老人的体重正常或偏低。说明肥胖伤体，轻身长寿。所以，世界上长寿研究人员多认为，以节制饮食的方法来减慢生理性衰老速度，是维护健康长寿的好方法。我国古代养生家也主张老年人宜“食少”。《老老恒言》中指出：“凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，否则极易之物，多食反致受伤，故曰少食以安脾也”。《寿世保元》则更明确地概括为：“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”。

根据我国的膳食结构和特点，适当节食，主要是减少主食的摄入量，而适量增加富含蛋白质的副食，如瘦肉、豆类及其制品、乳类、鱼、蔬菜、水果等。这有利于防止组织器官的衰老，减少皮下脂肪的蓄积。此外，富含脂肪的食物及高糖类如点心、糖果等也应减少食用，并应避免吃零食、夜食和含油脂多的食品。在烹调上也应以清淡为主，少用油煎炸烹调法。总之，老年人适当节食有益于防病和健康长寿。

弹力袜预防治疗下肢静脉曲张效果好

循序减压弹力袜有以下作用：

(1)有利于下肢静脉手术后功能的恢复。

(2)有利于消除下肢各种手术后的水肿，促进伤口愈合。

(3)对长期卧床的病人可预防下肢深静脉血栓形成。

(4)促进偏瘫肢体的功能恢复。

(5)促进妊娠晚期孕妇及胎儿的血液循环及消除孕妇的下肢水肿，预防下肢静脉曲张和深静脉血栓形成。

(6)对于长时间站立或坐位工作的正常人，穿着合适的循序减压弹力袜，可减轻下肢酸胀不适，预防下肢静脉曲张。

(7)具有良好的亲和性和透气性，使病人穿着舒适，可根据不同疾病选择不同型号、不同压力的弹力袜。

老人冬天睡觉穿太厚

老年人怕冷，那是因为人到老年身体虚弱、抗寒能力低下的原因导致的。很多老年人为了让自己的身体暖和起来就喜欢在晚上睡觉的时候多穿点衣服，以期来达到保暖的目的。然而，这种做法真能帮助老年人抵抗寒冷，达到保暖的目的吗？专家表现，老人穿得太厚睡觉，对身体无益。

老人睡觉穿得太厚，会越睡越累

专家表示，人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息，但如果老年人穿着衣服睡，不但会越睡越累。

老人睡觉穿得太厚，容易染病

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若睡觉穿得太厚，无疑会妨碍皮肤透气和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，此时身体特别容易受到病毒的侵袭。

冬季老人睡觉，该怎样穿衣老年人睡觉时一定要穿适合自己的睡衣，以舒适为好，不能太小，要让身体不受拘束，宽柔自如，清爽透气的睡衣面料以棉等自然织物为主，这样不但有利于睡眠，更不会感觉衣服太厚重，让身体处于最舒适的状态。

老人穿内裤也要讲究

就材质而言，最好选择纯棉的内裤。由于化纤内裤的通透性和吸湿性较差，会阴部的汗液不易蒸发，非常有利于细菌繁殖，进而引起外阴部或阴道的炎症。但需要提醒的是，纯棉内裤虽然吸汗，但是不容易保持干燥，体质较弱、多汗的老年朋友应注意及时更换。

就颜色而言，老年女性朋友最好不要选择带有颜色或图案的内裤，最好穿纯白色的内裤。这是因为，穿着有颜色的内裤时，象征老人病变的白带颜色往往不容易被辨别出来。白带是许多老年朋友易患的妇科疾病的早期信号，例如宫颈癌患者常表现为白带异常浑浊，带红或者带黄;患有滴虫性或霉菌性阴道炎的老人，其白带的颜色会变成黄白色或水样。如果穿着一条白色的内裤，老人可以及时查看白带的颜色，不会延误病情。

就款式而言，宽松舒适的平角裤最适合老年人穿。这是因为，老年人的血液循环相对较差，平角裤与三角裤相比，可以减少对大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。内裤的裤腰也不宜过紧，老年人的腰围往往较大，腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外，最好选择裤腰高于肚脐眼的内裤，老年人朋友一定要注意脐部的保暖，否则，肚脐受凉后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道疾病。

哪些蘑菇对健康有利

1、平菇降脂：手撕更入味

平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体免疫力，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质。此外，平菇还能治疗植物神经紊乱，对妇女更年期综合征有辅助治疗效果。

挑选平菇要注意菌盖形态，新鲜平菇的菌盖边缘向内包裹，边缘齐整，没有开裂。此外，挑选时还要注意菌盖的大小，菌盖太大并不好，小一点的更鲜嫩好吃，直径以5厘米左右为最佳。

平菇可以和蔬菜、肉类甚至鸡蛋一起烹炒，还可用来做汤。平菇不宜用刀切，而是最好用手撕成合适大小，这样口感好且更有利于蘑菇鲜味的释放。

2、草菇解毒：适合大火爆炒

所有蘑菇中，草菇的维生素C含量最高，能促进新陈代谢，提高免疫力。另外，它还有解毒作用，能与进入人体的铅、砷等重金属结合，随小便排出。

选草菇要看两方面。颜色上，草菇有褐色和白色两种，不管是哪种，表面都不能发黄;形态上，以螺旋形、硬质、菇体完整、不开伞、无霉烂、无破裂的为佳。

草菇最好爆炒，时间还要短一些，以减少维生素C的损失。入锅前，可先在草菇菌盖上划个十字形刀口，更容易入味。

3、金针菇健脑：菌盖做汤，菌柄剁馅

金针菇有很多别名，比如“聪明菇”、“益智菇”等。因为金针菇中赖氨酸含量较高，可健脑和促进儿童智力发育。

买金针菇要选菌盖呈半球形的，不要长开的。还要留意颜色，白金针菇韧性大，有点塞牙，而黄的香味浓、口感嫩，更好吃。

金针菇盖滑、柄脆、味鲜，最常见的吃法是拌凉菜或涮火锅。金针菇的下半部分膳食纤维含量高，口感较差，烹饪时可一切为二，上半部分可做汤、炒肉，下半部分可剁碎做馅儿，这样既不浪费，口感又好。

4、香菇补钙：干品炖肉，新鲜烹炒

香菇被誉为“菌类皇后”。研究显示，香菇中维生素D的含量比大豆高20倍，比海带高8倍，有助于人体钙的吸收，预防骨质疏松。

挑选香菇时，最好买菌盖上有裂开花纹的花菇，这是香菇中的上品，稍次一点的香菇菌盖比较厚，最差的菌盖很薄。

干香菇在烘干过程中产生大量芳香物质，适合炖肉，清蒸鱼时配点香菇味道也很不错。而鲜香菇相对味淡，最好和素菜一起炒，香菇豆干炒油菜是典型的补钙佳肴。

5、双孢菇补锌：煲汤口感清爽

北方人常将双孢菇称为口蘑，其最大的优势是含锌量较高。锌是人体所需的一个非常重要的微量元素，如果小孩缺锌，生长发育就会受到影响，比如个子矮、智力发育受限等，而成人缺锌也会出现生理功能的紊乱。

口蘑常陷入漂洗的风波中，因此挑选时要注意“原生态”，首选带一点土、菌体不光滑、根部发褐色的。

烹调上，口蘑味道鲜美，可与清淡的蔬菜一起煮汤，口感十分清爽，也适于素炒和炒肉。

6、杏鲍菇降糖：烹调方法最多样

杏鲍菇因具有杏仁香味、口感极似鲍鱼而着称。它富含膳食纤维、矿物质、微量元素、维生素和十几种氨基酸，可以有效降低餐后血糖。

具有以下几个特征的杏鲍菇应该优先挑选，菌盖为圆碟状、未开，表面有丝状光泽，直径在3厘米左右;菌柄10厘米左右，看上去乳白光滑。

杏鲍菇是最适合烹调的一种蘑菇，因为肉质肥嫩、香味浓郁，适合各种烹调方法，如煎炒、焖炖、做馅等，并且烹调后不变软。

​老年女性怎么样选购内裤

老年女性如何选购内裤?

就材质而言

最好选择纯棉的内裤，由于化纤内裤的通透性和吸湿性较差，会阴部的汗液不易蒸发，非常有利于细菌繁殖，进而引起外阴部或阴道的炎症。

但需要提醒的是，纯棉内裤虽然吸汗，但是不容易保持干燥，体质较弱、多汗的老年朋友应注意及时更换。

就款式而言

宽松舒适的平角裤最适合老年人穿，这是因为，老年人的血液循环相对较差，平角裤与三角裤相比，可以减少对大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。

内裤的裤腰也不宜过紧，老年人的腰围往往较大，腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外，最好选择裤腰高于肚脐眼的内裤，老年人朋友一定要注意脐部的保暖，否则，肚脐受凉后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道疾病。

就颜色而言

老年女性朋友最好不要选择带有颜色或图案的内裤，最好穿纯白色的内裤。这是因为，穿着有颜色的内裤时，象征老人病变的白带颜色往往不容易被辨别出来。

白带是许多老年朋友易患的妇科疾病的早期信号，例如宫颈癌患者常表现为白带异常浑浊，带红或者带黄;患有滴虫性或霉菌性阴道炎的老人，其白带的颜色会变成黄白色或水样。如果穿着一条白色的内裤，老人可以及时查看白带的颜色，不会延误病情。

老年女性怎样选择内衣?

内衣是贴身穿着的衣服。老年人因为皮肤较为干燥、粗糙，抵抗能力差，褶皱也较多。因此，在内衣的选择上应注意这样几点：

1、宜选穿柔软、吸湿性强的、用全棉原料制作的内衣。

2、内衣的颜色以本白色、白色等浅淡些的颜色为好。

3、手臂不灵便的老年人，汗衫、棉毛衫等内衣应选穿开襟的，但市场上有时往往买不到开襟针织内衣，那可以自己买布缝制。冬天以用厚实绒布缝制的对襟立领中式内衣为最佳;夏天则可买浅色细布制成对襟马夹，或对襟短袖汗布衫。

4、中老年妇女的乳房在运动过程中摆动幅度比年轻女性更小。专家分析指出，中老年妇女的乳房犹如“旧松紧带”，拉伸时其弹力明显更差。而运动内衣将有助于中老年妇女更有效地保护乳房，也有助于鼓励她们更多地参加日常锻炼。

许多老同志虽已人至暮年，仍具备着健壮的体魄，保持着青春的活力。像这样的老同志，对内衣的选择就不应有思想框框，无论是面料、色彩，还是款式，都不必有太多的拘泥，完全可以根据自己的喜好和特点，把选择的范围扩大些。