经期注意事项

经期注意事项

1.某些症状

每次月经前后都会出现乳头胀痛、头疼、浮肿、发热等情况。出现这种现象，多是因为体内内分泌失调致使黄体的功能不健全，严重影响女性怀孕。

2.月经不调

月经来的时间无规律，量多或量少，经期时间也很长。这是一位体内的内分泌失调，黄体功能不健全，这也可能和子宫内膜炎有关系。

3.痛经

月经本是不会感觉疼痛，但在某个月却突然剧烈腹痛。由于女性出现子宫内膜异位，盆腔炎、子宫肌瘤、子宫发育不全，或子宫异位等妇科疾病，都会造成痛经现象。

经期注意事项

一、不要饮酒

后果：容易醉酒，从而引发肝脏毛病

原因：根据研究，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动。如果此时饮酒，会比平时更易醉，且酒精对肝脏的负担会进一步加重，因此，建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。

另外，在此阶段，女性体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，进而滞留在身体内，就会演化成有害物质。要清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，负荷就会比平时加大很多，可能引发肝脏毛病。同时，专家还分析指出，喝酒或会加快人体血液循环，从而导致月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能造成痛经。

这个问题小编在这里提醒广大的女性朋友千万不要在经期的时候喝酒，不然伤害的是自己的身体健康。

二、不要大声唱K

后果：声带或受伤

在月经期，喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜会产生一定程度的充血和水肿。在此时发声、唱歌方式不正确，女性喉部毛细血管可能会破裂，造成短暂"失声"。在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，那么，就有可能导致声带受伤。因此，女性要注意保护嗓子，发声时间不宜过长、用力不要过大，避免强行吊嗓。

经期注意事项

经期前几天和经期通常是女生体质特别弱的时候，所以，女生一定好好照顾自己，防止生病。

1、月经前几天及行经期间尽量避免淋雨、涉水及久卧湿地，不做剧烈运动，同时要注意保暖，痛经时使用暖宝宝可贴，让疼痛冰凉的腹部温暖起来，对缓解痛经也非常有帮助。

2、饮食方面要注意尽量不吃生冷寒凉之品。

3、可于非月经期服调经中药来预防痛经。如乌鸡白凤丸、逍遥丸等。

4、月经期因盆腔充血，可出现下腹坠胀、腰酸、便稀以及次数增多等现象，经过1-2天会自然消失，属正常现象，不必紧张和忧虑。放松精神，可使这些症状有所缓解。

经期注意事项

许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

经期注意事项

经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。

在月经前的1个星期内，可藉著下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。

适合吃

富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。

维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

不适合吃

1、刺激性的食物

太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。

2、寒性的食物

冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。

3、如果是燥热体质者，常喝热汤、热饮及热补性的食品，则会使月经量增多。

经期注意事项

1、月经期间与倒立、腹部收缩、能量提升能的体式，最好不要练习。所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等体式都会因为生理问题，给身体带来不适。经期做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

2、经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。做一些比较温和的、站立或跪式的体位，如叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等。

3、避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。

4、过于剧烈容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、有难度的姿势等都应该在月经期间一一避免。

经期注意事项

经期禁忌1：经期染发

危险指数：4颗星

有研究显示，染发剂中含有脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

虽然染发会否引发癌症还有待考证，但是头皮上的毛孔超过十万个，吸收化学药剂的速度非常快，特别是月经期来临，正是身体免疫力下降的时候，这段时间一定要避免染发，以免细胞发生变化。

经期禁忌2：经期药补

危险指数：3颗星

一般吃补的药膳是会造成经期血量剧增的，因为有些药膳中含有米酒或是药材，米酒可助行血气，药材有活血化淤的效果，致使月经量猛增。正确吃药膳应该是在月经期结束一星期，在排卵前，身体的新陈代谢变快，此时吃补药可以发挥最大效果。

经期禁忌3：经期拨牙

危险指数：4颗星

如果你正在考虑拔牙，那你一定要小心了，没有几个拨牙医生会在拨牙前问你是否处在月经期，但你要知道，不能在经期拨牙。

女人排卵期注意问题

排卵期注意事项1

排卵期女人通常胃口不怎么好，这时分精力旺盛，性激素排泄多。不过，为了自个的安康，仍是需求合理膳食来弥补身体所需的维生素和养分物质。

排卵期注意事项2

若是女人在排卵期不注意日子规则，常常熬夜，会影响卵巢排卵，然后致使受孕的几率降低。

排卵期注意事项3

防止精力影响和心情动摇，单个在例假期有下腹发胀、腰酸、胸部肿痛、轻度腹泻、简单疲倦、很简单贪睡、心情不稳定、易怒或易郁闷等表象，均属正常，不用过火严重。

排卵期注意事项4

不宜吃生冷、酸辣等影响性食物，多饮开水，坚持大便晓畅。

血热者经期前宜多食新鲜生果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等影响运火之物。此外，在平常可适当服用维生素E，多摄入豆类、牛奶等食物，以弥补雌激素之缺乏，保持卵巢功能。

经期注意事项

一般来说，经期的时间段为三天到七天左右，这个时候从女孩子的子宫排出一定的血液，这些血液其实是很干净的，而且这期间我们要注意不要太过劳累，不能吃生冷的食物，而且心情也要保持舒畅。

经期是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性身上，每隔一个月左右，子宫内膜就会发生一次自主增厚。除此之外，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并且伴随着出血的周期性变化，这种周期性排血或者是子宫出血现象，就是经常让我们烦恼的月经了。

为什么说月经是女性的敏感时期呢?因为在这个时候的女性身体是最虚弱的，而且经常会出现痛经等症状。很多人以为痛经就是肚子疼，其实痛经除了腹痛之外，绞痛、灼痛、冷痛等症状都是会蔓延到身体的其他部位，比如腰部和后背。

就像是乳房胀痛一样，还会伴随着胸闷烦躁、头晕呕吐、恶心出汗、胃痛腹泻等都是非常多见的，除了生理上的不爽之外，心理上也是会有一系列的问题的，比如情绪容易失控、烦躁出虚汗等。

做好女人经期的注意事项

每个月的那几天可不能掉以轻心，小心一不留神就惹来麻烦，那么经期应该注意些什么呢?下面小编总结了几点经期注意事项给大家，记下这些经期注意事项，并尽量做好经期护理工作。

一、经期期间吃什么好

在经期期间，饮食上吃什么好，应该多吃些有利行经的食物，肉类可以吃些羊肉、鸡肉，其他的还可以吃些红枣、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等等，这些食物都有一个共同的特性，就是有着温补的作用。如果在经期期间没有什么食欲的话，可以吃些健脾开胃的食物，容易被消化的食物，如面条、薏仁粥等。经期期间吃的东西要保证新鲜，这样可以保证食物的营养价值。

二、经期之后吃什么好

在经期完结之后，因为经历一次经期，女性身体失去部分的血量，也别是对于那些经期月经量多的女性，失血会较多，所以在经期之后的饮食上应该注意补血。多吃可以补充身体血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素的食物。多吃些鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等蛋类，还可以多吃些菠菜、桂圆、樱桃等进行补血。

三、经期饮食注意事项

1、生冷食物是禁忌

在经期期间，生冷的食物是禁忌。在中医上认为，身体的血液得热则流通顺畅，得寒则会滞塞。如果在经期食用生冷食物，那么会使人体的阳气受到损伤，导致身体内寒，进而影响到经期血气的运行，经血减少，引起痛经症状。所以经期期间不宜食用生冷食物，应食用温热食物。

2、不吃酸辣等刺激食物

经期饮食不应吃酸辣等带有刺激性的食物，在经期期间，一些女性会感到非常的疲劳，消化的功能也跟着减退，胃口不怎么好，有些女性会喜欢吃些酸辣的食物刺激一下，这样是不妥的。经期期间饮食最好是吃得清淡简单一些，吃些容易消化的食物，酸辣待刺激性的食物应尽量避免。

3、荤素均衡

在经期期间的饮食还应该注意荤素的搭配均衡。经期的饮食除了吃些动物肉类的食物之外，还要搭配一些健康营养的蔬菜。另外经期的饮食还要注意铁镁的均衡。因为在经期失血，流失大量的铁，所以在饮食上要注意补充。

经期有哪些注意事项?以上提出几点就是女性朋友们要注意的经期注意事项，总归来讲，经期中要注意保暖、卫生和营养。

经期注意事项

【生理期期间要注意保暖】:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。

【忌喝冷饮】:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其经痛,可以喝玫瑰花茶)。

【吃点甜食】:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

【拒绝疲劳】:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

【不要太情绪化】:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

【忌盆浴】:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

特殊经期内皮肤保养的秘诀

经期皮肤保养的几大点

经期注意事项1：减少刺激和降低营养

其实这个很是简单，在特殊的经期内关于皮肤保养，那么我们一定要从两个方面多下点功夫。要从减少刺激和降低营养两个方面着手，这样能够很好的帮助肌肤免遭受到伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。这对于女性来说，可是一个很关键的问题哦!

经期注意事项2：祛除角质、注意防晒

无论是哪个季节，这防晒工作大家可不能偷懒哦!每天出门前的半个小时内，擦好防晒霜，就这么简单的步骤，这对于肌肤起到很好的防御工作。如果脸部的角质层变厚，很容易产生粉刺、湿疹等，皮肤变得敏感，还会伴随着更加严重的肌肤问题。

而对于这个特殊的时期内，我们需要使用祛角质的洁面乳，养成定期去角质的好习惯。因为在经期内其肌肤变得很是脆弱，很容易受到外界的侵扰，那么必要的防晒措施可一定要注意哦!注重防晒，避免色斑的形成。而新鲜的蔬菜和水果就是最主要的组成部分，平常饮食生活中需要多多摄入。适当的控制饮水量，因为饮水过量，这很容易出现水肿的情况。

经期注意事项3：眼周抗皱

对于眼圈周围的黑晕，大家一定要使用眼霜，都是眼睛四周的肌肤是最容易出卖年龄的部位，为了能够很好的抗衰老，我们需要在洗脸之后紧接着开始涂抹眼霜。搭配轻柔的按摩手法，使其眼霜完美的吸收，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。选择具有能够眼部去皱的产品更加好，这对于女性来说这很是不错哦!

经期注意事项4：以油洗油

为了预防干燥，为了减少碱性洗面奶对于肌肤的刺激，那么我们最好选择油性较足的洗面奶。卸妆清洁的时候，记住手法要轻柔，不能用力的去搓干燥的两颊，记住把清洁的重点放在出油较多的T字部位上，达到以油洗油的手法，紧接着再使用清水冲洗，彻底的清洗在毛孔内的垃圾，迅速的清洁脸部，达到很不错的美容效果。

经期注意事项5：补水保湿

将日常用的普通日霜，而为了能够很好的应对肌肤干燥缺水的情况，那么选择补水保湿效果不错的日霜很是关键。在每日清洗脸部之后，选择用保湿水喷洒肌肤，而特殊的经期内，我们可以连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，达到很不错的补水效果，轻松应对肌肤干燥的危机。

经期注意事项6：睡足8小时

生理期内，女人时常感觉到疲惫，这是因为生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。虽然平常生活中，6-7小时的睡眠足矣，但是在这个特殊的时间内，最好还是要保证睡足8小时，这能够起到很好的防寒功效，这样能够让身体保持温暖舒服的状态之下。有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

特殊经期内皮肤保养的秘诀，以上的这六大点都是很好的方法，能够让女人们的肌肤越来越好，下面就跟随大家看看吧!