怎样才能让更年期推迟

怎样才能让更年期推迟

1.饮食要清淡

更年期特别的生理变化会使机休的盐代谢呈现失调状况，所以女性过量食盐很容易引起水肿、高血压等疾病，甚至加重更年期综合征的表现。所以，在迈入更年期之前女性的食盐量要保持不得超越5-6克每天。此外，年纪越大女人的肠胃功能越软弱，各种刺激性食物会增加肠胃的负担.然后引起各种肠胃疾病。像烟、酒、浓茶、咖啡、胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等刺激性食物，女性要尽量少吃或不吃。

2.多吃豆类食品

生活中很多我们吃的植物中都富含与人体雌激素化学构造相似的成分，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于我们常吃的大豆、葵花子、茴香、黑米、小麦、扁豆、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。更年期有早衰倾向的女性要多吃大豆制品，可以吃豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等营养又美味的食物，弥补体内雌激素的不足，以推迟更年期的到来。

3.保护卵巢

卵巢功能是影响女性更年期的主要器官，如果婚后女性不太讲究卫生或是频频人流，容易形成子宫粘连或炎症，生殖系统会遭受重创，卵巢功能会下降哦。一次宫外孕也许就会破坏卵巢功能。现在女性子宫肌瘤大多数都是乱用激素导致，慢性疾病、代谢功能障碍和内分泌失调等都可导致卵巢机能减退，使更年期提前，所以女性要懂得保护好自己的身体，定期检查，确保自己的身体和卵巢健康。

月经提前好还是推后好？

提前或延后在7天以内，都属于正常!

一般情况下，女人正常的月经周期是25-30天左右，如果月经周期推迟或提前一周，这都属于正常的情况。因为由于女人体质不同，雌激素的分泌量也不同，所以来月经的早晚也会不同。如果女人体内的雌激素水平正常，排卵也正常的话，月经推迟和延后一周，都属于正常的生理现象。

月经是提前好，还是推迟好?

一般而言，35岁以下的女人，要是月经周期稳定，提前和推迟都不是什么要紧的事。但是女人过了40岁以后，月经推迟要比月经提前要好一些，因为如果女人月经提前的话，更年期也会提前到来，而且月经提前的话，月经周期也会变短，导致女人的排卵周期也会相应的变短。而女人一生中的卵子是有一定数量的，如果卵子提前排完的话，女人就会提前进入更年期。

4招推迟更年期

想要推迟更年期，那就得控制高脂肪及糖类食物。更年期女性易肥胖，因为内分泌变化，摄食中枢异常。活动量少，消耗热能减少，热量过剩会引发肥胖。四十岁的女性要控制饮食，需要格外控制高脂肪及糖类食物，保持运动习惯。

想要推迟更年期，可多吃蔬果和粗粮。富含纤维蔬菜有豆芽和萝卜、芋头和海藻、叶菜类和土豆，还有黄瓜和青椒等，可以促进消化液，加快胃肠蠕动，促进排泄。洋葱、大蒜可以降脂。木耳、香菇则可以补气强身。

增加睡眠也可以推迟更年期。良好的睡眠有益于身心健康。睡眠质量好，心情也好，可以让女性少发点脾气，多保持心情愉悦，从而可以推迟更年期。

增加钙铁。激素低，骨质钙丢失，导致更年期女性易骨质疏松和骨折。这时就要多吃富含钙的食物，常见的有鱼和牛奶，富含优质蛋白质和钙。如果颜面潮红、心慌失眠的话，可以吃点桑葚、莲子、红枣等。

更年期女性睡前不该做什么事情

1.睡觉前说很多话。更年期的女人，本身就敏感，想事情多，睡觉前说很多的话，容易让更年期女人的大脑很兴奋，没有睡意，导致更年期的女人容易失眠，影响了更年期的女人睡眠质量，这样会加重更年期的症状，因此更年期的女人睡觉前少说话。

2.睡觉前发脾气。更年期的女人，睡觉前大发脾气，很容易让更年期的女人神经出现错乱，心情郁闷，想很多忧伤的事情，让更年期的女人难以入睡，严重的造成更年期的女人失眠，这样也是会加重女人更年期的症状，因此更年期女人最好睡觉前不和家人发生争执，以免影响睡眠。

3.睡前吃的太饱。很多女人都有睡前吃点东西的习惯，对更年期的女人来说，睡前吃东西吃的太饱，容易造成肚子消化不良，引起胃部舒服，也是会影响睡眠的，而且睡觉前吃东西太饱，还会造成更年期的女人睡觉做噩梦，因此更年期的女人睡前吃东西不要吃的太饱。以免影响休息。

生育对女人的好处 推迟更年期

怀孕会让卵巢暂停排卵，这段期间，约有20个卵子推迟了排出时间，这会延迟卵巢衰退的时间，从而使更年期推迟。

月经先期能喝四物汤吗

四物汤的禁忌人群

四物汤是温补之品，一般热性体质（平日容易觉得口乾舌躁、易怒、难以入眠等）的人吃了，便容易出现“火上加油”的副作用。

更年期妇女服用四物汤后，可能全身发热、汗流不止。因为更年期是一种身体机能的退化，属于肾虚的问题；且更年期体质偏躁热，补血的四物汤像煽火一样，反让更年期症状愈演愈烈。

卵巢保养的好处

1、全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。2、保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。3、保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。

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更年期能推迟吗 更年期一定要推迟吗

更年期是没有必要预防或延缓的，尤其是没有必要吃药预防。因为更年期是一个自然过程，是人体衰老的一个自然过程，是人类始终要经历的一个阶段。换句话说，一个人进入更年期完全属于正常现象，它不是病，更年期没有必要预防，也预防不了。它是必然要发生的，不发生倒不正常了。及时采用服用药物的方式预防是存在一定的风险的，比如患癌的风险。

卵巢保养有哪些好处

调节生殖系统功能

做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。

美容养颜

做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。

怎么推迟更年期

1、正常生育和哺乳

通过研究能够发现，若是在三十岁之前正常的生育子女，而且维持比较长时间的哺乳，更年期就会来的晚一些。所以，对于处在生育年龄的女性朋友来说，必须要进行正常的生育和哺乳。一般来说，首次生育的年龄太大，更年期就会来的比较早，哺乳期的时间比较长，卵巢功能就会较好，更年期也会来的晚一些。

2、维持正常体重

如今这个年代，女性都会以瘦为美，所以很多女性都会盲目的进行减肥，这样很容易就会令自身的卵巢功能出现早衰的情况，令更年期提前的出现。所以，女性朋友在平常的生活中必须要维持正常的体重，多吃一些营养的食物，这样才能够令雌激素处在分泌正常的状态下。

3、多了解更年期知识

另外，女性朋友还要多了解一些更年期的知识，尤其是心理上的知识，这样才能够知道在更年期的时候，人体会出现哪些生理变化和心理变化。通过这个方法，能够减轻人体的心理负担，还能够延缓女性朋友进入到更年期的时候，从而达到推迟更年期的目的。

如何推迟更年期

如何推迟更年期正常生育和哺乳

专家指出，那些30岁前生育过子女，哺乳期较长的女人，往往更年期来的较晚。因此，怎样推迟女人更年期呢，应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早;而哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。

维持正常的体重

在现在以瘦为美的社会，很多女性盲目减肥，结果导致卵巢功能早衰，更年期提前出现。因此，专家提醒，怎样推迟女人更年期呢，应注意维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。

要尽量远离香烟

研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，想要推迟更年期的到来，一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。

延缓更年期吃什么好更年期的女性容易发胖，容易出现身体不适的情况，这也就意味着女性在逐渐的衰老。此时的女性就会想方设法的找延缓更年期的方法，在此我们来了解延缓更年期吃什么好?

女人要想延迟自己的更年期，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

为了女性延缓更年期除要注意饮食的问题外，还要让女性坚持体育锻炼，避免肥胖，要调整心情，避免压力。

更年期延缓衰老的方法1.更年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

2.更年期女性预防骨质疏松要趁早。如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了,应该从现在做起:第一,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,被称为植物雌激素。

4.更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素,雌激素减少不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

5.妇科专家建议：更年期女性做好更年期保健,延缓衰老,主要应该保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,维护体内新陈代谢的平衡。

生孩子有益于女性身心健康

远离子宫疾病

无论是子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜癌还是卵巢癌，生育过的女性患子宫疾病的几率都要比没有生育过的女性小。例如子宫内膜异位症，对于这种疾病现代医学还有很多不明了的地方，但是可以肯定的是，患病的女性怀孕后，周期性排卵中止，这种疾病也得到遏制;另外也有研究表示，子宫内膜癌在高收入而不生育的女性中比较常见;而且，女性怀孕的时候，体内会产生一种抵抗卵巢癌的抗体，它能有效地阻止卵巢癌的发生。

生过孩子不容易骨折

有研究报告指出，生过孩子的妈妈，上了年纪之后在骨盆部位发生股骨骨折的风险，比没有生育的女性要低许多。科学家推论，由于女性在怀孕过程中体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。

延缓衰老

大家都知道，怀孕后经期会暂停，这是由于孕育孩子的过程会让卵巢暂停排卵，直到哺乳后的第四至六个月才恢复。这期间，大约有而十个卵子推迟了排出时间，这会使卵巢的衰退时间推迟，从而让更年期推迟，起到延缓衰老的作用。