上班族腹泻治疗用妙招

上班族腹泻治疗用妙招

她刚刚大学毕业，在一家外企工作，作为新人工作压力很大，而这个岗位又竞争激烈，平时朝九晚九也没有休息日，可不久前她偏偏患上了腹泻。小腹绞痛，还伴随着低烧和呕吐，成日里魂不守舍、没精打采，严重影响了正常工作。

好不容易请了半天假来看医生，正是肠胃病高发季节，医院人满为患。

大夫向她普及了腹泻的基本常识，并指出腹泻其实分为许多种，需要分门别类对症下药，现在一些滥用抗生素的行为不可取。随后，医生根据她描述的症状推荐了思密达。思密达是天然矿物类的止泻散剂，非常适合林欢欢这种工作强度大、生活节奏快的上班族。

除此之外，思密达服用也简单方便，只需在两餐之间用温水冲和空腹服用即可。但有一点需要特别注意，思密达不宜与其它药物，如抗生素等同时服用，建议间隔服用。

经过虚心请教，林欢欢还学会了其它治疗腹泻的注意事项，如禁食生大蒜，禁食牛奶羊奶，学会饭后保暖，还可以适当喝生理盐水补充体力。针对林欢欢上班族的特点，医生特别强调腹泻需要保证休息，注意健康饮食以增强身体抵抗力。

常加班的上班族容易腹泻？

职场中人

上班族经常腹胀、腹痛、一加班就拉肚子……小心已患上“肠易激综合征”!调查显示，每一百名广州受访者中，就有近六人患有此病，且主要是青壮年中招。患者频繁发作，做检查又发现不了问题，有些人担心自己被“未知病毒”侵袭，有些人靠益生菌保肚子安宁，反而陷入误区。专家指出，对该病的治疗和预防要先从心理入手，注意饮食健康。

“常驻卫生间代表”一天腹泻三十次

两年来，某事业单位职员35岁的梁先生频繁“闹肚子”，表现为下腹部隐痛，一天拉两三次水样便或稀烂便，排便后腹痛减轻。近半年来上述症状每月发作5~6天，有时甚至一天腹泻30多次，被同事戏称为“常驻卫生间代表”，严重影响生活和工作。他做了肠镜等相关检查，没有发现肠道存在病变。“难道是受‘未知病毒’侵袭?”梁先生为此惴惴不安。医生发现，梁先生每次发作都和加班有关，工作压力令他不堪重负。最后，他被诊断为“肠易激综合征(IBS)”。

“肠易激综合征过去叫做过敏性结肠炎，属于非感染性腹泻。我们调查发现，该病在职场人士中发病率不低。”中山大学附属第一医院消化内科主任曾志荣教授指出，IBS是与排便相关的一类腹部疼痛、不适，并伴有排便习惯和粪便性状改变的功能性肠道疾病。该科进行的一项调查显示，广东社区18~30岁人群中IBS患病率为5.5%，30~40岁人群患病率为5.96%，受访者的平均发病率为5.7%。

症状五花八门 排便后就好转

患者自述的症状五花八门，有人腹痛，有人便秘，有人腹泻，有人腹泻和便秘轮流发作。即使是腹痛，表现也不一样：有人觉得肚子像被钝物击打一样疼，有人觉得痛得像被火烧一样，有人痛得肠子好像在痉挛。

曾志荣指出，总的来说，IBS患者有共同的特点：反复出现腹痛或腹部不适至少持续3个月，每月至少有3天，且排便后情况可以改善。有些患者在症状发作时，排便的习惯、大便的性状也和以前不同。

究竟是何原因让患者的肠子发脾气?“IBS的发病原因和胃肠道动力紊乱内脏高敏感、中枢感觉传导异常、心理障碍等有关，许多人因精神压力过大、食物不耐受而诱发该病。”曾志荣指出，通常认为肠易激综合征的危险因素包括服用非甾体消炎药(NSAID)、食物过敏史、心理障碍性疾病、生活事件的打击、肠道感染等。而工作压力过大导致的精神因素，是职场人士频繁发病的主要原因之一。

治疗：益生菌不是“主力军”

曾志荣建议，职场人士如果反复出现腹痛腹泻，可以做肠镜甚至胃镜检查以排除肠道感染因素，做内分泌检查排除甲亢等可导致肠蠕动加速的疾病。如果上述检查均无异常，那么闹肚子的元凶很可能就是肠易激综合征。

有的职场人士出现上述症状后，靠频繁服用益生菌来保护肠胃。专家指出，对抗IBS，益生菌并非“主力军”，效果未必好，有时只是一种自我安慰。其实，患者解除顾虑、放松心态、自我心理解压，对肠易激综合征的“疗效”更好。

患者应根据症状选用药物。对于便秘患者，轻度患者可采用膳食纤维、纤维制剂，多运动，增加饮水量，中度患者可在此基础上采用渗透性轻泻剂、解痉药物。如果以腹泻为主要症状，轻度患者可进行试验性剔除饮食治疗，例如戒除乳糖、咖啡等，看看症状是否好转。中度患者则可采用洛哌丁胺、解痉药等。重度患者无论主要症状是便秘还是腹泻，都应考虑采用抗抑郁药、心理和行为治疗。

在饮食方面，要少喝刺激性的咖啡、浓茶，还要回避“易跑厕所食物”，即海鲜、煎炸食物、牛奶、鸡蛋等容易使人肠胃不耐受的食物。

电脑族护肤有什么秘诀

防辐射护肤妙招一：上网前涂护肤乳液及淡粉

电脑辐射会产生静电，吸附大量的灰尘，上班族长期面对电脑，就容易导致产生斑点及皱纹，上网前应涂抹上护肤乳液，再涂上一层淡粉，以增加肌肤的抵抗力，减少辐射对肌肤的伤害。

防辐射护肤妙招二：下班彻底洁肤

在下班后，第一件事就是彻底清洁肌肤，使用温水湿脸，再用洁面乳彻底清洗肌肤，将静电吸附的灰尘彻底清洗干净，再涂上护肤品，可减少色斑的产生。

防辐射护肤妙招三：下班后敷黄瓜

黄瓜有润肤的作用，可给肌肤补充所需水分，并提高肌肤的修复能力，减少黑色素的形成，将黄瓜切片，贴在肌肤上，即可有效舒缓受损肌肤。

防辐射护肤妙招四：常备化妆水喷雾

上班族每天面对电脑，而且空调还会蒸发肌肤水分，让肌肤干燥，甚至脱皮，上班族们常备一瓶保湿喷雾，每隔两小时使用一次，可舒缓干燥肌肤，让肌肤更滋润，而且喷雾不会破坏彩妆。

防辐射护肤妙招五：使用隔离霜

上班族面对辐射，最好使用隔离霜，薄薄的一层隔离霜可在肌肤形成保护膜，隔离辐射对肌肤的伤害。

防辐射护肤妙招六：多喝绿茶

上班族长期面对电脑，辐射会让肌肤提前老化，而绿茶含有大量的抗氧化因子，多喝绿茶，可以帮助抗辐射，并能预防肌肤衰老。

治胃疼的5个小妙招

治胃疼的5个小妙招:治疗胃疼的小妙招

治胃疼的小妙招1、穴位疗法

如果出现胃疼，可以对疼痛部位进行按摩。按摩的时候，注意力度，缓慢进行。

穴位疗法有不同的方法，其中较为有效的方法有两个，一是揉内关，内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

二是揉按腹部，两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

治胃疼的小妙招2、运动疗法

这种疗法有一些特定的动作，包括跪姿前倾，做法是双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

治胃疼的小妙招3、尝试放松腹部

想要缓解胃疼，还需尽量放松精神状态，避免由于精神压力过大引起胃部不适。

可以尝试在胃疼的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。因此，经常胃疼者在平时衣着上应该多加注意。经常胃疼的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。比如，我们可以选择穿一些宽松的衣服，下班之后可以脱掉职业装穿上休闲装，还可以听一些舒缓或者令人愉悦的音乐。

治胃疼的小妙招4、让胃更温暖

缓解胃疼，还可以采取加温的方法，这是因为，有些胃疼是因为吃了较冷的食物引起了胃寒。

有些人胃疼，是因为本来就是胃寒的人，他们常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，缓解胃疼的效果也是比较明显的。

治胃疼的小妙招5、适当吃点食物

对于饥饿引起的胃疼，我们可以选择适当地吃一些食物。

很多人不知道，其实胃疼的原因有时是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。当胃疼时，可以适当吃点食物。

生活中，有很多人会出现胃疼的症状。胃疼是一个普遍性非常高的症状。那么治胃疼的妙招有哪些呢?快来看看吧!

男士减肥的小妙招有哪些

男性减肥的妙招之三餐饮食摄取量

以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

男性减肥的妙招之改变工作习性

身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

男性减肥的妙招之生活作息正常

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

男性减肥的妙招之养成运动习惯

工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。

男性减肥的妙招之懂得释放压力

工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。

上班族提神解乏妙招

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压 释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲 赶走疲倦

（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩 颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

上班族防辐射妙招

电脑已经在我们的日常生活里植根了，对长期在电脑前工作的人来说，电脑辐射会给我们的身体健康带来一些不利的影响。最好的一个办法就是远离，缩短在电脑面前的时间，但对于一些不能改变生活状态的人来说，电脑可是他们的谋生工具啊，那么我们就只能做好一切后续功夫了，所以下面小编就给大家介绍几个防辐射的小方法。

首先电脑辐射对我们的伤害首当其冲的就是眼睛，然后就是皮肤会出现黄斑或者过敏，加速皮肤衰老，再来就会致使内分泌失调、神经衰弱。电脑辐射都是在不经意中慢慢侵蚀我们的皮肤，让油性肌肤更加产油旺盛，干性肌肤更加干燥有细纹。我们要学会与电脑和平共处，首先就要为自己的皮肤做足后续功夫，特别是那些与电脑“朝夕相处”的人。

注意保持皮肤清洁

由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，还会常常长痘。所以，建议你每隔3小时就去洗一次脸，清洁皮肤，然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。

做好护肤隔离工作

用电脑前先做好护肤隔离，可以使用一些防辐射的护肤品，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!

随时活动手腕

工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防“鼠标手”。此外，你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。

孕妈酷夏助眠7妙招

妙招1 水果安眠法

有些水果的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。孕妈咪可以尝试在临睡前吃个苹果，或在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘，自然果香，不仅给身体输入营养，更会愉悦精神。

妙招2 睡前3小时进食

孕妈咪只要在入睡前3个小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而孕妈咪更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷、油腻的食物。

妙招3 睡前1小时洗澡

睡前洗个澡，让宝爸给按摩一下，很快就能睡着。洗澡也有注意事项哦，不可泡澡，水温不能过高，洗15-20分钟。还有最重要的一点，最好在睡前1小时洗澡，因为洗完澡会有一段时间体温较高，使人难以入睡。

妙招4 增加枕垫

枕垫可以用来支撑腹部和背部，足够多的枕垫可以保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服，另一个放在两腿间，支撑臀部。

妙招5 侧卧朝左睡

孕妈咪的正确睡姿应该是左侧卧位。双腿弯曲的睡眠姿势，胎宝贝就不会压迫孕妈咪的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妈咪心脏负担，保证睡眠质量。

妙招6 晚间少喝水

为缓解起夜次数导致的睡眠问题，建议孕妈咪们晚饭前喝足水。如果白天不上班，在家休闲时多以左侧卧位，上班族白天勤喝水勤排尿，方便时中午能休息片刻，将下肢抬高，白天勤排尿，有利于减轻水肿。

妙招7 抽筋时伸直你的腿

如果睡眠中抽筋出现多次的话，可能缺钙，需要补充钙质。如果只有1-2次的话，看是不是着凉了，注意下肢保暖。如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉，开始时可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

上班族有哪些养生妙招

在生活之中，最为常见的一些养生保健的妙招，是我们身体健康的前提，但是，处于上班一族的朋友，怎么在百忙之中，白哦胡自己的身体更好的进行养生保健呢，下面就是专门针对于上班族的一些样生活妙招，我们不妨去看看吧.

上班族实用的养生保健妙招之一，在生活之中，我们可以勤动手，使用自己的双手安全的捂住耳朵，然后，自己在使用手指进行弹动脑袋，这样去坚持十几到二十次，可以帮助我们很好的去促进大脑之中的血液循环。

上班族实用的养生保健妙招之二，扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。

上班族实用的养生保健妙招之三，炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

上班族实用的养生保健妙招之四，转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

上班族实用的养生保健妙招之五，肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

上班族实用的养生保健妙招之六，搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

温馨提示：在生活之中，其实对于上班族而言，实用的一些养生方式，是必须具备的，但是，上述的六种介绍，我们可以很好的去进行了解，对于我们在生活之中，进行合理的保持身体健康，是很有用的。

闪电瘦身魔鬼身材速成妙招

妙招一：每天有一餐用土豆来代替主食

每日三餐中,尽可能的减少米饭的食用，选择用土豆来代替，如果觉得营养不够，可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低，只有0.1%的脂肪含量，与其他主食相比，土豆则更具有饱腹感，土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤，营养均衡，对减掉多余脂肪十分有效。

妙招二：多吃粗纤维食物

在日常饮食中，多食用吃粗纤维和黑色食物，如：小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘，更可以有效防治高血脂，从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维，可以清除体内多余淤脂，更利于减肥。

妙招三：低卡食物是首选

要注意食物的卡路里，选择低卡食物，就算是聚餐宴会什么的，最好选择吃蔬菜，能不吃则不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，对于减肥来说十分的不利，平时饮食一定要十分注意，千万不可放纵自己，要尽量清淡，少吃各种口味重的调味料。

妙招四：饭后多动一动

吃完饭后不要坐着休息了，赶紧站起来运动一下，帮助食物消化，当然去散步半小时是最好的，如果是上班族很累的话，就起来稍微站一下，待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰，中午吃完就立马进入午休状态，此时是最容易长肉的。