荔枝的功效与作用 荔枝一天最多吃几个

荔枝的功效与作用 荔枝一天最多吃几个

荔枝属于温热性水果，建议成年人每日食用荔枝的数量不宜超过15个，儿童不宜超过5颗，婴儿1天不宜超过2个，如果有高血糖的症状，不建议食用荔枝。

荔枝吃多会上火吗

荔枝营养丰富，果肉中含葡萄糖高达66%，并含有果糖、蔗糖、苹果酸、多种维生素及游离氨基酸等成分。性温，味甘酸。荔枝富含铁元素及维生素C、铁元素能提高血红蛋白的含量，使人面色红润，而维生素C能使皮肤细腻富有弹性。食鲜荔枝能生津止渴、和胃平逆;干荔枝水煎或煮粥食用有补肝肾、健脾胃、益气血的功效、是病后体虚、年老体弱、贫血、心悸、失眠等患者的滋补果品。

荔枝所含的营养成份有：水份11.7，蛋白质1.5，脂肪0.1，无机盐0.7，粗纤维1.0，水炭素19.4，糖和丙种维他命等。后两者含量视荔枝品质优劣而定，如糯米糍、桂味之类上好品种，葡萄糖含量高达66%以上。

有人赞美荔枝对身体有好处：食之能使五内清凉，可以消肺气，滋真阴，返老还童。但亦有人相信，荔枝是“补火”的果品，多食能引起“火燥”，若身心有燥热，实不宜食用。

荔枝的“补火”之说，可能是由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。因此，平素“肝火容易妄动”，“体温容易亢进”的体弱者，多吃荔枝，就有可能引起烦躁不安。 但是，凡有“补火”功能的药物或食品，多数有滋养强壮作用，所以荔枝可当作食补品以滋补身体，对于心脏衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壮心健肺的功效，一般体温不足、贫血衰弱者，不妨当作滋养强壮补益品。

但是因为荔枝性温不可多食，多食则发热上火;可引起牙龈肿痛、出血或鼻妞。在体内引起糖代谢紊乱。有人过食荔枝会得一种低血糖症的“荔枝病”，老年人多食荔枝可加重便秘。因此，凡阴虚火旺者不能吃或少吃，老年人少吃。

番荔枝吃法图解

番荔枝的吃法

1、番荔枝一定要熟软才能吃，买回家后，若仍生硬，可用报纸包裹，喷些水，放上一二天，待变软后即可用刀剖开去皮食用，鲜美香甜，口味非常 独特。

2、也可切块做成各种冰饮。果皮不可食，若果皮发黑，不用担心，口味更佳。

3、也可以像吃西瓜一样，纵向剖开后切片食用。

4、们可以将新鲜的番荔枝果生食，包括可以用来榨果汁，或者是将它做成果露饮用。如果打算这么吃的话，必须等到果实软化完全后，最后就是把买回的番荔枝果多方上几天，等到轻捏表皮感到很软的时候，就可以吃了(如果等不及提前吃的话，是不能充分享受它的美味的)。

番荔枝怎么吃?

番荔枝熟透后才可以吃，那些僵硬的番荔枝怎么办?可以将僵硬的番荔枝用纸包裹，洒上水，捂上几天就可以吃到鲜美香甜，口感较好的番荔枝。

1、番荔枝可以及时补充人体对维生素C的需要量，能有效地避免由于维生素C缺乏而引起的多种疾病，而且有辅助食疗的作用。

2、番荔枝具有降血糖的功效，在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用番荔枝，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。

3、番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。

4、番荔枝还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，能美白肌肤。

番荔枝催熟方法

1、用纸包裹番荔枝，喷点水，在不透风的地方捂上一二天，番荔枝变软后即可去皮食用，味道鲜美香甜可口。

2、把番荔枝埋进大米中，闷上一两天就能熟透。

荔枝核的功效与作用 荔枝核怎么吃

材料：荔枝核30克，蜂蜜20克。

做法：将荔枝核敲碎，放入锅中，加水浸泡片刻，煮30分钟。去渣取汁，加入蜂蜜，调匀即可饮用。

功效：利湿、理气止痛。可治盆腔炎及下腹疼痛，带下量多等病症。

材料：荔枝核、茴香、青皮、海带各50克。

做法：将食材洗净，全部放入锅中，加水煮熟即可。

功效：每日饮用，有改善肝硬化的功效。

荔枝的食用技巧

鲜荔枝不宜空腹食用，因含糖量高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。若过量食用，可能导致体内突然渗入糖分过多，而发生“高渗性昏迷”。

荔枝性热，多食易上火，应注意每次食用的量，成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。

糖尿病人慎用荔枝，阴虚火旺，有上火症状的人也不要吃，以免加重上火症状。

阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。

驾车者慎食荔枝，司机在开车前或开车时食用荔枝过多，不但不能及时补充糖分，反而还会增加发生交通意外的风险。

荔枝上火怎么解决 荔枝可以天天吃吗

不建议天天吃。

荔枝虽好，但不建议不要连续大量进食荔枝，对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，食用过量容易加重他们体内的火气，对老人而言，食用过量容易造成便秘等不适症状发生，对于患有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者，食用荔枝容易诱发或者加重其病情，所以荔枝一般是不建议天天吃的，一周吃2-3次左右即可。

孕妇能吃荔枝吗

荔枝是女性非常喜欢的食物，这种食物含有非常丰富的维生素c以及蛋白质等，能够给孕妇补充足够的营养，对母婴健康都有好处，但专家表示，孕妇每天所吃荔枝不能超过两百克。

一、孕妇能吃荔枝吗

荔枝含有丰富的营养元素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，孕妇可以吃荔枝吗?答案是肯定的。孕妇可以适量的吃一些荔枝。但不宜多吃，孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜，一般不要超过10颗。

因为荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能会引起高血糖。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿。虽说吃多量的糖之后，高血糖可在2小时内恢复正常，但是，反复多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高，这样就容易导致胎儿巨大，容易发生难产、滞产、产后出血及感染等。

另外，吃荔枝时要防止“过敏”，吃荔枝过敏一般会出现面部潮红、咽喉肿痛等症状，也会出现牙齿胀痛、胸闷胃痛、小便沥痛。更有甚者，全身皮肤红肿，起小红疙瘩，奇痒难忍。这些症状习惯上称为“荔枝过敏症”。

不过，对于正常人来说，因荔枝致病的可能性并不大。根据流行病学调查，一般连续一星期，每天吃2公斤荔枝的人才有可能得“荔枝病”，而且发病者多为儿童。因此，只要孕妇食用荔枝不贪食，应该不会有大碍。

二、孕妇适当吃荔枝的好处

怀孕能吃荔枝吗?孕妇吃荔枝好吗?荔枝有很多营养，适当的吃一些荔枝是有很多好处的。

1、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质。孕妇吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;

2、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用。孕妇吃荔枝能明显改善失眠、健忘、神疲等症;

3、荔枝拥有丰富的维生素。孕妇吃荔枝可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑;

4、从中医的角度讲，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

三、孕妇吃荔枝的注意事项

孕妇吃荔枝应注意以下几项：

1、孕妇每天最多不能吃超过200克的荔枝。

2、吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，可以预防“虚火”。或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用，不仅可以预防“虚火”，还具有醒脾消滞的功效。另外，荔枝壳煎水喝，还能解荔枝热。

3、不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。

4、原本孕妇本来有溃疡性结肠炎、热性便秘和痤疮、上呼吸道感染和咽喉炎、牙龈肿痛，或者是患有糖尿病的孕妇，吃荔枝要相当谨慎，最好不要吃。

荔枝上火吗

荔枝上火吗?

荔枝可当作食疗品以滋补身体，对于心脏衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壮心健肺的功效，一般体温不足、贫血衰弱者，不妨当作滋养强壮补益品。

中医认为，荔枝性甘温，具有补气养精、散寒行气的作用，阴虚体质的人，特别是患有慢性扁桃体炎、咽喉炎的人，多吃荔枝会加重“虚火”，故民间有“一颗荔枝三把火”的说法。

所以，这荔枝也得适量吃!一天不要超过300克哦。

一旦出现上火的症状，还是说明你吃多了呗!

荔枝一天吃多少颗合适

荔枝一天吃10-20颗比较合适。

荔枝属于温热性食物，多食容易引起人体不适，使人体易上火，刺激胃黏膜导致胃痛、胃胀等情况出现，按照《中国居民膳食指南》来参考，推荐每人每天的水果摄入量为200-500g，所以我们在食用荔枝时以10-20颗为标准最佳。

荔枝一天吃多少颗

10颗之内为宜。

荔枝性温，具有很强的滋补作用，食用荔枝后会降低身体中的寒凉之前，增加身体中的燥热之气，对于体热人群来说，10颗就可能会引起上火了，从健康的角度来说，不宜过多的食用荔枝，一天吃5-10颗足矣，之后还可以再吃一些其他水果补充营养。

小贴士：一般来说，每天荔枝的食用量尽量不超过300g为好，同时为了防止出现上火的情况，可以在食用荔枝前喝些凉茶或者是淡盐水，进而起到预防上火的作用。

荔枝一天吃几个合适 吃荔枝的功效

常食荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。

孕妇可以吃荔枝吗

孕妇可以吃荔枝吗?

答案是肯定的。孕妇是可以适量的吃一些荔枝的。荔枝可以补血，它含有丰富的蛋白质、糖分、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人的健康有很大的帮助。荔枝的味道鲜美甘甜，口感又软韧，是许多人心目中的高级水果。注意：该水果适合体质较差，或者是术后调养者食用，可帮助新妈妈及时恢复，因而产后可适量食用。

孕妇吃荔枝的好处

荔枝肉中含丰富的维生素C和蛋白质有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。荔枝中含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用。另外，荔枝对大脑组织有补养作用。孕妇吃荔枝能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝拥有丰富的维生素孕妇吃荔枝可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效

不能多吃!孕妇可以适量的吃一些荔枝。但不宜多吃，孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜，一般不要超过10颗。

孕妇不适宜多吃荔枝的原因

荔枝属于活血食物。怀孕初期，不易吃活血的食物(红枣、荔枝)，会造成流产;中期可以少量的食用，后期也不能吃会造成早产。荔枝中糖分含量过高如果大量食用可能会引起高血糖。血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿，而且容易导致胎儿巨大，容易发生难产、滞产、产后出血及感染等。

尤其是糖尿病孕妇禁吃吃荔枝多了易上火荔枝性温，且是夏天季节上市，夏天本来就易上火，孕妇在怀孕期间的体质偏热，孕妇吃荔枝极易上火，上火了就容易便秘，所以荔枝这种水果不适合孕妇吃。

荔枝的功效

荔枝补充能量

荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。

荔枝促进食欲

吃荔枝能够帮助促进食欲。荔枝具有很好的开胃益脾的功效，不仅能够帮助补益脾胃还能有效促进食欲。另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适。

荔枝健脑补脑

荔枝中的葡萄糖含量高，人体食用后可以增加血液中的含氧量;此外，荔枝中含有丰富的精氨酸、色氨酸等游离氨基酸，食用荔枝补充氨基酸对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

荔枝美容养颜

荔枝富含维生素，可促进微细血管循环，防止雀斑产生，荔枝中所含蛋白质可以让肌肤更光滑而有弹性。

荔枝增强免疫功能

荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补品。

荔枝补虚益肺

荔枝中所含天然葡萄酸有补血益肺的特殊功效，而且可以促进血液循环。所以体质弱的人应该多吃荔枝。而贫血、胃寒、口臭者也适合经常食用荔枝。

荔枝消肿止血

食用荔枝具有消肿解毒，止血止痛，荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、外伤出血等。

荔枝止呕止泻

荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及腹泻者的食疗佳品。

番荔枝怎么吃

番荔枝是很好的水果，不仅营养并且味儿美。番荔枝又被称为叫佛头，跟普通的荔枝不同，番荔枝的外壳呈淡绿色，果肉是同样的乳白色。但是，平时我们买的番荔枝有可能较僵硬，不宜直接食用，运用一些特殊的方法催熟之后，可以使口感甜美香软。不然生硬的番荔枝吃起来口感干涩。

番荔枝怎么吃?番荔枝熟透后才可以吃，那些僵硬的番荔枝怎么办?可以将僵硬的番荔枝用纸包裹，洒上水，捂上几天就可以吃到鲜美香甜，口感较好的番荔枝。

1、番荔枝可以及时补充人体对维生素C的需要量，能有效地避免由于维生素C缺乏而引起的多种疾病，而且有辅助食疗的作用。

2、番荔枝具有降血糖的功效，在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用番荔枝，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。

3、番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。

4、番荔枝还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，能美白肌肤。

1、用纸包裹番荔枝，喷点水，在不透风的地方捂上一二天，番荔枝变软后即可去皮食用，味道鲜美香甜可口。

2、把番荔枝埋进大米中，闷上一两天就能熟透。

番荔枝怎么吃?番荔枝不能吃跟很多水果一样，需要催熟才能吃，像有些发涩的香蕉，太青的苹果都是相同的，经过简单的处理，口感会更佳。番荔枝的贮存最好是在25度左右，通风、阴凉的地方存放。需要注意的是脾胃寒凉的人应少吃番荔枝。