最有用的丰胸方法让你罩杯大升级

最有用的丰胸方法让你罩杯大升级

丰胸运动一

丰胸运动其实很多都很简单，MM也无需专门为做丰胸运动而抽出时间。在晚上看电视的时候就可以练习。

站立，挺直腰身，双手慢慢向上举起，超过头顶，在头顶伸直，然后合十。双手手臂紧贴耳朵，挺起胸部。保持这个动作10秒，然后放下双手，稍作放松再重复练习，每天练习10次。

效果：提升胸部曲线，预防胸部下垂。

丰胸运动二

仰卧在地上，双手屈肘，手臂与肩膀成一直线，举起手掌至手肘的部位。双手用力抬起双手，在胸前合拢。保持两秒，然后双手恢复到原位。重复练习这个动作至少30次。

效果：锻炼胸大肌，让胸部更加集中，同时还能消除腋下赘肉哦。

丰胸运动三

站立，双手十指相扣慢慢举起超过头顶，挺胸收腹。然后双手向右边拉伸，最大限度地向右边压到最低，保持5秒，然后放下双手，稍微放松。再举起双手向左边重复拉伸动作。左右两侧交替进行，重复练习15次即可。

效果：改善胸型，让胸部线条更加优美，让胸部四周的肉肉都集中到胸部正中央。

丰胸运动四

双膝跪在地上，大腿和小腿成直角，双手贴地支撑地面，上身伸直，手肘弯曲，身体向下压，让胸部靠近地面。然后双手用力挺起俯下的上身。重复练习俯卧撑动作20次。向上支撑上身的时候，手肘可以不完全伸直，这样对胸部的锻炼效果更加好。

效果：锻炼胸大肌，塑造胸型，让胸部更加紧挺集中。

女人有副乳怎么办

第一步，确定胸围尺寸

首先明确自己的胸围(上胸围和下胸围)，通常75中的75指的就是下胸围。

第二步：确定胸罩的罩杯大小

用上胸围减去下胸围就是罩杯的大小，如果你上胸围减下胸围之差是10cm那么你应用A罩，其它罩杯如下：AA 7.5cm;A 10cm;B 12.5cm;C 15cm;D 17.5cm;E 20cm;F 22.5cm。

第三步：熟知胸罩的分类

全杯胸罩：具有支撑与提升集中的效果，适合乳房丰满及肉质柔软的人。

3/4杯胸罩：集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那么就选择它吧。

1/2杯胸罩：利于搭配服装，适合露肩的衣服，机能性虽较弱，但提升的效果颇不错，胸部娇小者穿着后会显得较丰满。

第四步：根据胸型对症下药胸部下垂，扁平和娇小的胸部选择的文胸罩杯是不同的，但是最文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型(全杯)，宽肩带，加钢丝托，有利于丰胸的造型。

补气让罩杯慢慢升级

在身体气息充足时，肺经方能有效运转，在有力的一呼一吸中，胸部会不知不觉地变大!日本早稻田大学医学研究发现，七成白领女性需要补气!下面小编向你介绍5个补气妙招，只要做到3条以上，你的罩杯就会慢慢升级!

1. 呼吸时用舌头顶住上颚

中医认为，人体有督任二脉，督脉的端口在舌上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，可如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉即可接通。这时人体气息转化自由，呼吸畅通，胸部会有明显的“膨胀”效果!你可以每天进行10分钟正确的呼吸练习：嘴唇微张，用舌尖顶住上颚，气息贯注于腹部，每次呼吸时间持续为15-30秒。每天清晨进行这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果!

2. 用步行代替电梯

用步行代替办公楼里的电梯，能让你在无形中吸入更多空气，加强肺部功能，让呼吸更有力，并起到意想不到的补气效果!如果你不适应这样的大强度锻炼，可以在开始时只爬3-4层楼梯，根据呼吸功能的改变逐渐增强锻炼强度，这样一来，你在丰胸的同时，还可达到瘦腿和提臀的美体效果!

3. 每周吃一次百合

肺主全身之气，百合被中医专家成为“最好的宣肺补气”食物。据说法国影星苏菲 玛索家的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤，因为百合不光能有效提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸!

4. 远离汽车尾气

汽车尾气中含有大量过敏原及有害物质，当你呼吸了过多被称为“邪气”的汽车尾气后，体内就会气血失衡，健康的呼吸环境被破坏，如果再不及时补充水分，胸部就会在短期内缩水!建议你上班时尽量选择空气清新的人行道，实在不行，就戴个口罩好了!

5. 常看惊险片

要想补气，中医师推荐你的最佳方法是导息!导息看似深奥，其实很简单，就是减少短暂呼吸次数，增加深呼吸频率!研究发现，在观看情色片时，女人的深呼吸频率会提高22%，观看惊险片时，深呼吸频率会比平时高30%!

女人有副乳怎么办 四大妙招消灭它

四妙招轻松消灭女人小副乳

第一步，确定胸围尺寸

首先明确自己的胸围(上胸围和下胸围)，通常75中的75指的就是下胸围。

第二步：确定胸罩的罩杯大小

用上胸围减去下胸围就是罩杯的大小，如果你上胸围减下胸围之差是10cm那么你应用A罩。

第三步：熟知胸罩的分类

全杯胸罩：具有支撑与提升集中的效果，适合乳房丰满及肉质柔软的人。

3/4杯胸罩：集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那么就选择它吧。

1/2杯胸罩：利于搭配服装，适合露肩的衣服，机能性虽较弱，但提升的效果颇不错，胸部娇小者穿着后会显得较丰满。

第四步：根据胸型对症下药胸部下垂。

扁平和娇小的胸部选择的文胸罩杯是不同的，但是最文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型(全杯)，宽肩带，加钢丝托，有利于丰胸的造型。

如何测量罩杯的大小

罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸-下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。

一般来说，上下差在10CM左右选择A罩杯，12.5CM选择B罩杯，15CM左右选择C罩杯，17.5CM左右选择D罩杯，20CM左右选择E罩杯，20CM以上选择F罩杯。

例如：胸围是85厘米，下胸围是70厘米。那么85-70=15厘米。那么就应该选择70C的文胸，70是下胸围尺寸，用来确定型号。

由于每个人因身材不同，文胸尺码将会略有差异，因此计算出来的这个罩杯数也不一定是你最终应该买的码数，因此要注意以下三点：

a、脂肪偏多：罩杯的级数应该选大一级。(例如差值为C级时通常选择D)

b、算出的差值比较模糊：你尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。(例如差值为15介于C和D通常的情况下选择D)

女孩怎么增胸 多运动

在发育期，增加运动量能丰胸，不仅如此，还能助你长高，身体素质变好。还来得及的妹妹们，赶紧趁着年轻运动起来吧，运动带来的好处远比你想象的多。

据说男朋友的按摩能让罩杯升级，详细方法就不介绍了，自己去实践吧。

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揭秘3大丰胸误区

丰胸误区一：运动、按摩都能丰胸

由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。

想要丰胸减肥，一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。若长时间很大力去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。

丰胸误区二：吃木瓜一定能丰胸

虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当，甚至还可能让原本的“A罩杯”变成“飞机场”。

丰胸误区三：挑选Bra不重要

许多女性认为文胸的选择不太重要，只要穿着不痛就行，“反正穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓，从来都不注重内衣的尺寸。”所以买胸罩试都不试就买回家了。其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。

胸部要补水4招让罩杯升级

胸部保养：用柔和的洗面奶洗胸部

乳房上有大量皮脂腺和汗腺，当你用碱性较强的香皂或常规洗浴液擦洗胸部时，化学作用会破坏皮肤表面的角化层细胞，促使细胞水分流失。洗浴液或香皂还会洗去保护乳房皮肤润滑的油脂。在这种情况下，你的胸部自然缩水。所有女性都应用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部，洗后一定要用清水洗净，以免使人工物质沉积于敏感的乳腺细胞内，造成乳腺堵塞!

胸部保养：多吃胶原蛋白食物

胶原蛋白分布于全身组织中，适量补充胶原蛋白，可使乳房中结缔组织的韧度增加，让你的胸部看起来更翘挺!另外，胶原蛋白还有凝聚水分的作用，常吃牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物，可使你的乳晕看起来红润而水灵!

胸部保养：用37°C水擦洗乳房

用过热的水洗澡会刺激乳房，染乳房肌肤越来越干，从而导致乳房的软组织越来越松弛，进而罩杯变小。世界卫生组织的健康研究报告指出，乳腺对 37°C水的吸收效果最好!建议你每天用毛巾湿敷乳房10-15分钟，毛巾温度与体温相当即可。另外，湿敷完胸部后，你还可以用具有显著丰胸效果的玫瑰精油和天竺葵精油按摩胸部10分钟，精油中的营养成分也有凝聚水分子的作用!

胸部保养：戴大半号的胸罩

为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩?健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，即缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面汗津津，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。

让乳房罩杯升级有好方法

1、期门穴

穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

按摩该穴位有治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎的功效。

2、乳中穴

位置：身体平躺，位于乳头的中央。

按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

按摩该穴位有改善性冷淡，调理月经的功效，坚持下去有丰胸、使乳房坚挺的效果。

内衣和胸罩有什么区别

1. 罩杯 全罩胸罩 可以将全部的乳房包容于罩杯内,具有支撑与提升集中的效果,是最具功能形的罩杯。任何体型皆适合，适合乳房丰满及肉质柔软的人。 3/4罩杯胸罩 3/4罩杯是三款胸罩中，集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那您一定要选择3/4罩杯来凸显乳房的曲线。任何体形皆适合。 1/2罩杯胸罩 利于搭配服装，此种胸罩通常可将肩带取下，成为无肩带内衣，适合露肩的衣服，机能性虽较弱,但提升的效果颇不错,胸部娇小者穿着后会显得较丰满。

2. 外形设计 无肩带胸罩 大多以钢圈来支撑胸部,便于搭配露肩及宽领性感的服饰; 魔术胸罩 在罩杯内侧装入衬垫,藉以提升并托高胸部,可表现胸形及深坠的乳沟; 无缝胸罩 罩杯表面是无缝处理,缝入厚的绵垫,胸下围之土台也是无缝处理,适合搭配紧身服饰; 前扣胸罩 钩扣安装于前方之胸罩,一般便于穿着,也具有些集中效果; 长束型胸罩 是标准胸罩一种,罩杯下端之土台较长,能把腹部背部之赘肉及多余的脂肪往胸部集中; 无肩带长型胸罩 可以调整腹部、腰部之赘肉,表现你的曲线,现多用来搭配性感服饰,比如晚礼服等; 休闲型胸罩 一般都是用来搭配服饰或平日居家休闲而穿着的

经期三大对策让罩杯升级

第一，适当运动。

很多人来了月经，总会有下腹坠胀、腰酸背痛等症状，整个人也懒洋洋的，动也不想动。其实，身体不适，证明你血液不畅，这时候更应该适当做做运动，如果能配合俯卧撑、拉力绳等，不但能够使血液流畅，还能刺激胸部穴位，加速胸部增长。

第二，合理膳食。

月经期女性身体呈现开放状态，极容易吸收营养。这个时期可多吃些丰胸的食材，例如土豆、坚果等，丰胸效果比平时高出3倍以上。同时不能缺少木瓜，搭配牛奶和酸奶制成饮品服用，不但能丰胸，还能改善食欲。

第三，药膳滋补。

药膳的丰胸效果渐渐被证实，也广受欢迎。经期正是急需补血的时候，如果是气血不足引起的平胸，在这个时期服用药膳，效果肯定不会差。同时，还可以搭配各种茶饮，例如鹿胶丰胸茶、桂圆红枣木瓜丰胸茶，都是补血丰胸的好食谱。

三道丰胸食谱让你罩杯up up up

1、核桃+松仁+粟米

营养师私房话： 核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。

更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素 合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

2、木瓜+红枣+莲子

营养师私房话： 木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。

木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

3、山药+青笋+鸡肝

营养师私房话：蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;

莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。