身体湿气重怎么调理 保证睡眠时间

身体湿气重怎么调理 保证睡眠时间

在正常的休息时间段内如果能够保证充足的睡眠对身体各项机能的恢复是很有好处的。身体机能如果提升了就能够使脏腑运转正常，帮助排除体内的湿气。反之，不正常的睡眠会使体内产生更多的湿气。

夏天排湿气最好的方法是什么 怎么判断湿气往外排出

可以从以下方面进行判断：

人体湿气重的时候，身体是很容易出现困倦、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻等症状的，其次皮肤还容易起湿疹、长斑、满脸油光等；进行去湿气之后，要是有效果，那么以上症状会得到改善，比如大精神状态好、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升。

还有就是身体湿气排出，还会加快身体的代谢速率，扩张毛孔，使湿气从随汗液排出，人体会产生明显的轻松感。

最后就是对于湿气重的人来说，大便有粘滞马桶、冲不干净，小便偏少等情况，湿气排出之后，大便会变得正常，没有以上症状。

身体湿气重

湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。

如何判断自己身体是否有湿?如何祛湿?

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

湿气重的人泡温泉好吗

有一定好处。

湿气重的人是可以适当泡一下温泉的，泡温泉能起到舒筋活血、促进身体血液循环的作用，适当的泡一下温泉能加速身体代谢，这样能促进体内垃圾毒素以及湿邪的排出，对身体非常有好处。只是湿气重的人在泡完温泉后要及时将身体水擦干，以免加重身体湿气。

另外湿气重患者日常生活中要加强锻炼、并且要配合调理脾胃，少吃肥甘厚腻食物，这样能更好促进体内湿气排出。

身体湿气重日常怎么调理

身体湿气重的人在日生活重最好避免长期生活在潮湿环境中，不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，不穿潮湿未干的衣服。减少能使身体继续受到湿邪侵袭的各种可能因素。

避开潮湿的环境

薏苡仁可以健脾去湿，利水的功效，湿气重的人可以在平日熬粥的时候抓一把薏米，一同熬粥，特别是在夏季，暑湿较重的时候喝上一碗薏米粥，不仅可以养胃充饥，还能够健脾化湿。

薏米粥

茯苓性甘、淡、平，可以利水渗湿，健脾安神，有极强的药膳价值，可将红枣、茯苓、粳米放在一起熬粥，适宜于身体湿气重且食欲不振的人群食疗服用。

茯苓粥

身体湿气重的人大多都会体倦困乏，不爱运动，这样的化体内湿气会越积越多，久而久之必然会导致疾病的发生。因此，湿气重的人最重要的调理方式是多运动，通过运动提高个人身体机能，将体内的湿气代谢出体外，如进行跑步、太极、瑜伽等方法，都有利于增强气血循环，增加体内水液代谢。

运动除湿

艾叶能够通经络，驱寒气，除湿气，用艾叶泡脚可以有助于体内湿气重的人将湿气排出体外。注意在泡脚的时候，将水要没过脚踝，水温不可低于35-42度，泡脚的时候头部不可出过多的汗，以微微汗出即可。这样可连续泡3-5天，以后每星期1-2次即可。

体寒湿气重什么症状 正在排湿气的表现

1、运动的过程中，体温升高，大量的汗液从毛细血管中排出，说明身体正在排湿，不仅是汗液而且排出了大量的瘀浊物质。

2、身体湿气重的人服用了祛湿的药物，很多人会出现尿液明显增多或者尿液发黄，这些也说明体内湿邪正从身体排出。

3、湿气重的人，除了吃中药，还可去正规医疗机构进行艾灸、拔罐、刮痧等治疗，祛湿的效果也非常明显。

4、湿气重的人，通常会有倦怠乏力、食欲不佳、肢体困重的感觉，经过专业医生一段时间的治疗，身上的这些感觉会缓解或消失，说明身体湿气减少了。

冬天开空调需要用加湿器吗 冬天吹空调可以去湿气吗

不能。

冬天开空调只能去除室内湿气，对于体内湿气是没有效果的，身体湿气重一般是由于长期处在潮湿环境下，或者是脾胃运化不佳、饮食不节制等原因所导致的，想起到祛湿效果还建议要控制饮食、加强运动并对脾胃进行调理才行。但冬天开空调能让室内环境变得干燥，这样对湿气重人群来说是有一定好处的。

气色不好怎么调理 保证睡眠

充足的睡眠，对于养肤护肤来讲尤为重要！若睡眠不足、经常失眠、睡眠质量差，就很容易引起毛孔粗大、肌肤干燥、黑眼圈、肿眼泡、痘痘粉刺等现象，从而导致气色差。

身体湿气重如何治疗呢

拔火罐 如果你感觉身体湿气很重，那建议你拔火罐。拔火罐可以很好的排出身体的湿气，让身体轻松不少。

坚持锻炼身体 这个方式是改善的最好办法，既方便又省钱，每天运动一段时间，保证出些汗是最好的解决办法。但是这个很难有人会一直坚持。

充足的睡眠 很多人湿气过重是因为经常熬夜，所以针对这种情况，就需要你合理调节作息，让自己休息规律起来，保证充足的睡眠。

注意饮食 如果你身体湿气中，那你需要注意一下饮食，不要经常吃一些生冷的食物，例如冰激凌。可以吃一些薏米红豆粥，可以改善一下情况。

室内保持干燥 有些地区比较潮湿，例如南方一般都会有返潮的情况。这样也会导致身体湿气重，这个时候需要在室内放一些除湿盒或者除湿机，来改善室内干燥的情况。

其实我们不仅仅要了解身体湿气重的治疗方法，还应该在平时的生活中多注意自己生活习惯，在家里和单位里都尽量的少开空调，少吃生冷的东西，还应该学着鉴别自己的身体是否有湿气，只要养成良好的生活习惯湿气等问题就会离我们远去。

孕妇如何保证睡眠时间

怀孕期间的女性常常睡眠不好，难以入睡，有可能经常在睡着的时候突然抽筋，导致惊醒，也可能早上起来萎靡不振。那么孕妇如何保证睡眠时间的问题，其实让孕妈妈睡得好的方法并不少，以下是详细的介绍。

睡眠是大脑皮层抑制过程广泛扩散的结果。睡眠时体内一切器官的机能活动降低，机体异化过程减弱，能使机体补偿消耗，消除疲劳，获得充分的能量以恢复体力。孕妇如何保证睡眠时间?孕妇负担重、消耗大、易疲劳，更需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。一般要求孕妇每天有8～9小时的睡眠时间。

孕期睡眠不好，不但影响孕妇的日常工作和生活，而且还影响孕妇和胎儿的身心健康。为了保证孕妇如何保证睡眠时间，可以试试下面的方法。

1、卧室环境：应安静整洁，空气流通。卧具宜舒适。

2、辅助治疗：可采用气功、按摩等以助入睡。

3、生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。

4、睡前准备：睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。

在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，白天已经吸收了足够的营养。而有些孕妇发现：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。大家不妨试试上面这些方法，如果上述介绍的这些让孕妇睡得好的方法对您还是不管用，那么大家最好及时去医院听取医生的建议。

孕妇湿气重怎么办

1、避免环境中的湿气

湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。

2、通过食疗祛湿

一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的，比如红豆、薏米、茯苓等都有祛湿的功效，准妈妈可以在日常用它们熬水喝，能够帮助身体祛湿，还能起到美容的效果呢。

3、适当增加运动

湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。

4、保证睡眠质量

准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。

夏天三招排出湿气显奇效

1、避免呆在潮湿环境下

造成身体湿气重，除了与身体调节有关，还和环境有关，长时间呆在潮湿、阴冷的环境下，容易造成湿气进入到身体。

夏天因为炎热，不少人会在晚上睡觉的时候，选择睡在地板上，当然也会铺着凉席或者是垫子，看起来能够很好的降温、去热，却不想，这样做容易造成湿气进入到身体中。

地板连接着地面，其中的湿气非常重，容易进入到身体中，要是夏天长时间的在地板上睡觉，常常会有四肢酸痛的感觉。

根据地球自转公转的原理，我们会发现，不同的季节，阳光照射的距离、时间是不同的，夏天炎热，不少人会把居住的房间换到阳光照射不到的地方，认为住在这样的房间会很凉爽，其实不然，居住的房间要是长时间得不到阳光的照射，容易造成湿气加重。在这个时候，即使你经常开窗透气、通风效果也是极差的。

夏天不仅温度高，雨水量也多，梅雨季节是湿气肆虐的主要时期，要是长时间的处于这样的环境下，容易造成身体湿气加重，在下雨天，最好减少外出的次数。

另外一件值得大家注意的事情，那就是不要穿潮湿未干的衣服，你会发现，被子、衣服总是很潮湿的，把这样的衣服穿在身上、把这样的被子盖在身上无疑是会影响到身体的健康。

2、调整睡眠

影响到身体湿气重还有一个重要的原因，那就是睡眠。

湿气重，往往体现出脾虚，脾部运行失调会导致湿气过重，常常会让人感觉到头重如裹、困意重重。

千万不要以为夏天睡觉很香是一件非常好的事情，有些时候，造成睡意重往往是因为湿气重的原因。

并且，即使每天睡眠时间达到了8个小时，甚至更多，但是，往往也会提不起精神，人也会变得非常慵懒。

调整睡眠，首先要做的就是不要熬夜，千万不要以为自己年轻，精力充足，就不需要多睡觉，这样的想法、这样的做法都是不恰当的。

夏天晚上即使炎热，也要做到晚上十点准时入睡，在第二天早上六点起床，在这八个小时的睡眠时间里，能够很好的调节身体，对于脾部保健有非常好的作用，进而能够避免湿气过重的情况出现。

3、调节饮食

当然，夏天祛湿最好的方式，无疑就是饮食了，合理的饮食，对于祛湿有非常好的帮助，但是，不合理的饮食，则会影响到身体的调节，造成湿气过重。

夏天不少人会吃冷饮进行降温，却不想，这样的方式会造成肠胃消化吸收功能处于停滞状态，这样容易给外邪创造了入侵的机会，容易造成湿气加重的发生。

食物的味道对于人们的摄入量有较大的影响，一些美味的食物，往往影响到食欲，例如，烧烤、油炸，这些食物非常的诱人，但是，却会影响到肠胃的功能，造成水分代谢失调，进而会导致消化不良的发生，容易造成腹胀。

一些看起来非常美味的甜食，要是吃多了，也会让身体产生较多的氧化物，会加重身体的炎症。

夏天容易造成身体湿气重，同样也有一些能够祛湿的食材，通过饮食进行调节，对于保健身体有非常好的帮助，例如，食用红豆薏米粥，不论是红豆还是薏米都有非常明显的利水、消肿、健脾的功效，对于补心有非常好的效果。

同时，也可以适当的食用冬瓜，冬瓜祛湿的能力也很强，对于补充身体的微量元素，对于利尿去湿有很好的作用。