如何治背痛的按摩方法
如何治背痛的按摩方法
肩背痛按摩治疗方法一:按摩肩井穴。
该按摩手法很灵活,主要的手法是拿肩井,即将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。
肩背痛按摩治疗方法二:舒缓后颈部疼痛
心理治疗师帕蒂施恩建议,将2-3条毛巾扭成辫子状,两手各拉住一端,然后拉伸扭结好的毛巾,并把它们放在脖子后面,慢慢的上下揉擦你的脖子,有助释放紧张情绪。
肩背痛按摩治疗方法三:舒缓上背部疼痛
靠墙站立,在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球,身体向后压住球,使它在同一区域内,上下来回移动,要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间,重复该动作。
肩背痛按摩治疗方法四:舒缓颈侧疼痛
单手握住脖子后面,使手掌根部对齐耳后,紧贴颅底部位,握紧。以手指为杠杆,用手掌根部施加压力,向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动,俯仰或者旋转脖子。
肩背痛按摩治疗方法五:舒缓肩部疼痛
勾起左手手指,放置在你的左肩,覆住上斜方肌,然后用力挤压。也可以用手指滚动或耙过肌肉,从外侧向脖子方向。然后,用右手重复该动作。
肩背痛按摩治疗方法大汇总
肩背痛按摩治疗方法一:按摩肩井穴
声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知
肩背痛按摩治疗方法一:按摩肩井穴
该按摩手法很灵活,主要的手法是拿肩井,即将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。
肩背痛按摩治疗方法二:舒缓后颈部疼痛
心理治疗师帕蒂施恩建议,将2-3条毛巾扭成辫子状,两手各拉住一端,然后拉伸扭结好的毛巾,并把它们放在脖子后面,慢慢的上下揉擦你的脖子,有助释放紧张情绪。
肩背痛按摩治疗方法三:舒缓上背部疼痛
靠墙站立,在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球,身体向后压住球,使它在同一区域内,上下来回移动,要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间,重复该动作。
肩背痛按摩治疗方法四:舒缓颈侧疼痛
单手握住脖子后面,使手掌根部对齐耳后,紧贴颅底部位,握紧。以手指为杠杆,用手掌根部施加压力,向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动,俯仰或者旋转脖子。
腰酸背痛的按摩方法
一、捏拿肩井穴
以大拇指顶住肩肩膀的穴位,其他四指轻轻放在肩前,与大拇指相对用力,提拿起整块肩部肌肉,一拿一放交替进行按摩。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将整个肌肉尽数提起。这个动作可以放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以辅助治疗失眠症状。
二、按揉腰背
操作者用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到腰背疼痛患者的臀部以上。
三、提捏夹脊
按摩者用单手或双手的拇指与食指相对,将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先自上而下,再自下而上操作。上下反复操作两到三遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓拧。
四、点按背俞穴
将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。
孕妇腰背痛能否按摩
用正确的按摩姿势。
如果孕妇的腰背疼痛若症状不是十分严重,可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。
不建议孕妇到一些没有资质的美容院或者按摩院去进行按摩,若疼痛难忍必须治疗,最好到医院请专科按摩医师操作,按摩手法不宜太重。
可采用滚、揉、摩等按摩手法,但不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等,尤其不要在腹部、腰骶部强刺激,如猛烈粗暴的手推和擦法等,会造成准妈妈流产或早产。
一般在临产前3个月最好停止手法按摩。
滚法
用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力,附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动,持续不断地作用于被按摩的部位上,此为滚法。本法压力较大、接触面积较广,适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位,常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。
方法:用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上;通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动,持续不断地作用于被按摩的部位上。
动作要领:肩臂和手腕要放松,肘关节微屈约120°,即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°,腕关节伸展,前臂旋前时向内滚动约40°;着力要均匀,动作要协调而有节律,一般滚动的频率每分钟约100次。
摩法
用示指、中、环指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。刺激轻柔缓和舒适,常用于按摩的开始,以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法,治疗脘腹胀痛,消化不良,痛经等病症。
方法:用示指、中、环指指面或手掌面省力,附着于被按摩的部位;肘关节要微屈,腕关节要放松,指掌关节自然伸直,轻轻放在体表上;腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。
动作要领:可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作;每分钟频率约为80次;用力不可太重。
揉法
用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉。全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
方法:用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上;作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
动作要领:揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上,不要在皮肤上摩动,手腕要放松,以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动,不要过分牵扯周围皮肤。
背部疼痛怎么缓解 用精油按摩疼痛部位
对付背痛,按摩虽然有效,但需要坚持。按摩原则是,先从轻柔到用力。可用一个网球沿着疼痛部位滚动,就能使肌肉放松下来。此外,使用含有薰衣草或者金丝桃萃取物的身体按摩油按摩疼痛处,也可以起到很好的效果。
阳纲穴的准确位置图在哪里
侧卧位,先在背部找到第7颈椎,再向下数10个突起脊椎骨,为第10胸椎,在其棘突下旁开4横指处即是阳纲穴。
该穴属膀胱经,位于背部,为胆腑精气寄托之处,内应肝胆脾胃。故本穴有疏肝理气,通调胆腑,清利湿热,以治疗胁肋胀痛,黄疸,消渴等肝胆疾患。又可调理脾胃,治疗木郁克土,肝胆克脾犯胃之证,并循经治背痛。
阳纲的准确位置图 阳纲穴的作用
阳纲穴属膀胱经,位于背部,为胆腑精气寄托之处,内应肝胆脾胃。故本穴有疏肝理气,通调胆腑,清利湿热,以治疗胁肋胀痛,黄疸,消渴等肝胆疾患。又可调理脾胃,治疗木郁克土,肝胆克脾犯胃之证,并循经治背痛。
按摩治痛经
子宫穴:
穴位位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。
点揉子宫穴功效:刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。
血海穴:
穴位位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。
按摩方法:两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
揉按血海穴功效:具有引血归经,治疗血分诸病的作用,按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。
按摩背部手法图 按摩背部手法
按摩者用掌揉法,广泛,深透按揉脊柱两侧的腰背肌。在做掌揉法时,手掌连同手指均应贴住被按摩者的背部,在按揉过程中,应使被按揉的局部发热,然后再缓慢向下移动。使腰背部肌肉得到全面,均匀的放松。并起到以下好处。
足太阳膀胱经的膈俞穴有什么特点
八会穴之血会。定位:第七胸椎棘突下旁开1.5寸。主治:背痛、脊强、胃脘胀痛、呃 逆、饮食不下、气喘、咳嗽、吐血、慢性 出血性疾病、贫血、膈肌痉挛、胃肠炎、皮肤瘙痒、荨麻疹、小儿营养不良。
腰酸背痛怎么按摩,试试这 肩膀按摩
也就是上斜方肌的按摩放松。可以采用揉拿的方法,用手指揉捏斜方肌上部,从脖子根部到肩膀处,反复 10 次。如果感觉手太累,可以用小臂按摩肩颈,用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌,然后做小臂的旋转,有点擀面杖擀饺子皮的意思。从脖子根部到肩膀,重复 8~10 次。
孕妇腰背痛能否按摩
据统计,有50%~75%的孕妇会发生腰腿及背痛。这是由于胎儿位于腰椎之前,随着怀孕周期增加,孕妇的上半身会逐渐成为反弓形,如此才能保持平衡(即孕妇呈现典型的后仰姿势)。此时腰椎曲度增加,再加上腹肌的支撑力减弱,孕妇的下背肌肉处于一个过度紧绷的状态,同时,由于血液集中于胎儿,因此背肌的缺氧情况较为严重。
其次,妇女怀孕后其自身的激素发生了变化,由于弛缓素分泌太多,进而减少了关节中的胶原蛋白含量,结果造成关节、韧带松弛,使支撑身体的力量逐渐变弱,尤其到了怀孕末期,位于盆腔两侧的髋关节和耻骨联合的支撑力降低,所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。可见,孕妇的腰背痛与其本身的大腹便便、子宫扩张、激素变化、血液循环不良(怀孕时为供给胎儿养分,血液集中于宫腔,造成母体其他部位供血不足)等原因有直接关系。
至于能否按摩,笔者认为,若症状不是十分严重,最好的方法就是卧床休息。大部分合格的床垫能够均匀分布压力,人睡上去能使脊柱保持在正常的生理状态,对消除腰背疼痛有利。但要注意,孕妇应当睡质量好及适合自己的床垫。若必须治疗,可请有经验的按摩医师操作,按摩手法不宜太重,可采用按、揉、摩、抹等,但不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等,尤其不要在腰骶部强刺激,如猛烈粗暴的手推和擦法等,以免造成流产或早产。
一般在临产前3个月最好停止手法按摩。这里要交代的是,孕妇不要乱用活血祛瘀的热敷药和膏药,如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等,同时,孕前3个月慎做X线等检查,若实在需要,可在3个月后检查。
腰酸背痛怎么按摩,试试这 脖根按摩
脖子根部,很多时候其实是按不到的。这就需要找个方便的地方,让享受按摩的人趴下,用手指点压住脖根周围的肌肉,可以向下或者向两侧推,大约推个 10 次。
意舍的准确位置图片 意舍穴的功效与作用
功效:健脾和胃,化湿消滞。
作用机制:意舍穴属膀胱经,位于背部,内应脾脏,与脾气相通,为脾脏精气寄托之处,故有健脾和胃,化湿消滞作用,多用于治疗中焦气阻食滞,湿聚热壅所致诸疾。循经可治背痛。
主治疾病:腹胀腹痛,肠鸣泄泻,呕吐,饮食不下,黄疸,消渴,背痛。