胃胀怎么快速缓解 养成吃饭好习惯

胃胀怎么快速缓解 养成吃饭好习惯

除了这些之外，容易胃胀的人，还要注意吃饭的时候别总说话，因为这样会吸入大量空气，从而引起胃胀气。吃完饭以后，不要马上坐着，更不要让肚子窝着。很多姑娘午饭后喜欢趴在办公桌上小睡一下，要知道，这时候肠胃正在消化食物，你趴在桌上的姿势会影响肠胃工作，所以也比较容易胀气。吃饱之后，稍微走动一下散散步，做些温和轻缓的运动，都有助于消化，避免胀气。

老年人如何避免肚子胀气

1、用鼻呼吸莫用嘴呼吸

老年人如果一边吃东西一边说话，外在空气就一点点吃进肚子里。所以，进食时不用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸，以免把空气吸进消化道，从而产生胀气。有鼻炎、鼻子过敏的人，常会不自觉地用嘴巴呼吸，更应注意这点。不过，吃东西时尽量少说话，咀嚼时闭上嘴巴，以免吞进空气，造成胃胀气。

2、养成规律排便习惯

老年人要养成规律的排便习惯，使肠道通畅，预防便秘，避免有宿便，造成肠道异常发酵，导致腹胀、胀气。老年人便秘现象普遍，补充酵母维生素B族，促进胃肠蠕动，清宿便，排肠毒，维持通畅的胃肠环境。

3、养成良好饮食习惯

吃东西时，速度不要过快，最好细嚼慢咽。不要一边吃饭，一边说话，以免使空气随之下肚。吃完饭后，忌坐着不动，从而使气闷在肚里，要适当活动一下，促进肠胃蠕动，比如散步就很好。

4、保持精神愉快

减轻压力，保持精神愉快。压力过大，也会使胃肠道蠕动变慢，产生腹胀、胀气，而且有口气和体味。再说，焦躁、悲伤、抑郁等不良情绪会导致老年人消化功能更减弱，胃部受到刺激，造成胃酸过多，结果引起胃气增多，加剧胀气症状。

5、注意饮食调理

有肚子胀气的老年人最好不要吃高淀粉食物和豆制品，如胡萝卜、红薯、芋头、南瓜、土豆、豆腐等产气食物，老年人吃太多这些食物容易在体内产生气体，导致胃胀气。

儿童消化不良的原因

儿童消化不良的原因

儿科专家谢媛认为，儿童消化不良的原因有三个，一是孩子缺锌，没食欲，食量下降，所以挑食厌食;二是孩子脾胃虚弱，不消化，所以胃胀腹胀;三是肠道菌群失调，体内有害菌大于有益菌，营养吸收差，容易腹泻便秘。

儿童消化不良怎么办?

1、定时定量，少吃零食。养成孩子定时定量吃东西的习惯十分重要。如果给孩子太多的零食，一会吃糖，一会吃饼干，胃里不空，到正常吃饭的时间，孩子就会没有饥饿的感觉。

2、家长可以通过固定时间、固定地点、特定餐具和话语来让孩子意识到要吃饭了。这是通过条件反射的方式来给孩子有吃饭的意识，当热气腾腾的饭菜放在桌上时，他就会意识到“吃饭的时间到了”。其次，不要让孩子养成吃零食的坏习惯。

3、专心吃饭，培养孩子对吃饭的兴趣。许多孩子喜欢边吃饭边看电视或者边玩玩具，其实这对孩子的饮食是不利的。吃饭需要专心，父母必须让孩子养成专心吃饭的习惯。如果孩子不喜欢吃饭，父母就要培养孩子对于吃饭的兴趣。在吃饭时可让幼儿自己参与，捧饭碗、拿小勺，挑选自己爱吃的食物，这样孩子既学会了吃饭，又培养了对吃饭的兴趣。

培养孩子吃饭好习惯的方法

1、要营造进食的氛围，让宝宝在安静放松的环境下吃饭，例如时间、地点、环境都要固定，或者让孩子做一些餐前的准备活动，如洗手、拿碗、叫大家吃饭等。宝宝在一个时间里，只能把注意力集中在一件事上，所以电视、游戏和玩具这些分散精力的东西更不容易让他把注意力集中在吃饭上。

2、在婴儿辅食添加的时候，切记不要又哄又骗，喋喋不休，哄孩子吃饭。爸妈喋喋不休会干扰孩子对食物的注意力，宝贝会认为吃饭的时候就应该说话，导致日后也无法专心吃饭。爸妈只需要说一些和食物有关的话，比如：宝贝想吃一口胡萝卜了，胡萝卜甜甜的，真好吃!同时，做出咀嚼的动作和享受的表情，让宝贝学习咀嚼和喜爱食物。

喂饭时，大人的语言不会起到鼓励的作用，反倒容易诱导孩子分心，特别是外加边玩，易形成吃+玩+说话=吃饭的概念。这样不利于孩子安静进食。建议爸妈给孩子喂饭时自己口中咀嚼一些食物，哪怕是口香糖，都会诱导婴幼儿专心进食。

3、把用餐时间限制在20～30分钟内，过了这个时间，宝宝不可能会吃下更多东西。最好等到下一次吃零食或下一餐时，再给宝宝吃一些有营养的东西，而不是延长一餐的时间，试图劝宝宝多吃一些。大多数宝宝在吃饭的头20分钟，就会吃完他们想吃的东西。

宝宝吃饭习惯是需要培养的，妈妈们不能操之过急。一定要持之以恒，帮助孩子坚持良好的生活习惯。

如何快速缓解胃胀

1老年人要少吃高纤维的食物，虽然高纤维的食物有利于健康，但是他比较容易产生排气的现象。土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜都是高纤维的食物，很容易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

2不要吃不容易消化的食物，炒豆角，硬煎饼，烧饼等食物都不容易消化，在胃肠里滞留的时间很长，导致消化不良，引起腹胀。

3注意锻炼身体，老年人体力大不如从前，所以消化能力也减弱。要坚持锻炼，保持好身体，最好每天一个小时。运动有助于克服不良的情绪，使自己心情愉快，吃饭吃的香，睡觉睡得香，食物消化才快，避免胃胀。

平时常以 9味欣谓cha 这是袋泡茶，每天上班工作之前，用漂亮的花茶杯给自己泡一杯，可以增强肠胃的蠕动，促进胃部消化，消除胃胀的烦恼

日常养成7个好习惯快速瘦腰

1、蔬果不能少

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。如苹果、猕猴桃、菠萝、香蕉等。

2、呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难，有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

6、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

7、做一个爱干净的女人

自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

轻松缓解胃胀的小妙招

一、控制饮食

很多人的有暴饮暴食的习惯，尤其是一些白领阶层，白天在公司没有时间好好吃饭，晚上下班后总想大吃特吃一顿，这就很容易造成胃部的消化不良，致使食物不能很好的消化、分解，食物长期留在胃里产生大量气体，导致胃胀气。所以，一定要养成良好的饮食习惯，适当控制进食量，遵循少食多餐的原则。

二、多吃易消化、帮助消化的食物

遇到胃胀的情况，一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外还可以吃一些白萝卜、山楂，这些都是有助于消化的食物。有助于缓解胃胀。

三、适当运动

胃胀的时候，适当的运动是有助于缓解的，在吃完饭后，散散步是最好的方式，胃胀千万不要躺着不动，这不利于缓解。

四、多做胃部按摩

平时闲下来的时候，可以适当的对胃部进行按摩，可以缓解胃部胀气。建议在饭后半小时进行，按照顺时针的方向，在胃部进行揉摩，直到胃部感觉舒适，发热为止。

吃这物可快速缓解胃胀问题

1、黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

2、香蕉：香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

3、木瓜：饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、芦笋：芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

5、酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

心绞痛怎么缓解 养成定时排便的好习惯

便秘用力是引发心绞痛的一个重要原因，所以，要尽可能地做到“腹中常清”。要养成定时排便的好习惯，排便要顺其自然，水到渠成最好。在便秘的情况下，应多吃点蜂蜜、香蕉或做一些腹部的按摩等。

快速缓解胃胀气的方法

胃胀气我们可以通过以下的方法缓解和调理：

第一是保持心情舒畅，放松绷紧的神经。近期因生气，情绪紧张等引发的腹部饱胀，肋胁胀满，嗳气等可选用一些中成药的制剂。 第二是生活规律，进时细嚼慢咽，少嚼口香糖。旅行便秘是指由于工作、生活环境变化而引起的便秘，伴随的胃胀气可以选用一些轻泻剂辅助治疗，如乳果糖。 第三选择易消化的食物，多食蔬菜，多喝水，避免油腻、生冷、辛辣刺激性食物，少喝碳酸饮料。 第四适当减少产气多的食物，避免将几种产气食物搭配。产气多的食物主要是豆类、淀粉类食物等。 第五功能性消化不良、胃胀气多在饭后加重，同时伴有早饱、嗳气、恶心、上腹疼等症状，可选用促消化药和胃动力药等。 任何用药都需要在医生指导下，不可擅自用药。 另外，通过按摩的手法也可以缓解胃胀气。 我们可以按摩上脘穴。上脘的穴位位于上腹部前正中线上，肚脐上5寸，与食管相对应，是食物进人胃的通道。 按压上脘穴，对于因为吃太快、吃太饱等原因造成的反胃、胃胀、呕吐、打嗝等有很好的疗效。 也可以按摩中院穴。中院穴位于胃部正上方肚脐上4寸的位置，经常按摩这个穴位，可以治疗胃脘痛、腹胀、胃酸等有明显的疗效，还有助于提高人体的免疫力。 还可以按摩下院穴，下院穴位于胃的下部，肚脐眼上2寸处，对应的人体的小肠，经常按摩有助于促进肠胃的消化吸收，对食物在胃中消化不良而导致的腹胀、胃痛、呕吐等有缓解作用。

孕妇胃痛怎么快速缓解 改变生活习惯

1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿.都应主动进食.避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度。

2、细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。

3、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

孕期腹胀便秘怎么办 饮食少量多餐

要有效改善腹胀，快速排气，改变饮食习惯是当务之急，在已经感到腹胀的情况下还进食大量食物的话，就会增加肠胃消化负担，使腹胀情况变得更加严重；有腹胀问题的孕妈妈可以采取少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐，减少每餐的分量，每次吃饭时不要吃太饱，可以有效减轻腹部饱胀的感觉。

饭后做三次鞠躬动作有助消除胃胀

65岁的林奶奶连续几天总觉得胃部发胀，不想吃饭，异常担忧自己的胃是不是出了什么问题。赶快去医院做了检查，除了胃下垂外，没有其他问题。很多老人都会遇到同样的问题。这是因为老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。

有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。具体做法是：每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。此外，饭后半小时，可以散步20~30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。高血压的老人也要谨慎尝试。

此外，还有两个加剧胃胀的习惯一定要避免。一是饭后立即吃水果;二是饭后立即饮茶。如果胃胀严重一直不能够缓解，建议在医生指导下服用胃动力药。