业余乒乓球选手涨球之十大误区
业余乒乓球选手涨球之十大误区
误区一：发球发短球
专业发短球是为了让对手无法发力上手，业余选手站台偏近，而且接发球抢攻意识不强，搓球都不错，所以应该长球开路，把对手逼到退台之后再考虑发短球。所谓的长短调动在业余比赛里面还是很实用的。一般来说业余的脚步不好，但是有一个人类共同的特点：上步永远比退步强，如果短球开路，对手上步一搓基本可以回击，然而如果是长球开路，顶住了对方，逼对方退台，那脚步可不是那么容易调整的。
误区二：短球下旋为主
专业发短球是以下旋，侧下旋为主，为了让对方不能轻易进攻，只能通过控球处理。但是乒乓球一个重要的特点是：谁占有了控制的主动权，谁就有优势。发球下旋居多，对方一个摆短，加转回劈，不是自己难受吗?建议短球以不转为主，(侧)上旋和(侧)下旋为辅，由于业余球友搓球都很不错，挑打、拧拉不行，但是对于不转或上旋，铁搓只能是冒高或搓飞的结果罢了。所以短球除了上面说的旋转之外，最好加上落点控制：对方正手小三角下旋不转结合，对手反手小三角侧上下旋(外拐最好，打开角度，取得主动权)。
误区三：接发球抢攻
专业是谁先上手谁占据主动;业余的进攻连续差，板与板的衔接比较慢，在不熟悉的情况下，还是以劈长、撇点为主减少失误效果更好。上旋可以轻弹落点，打开大角度，调动对手跑动;下旋可以摆短至小三角，劈长空挡大角度，或者直接回劈至对手的正面，达到顶住对方的目的，侧上侧下旋同样的道理，只需改变一下拍的角度即可。
误区四：控制就是摆短专业摆短是避免对手发球抢攻，业余应该努力争取让对手别扭的进攻，然后防出个落点效果更好。控制肯定不单单是摆短，上面我也说过了，上步永远比退步简单，很多情况摆短的效果没有劈长的好，除了摆短劈长以外，调动落点也是控制手段之一，调正压反，调反压正，长短调动，快慢结合，弧线高低控制，上下旋变换(削球居多)等等，都是控制的法宝啊。总之还是那句话：谁先取得主控权，谁就更有优势。
误区五：铁搓
专业的搓球是控制为主，一有机会就争取主动上手。但是业余来说，很多都是搓球很不错的，所以很多业余球友往往会因为这样的铁搓而忽视了机会球，例如：出台球，高球，不转球等等。除此之外，搓球有两种，一种是可以搓出下旋，而另一种是搓出不转，如果盲目搓球，碰上对方搓个不转球来，不就是等于给别人机会吗?还有业余界长胶很多，铁搓打法吃亏的肯定不是长胶，所以出现机会球能上手进攻就进攻，取得主动权，但切记盲目进攻。
误区六：太注重进攻
专业的进攻突出正手，强行侧身进攻，全台进攻无死角等岂是我等业余水平容易做到的?业余的脚步差、还原较慢，进攻应该多以反手开路(适时可以偶尔偷袭正手，尽量不要多用)，出机会再用正手拉点;不要指望发力拉死对手，一板穿透对方防线有难度，用落点和连续逼迫对手发力失误为佳。
误区七：发大力杀高球
自从改了新材料球，由于球的硬度更高，速度更慢，中远台对抗越来越明显，放高球也成了一门技术活。还记得马琳侧切戏梅兹?张继科与萨姆索洛夫的42板杀高球?由于场地高低的限制，业余来说很难接触到高球，但是如果接触到了，不要一味发死力抡大臂往下扣，一容易受伤，二效果不好，三打失了还影响士气，建议打高球，放慢节奏，打出落点，毕竟对方退台放高球已经是处于被动状态，稳扎稳打，切忌心浮气躁，可以杀一两板高球，再吸短，还有可以左右打两个大角，高级一点的技术是加上旋转，侧旋为主(滑板弧圈球)调开大角度。
误区八：发球缺乏落点意识
意识在乒乓球里面很重要，没有了意识，练习再多再好比赛中都用不上。好多业余球友发长球还不错，但是就是发不好不出台的短球。原来发球是有落点规律可遵循的，长球追求的是速度快，出球突然，只需发力往前就好，撞击多一点，第一落点靠近自己的端线最好;但是发短球却是要用小一点力，摩擦多一点，第一落点在球台中央或者靠近球网为佳。
误区九：盯球意识薄弱
有很多球友反映接不好对方的发球，找不准击球点，总是打拍边，不能判断对方来球的线路等，原因有很多，我觉得最根本的原因是盯球不够专注，最好的方法是从对方抛球挥拍开始，一直盯着球，盯着对方的挥拍路径，触球部位，用力大小和方向，球的第一落点，来球第二落点，球回弹起来的高度和飞行方向，只有知道怎样去盯球，才能做到更好地盯球，才能采取合理的回球方法，才能找准击球点，提高接发成功率。
误区十：迎前意识不够强
很多球友都遇到过拉球拉出界，拉球老漏球，拉出来的球没有速度，缺乏前冲力的情况吧。往往原因就是缺乏迎前意识，具体来说：以侧身位为，右手持拍手为例，首先从蹬腿，转腰，身体重心交换(从右往左)做起，再到小臂带动大臂(近台攻球)，或者大臂带动小臂(中远台拉球)击球，这里的重心交换就是迎前的具体表现了，用身体主动迎球，而不是等球，这一点很重要，举个例子：半出台球，用身体迎球去包住球打最高点比在等球下降去拉高吊效果要好，威胁要大(个人体会)。现在流行的“打摩”结合，其中打是靠身体迎前去完成，而摩就看你手上的功夫到不到家了。
什么运动能预防老年痴呆
老年痴呆，又称为慢性脑综合征，是较严重的、持续的认知障碍，临床上以缓慢出现的智能减退为主要特征。一旦患上老年痴呆，会严重危害患者的身心健康。那么，到底如何预防老年痴呆呢?
乒乓球是我国的国球，在城乡，在机关单位、企业、学校，以及小区里，随处可见挥拍打乒乓球的身影，打乒乓球成为不少人生活中的一部分。专家表示，乒乓球运动是一项有益身心的健身活动，健体健脑又健心。
专家表示，在打球过程中，需要眼睛、大脑、双手、双脚都要及时配合到位，迅速反应。乒乓球运动不仅可以使整个身体机能得到锻炼，还能开发大脑智力，提高思维能力，因此也是一种益智运动，对学生和职场人士尤为适合，而对于中老年人来说，经常打乒乓球则能有效预防老年痴呆。专家解释，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力。
在打球过程中，必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使运动者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。另外，打乒乓球还为健身爱好者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除孤独抑郁感，愉悦身心。
打乒乓球注意事项
专家提醒说,乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌,但对业余爱好者,特别是老年人来说,打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。
因此,要以平和之心来练球、打球,不要太计较输赢;要注重切磋球艺,在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果,做到胜之淡然,失之坦然。
在打法上,如果是年轻力壮,体力充沛的,以锻炼力量、毅力为目的,可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的,可选择少移步,少扣杀的防守型打法。
乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑,控制、练习得好有益健康,反之也可影响甚至损伤身体,因此在练习时必须趋利避害,把损伤程度降至最低。比如,打球的场地不能太滑,最好准备一双专业的球鞋,预防滑倒。冬天打球不宜一开始就穿得太少,夏天在有空调设备的场地打球,冷气不宜开得太低。
老年人乒乓球运动要注意
乒乓球运动比较适合老年人的原因是它运动量可以很好的掌控，而且不会太剧烈，所以深受老年人喜爱，但是也有一些地方需要老年人注意。
“其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。”广州中医药大学第一附属医院庄礼兴教授解释说，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。
“如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。”庄礼兴还特别强调说，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。
心态：锻炼为目的，不要太好胜
庄礼兴提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。
打法：老人体弱者少扣杀、多防守
在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。
防伤：开打前要充分活动肢体
乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。
碰到此种情况应该暂停打球，让肌肉恢复正常。预防的办法是打球前要充分活动肢体。腰椎间盘突出症也是常见的较严重的创伤，不少是由于身体协调性不够、硬发力造成的。一旦出现腰椎间盘突出，要停止训练和打球，到医院及时治疗。
建议大家仔细了解上面的内容，做到合理科学运动，避免乒乓球运动带来的伤害，尤其是老年朋友要注意哦
打乒乓球能恢复近视眼吗
最近在网络上我看到几篇谈论孩子打乒乓的博文，在博文的评论中，好几位家长说其让孩子练打乒乓球之主要目的是为了预防或治疗孩子近视;也有个家长专门撰文介绍他的孩子：小学前，眼睛近视、弱视、斜视，还有散光，一直给孩子治，没有一点效果。自从上小学后开始打乒乓球，一年好过一年，到了二年级眼睛全好了。
我还看到一些眼科医生和眼科专家的结论：打乒乓球可以治疗近视。他们的理由大致是：打乒乓球时，由于两只眼睛以球为目标，不停地看远看近、看上看下、看左看右，使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，改善了睫状肌的紧张状态，从而使视力恢复或治愈近视。
这个理由看似很专业、很科学，好像很另人信服。那么果真理由十足吗?我持批判态度。
众所周知，乒乓球球体小、重量轻，此外，乒乓球击打速度快。“快”，使对方措手不及是乒乓球运动所追求的制敌致胜的法宝之一。有报导称，在1961年北京举行的第26届世乒赛男单首轮中日两名选手的对决中，中国选手凭借大力扣球击败对手。据当时权威部门的统计，运动员在击球时，乒乓球与球拍接触时间最短的仅为千分之一秒，就在这千分之一秒的时间里，中国选手当时扣出球的时速为170公里。
如果以170公里/小时(即约为47米/秒)计算，那么从乒乓球桌的一端打到另一端需要多少时间呢?大约只需要0.058秒(标准规格的乒乓球桌长度为2.74米)!也就是说，哪怕是初学者，我认为一般来说在1至2秒之内就能从一端打到另一端。由此可见，乒乓球选手如果完全依靠肉眼去观察来球的落点，是很难来得及反应并击准球的。打乒乓球主要不靠视力，而是靠球感，靠刹那间的预判!也就是说在对方击球的瞬间就要知道来球的方向和可能的落点，提前或同步进行应对。这也是我自己的实战经验。
我本人小学时专门练习打乒乓球。那时学校里分体训班和一般班，我被分进体训班。通常是上午参加上课，下午训练，晚上一般也要加训。后来参加了在上海举行的华东六省一市少儿乒乓球大赛，取得较好的成绩，作为浙江省队的候选人被选进浙江省队集训。
由于我的小学时期很少看书，基本泡在乒乓球训练里，除了训练之外就是玩耍。那时，主要玩耍都在户外进行，如捉迷藏、滚铁环、打陀螺，扔沙包等。哪怕在夏天的晚上，因为没有空调，夜里经常躺在阳台上睡觉，远眺着天上的点点星光进入梦乡。在这样的情况下，想要近视简直比登天还难。
小时候的我视力很好，而现在的我戴着厚实的眼镜。要是有人看到我现在的模样，而听说我现在乒乓球打得还是不错时，他们一般会不大相信。因为他们总以为乒乓球打得好的人肯定视力好，他们的观念是：打乒乓球靠视力，打乒乓球可以练好视力。其实这是一种以讹传讹的认识误区，我在上文已作了分析。
话说回来，为什么我的视力会有如此巨大的落差呢?究其原因主要是到了初中，大概初二开始，为了考上当地的重点高中，要把小学时失去的那些学习时光补回来，开始埋头苦学。由于拼命学习，长时间用眼过度，视力不可阻挡地直线下降。重点高中虽然考上了，但那是以牺牲视力作为代价的。
关于青少年近视，目前普遍能够接受的结论是：它的产生主要由于遗传和后天两方面原因。在后天的情况中最主要原因是眼睛的过度疲劳。
随着楼房越盖越高，独生子女越来越多，孩子户外活动和结件玩耍的机会越来越少，而随着电子产品的普及，电视、电脑、游戏机、pad和网游等越来越多地出现在青少年甚至小宝宝的生活里，与此同时，孩子的课业负担日益繁重，这些都使孩子的眼睛长时间处于近距离的超负荷状态，造成眼肌的过度调节，导致眼轴长度超出正常的范围，平行光线经过眼球屈光系统以后，聚焦在视网膜之前，从而形成了近视眼。
综上所述，后天的近视主要由眼睛极度疲劳所致，打乒乓球主要不是靠视力，而是靠“球感”。就改善视力来说，即便与同为隔网对抗的羽毛球和网球比较，我认为练打羽毛球和网球对视力更有帮助，因为它们所占用的球场更广，所使用的球体更大，即使球速再快，在空中会有一个可视的过程，应用到的眼力会更多些。
其实，大多数孩子一开始形成的近视通常来说是假性近视，只要注意用眼卫生和让眼睛进行充分休息和放松就能逐渐恢复，如果配以适当的眼部专门锻炼效果会更佳，例如，眺望远方可以使眼睫状肌松弛;运转眼珠可以改善眼部营养;有意识地频繁眨眼能促进眼部血液循环。这些方法虽然简单易行，但对锻炼视力、预防近视有着良好的效果。预防和治疗近视绝非乒乓球运动的独家专利。
从我内心深处来说，我是多么希望我们的国球能够真正治疗近视，甚至包医百病，让全世界人民感受中国国球的魅力,但是遗憾的是它不能做到。那些宣称它具有治疗或预防近视功能的人，要是改为进行其它运动项目的训练，我敢肯定也能做到，或许能够做得更好，哪怕闭目养神也能!
打乒乓球的好处有哪些
参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球,感觉清爽,而且没有副作用。
在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高。
运动可以调动人们的情绪,如果生活中有什么不开心的事,那么可以通过运动来排泄情绪,打乒乓球也可以帮助我们发泄心中的情绪,同时我们也可以结交到很多好朋友。
在很多运动中,乒乓球的速度比较快,所以需要运动员在较短的时间内判断乒乓球的走向以及来球路线对乒乓球的变化,做出一个准确的判断,这样可以锻炼运动员的思维和灵敏性。
乒乓球不仅需要调动,运动员的眼睛和脑子,同时也要求运动员要眼疾手快才能打的一手好球,另外步伐也要跟上求的速度,这样就要求了,运动员的灵活度,因此也能够调节运动员的协调性,使人充满活力。
运动时可以消耗人体的体力的。同时也可以增大食欲,促进肠胃蠕动,帮助消化系统。
常打乒乓球可降三高
退休前的沈伯体态臃肿且受“三高”困扰多年。一年多来，不服老的他通过打乒乓球不但成功“拯救了自己的形象”，变得身体结实、神采奕奕，甚至连多年来一直跟着他的“三高”也意外地被“打走”了。专家解释说，这是因为打乒乓球消耗能量多，长期坚持减肥效果明显，并能间接使身体各项超高的指标下降。此外，乒乓球运动还能护目、健脑、助消化、益四肢，甚至可预防老年痴呆症，是最适合老年人的运动之一。但将看似简单的乒乓球选作长期的健身运动，也要讲究心态和打法，特别要因人而异、量力而行，切莫“搏过头”反伤了身体。
退休老人打乒乓球成功降“三高”
62岁的沈伯退休前是个经常需要到处“陪吃”应酬的大忙人，常年烟、酒加上大鱼大肉，令他在不到50岁时就加入“三高”的行列。退休才两三个月，有一天，沈伯站在全身镜前突然被自己的“老态”吓了一跳：只见自己不但体态臃肿、大腹便便，动起来肚皮上的肉还一晃一晃的，年轻时的潇洒已荡然无存，只剩下一副“老残”的样子。
这一照“吓醒”了沈伯，也吓出了他“拯救自己形象”的决心。反正退了休也不忙，他决定选择年少时比较擅长的乒乓球运动，每天练习两三个小时。一年多下来，沈伯不但身体结实了，而且神采奕奕，声音更加洪亮。而更让他惊喜的是，原来困扰他多年的“三高”也意外地被“打走”了。
专家点评
乒乓球是最适合老人的运动之一
“其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。”广州中医药大学第一附属医院庄礼兴教授解释说，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。
“如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。”庄礼兴还特别强调说，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。
打乒乓球对眼睛到底有好处吗
打乒乓球对眼睛有很好的锻炼作用。
参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球，感觉清爽，而且没有副作用。
其次，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高。
因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈.曾经记得看过电视里采访六小玲童,他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的.
以上的介绍，让我们知道了打乒乓球对眼睛有好处，同时也会对我们的身体有好处，在平时的时候我们可以根据自己的情况来选择运动的方式，其中打乒乓球就是一项不错的运动，另外有视力不好的情况也要在平时注意自己的饮食和用眼习惯。
老人打乒乓球的好处
1、助消化
由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。
2、养神
乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。
3、锻炼视力
乒乓球还有一个好处就是锻炼视力，当你挥舞着球拍时，眼睛都是跟着球走，一近一远，来回不断，这样有效的锻炼你的睫状体的运动和晶状体的收缩，如此一来，长期在生活或工作中处于绷紧的视力也得到释放，所以这也是一件不错的护眼运动。
4、提高脑力
打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。
乒乓球爱好者都有这样的体会，在紧张的工作和学习之余，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的惬意感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力，第二天工作起来有一种身轻脑清的感觉。因此，乒乓球这一特点更适合白领阶层，整天呆在办公室，需要精神高度集中的中、老年脑力劳动者。
打乒乓球手腕疼怎么办 打乒乓球怎么预防手腕疼
打乒乓球前要做好充分的热身，可以避免手腕关节因为没有准备突然进入运动状态而受伤，一般热身时间在5-10分钟，如扭扭手腕，甩甩手臂等。
护腕在一定程度上能起到保护手腕的作用，因此为了避免手腕受伤，最好在打乒乓球时能佩戴护腕固定。
打乒乓球时，握拍的手指放松，在握板时轻一点适度即可，握拍主要以不被对方从手上拔出去为准，用六七成的力。
很多人之所以手腕容易受伤产生疼痛是因为手腕力量弱，因此平时可以多进行运动锻炼，还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量。
打乒乓球时要量力而为，不要为了接球而强行扭转手腕等关节，运动强度也要符合自身情况，最好是每打半小时就休息一段时间。
打乒乓球能长高吗 打乒乓球容易驼背吗
打乒乓看似弯腰驼背，但是一直在运动之中，不是单单的玩手机或者电脑姿势一成不变，因此不能将所有的弯腰动作都当成驼背。多打乒乓球是能活动筋骨，舒展身体的，并不会引起驼背。
夏天做什么运动好
慢跑，慢跑是一种有氧运动，由于天气热的原因，我们选择慢跑的时期最好是清晨慢跑，慢跑可以让我们全身都能得到放松，而且清晨慢跑然后一天都会有一个好心情。
乒乓球，乒乓球是一种室内的运动，那么选择乒乓球的原因是除非你不是专业的运动员，那么乒乓球是不需要多大的力气，而且乒乓球可以锻炼你的灵敏性和反应速度，当然乒乓球还对于视力也有很大帮助。
羽毛球，很多女孩子都是比较喜欢羽毛球的，羽毛球和乒乓球一样也是一种室内的运动，夏季经常的去室内打打羽毛球是多么开心的一件事情。
游泳，夏季游泳不仅仅起到锻炼身体的作用，而且游泳也是一种消暑的运动，由于天气的因素，所以游泳在夏季是比较受欢迎的运动项目，而且游泳还可以更好的塑形，提高我们体抗力和增强体质。
太极拳，我想太极拳应该是老年人们的爱好，当然很多年轻人也比较喜欢，经常打太极拳可以更好的养心静气，而且太极拳能够更好的提高身体素质。
瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。
打乒乓球可防老年痴呆症
乒乓球是我国的国球，在城乡，在机关单位、企业、学校，以及小区里，随处可见挥拍打乒乓球的身影，打乒乓球成为不少人生活中的一部分。专家表示，乒乓球运动是一项有益身心的健身活动，健体健脑又健心。
专家表示，在打球过程中，需要眼睛、大脑、双手、双脚都要及时配合到位，迅速反应。乒乓球运动不仅可以使整个身体机能得到锻炼，还能开发大脑智力，提高思维能力，因此也是一种益智运动，对学生和职场人士尤为适合，而对于中老年人来说，经常打乒乓球则能有效预防老年痴呆。专家解释，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力。
在打球过程中，必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使运动者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。另外，打乒乓球还为健身爱好者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除孤独抑郁感，愉悦身心。
知道了“经常打乒乓球真的可以预防老年痴呆吗”，就要知道护理老年痴呆患者有很多不同的方法，但每个老年人的体质都不一样，他们还有可能有其他老年疾病，所以才照顾他们的时候要特别注意。
打乒乓球的好处 打乒乓球的坏处
不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。
由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，最好配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。
打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。