女性孕期如何保健

女性孕期如何保健

1、孕妇不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

2、孕妇不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

3、孕妇不宜多食醋

怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

4、孕妇不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

5、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

6、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

孕期保健对产妇的影响重大

孕期保健是个不容忽视的问题，必须坚持政府管理、医院主导、家庭重视、孕妇配合的原则，要以人为本，才能真正做到科学受孕，安全分娩。针对难产高危因素，孕期保健的任务首先是提前预防，并作好孕期监控。通过对本院2695例产妇的调查研究，发现本院近5年来孕妇难产发病率为19.96%，仍处于较高水平，而实验组难产发病率明显低于对照组。

 大力加强孕期保健宣传力度，提高孕妇主动接受保健的意识，同时加强乡镇妇幼保健机构建设，及时掌握孕情，提高孕期保健覆盖率和质量，是降低难产的重要措施。难产是一个多系统的复杂的病理生理过程，它与产妇年龄、胎儿体质量、孕妇体质量(孕前基础体质量及产前体质量)、运动锻炼情况、饮食调控情况、家族史、妊娠期糖尿病史、产前心理状态等诸多因素相关。最为密切的几大危险因素为胎儿体质量、运动锻炼情况、饮食调控情况、产前心理状态及妊娠期糖尿病等，而这些因素都是可以经孕期保健咨询得以改善的。

孕期保健咨询有助于控制孕妇体质量，预防难产的发生。有研究指出产前孕妇体质量是影响新生儿出生体质量的主要因素，超重及肥胖孕妇有娩出巨大胎儿的危险。Essel等报道当孕妇体质量超过70kg时，生出巨大胎儿的概率明显升高。本研究结果也充分验证了这一点，对照组孕妇产前体质量、孕期体质量增长量及增长率都较高，同时对照组胎儿体质量也明显高于实验组，研究结果提示孕期保健有助于控制孕妇体质量，降低产出巨大胎儿的危险，并能够降低难产率。

 孕期保健咨询有助于提高孕妇坚持体育锻炼的依从性也能提高孕妇体育锻炼的质量。运动锻炼也是一个影响分娩结果的相关因素，孕妇在孕期参加适度规律运动，可以促进血液循环，减轻妊娠反应所致的不适，增强腹肌力量，帮助孕妇适应身体重心的转移和控制体质量，不仅能够增强体质、加强机体免疫力、减少疾病的发生，而且对胎儿正常发育起促进作用，因而可以提高自然分娩率，降低难产发病率。闫淑珍等研究显示孕妇规律适度运动(如保健操)能显著减少孕产期并发症，促进自然分娩。本文中对照组599例产妇，参加运动锻炼的产妇仅24例，占对照组产妇的4.01%，而实验组2096例产妇，参加运动锻炼的产妇为1504例，占实验组产妇的71.76%。可以看出经过孕期健康教育后孕妇普遍对运动锻炼有了正确的认识。

 孕期保健咨询有助于改善产妇孕期饮食结构。孕期饮食调控对妊娠的正常进行也是一个不容忽视的环节，但遗憾的是大多数孕妇并不知道什么样的饮食结构才算合理，许多人认为多吃肉、多吃饭就是科学，这是一种片面的观念，歹朱不知物极必反，孕妇在摄入大量肉、蛋、奶、糖后，就必然造成能量过剩、脂肪堆积、体质量猛增，而孕妇越肥胖越不想运动，缺乏锻炼更加速了体质量上升，形成恶性循环。同时孕期肥胖又会造成巨大胎儿的产生，因此分娩时必然会发生难产，对正常妊娠极为不利，本研究结果也充分说明了这一点。

 孕期保健咨询有助于提高孕妇对妊娠、分娩的心理承受能力。孕期保健咨询的一个重要项目就是心理抚慰，当孕妇处于焦虑或抑郁时必然不利于分娩的进行，心情紧张也是难产发生的一个因素。现在医疗保健条件的改善，使多数农村妇女也能享受到质优价廉的医疗服务，孕期保健咨询覆盖面越来越广。但由于某些原因一些孕妇仍得不到及时的孕期保健咨询，她们不了解妊娠及分娩知识，对分娩极度恐惧，这种心理状态必然造成难产。本研究结果显示对照组产前心理不稳定的比例较高同时难产的比例也较高，而实验组则较低。

 孕期保健咨询有助于控制血糖水平。随着人民生活水平的提高及饮食结构的变化，妊娠期糖尿病及糖耐量异常的发病率越来越高，孕期保健可以早期发现妊娠期糖尿病，并能够给予合理的治疗，这就要求在孕期检查时做好糖尿病排查工作。

综上所述，孕期保健咨询利国利民，有条件的地区应大力推广普及。具体措施包括以下几个方面：(1)使孕期保健制度化，通过地方法规将其固定下来，使其惠及城乡每一位孕妇;(2)加强宣传推广力度，使孕期保健制度深入人心;(3)加强基层医疗保健体系建设，医院、计划生育委员会、妇联密切配合，形成联动机制;(4)妇幼保健院要提高服务意识，改善服务质量，降低收费价格.尽力满足孕妇需求。

不同时期的孕检检查的项目

女性孕前期检查：女性在孕前期检查的项目主要包括：常规血液学检查、梅毒血清检查、艾滋病病毒检验、麻疹抗体检查、乙型肝炎检查、子宫颈刮片检查，这些在怀孕前期所做的孕检都十分必要，如果不系统的进行全面的检查，一旦身体有疾患，等怀孕之后才发现，不但会影响胎儿的健康发育，同时也可能会危及到准妈妈的健康。

女性孕早期检查：为了确保孕妇及胎儿的健康，准妈妈们再怀孕的一个月后要到正规的医院进行怀孕之后的初次孕检，孕早期检是孕检中的最重要环节之一。孕早期检查主要是要了解孕妇的家庭病史，测量血压、了解孕妇的体重、心肺状况、妇科检查、肝功、抽血化验检查、尿液化验，建立孕期保健卡，计算预产期等。

女性孕中期检查：孕中期的孕检查是从怀孕的第13周开始到怀孕27周零6天这一时期，孕妇在孕中期需要每4周检查一次，在检查之前，要注意到医院检查之前尽量空腹，因为有时需要进行血常规检查，需要空腹，此外，孕中期需要进行唐氏筛查、尿常规、乙、丙型肝炎、风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体感染、B超等检查。

女性孕晚期检查：孕妇在怀孕28个星期之后，也就是到了孕晚期，需要每两周检查一次，在怀孕36周以后，则需要每个星期都到医院进行一次孕检。这一时期孕妇检查的重点是常规检查与腹中胎儿胎心的监护，测量胎儿脐动脉血流。

孕期保健知识

口腔卫生

有怀孕的打算了，就应当到口腔科做口腔卫生状况检查，接受口腔常见病都与口腔的卫生状况密切相关，您需要知道如何正确地刷牙和使用牙线，以孕期如果患口腔科疾病，何时进行治疗是安全的等等。

正常人每半年检查一次牙齿。而小编觉得，孕妇最好三个月作一次口腔检查。因为孕初胎儿器官分化，容易受到消炎药、麻醉药的影响;孕末子宫较为敏感，易受到外界刺激而收缩，导致早产。所以，有口腔疾病者要在胎儿3个月到6个月期间进行治疗。

牙龈炎和牙周炎

女性在怀孕后，体内的雌性激素水平明显上升，尤其是黄体酮水平上升很高，会使牙龈中血管增生，血管的通透发性增强，容易诱发牙龈炎，这被称作“妊娠期牙龈炎”。研究证实，怀孕前未患牙龈炎的女性，其怀孕后患“妊娠期牙龈炎”的比例和严重程度均大大降低;而在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症会更加严重，牙龈会出现地生、肿胀，出血显着，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，称为“妊娠期龈瘤”，极容易出血，严重时还会妨碍进食。

各位妈咪在怀孕以前应该进行牙龈炎和牙周炎的检查和治疗，并注意调整自身的内分泌平衡，辛辣、酒等食物尽量少吃。

蛀牙

孕前生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦爆发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妇带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也会给胎儿造成不利影响。另外有调查证明，母亲患有蛀牙，生出的小宝宝患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母亲是婴儿口腔中致蛀牙细菌的最早传播者。

要消灭蛀牙，平时的口腔卫生马虎不得。对于大腹便便的孕妇来说，虽然有时难免行动不便，但口腔的细菌不会因为你的不便而休假的。因此，怀孕前后要注意保持口腔清洁，治愈蛀牙，这无论对自己，还是对小宝宝都是有极有好处的。

孕期保健知识

要有一个健康和聪明的宝宝，必须完成孕前护理，包括近亲不能结婚，婚前体验。选择怀孕的最佳年龄和时机，消除影响优生优劣的不健康因素，改善不利于怀孕的工作和生活条件，服用孕前饮食补充剂，丈夫优良的精子培养和咨询和婚姻教育相关法律法规。下面来看看孕前保健内容。

(1)双方的年龄和健康：如果女性未满18岁或超过35岁，则是怀孕的危险因素。因为它会导致难产或影响胎儿发育。

(2)心理和社会环境等其他问题：工作或学习压力太大，疲劳，生活困难，家庭不和谐等不适合怀孕。

(3)疾病处置双方应考虑是否适合怀孕。可以在医生怀孕的指导下进行，严重和内科医师协商，如果不适合怀孕，应积极治疗避孕。

(4)生活方面：如果烟酒上瘾，怀孕前应避免怀孕。口服避孕药的持续时间较长，应在撤药后六个月内重新妊娠。

(5)男性和女性的职业应该意识到，不应该长期接受有害物质的历史。如果暴露于影响生殖细胞的毒物，应该进行必要的检查，并且如果有必要的话在怀孕前应分开并恢复正常。

孕期保健知识

1.日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗

其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害，事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

2.座位有充分光照，可以预防孕妇缺钙吗

补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。

3.到了孕中期，我需要把脚垫高吗

准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。

4.孕期，我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶

尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。

5.按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗

五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

6.平跟鞋不符合我经理人的形象，可以穿高跟鞋吗

准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

7.公司要求妆容，化妆不会有很大的危害吧

准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。

8.办公室是“空调房”，长期会对胎宝宝有危害吗

空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。

孕期吃素好吗

如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类(米、麦等)和蛋白质(奶制品、豆腐、大豆和其他豆类)，应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。医生检查你的验血报告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。此外，一定要补充大量的叶酸和维他命 D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。(如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的宝宝。

女性孕期的8大保健方法

1、注意衣着

孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

2、尽量少使用手机

怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，手机辐射使正在发育中的胚胎容易受到损害。

3、避免体力劳动

妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

4、戒烟酒

孕前有些孕妇吸烟，妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料，酒精有潜在的的致畸效应，可能导致胎儿酒精综合征。

5、别熬夜

经常熬夜容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。

6、清洁卫生

怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。

7、不单独一人出去旅行

怀孕早期是发生自然流产的高发时期，尽量避免单独一个人出门旅行。更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。

8、避免情绪极度不安

如果在怀孕7~10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。

女性孕期如何保健

1、注意衣着

孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

2、劳动

妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

3、尽量少使用手机

怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，手机辐射使正在发育中的胚胎容易受到损害。

4、别熬夜

经常熬夜容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。

5、不单独一人出去旅行

怀孕早期是发生自然流产的高发时期，尽量避免单独一个人出门旅行。更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。

6、清洁卫生

怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。

7、戒烟酒

孕前有些孕妇吸烟，妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料，酒精有潜在的的致畸效应，可能导致胎儿酒精综合征。

8、避免情绪极度不安

如果在怀孕7~10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。

孕期吃素好吗

如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类(米、麦等)和蛋白质(奶制品、豆腐、大豆和其他豆类)，应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。

医生检查你的验血报告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。

此外，一定要补充大量的叶酸和维他命 D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。(如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的宝宝。

女性孕期养生

孕产期保健知识

从怀孕到分娩一般经历40孕周，分为三期。孕早期(12周内)、孕中期(13--27周)、孕晚期(28周后)。

孕早期保健要点：

1、避免不良因素对胚胎的影响：不到拥挤的公共场所，避免病毒感染。不接触猫狗，不吃未经煮熟的鱼、肉类。避免接触放射线、有毒有害物质。慎用药物，不抽烟、不喝酒。

2、少食多餐，吃一些清淡富有营养的食品。呕吐后仍有坚持进食。

3、注意休息，避免重体力劳动。切忌性生活，以免发生流产。

4、出现发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。

若有下列情况，请立即到产前检查医院进行产前咨询。

年龄≥35岁、不良生育史、遗传病家族史、有严重内外科疾病史。

经过上述介绍，大家对于孕产期女性的保健常识都有了一定的了解，有助于在平时多注意，预防一些基本问题，才不会慌张又不懂。

小米茶有什么功效 预防流产

小米查还是最适合孕妇喝的保健养生茶，它不单能为孕妇身体补充充足营养，还能让孕妇身体吸收一定数量的氨基酸，这种物质可以防止流产也能促进雌激素产生，对维持女性孕期健康有很大好处。

孕期吃素好吗

如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类(米、麦等)和蛋白质(奶制品、豆腐、大豆和其他豆类)，应该会得到你需要的营养。

一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。

菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。

吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。

医生检查你的验血报告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。

如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。

此外，一定要补充大量的叶酸和维他命 D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。(如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的宝宝。

孕妇可以用护肤品吗

孕妇的年龄一般在25岁左右，随着生育政策的调整，一大批高龄孕妇出现，处于肌肤下滑的年龄，加上孕激素的影响，各种各样的肌肤问题接踵而来，因此孕期保养十分重要，那孕妇能用护肤品吗?护肤品会对胎儿产生负面影响吗?

其实一般问出“孕妇能用护肤品”这样的问题的孕期女性，大都担心用平时的护肤品对胎儿造成影响，不用，皮肤状况有越来越糟糕，但其实随着护肤品行业的更新，如今已经实现胎儿健康和完美肌肤的兼得了。鉴于孕期的特殊性，孕妇在选择护肤产品时一定要慎重， 孕期选择的护肤品一定不要含有激素类的和对胎儿有害的化学成分。所以最好选择性质温和的天然、原生态孕妇专用护肤品，如亲润孕妇护肤品，并且注意一下护肤禁忌。