想获得长寿就吃这三种长寿果

想获得长寿就吃这三种长寿果

一、核桃

核桃，也有一个别名：胡桃，核桃的性味甘，温。核桃的主要功效就是强肾补脑、温肺定喘，润肠通便。《本草纲目》当中说到：核桃油补气养血、润燥化痰、益命门、利三焦、温肺润肠的神奇功效。

核桃被称为是“百年的长寿果”，原因有二：一是核桃这种植物本身的寿命是很长，可以存活数百年之久;二是核桃的果肉营养非常丰富，可以使人长寿。

核桃可以抗氧化

如果我们每周可以吃上两三次的核桃，尤其是对于身体不好的中老年人和已经绝经的妇女是非常有好处的。

因为在核桃当中所含的精氨酸、油酸和抗氧化的物质等对于保护心血管和预防冠心病、中风、老年痴呆等都是对身体非常有益的。

但是核桃不能一次吃的太多，妄想吃的多补得多，这样会影响到我们身体的消化。

吃核桃可以补大脑

经常食用核桃，非常有益于我们大脑的营养补充，有补脑益智的作用。

核桃的外形酷似我们的脑部形状，这是因为核桃在生长的过程当中，核桃的基因促使核桃长成大脑的样子，真正的意思就是核桃当中的有效物质，我们的脑部吸收的特别的快。

核桃有很多利于神经系统生长和发育的营养要素，然而这些成分于脑部的吸收过程也有彼此互补的神奇效果，所以核桃当中的成分可以被我们的大脑迅速的吸收与利用，达到有效的补脑目的。

核桃对心脏有好处

核桃当中含有很多种单一非饱和脂肪酸，能够有效的降低胆固醇的含量，所以吃核桃对人的心脏也有一定的滋补作用。

核桃可以防止生白发

核桃因为脂肪的含量比较高，可以让体型消瘦的人长胖;皮肤粗糙和干枯的人变得细腻有光泽;对于头发过于早白的人，还有乌发润发的作用。

同时，核桃还有补肾、强化脚部和腰部力量的作用，因此也是非常好的“健康食品”。

核桃还有美容和防治神经衰弱的作用

核桃能够营养我们的肌肤，让人充分的白嫩，特别是老年人的皮肤衰老更应该吃核桃来滋补了，核桃能够抗衰老，还能有效的治疗神经衰弱，能够延缓记忆力的衰退。

所以核桃仁当中含有的丰富的维生素E，是医学当中公认的抗衰老营养物质。

同时，核桃还可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕失眠、心悸健忘和全身无力的人，只需每天早晚各吃一两个核桃，就能够起到非常有效的防治作用了。

核桃能够治疗胆结石

核桃当中含有一种可以溶解我们体内胆结石的物质，所以，如果有胆结石的患者，不妨多吃一些核桃仁，就能够有效的免除手术的痛苦，同时，核桃仁还可以用于治疗尿结石。

二、桃子

桃子，性味甘酸，温。桃子的功效就是补气生津，活血消积。又红又甜又多汁的桃子果汁多味道鲜美，芳香诱人。

桃子的果肉当中含有丰富的蛋白质和糖、钙质、铁、维生素B、维生素C以及大量的水分，对于慢性支气管炎和支气管扩张症状、肺部纤维化等肺病引起的咳嗽，慢性发热，盗汗等都有很好的疗效与保健作用。

尤其是针对病人的气血亏虚的症状，有很好的滋补疗效，桃子有补气益血和养阴生津的作用。

桃子的含铁量比较高，缺铁的病人多吃桃子对身体是非常有好处的，桃子的含钾丰富，含钠比较少，有水肿症状的病人可以多多食用。

唐代的药物学家孙思邈曾称桃子为“肺之果”，这说明桃子对我们的肺部有很好的滋补作用。

桃子含有丰富的胶质物，这类物质到大肠当中能够吸收大量的水分还可以防止便秘。

同时，桃子还有美容养颜的效果，可以改善肌肤的弹性，让我们的皮肤更加的红润有光泽，对于身体瘦弱者，经常吃桃子可以有效的强壮身体，改善皮身体细胞性的作用。

三、柑橘

柑橘的营养丰富，又称之为黄橘、朱橘、福橘。柑橘的性味甘酸、凉，主要功效就是生津和胃，润肺化痰。

柑橘的果肉果汁当中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸、硫氨酸、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等作用。

柑橘含有丰富的维生素C与柠檬酸，有美容作用的同时还可以有效的身体的疲劳感，柑橘的薄皮含有丰富的膳食纤维和果胶，可以治疗便秘和降低我们身体的胆固醇。

柑橘还可以降低血压和扩张心脏的冠状动脉当中的胆固醇，有效的防治动脉粥样化的发生。

在柑橘当中，有一种抗癌活性非常强大的“诺米灵”，它能够使致癌化学物质发生分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能够使人体去除毒酶的活性成倍的提高，组织致癌物质对我们细胞核的损伤，可以保护基因的完好。

如今这个时节正是柑橘上市的时节，新鲜的柑橘果肉含有丰富的维生素C，能够有效的提高机体的免疫力，同时柑橘还能够降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率，可谓是极好的一种水果。

温馨提示：以上三种食物就是小编今天给大家介绍的长寿果，不仅能够抗病强身，而且还有长寿美容的效果，功效非常强大，但是朋友们一定要注意，不要把它们当饭吃，每天吃应该有个度，比如橘子每天三个足够，核桃也不能超过三个，桃子每天两三个也足矣，不然会出现反效果，长寿也不能急于一时。

想长寿吃鱼肉

如何长寿?日本人的平均寿命为84至85岁，并且日本女性肥胖的也很少。对于这种现象，饮食学家解释说：日本人的饮食是世界上含脂肪最少的，日本居民每天仅吃掉58克脂肪。他们的原则是吃肉就吃鱼肉，即使含脂肪最多的鱼也比牛犊肉含的脂肪少。鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比猪排少一半。

鱼肉还是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需的蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。鱼肉中还含有多种脂肪酸，这种物质能够防止血黏度增高，可有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对孕妇和婴儿来说，这些脂肪酸更是不可缺少。科学家的一项最新研究表明，脂肪酸还起到治疗慢性炎症、糖尿病和某些恶性肿瘤的作用。

鱼肉还是高钠食品，有利于人体的矿物质保持平衡。鱼肉以天然的方式供给人体硒、碘和氟。所以，不用担心吸收过多的微量元素。鲑鱼所含的硒最多，河鱼则要少一半。每天吃100克的鱼肉，就能满足人体每天对碘的需求，从而预防甲状腺疾病。镁也是人体所不可缺少的。当人体内的镁不足时，就会感到抑郁。这时可以通过吃鱼肉来弥补镁的不足，达到改善心情的目的。对于学生来说，多吃鱼肉能促进大脑活动，知识学得快，记得牢。

想长寿少吃三白多吃三黑

“三白”——盐、糖、脂肪

吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜;糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。

动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。

黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效，但是建议每周只吃2次左右;

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

想要长寿吃鱼肉

如何长寿­日本人的平均寿命为84至85岁，并且日本女性肥胖的也很少。对于这种现象，饮食学家解释说：日本人的饮食是世界上含脂肪最少的，日本居民每天仅吃掉58克脂肪。他们的原则是吃肉就吃鱼肉，即使含脂肪最多的鱼也比牛犊肉含的脂肪少。鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比猪排少一半。

鱼肉还是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需的蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。鱼肉中还含有多种脂肪酸，这种物质能够防止血黏度增高，可有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对孕妇和婴儿来说，这些脂肪酸更是不可缺少。科学家的一项最新研究表明，脂肪酸还起到治疗慢性炎症、糖尿病和某些恶性肿瘤的作用。

鱼肉还是高钠食品，有利于人体的矿物质保持平衡。鱼肉以天然的方式供给人体硒、碘和氟。所以，不用担心吸收过多的微量元素。鲑鱼所含的硒最多，河鱼则要少一半。每天吃100克的鱼肉，就能满足人体每天对碘的需求，从而预防甲状腺疾病。镁也是人体所不可缺少的。当人体内的镁不足时，就会感到抑郁。这时可以通过吃鱼肉来弥补镁的不足，达到改善心情的目的。对于学生来说，多吃鱼肉能促进大脑活动，知识学得快，记得牢。

想长寿吃什么

1、粗糙的食物

有些人不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”，偏爱精细的香米和白面制品，其实扎嗓子的是宝贵的膳食纤维。它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌，每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。

2、发涩的食物

单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合沉淀，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮，它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄好带皮一起吃，吃核桃仁时，也不要把那层褐色的皮去掉。

3、味酸的食物

和甜橙、西瓜、香蕉相比，爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好，可以把它们做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷冻，口感会大有改善。

要想长寿就得增胖

眼下，减肥已经成为一种时尚———美女在减肥，因为苗条是美丽的另一种诠释;胖人在减肥，因为专家说肥胖会把他们提早送入坟墓…… 然而，就在这个时候，美国一份报告突然抛出一枚“重磅”炸弹，称肥胖会使人更健康!他们指出，稍稍肥胖点的人会比正常体重的人面临更小的健康危险。

而在不久前，美国还曾三番五次强调肥胖会增加死亡率，这样前后相悖的言论，确实令人们眉头皱起、莫衷一是。

据报道，美国疾病控制中心21日发布了一份关于死亡率与身体质量指数关系的分析报告，结果表明过度肥胖确实会增加死亡率，但中等肥胖只会稍稍增加一点死亡几率，而略微肥胖不但不会增加死亡率，反而会延长寿命。

其中原因就在于，略微肥胖的人对高血压等心脑血管疾病有更强的抵抗能力，所以得以延年益寿，以享天年。 分析中发现，美国每年有11.2万人死于肥胖，但也有3.37万人因为苗条送掉性命，另外还有8.6万人因为稍胖而避免了死亡。

美国在过去40年中高血压和胆固醇病例明显减少，这个功臣就是肥胖。所以，事实证明稍胖一点十分有益身体健康。

想长寿常喝八款长寿茶饮

中药茶饮之决明子

保健功效：决明子具有润肠通便、清暑明目、清肝火之效。决明子还有一定降血脂、降血压作用。

制作方法：可以取10～15克炒决明子，以白开水冲泡15分钟，饮用时药香四溢。颜色亦会逐渐变深似咖啡状，冲泡几次后颜色变淡时弃去。

中药茶饮之西洋参

保健功效：西洋参药性寒，既可滋阴又可补气，属中医气阴双补佳品。西洋参具有抗肿瘤、增强机体免疫力、抗辐射之效，对心脏疾病患者夏季常见的闷热、烦躁、口渴等症状有良好的改善作用。

制作方法：开水冲泡参片或是参须，加盖5分钟即可饮用，每天3～6克。

中药茶饮之麦冬

保健功效：麦冬是中医常用的滋阴清热药，具有养脾胃、清心火、滋阴液之功效。麦冬可改善老年人心脏功能，对胰岛细胞和神经中枢功能有改善作用，有一定消炎、祛痰、镇咳、平喘、利尿功效。

制作方法：开水冲泡后代茶饮用，每次3～10克，每天1次。

中药茶饮之红枣

保健功效：具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。

制作方法：红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。

中药茶饮之枸杞子

保健功效：具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

制作方法：枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。

中药茶饮之灵芝

保健功效：具有补中益气、延年益寿等功效。

制作方法：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮用。

中药茶饮之菟丝子

保健功效：具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。

制作方法：菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。

中药茶饮之何首乌

保健功效：具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效。久服长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。

制作方法：何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用。

老年人养生保健的格言有哪些

身不怕动，脑不怕用，气大伤身，量小短命，不气不愁，活到白头;早晨起来练一练，练出一身汗，小病不用看，多练多乖，不练就呆;常打太极拳，益寿又延年，饭后百步走，活到九十九。

日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少，少吃炸食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐，少活十年，欲得长生，肠中长清。

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰老，饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个宝，常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，鼻子不通，吃棵大葱，大葱沾酱越吃越壮。

基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃豆，少吃肉，老了以后能长寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无汤，饭前喝汤，胜过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，吃豆腐少吃肉。

该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。

每餐缺一口，不活一百也活九十九。

每天少一口，一年省一斗。

哪些面相的人容易长寿

一、从脸形上，有三种脸形可得长寿：

1、为国字脸，又为方形脸，额头到下颚都顺直宽阔，这种人不仅身心健康，一生运势都不差;

2、为颧骨和下颚都很发达，丰满，这类人虽是婚姻财运不太理想，但寿命长。

3、为长方形脸，整个脸形椭圆，长，这种脸形的人往往青年风光，中年之后运势下滑，女有孤独运，但健康长寿。

脸形看寿命，主以骨形肉色，身心健康处着手，特别以下颚宽广丰满为主，如是瘦骨嶙峋，面凹，长期面呈菜色，都是为不得长寿的。

二、三停

三、人中和嘴唇

人中主健康，嘴唇主福寿，要两者合起来看才得长寿真相，如一个人中不错，而嘴小唇薄，一生命薄如纸，更谈不上长寿了，但是在生活中如果注重养生，也是能够长寿的。

人中最忌短平，一种是鼻和嘴距离短得看不见，一种是平得没有棱，这两种都为短命之相，人中没有绝对数值的长短之分，有的人人中偏短，但却有棱且深，正面能很明显清楚的看清人中的情况，这样的人中也是不错的，有的人人中长偏宽，但是只要不是过平，且有肉，也可以活到相当的岁数。

人中的短平深长，并非完全是先天造就，过短为自小就娇气，小气，常容易呕气，偏长则是生性豁达，不与争斗，包容宽容。

人中太平，是自小缺少管束放荡自我，甚至连自己的性子都驾御不了，生活随意性太大，该吃不吃，该睡不睡，最终落得个人不像人鬼不像鬼，命能长吗?

嘴唇，嘴小唇薄的人，心理脆弱，生活圈子窄小，情绪得不到舒放，常容易积压出心病，一遇人生逆境就忧郁成疾，成天愁眉不展，当然短命，难得长生。

四、毛发

人面部的毛发，也可看出长寿与否，一般情况下，毛发眉毛胡子呈扩张状态，聚而不聚，不得长寿，又或是太浅，呈现黄白，也是不好的。

主眉毛上看，毛形的顺直，细长，密集，都为长寿健康之相，因为其相，六亲有力，为人果敢自信细致，不仅家族朋友亲戚和睦相处，生活环境幸福，而且人生有较强的抱负和目的，换句话说，有动力，那么此人身心常处于最好的状态，可谓比吃脑白金还能更年青态。

常有传言，眉中生出长毛，是为长寿之相，或是眉长得垂下(是长而垂下，不是眉形下垂)是为长寿，后者是有依据的，但前者则有不同，相学中有一派认为，只要眉上有长则是长寿，而实际却非如此，眉中出现长眉未必就是长寿，但眉尾处出现不和长眉才是真正的长寿安康。

面部五官的比例，三停以前都讲过，额头至眉为上停，眉到鼻为中停，鼻以下为下停，这三停的比例平均者，属长寿之相，其中，中下停发达偏长者也得长寿，而中停过于发达上下停短小者，还有上下停长而中停过短者，都难得长寿。

养神能得长寿

祖国医学认为，精、气、神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。

精气足则神旺，精气虚则神衰。

神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。

神，在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。

古代养生家强调指出：“神强必多寿。”这里所说的“神强”实为脑神健全之意。只有脑神健全，才能主宰生命活动、脏腑协调、肢体运动、五官通利，全身处于阴阳平衡的正常生理状态。所以说，精盈、气充、神全，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。

古往今来，医家、道家、养生家们都十分重视精神调养，重视精神治疗和心理养生的作用。认为养生的关键在于排除杂念。保持心地纯朴专一，顺乎天理，就能达到 养生的目的。他们认为“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也”。

著名医家石天基作一首《祛病歌》：“人或生来气血弱，不会快活疾病作。病一作，心要乐，病都却。心病还将心药医，心不快活空服药。且来唱我快活歌，便是长生不老药。”

想要长寿的长寿真谛

1、高血压十忌。

一忌睡眠不足，二忌情绪激动，三忌酗酒嗜烟，四忌肥胖超重，五忌高盐食品，六忌气温寒冷，七忌体位突变，八忌缺少运动，九忌大便干燥，十忌突然停药。

2、养生先养德，长寿之真谛。

祸莫大于贪，咎莫大于欲。富贵不能淫，威武不能屈，名利不能夺，贫贱不能移。

3、河边垂钓，忧烦俱忘，青山绿水，两相辉映。

清风拂拂，微波荡漾，环境肃穆，心旷神爽，全神贯注，意守鱼钩，欢快轻松，油然而生。唯鱼是念，志趣无穷，谴怀取乐，祛病养生。

4、古人养生十法

谈义理字，学法贴字。

澄心静坐，听琴玩鹤。

种竹浇花，煮酒煎茶。

益友清谈，登城观山。

垂钓悦志，弈棋益智。

5、养老之要，重在保健，六个“无妄”，牢记心间：

耳无妄闻，目无妄观，身无妄动，口无妄言，脑无妄思，心无妄念。

遇事慎重，方保平安。

6、心底无私天地宽，名也不贪利也不贪;

怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然;

布衣得暖胜丝绢，新也可穿旧也可穿，粗茶淡饭饱三餐，粗也香甜细也香甜。

长寿的人有五大特点 如何洗澡能获得长寿

1、少吃20%。

第一组国家的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。

2、爱吃素食。

长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。

3、学会训练口味。

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豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。

4、慢慢享受食物。

虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。

5、培养运动意识。

把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。

6、多外出。

强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

7、学会自我调节。

即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。

老人如何靠运动获得长寿

经常运动就能保持愉悦心情

此次采访的7名长寿老人，有男性有女性;有居住在城市的，也有生活在农村的;既有离休干部，也有辛勤劳作一生的农民。虽然他们年龄都在90岁以上，但都比较健康，而且生活能够自理。谈到长寿秘诀，很多老人都把坚持体育运动锻炼身体，作为保持健康长寿的一个重要方法。这些锻炼方法多种多样，每位老人都有自己喜爱的活动，如散步、下棋、阅读、做家务，甚至弹琴唱歌等。老年人开展体育活动，不仅能促进老年人的身体健康，还可以增进他们的心理健康。通过采访发现，经常参加体育活动或者经常运动的老人，他们的思想都比较开朗乐观，对生活更有信心。

90岁的吕平老人平时最爱下军棋。每天7时多开始，他都要和棋友下一两个小时。吕平说，下军棋既动手又动脑，可以防止老年痴呆症，是一种很好的锻炼方法。下完棋后，吕平还会花三四十分钟到外面散散步，活动一下筋骨。正是因为坚持锻炼身体，吕平至今仍然身体硬朗，精神矍铄。家住博罗的高寿老人张观胜则说，自己的好体质与他一直以来都爱好运动有关。老人年轻时非常喜欢打乒乓球和篮球，这让他拥有一个强壮的身体。如今年纪大了，虽然不能再打球，但老人每天早上都会去公园散步，并且特别喜欢弹琴、唱歌、阅读，老人说，这些活动能让他保持愉悦的心情，心情好了自然就生活得快乐。

八旬老人坚持运动战胜疾病

“生命在于运动”，这句话在以下两位老人身上得到印证，他们靠坚持运动和锻炼，坚强地战胜了病痛。惠东县梁化镇环联村的王争友老人是一位老革命，今年93岁。记者前往老人家中采访时，老人摔伤了腿，造成大腿骨折，已经休养了几个月。老人受伤后还不忘运动，哪怕刚开始只能躺在床上，她都要活动一下筋骨，还自己按摩双腿，促进血液循环。3个月后她能站起来了，就开始扶着桌子慢慢移动双脚，然后每天扶着助行椅到自家院子里来回走好几圈。靠着坚持锻炼，如今，老人已经能扶着助行椅快步行走，康复得非常快。

还有一位年近80岁的老人，他曾经担任过市老体协副主席，年轻时参加过解放战争、抗美援朝战争和西南边疆保卫战，是一位身经百战，从枪林弹雨中走过来的老战士，身体内至今还留下不少取不出来的弹片。老人10多年伤痛经常发作，而且病情一度比较严重，但他一直坚持体育锻炼，此前还加入市老年人体育协会，参加过门球比赛、竞走等活动，是个热爱体育活动的积极分子。如今，老人每天早上还要出去散散步、做做体操，精神依然很好。靠着坚强乐观的心态和坚持锻炼身体，老人战胜了病魔，幸福地安度晚年。

老年人养生保健格言

老年人的养生保健格言

身不怕动，脑不怕用，气大伤身，量小短命，不气不愁，活到白头;早晨起来练一练，练出一身汗，小病不用看，多练多乖，不练就呆;常打太极拳，益寿又延年，饭后百步走，活到九十九。

日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少，少吃炸食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐，少活十年，欲得长生，肠中长清。

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰老，饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个宝，常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，鼻子不通，吃棵大葱，大葱沾酱越吃越壮

基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃豆，少吃肉，老了以后能长寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无汤，饭前喝汤，胜过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，吃豆腐少吃肉。

该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。

每餐缺一口，不活一百也活九十九。

每天少一口，一年省一斗。

长寿果的功效与作用

据科学测定，每公斤碧长寿果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说长寿果是不可多得的美味干果。长寿果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩，面色光润。

由于跟山核桃属于一类，所以长寿果也具有相当好的补脑益智效果：最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。

长寿果仁可生食或炒食，也可制作各种美味点心。美国山核桃有如此优异的食疗保健营养价值，又如此方便易剥，越来越受到国人的追捧喜爱，也是不错的送礼佳品，送美味，更送健康。不过这里小编提醒大家，好吃也不能过量吃，每天吃五六颗就可以了，长期坚持吃会有意想不到的效果。