怎样缓解视力疲劳

怎样缓解视力疲劳

当长时间近距离阅读、书写、刻字、电脑操作时间过长都可引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视力疲劳症状。根据前面章节所分析的造成视力疲劳的各种原因，在预防及治疗视力疲劳方面应注意以下几点:

第一，应先消除引起视力疲劳的各种常见因素:

(1)照明:保持光线明亮、柔和，避免眩光和反光。如果自己不能确定光线是否合适，可用护眼光度笔做监测。

(2)可视目标:专注用眼时，目标不宜太小，目标与周围环境的光线亮度反差不能过大。

(3)周围环境:合理通风，以保证所处环境空气新鲜。

第二，可适当用些解除眼疲劳的眼药水。同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视力疲劳。

第三，如采取措施后，还有视力疲劳症状，那么应到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视力疲劳;如果是病理或屈光因素导致的视力疲劳，应及时治疗或校正。

缓解视力疲劳的五大保健品

人们一向觉得，视力减低是“偷偷”地来到，直等到发觉视物笼统时，则覆水难收。其实，在视力减低之前，近视眼的产生是有先兆、有信号的。比如会出现眼睛疲劳，知觉过敏，全身性神经失调等症状。此时我们需要弥补一些叶黄素、β-胡萝卜素或儿童鱼油都对视力下跌，提高视力很有扶助。因为当今众多孩子只吃细米白面，不吃五谷杂粮，有的还挑食偏食，营养吸纳不平均，得当弥补上述保健品能够得逞弥补眼部所需营养，抬高视力之目标。

1、美国“营养加”蓝莓提取物软胶囊

美国原装进口“营养加”(FINEFULL)蓝莓提取物软胶囊原料全部来自精选特级美国野生蓝莓新鲜浆果，原料天然无污染，健康无忧。富含花色苷，有抗生素作用，抗自由基作用，抗视力退化及抗动脉硬化和血栓形成的作用。

2、纳豆银杏叶提取物软胶囊

纳豆，大豆经纳豆菌发酵而成，是盛产于日本的一种保健食品。研究表明，纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。银杏叶是一种具有很高药用价值的植物，银杏树是我国古老的树种，它是神奇的医疗之树，2亿5千多年前侏罗纪恐龙掌控地球时，银杏已经是最繁盛的植物之一。可以促进全身血液循环，改善视听能力，增强记忆力，对记忆丧失及耳鸣有防治作用。

3、胡萝卜素软胶囊

维生素A 又称视黄醇、抗干眼醇。β-胡萝卜素是维生素A良好的安全来源，它能维持眼睛在黑暗中的视力，促进儿童的正常生长发育，维持上皮组织的健康，增加对传染病的抵抗力。长期缺乏维生素A会引起皮肤、粘膜的上皮组织萎缩、角质化或坏死，夜视能力差、眼干涩易疲劳、口腔溃疡、痤疮、经常感冒或感染、皮肤干燥、头屑、鹅口疮或膀胱炎以及腹泻。夜视能力差、白内障、眼干涩易疲劳者以及视力减退、用眼过度，经常使用电脑者适宜食用。

4、维生素AD软胶囊

维生素A和D是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙和磷的恒定、骨骼和牙的生长发育等有重要的作用。维生素A：促进视网膜细胞中视紫质的再生，维持正常视力，预防夜盲症，干眼症，帮助肌体生长发育，维持免疫力，维持皮肤完整。维生素D：可促进钙的吸收，维持正常钙代谢，缓解手脚抽筋，帮助骨骼、牙齿生长发育。视力下降，眼睛易疲劳，长期看电视及电脑的人群适宜食用。

5、越橘叶黄素软胶囊

越橘：俗称蓝莓，被世界粮农组织列为五大健康浆果之一，因其含有丰富的原花青素，被誉为“黄金浆果”，据研究，越橘果实具有防止大脑神经老化、强心和抗癌等独特功效。叶黄素：在医学界又称“植物黄体素”，它能有效的过滤破坏眼睛的蓝光，且能清除自由基对眼睛的破坏，能有效防控视网膜及眼睛其他组织病变，保护视力，因此被医界誉为“眼黄金”。

想保护视力、缓解眼疲劳者，预防眼部老化病变、年龄增长后眼睛功能减退者，经常佩戴隐形眼睛、美瞳、眼睛不适者，近视、弱视、老花、干眼、夜盲等夜病的辅助治疗，夜视能力差、眼干、眼涩、酸痛、流泪需要缓解症状者，用眼过度、视力下降及长期操作电脑的人士，预防老年性青光眼、白内障者，预防因糖尿病引起的视网膜病变者等适宜食用。

求医网温馨提示：眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。

吃什么可以缓解视力疲劳呢

针对眼睛照护，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可以减缓眼睛退化性疾病，民众平日应多吃蔬果，补充胡萝卜、蛋黄、牛奶、小麦、胚芽与坚果等对眼睛有帮助的食物。

一般像眼睛保健、糖尿病视网膜病变等情况，洪慧群建议补充叶黄素、玉米黄素这两种营养素，最好的搭配是3：1的定量成分；如果是眼睛干涩（干眼症），会需要维生素A或是β胡萝卜素。她特别推荐，蜂胶有助于视神经的修护，强化黏膜健康，同时有助于增加眼睛的弹性。

菠菜

根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

午睡有哪些好处 缓解视力疲劳

当闭眼入睡，长时间处于干涩状态的眼球可以得到滋润，睫状肌得到放松，有效防止视力的下降。即使不能保证每天睡午觉，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

缓解视力疲劳的保健品推荐

越橘具有天然安全，能够缓解视疲劳，改善视力的功效，它是一种小型多年生落叶灌木，原产于欧洲和北美，果实味道鲜美，营养丰富，内含果胶、花色苷、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种营养成分，可以生吃或者晒干后食用，也可以制成果酱或者蜜饯，长期以来深受欧美的消费者的青睐。

越橘提取物的主要功效：

(1)缓解视疲劳

越橘内含的花色苷等物质是极佳的天然抗氧化成分，可清除视网膜内的自由基，减少自由基对晶体状体与视网膜的伤害，而且还可保护毛细血管壁的完整性，促进血液循环，从而改善视力，缓解视疲劳。

(2)增强夜视能力

越橘提起物还可以促进眼球视网膜上感光物质视紫红质的再合成，提高视网膜对弱光的感受性，从而缩短暗适应时间，增强夜间视力。视紫红质是眼睛产生视觉的基本物质，它可加强眼睛对黑暗弱光的敏感度。

(3)使用安全

越橘在自然界中存在已久，经过人们长期食用至今，还没有发现有毒副作用的报道，欧洲国家已有几十年使用越橘提起物制剂的经验，在推荐的剂量内，也未发现有毒副作用的报道。欧洲国家自1965年起将越橘提起物用作眼睛保健用品，目前许多亚洲国家已将其应用于缓解电脑诱发的视疲劳等症状。

适合使用越橘缓解视力的人群

1、中老年人：视力下降，看东西吃力，用眼久了易视力模糊。

2、学生族：长时间的看书、写字，眼睛容易疲劳。

3、上班族：用眼较多，容易出现视疲劳，眼睛不适。尤其在强光或强烈阳光环境下的工作者，眼睛容易干燥、酸涩。

4、电脑、电视族：长时间的注视屏幕，眼睛容易干涩、疲劳。

5、开车族：眼睛注意力需要高度的集中，容易感到疲累，引起视疲劳。

温馨提示：俗话说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮又迷人的眼睛是每个人的梦想!可现代人都不懂得怎么爱护眼睛，很多孩子还很小就已经戴上了眼镜，老年人也很多都是老花眼、白内障等，保护眼睛刻不容缓!

石榴籽泡酒的功效与作用 改善视力下降

糖尿病对人体微小血管损伤作用较大，因此会导致视力下降，而石榴多酚可以治疗因糖尿病导致的微小血管损伤，同时不饱和脂肪酸可以缓解视力疲劳，因此食用石榴酒有改善视力下降的作用。

樱桃吃了有什么好处 预防贫血保护视力

樱桃的含铁量高,对贫血患者有一-定的补益作用。樱桃中所含有的有效成分,有助于缓解视力疲劳，保护眼睛。尤其是成长中的青少年适宜多吃樱桃,可有效保护视力。

5招缓解视力疲劳

随着科技的发展，各种各样有趣好玩的电子产品受到人们的追捧，如果长期间对着电脑和手机，人们的视力就会减退，现在近视的人越来越多了，除了遗传因素，大多数是因为用眼不卫生或用眼过度的原因。今天给大家推荐几个保护视力的民间中医食疗偏方，让你在食疗中提高视力，减轻近视度数。近视眼的你不妨试试中医食疗偏方，既可享受美味，还能防治近视眼，是个两全其美的好办法。

1.枸杞鲫鱼汤(中医验方)

主治：近视眼，视物模糊。

配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。

用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。

2.牛奶鸡蛋饮(民间方)

主治：近视眼。

配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。

用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。

3.猪肝蛋汤(民间方)

主治：近视眼。

配方：猪肝150克，鸡蛋1只。

用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。

4.银杞明目汤(民间方)

主治：肝肾两虚之近视。

配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。

用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。

5.枸杞炖猪肝(中医验方)

主治：近视眼，迎风流泪。

配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。

用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。

温馨提示：绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处，所以要远眺。