洗桑拿需注意的事项

洗桑拿需注意的事项

我们如果不注意洗桑拿的一些细节，那么容易导致身体出现问题，这样就得不偿失了，所以我们在洗桑拿前一定要懂得一些洗桑拿需要注意的事项。

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。

适度洗桑拿对人体有一定好处，尤其是对患有风湿、类风湿关节炎的病人，对患疾关节的康复有帮助，另外对风寒感冒的治疗也有帮助，但要做好桑拿后的保暖措施，否则还会加重感冒。有心脑血管疾病、糖尿病以及肾炎的病人一般不适合桑拿，否则会引起疾病复发产生意外。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴：

1、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

2、饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

3、过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

4、经期妇女最好避免洗桑拿浴。经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

5、未育男性一定要少蒸桑拿浴。国外曾有一项研究表明，阴囊内睾丸的温度要比体温低2℃左右，超过37℃的温度就会对其造成损害。因此，像桑拿房这样的高温环境对男性精子生长损害很大。所以，未育男性洗桑拿不能太频繁，每周最多洗一次。即使不是未育男性也要尽量少蒸桑拿。

上文我们介绍了一种常见的养生方法——洗桑拿，我们知道洗桑拿对于身体的作用是非常大的，洗桑拿不仅有利于我们的皮肤而且也有利于我们的循环系统，洗桑拿能提高我们人体的免疫力，上文详细介绍了洗桑拿需注意的事项。

如何预防男性不育症

慎重使用的抗生素

虽然抗生素和不育症的关系不大，但是现在发现某些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现为精子数目和运动能力，即“游走”的能力降低。这些抗生素包括硝基呋喃类，如呋喃西林;大环内酯类，如红霉素。你可以换用青霉素或喹诺酮类抗生素。

少洗桑拿浴

洗洗桑拿，泡个澡或者冲个淋浴本没什么，但是因为水温高于体温，所以每次时间过长的话就会减少精子的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟，温度要低与98%。

少使用润滑剂

胶冻或其他一些润滑剂也许会使性交变得容易，但是这些用品中即使不含有杀精子的物质也会损害精子的运动功能。

改掉吸烟这个恶习

如果你吸烟，那么你当爸爸的可能就会随着烟雾絝消失了。精子蠕动迟缓、数目减少可能与吸烟有关。此外一些研究也发现：当配偶双方都吸烟或只是男方吸烟，那么会使流产的发生率增加64%。

来月经能洗桑拿吗

经期不能洗蒸桑拿，室内温度高，容易引起盆腔充血，引起月经量过多，大脑供血不足出现晕厥等。

蒸桑拿注意事项：

1空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

2饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

3蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

4蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。

5过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

6感冒患者不宜蒸桑拿。因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等。

肺炎常见的危害性有哪些呢

1·“感冒了洗洗桑拿会好得快一点”，这是不少人的“经验”。殊不知，这些在不少市民眼中的“一级享受”，竟会成为健康的隐性杀手———引发真菌性肺炎。据介绍，引发真菌性肺炎的是名为“隐球菌”的细菌。这种细菌在阴暗潮湿、空气流通不畅的地方最易孳生，桑拿浴室就是其中之一。

2·张先生是一家投资公司的老总，几年来每逢应酬都要陪客人去洗桑拿、按摩，最多时一星期要去3天。上个月，他突觉胸痛，继而咳嗽、低烧。医院照X光发现其肺部布满一个个团状阴影，与肺部肿瘤极其相像。经过进一步检查诊断，张先生得的是真菌性肺炎。

3·呼吸方面的专家称，类似张先生这样的病例发生过不少，病人以男性为主，多数集中在30岁-40岁，他们都有一个共同的特点———喜欢洗桑拿。不少市民以为感冒去蒸桑拿可以促进血液循环，好得快一点;另外有些人拖着疲倦的身躯去蒸桑拿，以为可以消除疲劳，这些认识都是错误的。因为这时人的抵抗力很弱，隐球菌最容易通过呼吸道进入人体，从而引发真菌性肺炎。这种病如果控制不好，细菌通过血液进入大脑，引起颅内感染，治疗难度要比肺炎更大，严重的甚至会导致死亡。

感冒患者可以洗桑拿吗

有些感冒患者希望通过洗桑拿浴出大量的汗来迅速摆脱病毒或细菌的骚扰，但最近在德国慕尼黑出版的一家医学杂志报道说，感冒患者最好避免这样做，因为这样做反而会削弱机体的抗病能力。

杂志说，在平时，桑拿浴确实能让人强壮起来。但当感冒的第一症状表现出来后再洗桑拿浴就已经晚了，洗桑拿时的冷热交替反而会削弱机体对感冒病毒的抵抗力。

杂志建议，感冒患者最好的方法还是休息，或做一些轻松的体育活动。

如何预防男人不育

1、适当减肥

由于过度肥胖也会导致男性发生不育症,因此,日常生活中男性朋友,要多参加体育锻炼,调整饮食结构,安排好作息时间等避免过度肥胖引发的不育。

2、少洗桑拿浴

洗洗桑拿,泡个澡或者冲个淋浴本没什么,但是因为水温高于体温,所以每次时间过长的话就会减少精子的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟,温度要低与98%。

日常生活中男性朋友应该养成良好的生活习惯,它是预防各种危害男性生育能力传染病的最好方法,如传播类疾病、腮腺炎等。

4、不要剧烈锻炼

过度锻炼的人的精子数目可能会减少,这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现:每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比,精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。

怎么排毒减肥效果好 什么方法可以发汗排毒

足浴：用43°C的热水，浸泡双脚20分钟，水温降低时候加热水增温，彻底放松发汗，就能够排出体内的毒素了。

洗桑拿：每周洗两次桑拿不但可以帮助身体排出毒素和水分，避免水肿，还可以有效改善四肢水肿的情况，不知不觉中体内废物和多余水分便会随汗液排出，要注意的是，洗桑拿的时候，体温突然上升，血压会产生变化，所以身体情况欠佳时，应避免洗桑拿，洗完桑拿后要及时喝水补充水分。

预防肺炎千万不要在生病时洗桑拿

“感冒了洗洗桑拿会好得快一点”，这是不少人的“经验”。殊不知，这些在不少市民眼中的“一级享受”，竟会成为健康的隐性杀手———引发真菌性肺炎。据介绍，引发真菌性肺炎的是名为“隐球菌”的细菌。这种细菌在阴暗潮湿、空气流通不畅的地方最易孳生，桑拿浴室就是其中之一。

张先生是一家投资公司的老总，几年来每逢应酬都要陪客人去洗桑拿、按摩，最多时一星期要去3天。上个月，他突觉胸痛，继而咳嗽、低烧。医院照X光发现其肺部布满一个个团状阴影，与肺部肿瘤极其相像。经过进一步检查诊断，张先生得的是真菌性肺炎。

呼吸方面的专家称，类似张先生这样的病例发生过不少，病人以男性为主，多数集中在30岁-40岁，他们都有一个共同的特点———喜欢洗桑拿。不少市民以为感冒去蒸桑拿可以促进血液循环，好得快一点;另外有些人拖着疲倦的身躯去蒸桑拿，以为可以消除疲劳，这些认识都是错误的。因为这时人的抵抗力很弱，隐球菌最容易通过呼吸道进入人体，从而引发真菌性肺炎。这种病如果控制不好，细菌通过血液进入大脑，引起颅内感染，治疗难度要比肺炎更大，严重的甚至会导致死亡。

春天湿气重怎么办 按摩排水

说起排水，最容易让人联想到的“懒人招数”就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。

蒸桑拿，虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并配合按摩是更健康的排水方式。

温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

生殖器保养常识

洗桑拿是不育的元凶

洗桑拿已经成为很多人消除疲劳、进行保健的一种选择。但是，专家不得不提醒大家：洗桑拿成为年轻男性不孕症的元凶。道理很简单，精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准，极不利于精子生长或造成精子死亡。

泡氧吧不是保健手段

近些年来，随着空气质量的下降，人们保健意识的增强，越来越多的人不断尝试新的保健花样。吸氧作为一种新的保健手段在我国一些城市流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。对此，专家告诫：健康人在氧吧吸入超过生理需要的氧气，会在体内与其他物质结合而生成自由基，破坏正常生物膜，干扰酶的活性，累及睾丸以及精细胞的代谢。

女性来月经期间可以蒸桑拿吗

女性在来月经期间，如果不是病理需求，最好不要蒸桑拿，理由如下：

一，女性在月经期间，处于气血亏损的状态，这个时候蒸桑拿的话，很有可能会造成气血更一步的亏损，容易在桑拿的同时，出现头晕恶心，甚至是晕倒等生理方面的不良反应。

二，蒸桑拿会导致女性内分泌短时间内处于絮乱的状态，容易影响到月经的正常周期，出现月经不调，痛经的情况。

蒸桑拿需要适当的蒸，只有适当的蒸桑拿才能有活跃细胞，缓解疲劳，对新陈代谢也非常好，还可以愉悦心情。女性在月经期间就不适合增桑拿了，高血压的患者，心脏病的患者以及受不了高温的人不适合增桑拿，男人如果经常蒸桑拿会对精子有一定的影响，因此需要适度，避免频繁，增桑拿的过程会出很多的汗水，要随时及时补充水分，如果感觉不透气就要及时结束，以免造成昏厥的情况。

女性洗桑拿易得黄褐斑

最新调查发现，女性洗桑拿容易让黄褐斑提前找上门来，尤其是油性或者干性肤质的女性不宜蒸桑拿。所以说桑拿虽好，但并不是所有人适合蒸桑拿。

中医学认为，蒸汽浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到调养，可起到活血通络、镇静养神的效果。调查表明，进行桑拿浴后，20%的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感。

桑拿浴浴室的通风不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度增加。桑拿浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大2至5倍，比影剧院观众厅高出2倍。虽然一般人短时间内在这样高的二氧化碳环境中不会受到重大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，大多数人进行桑拿浴后血管扩张心跳脉搏加快。

对于女性皮肤来说，桑拿浴也是一种不小的损害。大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，使得女性皮肤出现黄褐斑。因此，只有中性皮肤的女士适合洗桑拿浴，而油性和干性皮肤的女土则不宜洗。油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油;干性皮肤的女士，皮肤本身缺少水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，到冬季可诱发皮肤瘙痒。

桑拿浴对于育龄男性也有不利。男性的精于储存在睾丸里，阴囊可以说是睾丸的温度调节器，当环境温度比体温低1℃至2℃时才能顺利产生精子，温度过低会影响精子发育，温度过高则致精子于死地。尚未生儿育女的男性需要特别注意，不要为洗桑拿浴的一时惬意而走入养生误区。

桑拿是现代人比较喜欢的养生保健方法，虽然桑拿也可以起到痛经活络，安神祛乏的作用，但是并非人人适合。女性蒸桑拿要严防黄褐斑，男性蒸桑拿则可能影响精子的顺利产生。

桑拿不可蒸太久

张女士干了一天活儿，又脏又累的她到浴池蒸桑拿。谁知，她刚出浴池没几分钟，就感到一侧肢体无力、眩晕、言语不清。幸好有人打了“120”，将她紧急送往医院才脱离了危险。

天气寒冷，很多人都喜欢去蒸桑拿。需要注意的是，蒸桑拿会使身体快速失水，造成血液黏稠度增高、交感神经兴奋、血容量减少。如果此时从温暖的环境转到寒冷的室外，很容易造成血管痉挛，从而诱发短暂性脑缺血。短暂性脑缺血后果非常严重，如果没有及时治疗，就会为脑梗死埋下隐患。有统计表明，有 25%~40%的患者在5年内将发生严重的脑梗死，它是脑血管病的先兆或危险信号。

蒸桑拿时一定要注意，不要在桑拿室里呆太久。老年朋友以及患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的人更要注意。此外，紧张、劳累、休息不好、饱食、腹泻过后也不要去蒸桑拿。最后，在蒸桑拿时或蒸桑拿过后，最好及时补充水分。