男人腰酸背痛怎么办 长时间抱小孩、手部施力不当恐成爸爸手
男人腰酸背痛怎么办 长时间抱小孩、手部施力不当恐成爸爸手
约有40%的男性族群被腰痛、腰酸问题缠身，长久姿势不正确是腰痛的凶手，如果站姿和坐姿不正确，就算没有运动伤害，也会容易腰酸背痛。
而且平时爸爸因为长时间抱小孩，加上手部施力不当而罹患「爸爸手」，如果肌肉不断收缩、没有适当放松，导致局部组织血液循环变差，也有可能会罹患肌筋膜疼痛症候群。
孕期按摩的原则和禁忌
【准爸爸如何做好爱心按摩?】
问：孕期按摩对准妈妈和腹中宝宝会有哪些益处。
答：在孕期，按摩可以缓解孕期出现的一些身体的疼痛感，比如说我们针对肩颈、背、腰部、腿部、臀部、手腕的一些针对性的练习，可以很好地帮助她们缓解这些区域的肌肉紧张、抽筋麻木;令她们精神愉悦、身体舒适;提升身体免疫系统，预防感冒;同时还可以更好的缓解孕期的浮肿，抽筋及便秘。对于宝宝来讲，妈妈对腹部的按摩也是一种胎教。宝宝可以感受到外界的刺激，而这些都会提升宝宝对外界的敏感度和感知能力，让宝宝更活跃，而妈妈舒适的状态也能让宝宝健康成长，为宝宝建立一个良好的孕育胎内环境。
问：比起其他亲属或者按摩师来说，准爸爸亲自给准妈妈按摩又有哪些优势呢?
答：首先，准爸爸进行按摩让具有安全感，同时提升身体和精神的愉悦度。在按摩的过程中，是一个相互交流的过程，也提升了两个人对情感的紧密链接，促进家庭和睦，同时在孕期，女性心理变化和身体变化比较大，男性的参与更容易让准爸爸理解孕期女性的辛苦，建立更多的关怀。在按摩过程中，时间上一般会在晚上睡觉前，洗完澡后，这个时间也是准爸爸最合适的一个阶段。在按摩的过程中，准爸爸可以进行胎教，比如说语言胎教，在我所知的准爸爸当中，他在为自己的爱人进行按摩时，会边讲故事边按摩，这样既能建立夫妻之间的感情，同时又提升了男性父爱的情感，是整个家庭其乐融融的一个阶段。
问：您能否介绍一下常见的按摩手法?
答：孕期是我们身体的特殊阶段。普通人的按摩手法一般会采用点式按压的方式，这样会增加身体的痛感，同时又会不小心按到一些穴位。由于孕期的特殊性，我们不在孕期进行穴位的按压，这样一来，我们就要避开点式按压的手法。所以在孕期按摩为了增加身体的舒适度和安全性，我们会采用线状和片状的按摩手法，这样一来，既可以提升身体的舒适感，又可以提升孕期的安全性。因为很多穴位，比如说肩颈穴，合谷穴(中医无痛分娩的穴位)，脚踝等等一些地方是不适合做孕期按摩的，容易引发宫缩和流产，引起孕期的危险。所以孕期我们要避开穴位按压。
问：孕期给准妈妈做按摩的禁忌和原则有哪些?
答：按摩要注意一下几点：首先，按摩时要专心，整体时间不少于15分钟。第二，切忌在饥饿和餐后马上进行按摩。第三，在按摩时可以放一些轻音乐。第四，按摩前要洗澡，如果是接触皮肤按摩，要擦一些润肤乳。第五，高血压、心脏病、皮肤病不要按摩。第六，孕前三个月和临近分娩的一个半月，手法轻柔。第七，大腿内侧、乳头等按摩时要避开，因为这些部位也容易引发宫缩。
问：在孕期的不同阶段(比如孕早期、孕中期、孕晚期)是否按摩的方法和部位也有所不同?
答：(1)在孕早期阶段：这个时候胚胎和母体的连接还不够紧密，这个时候按摩手法要轻柔，一般只做手臂和腿部的四肢的放松，不做针对腰背部的按摩。然后在早孕反应比较明显和严重时不进行按摩。(2)在孕中期阶段：这个时期是按摩的一个好时期。手法相对可以更加全面，按摩的身体的部位也会更加全面，这个时候我们可以开始针对身体的不适感的位置加强按摩。比如说腰背部的不适，这个时候就可以通过针对腰背部进行片状的按压方式来缓解疼痛。但是也要避开我们在孕期不可以进行的穴位按摩。(3)孕晚期阶段：身体的负担加重，不适感也会日益增强，但是在进行腹部和乳房的按摩时要自己完成。这两个部位比较敏感，别人也不好掌握力度。临近分娩的一个半月时，手法要轻柔。在按摩手法上，整个孕期我们讲究一个线状和片状的按摩方式，根据不同的孕期和身体的不适程度做调整。
问：在生产的过程中，准爸爸是否可以通过按摩来缓解准妈妈的产痛?
答：这是可以的。在分娩过程当中，女性情绪比较紧张，同时身体会伴有疼痛，如果这时准爸爸的陪伴会给妈妈很多的支持，如果能够针对性地进行一些安抚，效果会更好。比如说我身边的一位准妈妈，在分娩前她问了我很多缓解产痛的方式，其中有一个效果很好，她也运用到她的分娩过程当中，当时我让她趴在分娩球上，双手抱球，脸颊一侧贴球，双腿采用跪姿的方式，准爸爸在他的身体上方，用手轻轻地沿着肩部向下到达下背部，来回，反复进行。这个方式就可以很好地帮助她缓解紧张的情绪，转移她的注意力，大大地缓解了在开指过程中的疼痛感。
网友提问1：按摩对下奶有效果吗?
答：有好处，按摩的时候可以帮助她疏通她的乳腺和乳管，对下奶有好处，同时按摩乳房的方式，可以再学一下产后乳房护理的课程。同时，按摩乳房的方式，孕期和产后不太一样，它是两个非常专业的课程，如果感兴趣，需要专门学习一下孕期按摩和产后按摩的课程哦。
网友提问2：孕妈妈怀孕时，孕爸爸可以帮助孕妈做一下哪些按摩，有效减少妈妈身上的妊娠纹?
答：在怀孕的时候，妈妈可能需要买一些特定的孕期使用的按摩油。妈妈在洗完澡之后，准爸爸清洁双手，帮助准妈妈做一些背部、腰背部、腿部、臀部、髋区的按摩，手法可以按照孕期按摩的手法进行。双手涂上防止妊娠纹的乳液，用孕期按摩手法进行。
网友提问3：孕晚期总感觉腰后边很空，晚上经常睡不好准爸爸有没有办法帮助准妈妈缓解一下比如能按摩哪个部位?
答：由于孕晚期子宫变大，拉伸带动腹壁、腰部、背部肌肉，造成腰区曲度过大。首先要孕妈咪调整站姿，准爸爸可以帮助准妈妈进行下背部和臀部的按摩，缓解腰曲的压力。按摩手法要按照孕期按摩的手法进行。但是按压力度等具体情况要适度，具体的按摩方式、手法、可以进行专业的学习和体验后才会更准确。
腰酸背痛是什么原因引起的 肌肉拉伤
因为施力不当所造成的腰背局部肌肉、韧带拉伤，没有得到妥善的治疗而慢慢演变成慢性肌肉拉伤，此时就会出现相应的腰酸背痛等症状。
孕期要注意些什么问题 孕期要注意什么
突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性；此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。
建议
孕妇做事应该量力而为，原则上，提重物或站着抱小孩的动作都最好避免。
孕妇长时间跷二郎腿除了会影响下肢的血液循环，也会影响身体坐姿。对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说，影响就会更加严重。
建议
可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，可减少腰酸背痛的困扰。如果脚部浮肿，用个脚凳、枕头垫高腿脚是非常不错的选择。
因为子宫增大，孕妇的下肢循环会变得比较差，特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。
建议
久坐的孕妇尽量每隔30～60分钟就起来走一走或倒杯开水，也能适时做一些腿部伸展动作；需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子，来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。另外注意，蹲马桶时不要太久，即使有便秘，也建议隔10分钟站立休息一下。
虽然孕妇可以进行体操或是瑜伽运动，不过，对于高难度的动作还是要特别谨慎，例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等，如果不小心摔倒那就太危险了。
建议
只做稳定性高的动作，而且运动时动作可放慢，目的是伸展及活动身体，并不需要要求每个动作都要到位或是过于勉强，如果有专业老师在旁辅助也会更加安全。
孕妇腰部负担大，如果突然弯腰捡东西，一不注意可能会拉伤背部肌肉，造成下背痛，而且这样也会压迫到肚子。另外，突然弯腰捡东西又马上抬头站立，可能会出现短暂头晕的现象。
建议
孕妇要捡东西时，应该先蹲下身体，把东西捡起来，然后再慢慢站起来，最好旁边还有固定的家具或墙面可以扶着。另外，孕妇穿鞋时还是需要弯腰，可在鞋柜旁边准备椅子。
因为孕妇身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎儿受伤，所以一定要特别注意。
建议
怀孕期间打扫工作要做一些调整，需要爬高的事就麻烦家人处理。
三种方法缓解孕期腰酸背痛
准爸爸按摩 缓解孕期腰酸背痛
孕妇的腰背痛，多数由于行动姿势的不正确引起，如早上起床后的痛，多是夜里卧床姿势的原因;下午、傍晚的痛，多是由白天工作活动的姿势合走路等姿势的原因。白天工作引起得原因，则要减少工作量，注意行走的姿势，不穿高跟鞋等。
此外，作局部按摩，热水袋敷在疼痛处亦有效。
准妈妈尽量采取坐姿，可将身子伏在桌子上(用靠垫把头和胸部保护好)，尽量避免挤压到胎宝宝。准爸爸可按顺序进行如下操作：
按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。
摩擦大椎：用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。
点按背俞：将双手拇指指端放在大椎穴(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。
正确睡姿缓解孕期腰酸背痛!
1.腹部稍隆起时应该取侧卧位，上面的腿稍稍向前弯曲，两腿之间夹一个侧睡夹垫或枕头，这样会使孕妇的腰背部得到休息。
2.到了怀孕中晚期在床上躺着时取左侧卧位，上面的腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面，以放松腰背肌肉。
3.孕晚期除了采取第2种姿势外，如果在身旁放一个长长的抱枕，可以方便孕妇随时倚靠，如果将其夹在两腿之间也很适宜，都有助于减轻腰酸背痛。
4.左侧卧时，可将枕头摞起来或把孕妇专用靠枕垫在背后，这样也会减轻腹部的压力，使身体舒适一些，增加睡眠。
孕期体操 减轻腰酸背痛
A—1：站姿山式：
1、将双脚打开，与肩部同宽。
2、脚部外侧互相平行，感觉身体中心线向上伸到头顶的位置。
3、轻轻收起臀部，感觉尾骨与耻骨之间的空间朝向正下方。
A-2 坐姿山式：
1、坐在地板上，感觉坐骨中心线网上到达头顶的位置。
2、叫跟向外推，保持膝盖与大拇指指向上方，避免做内外旋转双脚的动作。
摇晃宝宝可能会引发摇晃综合症
爸爸妈妈知道吗?摇晃宝宝可能会引发“摇晃综合症”。由于新生儿的头颅相对而言较大，宝宝的骨骼又很软，加之婴儿没有自我的保护动作，因此，猛烈的摇晃会让宝宝脑内形成巨大的冲击力量，对宝宝健康造成隐患。爸爸妈妈在哄睡婴儿时，要避免猛烈的摇晃和举抱小宝宝。
那么，既然摇晃宝宝睡觉对健康不利，可不可以抱着宝宝睡觉呢?对宝宝来说，抱睡不仅会让宝宝睡得不深，身体蜷曲在妈妈的怀中，无法自由舒展，全身肌肉得不到 休息，从而影响到睡眠质量;长时间的抱睡会让宝宝养成不抱不睡的坏习惯，影响正常的身体发育。对妈妈来说，如果经常抱着新生儿睡觉，会严重影响到正常的休 息，拖累妈妈的精神，不利于身体的恢复。
婴儿睡觉要抱着睡怎么办
某些疾病会影响宝宝的睡眠，最常见的是维生素D缺乏性佝偻病，1岁以内的宝宝，尤其是6个月内的宝宝，患佝偻病时往往不容易入睡，入睡后会突然惊醒，大哭不止，如果遇到这样的情况应当请医生进行诊治。
在排除了佝偻病的影响后，对于1岁以内的宝宝来说，妈妈可以适当地抱一抱，陪一陪，宝宝需要妈妈的抚摸、搂抱等触觉感受，特别是新生儿，这样能帮助宝贝安静下来，加强睡意，也可防止新生儿出现惊跳反射。但不要让宝宝养成抱着睡、陪着睡的习惯。
如果宝宝已经形成抱着睡或陪着睡的习惯，一定要坚持把这个习惯纠正过来。比如，宝贝睡觉时尽量不要抱他，这样做宝贝会不习惯，会哭闹，但如果妈妈坚持不抱，也许第一天宝贝会哭20～30分钟，第二天只哭10分钟，第三天也许根本就不哭了，逐渐就能改掉抱着睡的习惯。
如何正确抱宝宝
1.手托法
用左手托住宝宝的背、颈、头，右手托住他的小屁股和腰。这一方法比较多用于把宝宝从床上抱起和放下。
2.腕抱法
将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。这一方法是比较常用的姿势。
3.不要竖着抱宝宝
新生儿的头占全身长的1/4。竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝在1-2个月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种不正确的怀抱姿势对宝宝脊椎的损伤。这些损伤当时不易发现，但可能影响孩子将来的生长发育。所以抱宝宝不宜笔直的竖抱。
男性腰疼由什么造成呢
1、男人腰酸背痛是什么原因引起的
引起男人腰酸背痛的原因有很多，首先可能是因为你平时活动的时候姿势不对导致脊椎遭到压迫，所以平时不管是运动或者是工作的时候都需要注意端正自己的坐姿，另外也有可能是你的肠胃不好导致的，所以建议平时最好能够避免吃生冷或者是辛辣刺激的食物，如果腰酸背痛不是很严重的话可以选择热敷的方法来解决，这样很快就能够好起来了。
2、男人腰疼吃什么食物好
男人如果腰疼的话建议平时可以经常吃一些猪腰子，俗话说吃哪补哪而且猪腰子中含有丰富的蛋白质和大量的矿物质元素，适当的吃一些能够帮助很好的补充身体中的营养，对调理男人腰疼是很有好处的，而且男人腰疼多半都是因为肾虚，所以平时也可以经常吃一些黑豆之类的食物，这些食物中含有的黑色素也能够帮助调理肾虚，对男人腰疼很有好处。
宝宝发脾气换个思路平复
有人调查，有25%的2～3岁孩子的父母对自己宝宝爱发脾气感到无奈。其实，很多时候宝宝发脾气的原因，是不了解孩子心理的大人惹出来的。所以，了解宝宝，是问题的关键。
这里有几招，也许对你扩展思路有启发。
爸爸妈妈哄不好，爷爷上岗!
(女孩，2岁)孩子一病三娇，喂药更是找茬发脾气的最佳时机。一天，我和他爸爸喂雅宝吃药，怎么哄、怎么骗就是没用，她紧闭双眼拚命哭喊，震耳欲聋!哭声招来爷爷，“爷爷来喂，爸爸妈妈门外呆着去。雅宝可要给爷爷一点面子呐?”我不太放心，竖着耳朵听屋里的动静。很奇怪，房间里震天响的哭声慢慢小了。宝宝乖乖把药吃了。
爷爷推门出来，很得意：“我啥也没干，不哄，不骗，就像对大人一样，一本正经地对雅宝说，你不喜欢生病吧?她点点头，我说，那就吃药。雅宝就吃了。”
就这么简单?平日，宝宝的吃喝拉撒爷爷并不怎么照料，我百思不得其解。
点评：
关键就在爷爷“平日不怎么照料宝宝”。谁管她多，谁疼她，她朝谁发脾气没商量，孩子心里清楚得很。“今天闹得爷爷都出山了，我得收场喽!”外加一点子孙对爷爷的好奇心，就这么简单。
关键词：对待怒火冲天的孩子保持冷静是一个重要因素。
换一个奇怪的姿势抱宝宝。
(男孩，1岁9个月)有一天，也记不得为什么，宝宝大哭起来，怎么哄也不管用。他爸爸是个好动的人，接过宝宝，让宝宝脸朝下趴在手臂上，再用手掌托起他的脸，宝宝就这么脸朝下躺在爸爸的手臂上。爸爸左手轻轻地晃荡，右手轻轻抚摩宝宝的背。宝宝竟然停止了哭声。以后试过几次，多数管用。
点评：
视野掉了个头，从来是看天看四周，忽然两眼只能看地，看大人的脚，宝宝很奇怪，哭就忘了。利用了宝宝的好奇心，转移宝宝的注意力。
关键词：转移注意力，适合3岁前的宝宝。
竖一根手指说“嘘”。
(男孩，6个月)宝宝很粘人，你不抱，他就嚎啕大哭。哄，不行;唱，不行;再抱，竟然也不行。我和宝宝老是这么哭哭闹闹。有一天，宝宝午睡醒来，见我不在屋里就放声大哭起来。那天我的心情比较好，走近宝宝的床边，脸对脸，竖一根手指对宝宝说“嘘”，然后一直微笑地看着他。嘿，宝宝眨巴眼睛哼了几下，就停止了哭。
点评：
这位妈妈成功的原因是她突然改变了哄宝宝的方法(和宝宝相处的方式)，引起了宝宝的好奇和注意。用眼神安慰宝宝也很管用，妈妈靠近宝宝，和他说话，用玩具逗宝宝玩，或者录下宝宝哭闹的声音，让他自己听，都是好办法。宝宝看到妈妈的笑脸，会比较安心。
重要提示：小月龄的宝宝需要建立对母亲的依恋，受到充分搂抱和爱抚的宝宝，反而哭得少，不缠人;不被关注的宝宝，情绪焦躁，更易哭闹。
逃离嘈杂，让孩子心平气和。
小叔结婚，家来了很多客人。家里乱成一锅粥，宝宝还要添乱，发起脾气真让人没有办法。没有办法，只有采用最简单的办法——逃离。我带他来到住宅区的花园，看看小狗，看看小孩子们玩，宝宝就撤下了“哭”。
点评：
环境嘈杂，也会让大人脾气变大。马路上人挤人，汽车喇叭叫个不停，我们不知不觉就烦躁起来，稍不顺心，就想找人吵一架。宝宝也一样。有时候，宝宝发脾气，大人不用想得太复杂，就往最简单的原因上猜：热了?困了?还是饿了?先解决了这些最基本的事情，再找其他复杂的原因。
特别提醒：
1、疲倦和遭受挫折通常是孩子发脾气的基本原因。挫折是不可避免的，它们是孩子成长的一部分。如果孩子在疲倦的时候再遭受挫折，其结果必然是大吵大闹。因为孩子疲倦时，容忍挫折的能力最低。所以，应付孩子发脾气，重要的是找出孩子发脾气的原因。
2、“见怪不怪”可能有点难，却是减少火山爆发频率最有效的办法。有的父母一看见孩子发怒，就立刻改变主意，迁就孩子的要求。如此一来，孩子就知道，只要他发脾气，父母就会改口说“好吧”。当然，父母也是人，再严格的父母也会跟孩子妥协。但是，如果你的孩子每天都要发脾气，你就得检查一下是否存在某种不妥当。如果孩子生气你就妥协已经形成一种习惯，你得尽快想办法加以改变了。冷静、沉着、不加理会可能是比较妥当的办法。得让孩子知道，发脾气不是向父母提抗议和引起父母关注的最好办法。
三类疾病让男人腰酸背疼
腰酸背疼的情形困扰不少的男性朋友，除不良生活习惯、压力让男人感觉有腰酸背痛外。疾病因素导致男人腰酸背痛的原因也不可忽视。那么哪些疾病会导致男人腰酸背痛呢。男性保健方面的专家指出：导致男人腰酸背痛疾病以腰椎椎间盘突出、泌尿感染、前列腺炎等疾病较为常见。
男人腰酸背疼原因一：腰椎椎间盘突出疼痛难忍
腰椎椎间板突出，身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。
男人腰酸背疼原因二：泌尿感染引起腰酸腰痛
泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后，如不及时治疗，细菌繁殖上行，引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。
男人腰酸背疼原因三：腰酸腰胀前列腺炎在搞鬼
有些前列腺炎患者会出现腰酸腰胀、会阴部胀痛、嗜睡乏力、精神不集中等症状，诊断前列腺炎最有利的依据是做前列腺液的检查，同时也需要配合临床症状和其他的检查，综合考虑进行确诊。
导致男人腰酸背痛的疾病因素很多，除以上原因较为普遍和常见外，男人腰酸背痛还要结合其他男性身体症状或实验室检测，所以男人出现腰酸背痛应及时去医院，查明引起腰酸背痛的原因，进而针对性治疗摆脱或改善疾病危害。
孕妇腰酸背痛如何缓解
1、当怀孕早期发生腰酸背痛时，准妈妈就要特别注意平常的各种姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。
2、孕期应保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。
(1)站姿：怀孕中期及后期，应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。
(2)坐姿：孕妇坐着时，可以在椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。
(3)睡姿：孕期躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
3、准妈妈应穿合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。
4、孕期不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
5、孕期不要提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。同时，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。
6、适当进行一些产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。
7、在怀孕后期使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。
8、若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。
9、孕期可以泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。
10、如果孕妇出现腰酸背痛的现象，不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专业的医生。
11、为了宝宝的安全，孕妈妈千万不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。
孕妇11大保养原则
1. 穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。
2. 若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。
3. 适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。
4. 不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。
5. 不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。
此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。
6. 当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。
7. 不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
8. 保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。
睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
9. 泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。
10. 使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。
11. 勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。
50天宝宝感冒鼻塞怎么办呢
侧位按摩
如果宝宝是左侧鼻塞，就向右卧，右侧鼻塞则向左卧，爸妈用双指夹宝宝的鼻子，按揉双侧迎香穴1—2分钟，鼻塞可以得到缓解。迎香穴取穴方法：取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约1cm的皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中)。
鼻翼按摩
可用两手母指侧面，在鼻翼之侧，做交叉上下运动按摩，轻轻摁出按摩产生的涕水，用小棉花棍沾上香油(芝麻油)搽擦鼻腔，再轻轻摁出此时产生的涕水，最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔，此法效果显著。
变位法
这种方法适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。
如果宝宝鼻塞严重，还可以配合以下的按摩方法，能帮助宝宝缓解鼻塞。
(1)宝宝由爸妈扶抱或俯卧位，以手掌蘸少许生姜汁沿宝宝脊柱两侧膀胱经，用力推搓背，腰部，以红热为度，注意力度，切勿用力过猛。
(2)爸妈以双手拇指在背部风门、肺俞穴分别按揉1分钟。
当家中有了小宝宝后，爸爸妈妈必须拿出一百二十分的耐心来对待小宝宝，用自己的爱心、耐心和细心会宝宝成长发育保驾护航，这样小宝宝才可以茁壮的成长。当小宝宝出现了感冒鼻塞的时候，采用上述的办法，不必吃药就可以缓解症状。
新生儿可以竖着抱吗
新生儿可以竖着抱吗
新生儿不可以竖着抱，要等宝宝能很好地支撑自己头部时才能竖着抱，宝宝几个月可以竖着抱?一般是三个月后，孩子的头也可以竖立了 ，建议平时可以训练不能时间太长了， 还有孩子必须补充维生素D ，吃点小儿伊可新 促进钙吸收 ，预防孩子佝偻病。由于颈部和背部肌肉发育还不完善，1～3个月的婴儿不能较长时间支撑头的重量。因此，抱1～3个月的婴儿的姿势是很讲究的，关键是要托住婴儿的头部。所以在四十多天的宝宝最好不要竖着抱，如果觉得不舒服，可以适当斜着抱，时间也不易太长。
采取直立抱时，有两种姿势可供选择：一种直立抱姿势是婴儿背朝成人，坐在成人的一只前臂上，成人的另一只手拦住婴儿的胸部，让婴儿的头和背贴靠在成人的前胸;另一种直立抱姿势是让婴儿面朝成人坐在成人的一只前臂上，成人的另一只手托住婴儿的头颈、背部，让婴儿的胸部紧贴在成人的前胸和肩部。
婴儿发育 抱新生儿的几种方法
1、趴在肩上法： 爸爸妈妈可一手托住宝宝的头，另一手支撑宝宝的屁股，将宝宝位置调整好，让宝宝的脸可以靠在大人肩膀上，手掌略为拱起，使手心呈半圆弧、类汤匙状，用空掌的方式轻拍背部，从背脊或腰部位置，由下往上拍，利用震动原理，慢慢的将宝宝体内空气拍出来。
2、坐式法： 让宝宝坐在爸爸或妈妈的大腿上，身体侧面稍微靠着妈妈胸口，妈妈以虎口托住宝宝下巴、脖子位置，先在宝宝背部轻柔画几个圆圈后，一样以空掌的方式拍打宝宝背脊。
3、卧式法： 让宝宝横趴于妈妈的大腿上，宝宝的脸侧边向下。先在宝宝背部轻柔画几个圆圈后，同样手掌呈杯状，由下往上慢慢轻拍宝宝背部。
抱宝宝的注意事项 1、洁净双手 在抱宝宝之前，妈妈应洗净双手，摘掉手上的戒指，以免划伤宝宝娇嫩的肌肤，并待双手温暖后，再抱宝宝。
2、动作轻柔 抱宝宝时，动作要轻柔，妈妈应当始终微笑地注视着宝宝的眼睛，动作不要太快太猛，即使在宝宝哭闹时，也不要慌乱。多数宝宝喜欢妈妈用平稳的方式抱着自己，这使他们感到安全。
3、托住宝宝头部 满3个月前，宝宝颈部力量很弱，还无法支撑自己的头，所以妈妈在抱起和放下宝宝的过程中，应始终注意支撑着他的头。
4、将宝宝放下时，用最安全的姿势让他背部朝下仰躺在床上。
5、半卧位和竖着抱是宝宝最喜欢的姿势，因为宝宝可以通过视觉接受更多的视觉信息，对于提高宝宝认知水平和大脑发育非常有利，这也是早期教育的一种方式。
6、多与宝宝交流 在抱着宝宝时，要同他说话，并进行温柔的目光交流。这种感情交流，可以使宝宝的视野更开阔，受周围环境的刺激更多，对孩子的大脑发育、精神发育以及身体生长都有着极大的好处。
7、宝宝紧贴左胸 因为胎儿在母体内听惯了母亲的心跳，出生后让他再听到这样熟悉的声音会产生一种亲切感，也更容易适应这种情境，从而使情绪平复下来。所以抱宝宝时，要将他的头部放在左侧贴近心脏的位置，让他能听到大人心跳的节律，这样会让他有安全感。