未准妈妈备孕宜补充维生素B2

未准妈妈备孕宜补充维生素B2

一般说来，正常成年人的机体内维生素B2的贮藏量不大。人体维生素B2的需要量与热能代谢有关，平时每消耗1000千卡热能，需要维生素B2 0.5克。成年人每日需要维生素B2 1.2～1.5毫克。由于我国人民的膳食构成以植物性食物为主，一般容易发生维生素B2缺乏或不足。因此在食物中每日保证机体得到充足的维生素B2是非常必要的。

维生素B2主要来源于动物性食物，尤以肝、肾、心最多;奶类和蛋类中含量也不少。在植物性食物中，绿叶蔬菜和豆类含量也较高。

推荐未准妈妈备孕吃富含维生素B2 的食谱

熘猪肝

【主料】猪肝200克。【配料】木耳少许。

【调料】葱15克，淀粉25克，猪油400克(实耗50克)，蒜2瓣，精盐、姜少许。

【制法】先将猪肝一剖两瓣，用清水洗净，切成片，再用淀粉拌匀备用;锅内入猪油，油八成热时倒入肝片，炸1分钟，捞出，控油，再放入葱、姜、蒜、精盐、木耳，加少量淀粉和清汤，锅中颠两下即成。

【营养】猪肝每100克含有维生素B2 2.08毫克，还含有较多的锌。木耳含丰富钙、胡萝卜素、铁等。此菜是补充维生素B2的佳品。

孕期补充哪些营养

1、维生素B族

B族维生素能增加准妈对各类食物营养的消化与吸收，减轻妊娠反应，它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，补充叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6能对减轻孕期呕吐现象，维生素B2则能促进胎儿的生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。

2、维生素C

维生素C有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，还有助于人体胶原蛋白的合成，强健骨骼，促进骨骼生长。准妈妈若严重缺乏维生素C，易患坏血病，还容易出现胎膜早破、早产等情况，因此，适当补充维生素C尤为重要，建议孕早期每日补充维生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日补充130毫克。

3、维生素A

维生素A具有保护皮肤，促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求，准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克，孕中期和孕晚期则为900微克。维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，所以适当补充维生素A也很有必要哦。

4、维生素E

维生素E可改善血液循环，修复人体组织，也可延缓衰老、预防心脑血管病，另外还具有维护生殖系统的作用，对保胎、安胎、预防流产有很大帮助。建议准妈妈在孕期每日摄入维生素E约14毫克。

5、微量元素

氟、铬、锰 、钼等微量元素适当摄取也对准妈健康有帮助，但摄入过多容易导致重金属中毒，所以准妈在孕期需严格把控微量元素的摄入量。一般来说，氟每日摄入0.5-1.0毫克，铬每日摄入0.05-2.0毫克，锰每日摄入2-9毫克，钼每日摄入0.1-0.5毫克。

中国准妈妈在对多维营养素的需求上，尤其对B族维生素以及包括维生素C在内的大多数水溶性维生素的需求较大。这方面，准妈们可以选择口碑好的孕期营养产品进行补充，如金斯利安多维片，它是专为中国准妈妈设计的叶酸多维片，含有准妈最易缺乏的叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等水溶性维生素以及有助优生的钙、铁、锌等必需矿物质，能够满足中国准妈妈的多维营养需求。

维生素b适合什么人吃 哪些人需要补充维生素B2

素食中维生素B2含量较低．容易导致维生素B 2缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B2，特别是因为减肥而经常吃素的女性．要注意维生素B2的补充。

孕妇维生素B2不足，易导致早产儿，特别在孕早期要注意补充维生素；孕产妇体内

维生素B2不足，对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。

维生素B2能缓解人的压力，增强注意力，减轻紧张感，让人放松。

​老人秋季宜补充维生素

适量补充维生素也有必要

但也有专家指出，蔬菜水果也不能代替维生素制剂，例如维生素C。

不是所有的蔬菜都富含维生素C，水溶性维生素C在洗菜时容易丢失，维生素C在烹调时温度过高或加热时间过长会大量遭到破坏，维生素C还容易被空气中的氧气氧化。损失情况低的可以到百分之三四十，高的甚至到百分之九十多。所以理论上吃一些蔬菜、水果有助于吸收维生素，但实际上维生素的补充是不够的。

医生建议，老人在国家规定的安全范围内补充维生素和微量元素是必要的。再加上很多人的工作压力和生活节奏跟以前也不一样，精神紧张的、劳动负荷重的也会造成维生素的损失。

现在人们很难做到真正的饮食平衡，有些偏食、食物吃得不全面、常吃快餐等都会缺乏维生素，所以单靠饮食补充维生素恐怕是不行的。

孕妇整个孕期都要吃叶酸片吗

1、孕妇整个孕期都要吃叶酸片吗?

叶酸片,对于孕妇和备孕期间的女性来说,吃叶酸片是很重要的,这对于防止宝宝出现畸形很关键,当然,每个人可以依据自身情况选择性吃叶酸片。

我国目前对准妈妈补充叶酸的建议是:整个孕期都可以一直补充,每天400微克。在怀孕中晚期补充叶酸是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症,如胎盘早剥、早产、妊娠高血压等疾病。因此,即使已经过了孕早期,准妈妈也还是要坚持吃叶酸哦。

2、叶酸片的注意事项

静脉注射较易致不良反应,故不宜采用;肌内注射时,不宜与维生素B1、维生素B2、维生素C同管注射。

口服大剂量叶酸,可以影响微量元素锌的吸收。

诊断明确后再用药。若为试验性治疗,应用生理量(一日0.5mg)口服。

营养性巨幼红细胞性贫血常合并缺铁,应同时补充铁,并补充蛋白质及其他B族维生素。

恶性贫血及疑有维生素B12缺乏的病人,不单独用叶酸,因这样会加重维生素B12的负担和神经系统症状。

4款孕期食谱帮准妈妈补充维生素

孕期美味推荐1

香菇炒薯条——补充维生素C

材料：马铃薯，香菇，青椒，老陈醋，盐少许，油。

制作

1)把马铃薯切成条状，再把香菇根部，切成薄片，青椒切丝。

2)在炒锅里加热油，把香菇炒透。

3)接着加入马铃薯，撒盐翻炒透，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋。

营养贴士

此美味富含维生素C、维生素b群，帮助孕妈妈增强体质。

孕期美味推荐2

娃娃菜墨鱼汤——补充维生素b1、维生素b2

材料：娃娃菜，干墨鱼，瘦猪肉，精盐、鸡精各适量。

制作

1)把墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成5段;

2)将娃娃菜洗净去泥土，猪肉洗净;

3)把所以食材放到锅子里，加清水沸煮3小时，调味即成。

营养贴士

这款食谱营养美味，富含优质蛋白质、及维生素b1、维生素b2、尼克酸等，帮助孕妈妈滋阴清热。

孕期美味推荐3↓↓↓↓↓

烧油菜——补充维生素、叶酸、钙及铁质

材料：油菜，猪油，植物油，酱油，葱段、姜末、鸡精、盐适量。

制作

1)先把油菜洗净，切成段;

2)接着往锅内放少许油，油烧热，先放

猪油丁炒至半透明时;

3)最后加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟就可以。

营养贴士

油菜中所含孕妈妈需要的营养元素，特别是叶酸、钙、铁。适合孕初期孕妈妈食用。

孕期美味推荐4

莴苣肉片——补充碘元素、蛋白质

材料：莴苣，瘦猪肉;酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

制作

1)把莴苣去皮洗净切片;瘦猪肉洗净切片，放在碗中放盐、酱油、料酒和蛋清搅拌，然后加点淀粉调匀。

2)等锅里油烧到八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。

3)接着放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，最后等快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可出锅。

营养贴士

这款美味为孕妈妈提供优质蛋白质、脂肪酸、血红素及碘元素、钾元素。能帮助孕妈妈消除紧张，提供睡眠质量，养血补血。

孕妈妈应该如何正确补充维生素

误区1：用保健品和药片来补充维生素最简单了。

药片能给我们供应很多维生素。发酵而来的维生素化学结构和天然维生素并没有什么不同，但它们的麻烦在于，实在太“纯”了。在吃天然食物时，得到的不仅是某种维生素，还有和它相伴而生的其他营养素和保健成分，它们互相帮忙，互相保护，效果要比单独吃一种维生素好得多，而且更加安全可靠。

很多女性都发现，虽然自己每天从药片中补充维生素，但保健的效果往往并不理想。科学研究也早已证实，单靠维生素药片，并不能达到延缓衰老或延长寿命的效果。如果用富含维生素的食材作为基础，再额外加入一些维生素来弥补加工烹调中的损失，就可以达到更好的效果。所以，适量使用维生素增补剂产品有益无害，但无论是否服用它们，三餐中的健康食材都必须吃够!

误区2：维生素按照推荐量去补充就足够了。

维生素需要量多数是按照以往几十年中的正常生活状态来确定的，这些数量并没有考虑到，如今的生活状态已经和两代人之前大不一样。环境污染如此严重，脑力劳动这样繁重，精神压力这样巨大，睡眠和放松如此不足……要帮助人体抗污染、抗压力、抗疲劳，肯定需要更多的维生素和其他保健成分来帮忙。所以，增补剂产品中，营养素的含量略高于推荐量是无需担心的，但是不能超过各国营养机构制订的最高限量，如果没有专业人员的建议，也不能自己随意增加服用量。

误区3：补充维生素，人人都可以用同样的健康食谱。

因为遗传基因不同，生理状态不同，工作压力不同，每个人需要的维生素数量有很大差异。还要考虑到一个重要问题消化吸收功能也不同!比如说，胃肠功能很差的人，尽管吃的食物和别人一样，却往往会发生维生素B12和叶酸不足。这是因为，维生素B12吸收时需要胃里面的内因子，而叶酸吸收需要肠道细胞中的叶酸结合蛋白。如果胃肠功能有问题，无法正常制造这些因子，维生素吸收率就会受到极大影响。此外，胃酸不足的人，服用复合维生素药片之后难以充分分解，结果会造成吸收率下降。服用抑制脂肪吸收的减肥药也要小心，这些药会导致维生素A、维生素D、维生素E和维生素K吸收大幅度下降。甚至最新研究发现，由于遗传基因不同，每个人所需要的维生素B2等营养素的数量可能有明显差异。所以，每个人的补充方案也要按照具体情况进行调整。

误区4：只要多吃水果，把维生素C补够就没问题了。

维生素一共有13种，哪一种都是身体必不可少的。其中人们最熟悉的是维生素C，水果中最丰富的也是维生素C。但是，单靠吃水果，连维生素C都不一定能补够，何况其他那12种维生素呢?例如，水果中根本不含有维生素B12、维生素D和维生素A，维生素E、维生素K和大部分B族维生素含量也相当低。所以说，即便一天吃两斤水果，也绝不能以为自己就不会缺乏维生素。

孕妇吃豆角对胎儿好吗

第一，孕妇吃豆角对胎儿好吗? 孕妇不仅能吃豆角而且还很有营养的哦，它促进铁吸收，因为豆角中含有丰富的B族维生素，可以加强孕妈妈的身体代谢。维生素B2还有利于孕妈妈对铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血。还可以抗疲劳哦，因为豆角含有易于消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物及多种维生素，可全面补充孕妈妈身体所需的营养素，使孕妈妈保持充沛的精神和充足的体力，还缓解孕吐反应、缓解便秘，因为豆角是粗纤维较多的蔬菜，孕妇食用还能促进大便的排泄，可有效缓解孕期便秘的状况。

第二，长豆角营养非常丰富，它富含维生素B、C和植物蛋白质等物质，所以无论对于孕妇还是胎儿的发育都很有好处哦，不过要注意的一点是，长豆角本身带有一定的毒素，准妈妈吃的时候一定要吃熟透了的豇豆，并注意适量。当然对于长豇豆，就不宜烹调时间过长，以免造成营养损失哦。

孕妇吃豆角对胎儿好吗?孕妇能吃豆角的，豆角含有丰富的蛋白质、烟酸、维生素B1、维生素B2等营养素，对胎儿的睫毛生长和皮肤发育非常有帮助，一般来说，孕妇以每天食用40克豆角为宜。豆角中含有丰富的B族维生素，可以加强孕妈妈的身体代谢。其中含有的维生素B2还有利于孕妈妈对铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血。在豆角炒熟时，它的汁液有一种黑色的浓液出现，这就是豆角所含铁质分解出来的色素，有补血的作用。

孕妇复合维生素应该怎么吃

孕妇吃复合维生素的好处：维生素主要有叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素E等。怀孕之后，准妈妈每日所摄入的维生素含量既要满足自身的需要，又要满足胎宝宝发育的需求，仅是依靠日常的饮食是很难满足母子两人对维生素的需求。这时准妈妈可以通过吃复合维生素片进行额外补充。

复合维生素片中含有多种维生素，一次性补足准妈妈对多种维生素的需求。孕妇吃复合维生素需注意：在选购复合维生素时，准妈妈首先要选择正规的剂型，必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。而且不宜食用过急与过量，补充维生素是一个长期、规律的过程，准妈妈按照产品说明与医嘱进行服用最为妥当。

所以，经过上面的介绍以后，我们已经知道了孕妇在妊娠期是可以服用复合维生素了，不过人们说的复合维生素对于便秘的改善作用是不同确切的。在这里，我们建议处于妊娠期的女性，一定要可以通过饮食的搭配来均衡我们的营养，最后达到既保证营养充足，又能保证胎儿健康的良好目的。

准妈妈备孕期谨慎用药

准妈妈备孕期谨慎用药?现在有多的女性在孕期还在用药，因此请看专家的介绍，孕妇在用药的时候需要注意哪些呢?因此下面就给大家简单的介绍一下准妈妈备孕期谨慎用药?

药剂师提醒新婚人士，育龄妇女从停月经后至临床上确定怀孕前也要谨慎用药，避免胎儿有致畸的风险。

准妈妈备孕期谨慎用药

医院临床药学室梁智明副主任医师介绍说，近日，有不少早孕的妇女前来咨询，表示自己在孕前“空档期”因不知道怀孕而服用了孕妇忌服或禁服的药物，有的甚至接受了放射线检查。

抗真菌药物让她忐忑不安

心怀喜悦的她无意中看到斯皮仁诺的药物说明书有“孕妇忌服”的字眼，阿玲忐忑不安地到处咨询医生，胎儿会否畸形?像她这样年龄偏大又有影响怀孕因素的妇女是否应该保留胎儿?

当阿玲得知，斯皮仁诺在动物试验中被证实有致畸的危险，而在人类中还没有相应的实验数据，风险难以评估时，经再三衡量，仍然决定保留胎儿，但此后，在妊娠期间，令人愉快的怀孕体验已被担忧所代替。

准妈妈备孕期谨慎用药?以上就是给大家简单的介绍，想必大家也知道了吧，如有什么想知道更多的孕妇和不孕不育知识的可以到我们生殖孕育频道和不孕不育频道来看即可，希望能对家有帮助即可。

孕期你不知道的黄金法则

黄金法则一：必需的理由

人体内的叶酸是蛋白质、DNA、血红蛋白等重要生命物质合成的必需因子，对细胞分裂和生长发挥着不可缺少的作用。而天然叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，导致人体无法从食物中获取日常所需的剂量。而叶酸不足则会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，导致婴儿出生后智力发育障碍，严重时可造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而引起流产、早产等情况。因此专家建议备孕爸妈每天需额外补充叶酸。

关于叶酸增补的剂量，斯利安历经25万例循证医学证实，准备怀孕的夫妻每日补充0.4毫克(一片斯利安叶酸)，可有效降低神经管畸形发生率85%，此结果已经成为世界卫生组织在全球推广应用的国际标准补充剂量，同时被全球50多个国家所采用。孕前补充叶酸是最为重要的，每天一片斯利安完全可以满足备孕需求，但对于从备孕时就开始补充多维的准妈来说，金斯利安也是个不错的选择。

黄金法则二：适合的原因

金斯利安叶酸多维片是以《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入标准为基础的，全面满足中国育龄及孕期女性的多维营养需求。而且金斯利安是为中国育龄女性“量身定制”的叶酸多维片，每天一粒金斯利安完全可以满足各位准妈妈日常所需的营养元素。

黄金法则三：适量的追溯

很多准妈妈怀孕后对吃什么，怎么吃的认识不科学，而且还有不少准妈妈走入了盲目、片面、过量补充营养的误区，因此“吃”出营养变得非常关键。金斯利安含有叶酸以及关系优生的必须矿物质元素钙、铁、锌、维生素D和人体最易缺乏的水溶性维生素，如维生素B1、B2、B6、B12、维生素C等。金斯利安倡导适量补充，遵循缺什么补什么的原则。

其中，金斯利安中的维生素B1对神经系统的生理活动有调节作用，特别与食欲维持、胃肠道的正常蠕动及消化液的分泌有关。维生素 B2有助于准妈妈对铁的吸收和利用，能预防妊娠期的贫血。维生素 B6可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应这些症状。维生素 D 能对骨骼中的钙进行双向调节，直接强壮准妈妈和胎儿的骨骼。因此专家建议各位孕妈每天一粒金斯利安为宝贝补充所需营养。

黄金法则四：安全的保障

专家还表示，在金斯利安中，没有添加居民膳食指南无明确标准的维生素A、维生素E等脂溶性维生素。原因很简单，以维生素A为例：由于中西方的饮食习惯不同，所缺乏的营养元素也不尽相同。而在中国准妈妈体内的维生素A本身就已充足，倘若再摄入过量的维生素A，则会导致胎儿颅面部畸形、唇腭裂等出生缺陷的发生，那么补充的意义则不复存在。

倘若医生诊断说明需要孕妈妈额外补充维生素A、维生素E，那么再进行额外补充也是可以的。但对于孕妈妈来讲，一切可能带来风险的营养补充方法都是不可取的，备孕期间科学的营养补充才是重中之重。

相较于其他产品，金斯利安避免了所有可能存在的风险，其组方及含量完全符合中国准妈妈的体质需求，且它是真正不含无推荐摄入标准重金属的孕期叶酸多维片，不仅能够补充孕妈妈的多重营养，而且轻松避免了脂溶性维生素和重金属元素摄入过量可能产生的蓄毒问题。

科学储备备孕知识，倡导并奉行“必需、适量、适合、安全”作为中国准妈妈准爸爸备孕期间营补充的原则，让备孕变得轻松健康起来。健康备孕从夫妻同补开始，从每天一粒金斯利安开始!

孕妇吃黄瓜对胎儿好吗

孕妇吃黄瓜对胎儿好吗?

对准妈妈的好处：黄瓜清甜多汁，准妈妈适量食用可以增进食欲，改善肤质。黄瓜中丰富的膳食纤维能促进准妈妈体内废物的排出，特别适合孕期便秘的准妈妈们食用。但黄瓜性寒，准妈妈不宜多吃，且不宜生吃，以防腹泻、腹痛。另外建议准妈妈食用新鲜的黄瓜，别吃腌制黄瓜。

孕妇吃黄瓜对胎儿好吗?

对胎儿的好处：黄瓜中蛋白质和钙、磷、铁等矿物质含量高，准妈妈适量补充可以增强免疫力，对胎宝宝的骨骼、牙齿和大脑的发育十分有利。此外黄瓜中的VC、VE和VB等维生素含量丰富，可以促使宝宝拥有健康好肤质。

孕妇可以吃黄瓜。产科专家表示，孕妇可以吃黄瓜，吃了不会对胎儿造成不良的影响，但是应注意不宜过量食用。而且，如果准妈妈们想通过多吃蔬菜与水果来补充维生素的话，黄瓜并不是最好的选择，因为在黄瓜当中，其所含有的维生素较少，所以爱吃黄瓜的孕妇应该注意多吃一点其他蔬果。

孕妇吃黄瓜对胎儿好吗?

孕妇食用黄瓜时，不宜和辣椒、菠菜、花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。孕妇食用黄瓜，还应当注意一下几点：

①不宜生食不洁黄瓜;因为现在的黄瓜一般含有农药，即使是一般群众生吃黄瓜，也不宜过量。

②不宜弃汁制馅食用。

③不宜加碱或高热煮后食用。

单从黄瓜的本身来看，黄瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清热，促进食欲黄瓜富含维生素c，维c具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免疫力和应急能力。此外，黄瓜还富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，对孕妇是有利的，可以食用。

​补充铁元素 孕妈妈必备食谱

牛肉丝炒芹菜

[原料]精牛肉250克，芹菜100克，葱段10克，精盐适量，味精2克，料酒20克，酱油5克，高汤30克，水淀粉30克，油10克。

[做法]牛肉洗净，切成丝，放碗内，加精盐、水淀粉、料酒拌匀，芹菜去叶、根、洗净，切5厘米长的段，用沸水烫，捞出，沥干。锅内放入油烧至六成熟，下牛肉丝滑透捞出，沥油。原锅底油烧至七成熟，下芹菜、葱段爆炒，放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸，放水淀粉勾芡，放牛肉丝炒匀，待汁浓稠，出锅。

此食谱可提供铁65毫克。

木耳枣豆羹

[原料]黑木耳15克，黄豆50克，红枣15枚，精盐适量。

[做法]将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。

此食谱可提供铁21毫克。

木耳烧豆腐

[原料]豆腐200克，水发木耳50克。葱花10克，姜丝5克，精盐4克，高汤50克，油15克。

[做法]豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片;木耳洗净，撕成小朵。锅内放入油烧至六成熟，下葱花、姜丝，炒出香味，放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟，出锅装盘。

此食谱可提供铁125毫克。

孕期准妈妈多吃红枣补充维生素c

孕期进补营养可以保证婴儿的营养供给，很多准妈妈孕期会选择吃点红枣，预防贫血，补养气血，营养专家分析说孕期准妈妈多吃红枣不仅补养气血，而且还能补充维生素C，是很不错的保健食物，促进胎儿的发育，增加母子的抵抗力等等。

红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素P、维生素A, B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有“天然维生素”的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。

吃红枣有什么好处?

1、促进胎儿大脑发育。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

2、增强母体免疫力。红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C，它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。

3、健脾益胃。红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。

4、安神定志。孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。如果孕妇感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的汤或粥中加点红枣同食，有养血安神、舒肝解郁的功效。

5、补血。红枣除了可补中益气外，还有补血的作用。怀孕期的女性极易发生缺铁性贫血，这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍，由于孕妇饮食中铁的含量低，长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。红枣含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

6、降血压。红枣中含有芦丁，是使血管软化、降低血压的物质，对于妊娠高血压有一定的防治作用。

孕期吃红枣的注意事项

1、过量食用有损消化功能。红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能，并引起便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，因为红枣会造成血糖升高，使病情恶化。

2、变质的红枣不能吃。红枣是一种容易变质、发酵的食品，尤其是生红枣，所以一定要注意选择和贮藏。变质的红枣不能吃。

特别提示：

1、生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

2、生食红枣时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不好的影响。

3、如果吃了太多的红枣，又没有喝足够的水，容易产生蛀牙。

备孕期间补充什么维生素 补充维生素B2

维生素B2是协助红细胞生成的物质，还能协助食物产生能量并帮助机体成长发育，可令指甲，头发坚固，还能减少口腔炎的发生，缺乏维生素B2会导致体内的物质代谢紊乱，从而导致人体各种疾病的发生。

一般在动物内脏中含维生素B2最为丰富，奶类，蛋黄中的含量也不少，谷类和蔬菜中含量一般比较少。