产后饮食要注意什么 刚生完孩子就节食减肥
产后饮食要注意什么 刚生完孩子就节食减肥
有些产妇生完孩子后体重增加了不少，跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利于身体康复，而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。因为产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。而且，节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，使身体保持一定的热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。
月经一个月没有来怎么办 炖鸡汤喝
一个月没来月经可能和身体能量和营养不足有关。特别是正在节食减肥的女性朋友，在之前可能会表现为月经量很少，而后就会出现推迟或者不来等情况。
这时建议停止节食减肥的行为，并且炖鸡汤来喝，观察月经推迟的现象会不会改善。鸡汤是一种非常好的补气血食物，很多妇女在生完孩子后就会经常炖鸡汤来喝，对于补充营养、调养身体有很好的帮助。
生完孩子胸部缩小的对抗妙招
大多数妈妈们在哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。这种情况的妈妈们，多吃一些含胶原蛋白多的食物，如猪脚，猪皮冻都不错。在此基础上坚持每天做一些关于胸部锻炼的动作。
如果体型比较适中的妈妈们，并未因形体消瘦影响乳房瘦小，可以坚持以胸部运动为主。首推健胸操，产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去比较坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，恢复产前身材，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
说实在的，要恢复原来是不太可能的，按摩霜什么的别去盲目用，化学品怎么能往这个地方图呢?多吃点有营养的食物，身体丰满了，那个地方自然也会丰满起来的。坚持做做有氧运动，比如跑步、瑜珈，保持身体的活力和弹性!胸部也会慢慢的恢复活力。作为同样身处断奶大军里的妈妈，我们一起加油吧，坚持、努力，做个美妈!!!
生完孩子胸部缩小的对抗妙招，以上就做了具体的介绍，相信你也有了更多的认识，如果你已经哺乳完孩子，可以通过按摩的一种方法，让自己缩小的乳房尽快挺拔起来，也可以通过尽快的恢复性生活，让自己的胸部更加饱满，所以要对照内容了解后，选择特别适合自己的一种方法，就能尽快让自己胸部挺起来。
生完孩子不喂奶会瘦吗
生完孩子坚持母乳喂养是最好的减肥方式，因为母乳喂养不仅可以消耗掉妈妈体内多余的脂肪，还能促进子宫收缩，刺激催乳素分泌，利于妈妈身体恢复，哺乳的过程本身就是一个很好的减肥过程。所以妈妈生完孩子不喂奶但没有进行其它正确的减肥方式，很难瘦身。
产后哺乳怎样预防乳房下垂呢
1、选择合适的胸衣
(1)全杯：适合胸部较为丰满，或者已经略有松弛情况者穿戴。可以将胸部完整包住，能避免其扩散或进一步松弛。
(2)半杯：适合胸部已经下垂的女性。能够托住胸部的下半部分，肩带可起到抬高胸线的作用，不仅看上去比较饱满而且会有球形的感觉。
(3)四分之三杯：适合胸部饱满但是已经略微有点下垂的女性。也能起到提拉胸部之效，使其显得更有料。
(4)侧杯：适合胸部向外扩张或者平胸的女性。能够将乳房向中间挤压，让其看上去更为丰满。
(5)运动型内衣：运动时需要穿，能够起到保护胸部的弹性组织的作用，胸部也不容易下垂。
2、防止乳房被撞击、挤压
女性切记要认真细致地保护好胸部，避免让自己的胸部受到任何损伤。
3、注意睡觉姿势
睡觉的时候不要趴着睡，最要仰睡。否则可能对乳房造成影响，致使乳房下垂。
女性也可以采用以下措施：
1、经常按摩乳房
已经给孩子断奶的女性，每天晚上睡觉之前和每天早上起床之后，可以给自己的乳房做个按摩，促进乳房的血液流通，让乳房能够吸收到充足的营养，激素的分泌量也会增多。
2、不要节食减肥
产后减肥很重要，但是不能节食减肥。节食会让乳房受到伤害，乳房会越来越小。产后减肥只要在半年内进行就可以，不要急着节食减肥。
女性在产后还是要好好的护理自己的乳房的，不然真的会出现乳房下垂的现象，平时多吃一些有营养的物质。不要害怕生完孩子之后会发胖，不要过度节食，晚上睡觉之前可以按摩自己的乳房，选择内衣的时候一定要选择合适并且舒适的才可以。
剖腹产后减肥注意事项
剖腹产的妈妈不仅关心宝宝的健康，也担心自己的恢复情况。特别是生完孩子后，体重增加了不少，不少妈妈都为减肥而发愁。那么剖腹产后减重有哪些问题需要注意呢?
1.刚刚生完孩子后不可以减肥
首先需要注意的就是不可以刚生完孩子就忙着去减肥，不要随意节食或者通过吃药来控制体重。首先，刚生完孩子的女性，身体还没有完全恢复到从前的状态，盲目减肥对身体不利;其次，特别是要喂养孩子的女性，产后正是需要补充大量营养的时候，不然对身体和孩子都没有好处。生完孩子后强迫自己少吃食物，不仅会让身体恢复的速度变慢，严重还会导致各种产后并发症。而通过服用药物达到减肥的目的，就更不可以采用了。大部分减肥药会造成腹泻，通过大量的排泄来瘦身。但是这种方法是很不健康的，会对人体正常的新陈代谢造成不利影响。
2.要合理地调整自己的饮食结构
健康合理的饮食结构对于产后减肥作用重大。合理的饮食结构，不仅要保证妈妈的营养均衡，也要保证婴儿能够摄入足够的营养成分。日常食物一定要含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质。而这些营养成分可以通过食用鱼、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等实现补充。
3.要树立正确的观念
生完孩子六个月后是女性减肥的最好时机。但刚刚生完孩子的妈妈要注意了，千万不可以盲目地减肥，产后过早减肥不仅伤身，而且对哺乳也不利。
4.要适当进行有氧运动
生完孩子后的第二天，妈妈们就可以下床稍微走动了。但是对于失血过多、血压较低的妈妈们以及剖腹产的妈妈们来说，还是应该生完孩子三天后再下床走动。总之，要想达到瘦身的目的，妈妈们不可以一直躺着或者坐着，还是需要适量的有氧运动。
恢复产后记忆力这样做
首先，怀孕生产是真的会令新妈的记忆力下降——生产时，对认知功能有负面影响的的催产素水平的上升，生完孩子后短期内会变笨的理由。而这种现象一般在半年后就会慢慢消失，据说这种激素还能帮助你大脑。
即使如此，在激素作用消失后，还是有妈咪说，“随着生完孩子大半年，同事对我的看法是变得笨笨的”，有些妈妈甚至来言说自己生完孩子已经三年了，还存在丢三落四的问题。
如果产后经常觉得脑袋不够用，记忆力大不如前，那么这很可能与新妈们的生活习惯有关。考察你的生活习惯，是否出现以下这些情况?
1、产后经常为了照顾宝宝，夜晚睡得很少;
2、照顾宝宝和工作常让你觉得压力太大;
3、产后不满半年就开始节食减肥，少吃肉类、奶类、蛋类;
4、没有睡午觉的习惯，或是午觉时间大于半个小时;
5、产后出现贫血症状;
6、空闲时间经常宅在家里，很少出门运动;
7、每次脑袋空闲下来，就总是想着孩子。
产后怎么减肥最快最有效 饮食定时定量
生完孩子的新妈妈饮食最好一天三餐，定时定量，不节食减肥，其不但不能起到减肥的效果，反而会因为身体接受到饥荒讯息，食量大增，影响产妇身体恢复，而在食量上，早餐与午餐摄取的份量最多，晚餐的摄取量要降低，因为白天的活动量要高于晚上。
产后减肥误区
各位爱美的妈咪，生过孩子后身材走样，特别是腰腹部、背部、大腿会有大量的的赘肉，因此总想以最快的速度减肥，所以不免会用一些不恰当的方法，其实这些方法不仅不能帮你恢复身材，反而会影响你的身体健康。专家提醒你产后5大减肥误区不要碰：
1、减肥急于求成
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
2、产后立即做运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
3、生完孩子就节食
有些新妈咪刚刚生完宝宝就想着减肥，产后42天内，新妈咪不能盲目节食减肥。刚生完孩子，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈咪还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
4、贫血还要坚持减肥
生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
5、产后服用减肥药
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
常见孕妇减肥的几种误区
母乳喂养一定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。
生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。
产后服用减肥茶、减肥药
哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。
产后急于做运动
1、产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复变慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。
2、一般来说，顺产4～6周后，妈妈才可以开始做产后减肥运动，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度的运动。
盘点产后减肥不正确的观念
生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。
不正确的减肥观念
◆【不吃早餐】有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
◆【长期使用固定食谱】会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。
◆【高纤维食品摄入较少】如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。
◆【混淆烦躁和饥饿】有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。
◆【以药物代替天然食品】一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。
生完孩子不瘦怎么回事 节食减肥
生完孩子后，有些妈妈会急于想恢复身材，于是通过节食减肥的方式，这容易引起妈妈过度饥饿，会摄入比平时分量更多的食物，完全不利于体形的恢复，且对身体伤害大，也易反弹。