主动出汗才养生

主动出汗才养生

出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。那么哪种出汗方式最养生?

中医上也有动汗和静汗之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。

汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热。若发现汗液有颜色,可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致,也可能是药物所致,如用碘化物出的汗呈淡红色。

主动出汗才养生

同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。

排出毒素

主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

出汗有什么好处 健康出汗6大招

中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。

静汗：在30摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；

动汗：气温超过30摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。

中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。

我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！

运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。

夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。

夏天怎样主动出汗才有养生价值呢

概 述天气这么热，每次出去都大汗淋漓，于是我突然想到，出汗和养生是不是有密切的和关系，怎样才能养生呢?后来通过王医师的讲解我才知道，原来出汗分为被动出汗和主动出汗，呵呵....相信意思大家都懂的，我就不罗嗦了，那么怎么样才能做到主动出汗利于养生的呢，和王医师交谈后我总结了以下几点，希望对大家有所帮助。如果帮到大家，还请大家多多支持哦，感谢大家。那么就详细的给大家说说主动出汗的养生价值。

步骤/方法：1第一点呢，就是主动出汗的话能够排除毒素，相信这一点大家都有所了解，但是主动出汗和被动出汗略微不同，详细的话还请大家查看最后的注意事项。在此不多做解释了。通过和医师交谈我了解到：主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2第二点呢，相信对家里有部分老人血压有问题的朋友能有所帮助哦，就是主动出汗的话能够控制血压，神奇吗?原因是因为：高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3第三点呢，就是主动出汗的话能够促进消化，让我们能吃嘛嘛香，呵呵...王医师讲解说：不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

4第四点呢，就是主动出汗还能够防骨质疏松。这一点我已经告诉家里老人了，也希望大家能给家里老人转述下。以前很多人都和我一样in入了一个误区，不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

5第五点呢，对咱们家里的小孩子很有帮助，我也和我的小侄子说了，他听了很开心，呵呵...那就是主动出汗能增强记忆。这一块有个小调查，分享给大家，美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6第六点呢，就是能让和我一样同为男性的朋友们开心的事情了，那就是主动出汗让男人更有魅力。终于明白了打篮球的孩子你这么受欢迎的原因，呵呵...美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

7当然，还有主动出汗还可以帮助美容，减肥等，相信这一块大家都知道，我就不过多的絮叨了，呵呵....希望对大家有所帮助。

注意事项：同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢?专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以上作用。

如何让自己快速出汗排毒

如何让自己快速出汗排毒

1、运动前喝些热水

运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。

2、巧用生姜促出汗

冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

3、用热水泡脚

夏天很多人喜欢冷水冲凉或泳池游泳，不利于体内湿气的排出。用40℃左右的水温泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4、晒15分钟太阳

夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

5、不要长期吹空调

长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。

人体三大排毒通道包括排汗、排尿、排便。而导致现代人不爱出汗或出汗

少的原因，除了现代人缺乏运动外，其深层的原因就是人体内的经络堵塞了。所以，疏通经络是重中之重，特别是对于不爱运动的伙伴。

身体各部位出汗的症状

一、额头出汗：肝阳上亢

如果额头常常出很多汗，那么有可能是肝阳上亢引起的。

如何调理?

1、充足的睡眠很重要，建议晚上在23点前睡觉。睡眠不足容易“熬”出肝病，主要是在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，睡眠不足会身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复，肝脏得不到滋润，人容易肝阳上亢。

2、肝和情绪的关系密切，凡事多正面思维，多笑，尤其是在情绪容易暴躁的炎夏。

3、每天可以冲泡枸杞菊花茶饮用，有平肝作用。

二、颈部出汗：内分泌失调

内分泌于女人，犹如鱼和水。颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，那么你要警惕内分泌是否失调。

如何调理?

从中医角度来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。

1、多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法，可多吃如芝麻、糯米等食物。

2、少吃辛辣、煎、炸、爆、烤食品，荔枝、芒果等水果也尽可能不吃，多吃蔬菜、高蛋白类食物。

3、方便的话，不妨到医院检查一下激素指数。

三、腋下出汗：汗腺过大或饮食过重

美国研究发现，当人承受巨大压力时，大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出现“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。

腋下分布大量汗腺，所以更容易出汗。如果汗液分泌过分旺盛，且气味很大，可能是平时的饮食过重，比如说葱、蒜、洋葱等食品。

如何调理?

饮食清淡是关键，尽量不吃或少吃味道过重、煎炸、烧烤、辛辣的食物，养成多菜少肉的饮食习惯，多吃水果。

四、手心、脚心出汗：脾胃虚弱

中医认为，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的，可分以下虚、实两种类型：

如何调理?

1、脾胃虚弱者。建议平时可用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等有健脾作用的食材熬粥服用，另外还要加强锻炼，中医认为运动能补阳气，改变体虚。

2、脾胃实症者。多因饮酒过多及过食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。建议少饮酒，尽量不要吃辛辣食物。

莫名流很多汗 是什么原因

关于出汗

出汗，我们可能忽视，其实应该重视，分为主动出汗、被动出汗两种。被动出汗，是受外界影响，对健康，往往是不利的;主动出汗，属于身体调节，为了维持健康，出汗、散发热量，形成了出汗。

最好的方式，还是主动出汗。当你被动出汗时，则是糟糕事情。

但在生活中，你可能还面临这个情况，经常出汗，摸一下身体，湿漉漉的，这个状态无疑不好，可能是疾病，有些时候，针对这个多汗症，人们需要多注意。

低血糖症

低血糖，要担心出汗，出现低血糖，刺激交感神经，释放肾上腺素，使得当事人，面色发白、出现冷汗、手脚震颤等。

体虚

运动出汗，这个大家都知道，但是，体虚出汗，需要多注意了，不自主的就出汗，甚至吃了一顿饭，都汗流浃背。

在中医看来，气虚，容易引起出汗，在平时，食用补气食物，能避免气虚，进而能缓解体虚。

夏天怎样才能做到科学的主动出汗呢

概 述我曾和大家分享过主动出汗对人体保健养生的重要性，大家应该看到过，在此就不过多描述了，和大家说下什么才叫做主动出汗以及主动出汗的小窍门吧。运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后让人感觉很舒服，这才是主动出汗即运动出汗，那么主动出汗的小窍门有以下几点，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：1这些呢是我和医师聊过后总结出来的：第一点：运动前喝热水、热粥。不要觉着夏天就不爱喝，这样做对人体的有益之处是相当大的。原因呢就是：运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

2那么说说我总结的第二点：那就是生姜排汗，不愿意接受?听我说完好处你可能就能接受了，首先强调下，不是吃生姜哦朋友们。姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

3第三点呢就是：从膝盖开始自我发热。呵呵...不好就理解?我给大家解释下。长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。

4第四点可能很多女孩子不愿意接受，但是好处还是很多的，还希望大家考虑下哦。那就是：晒15分钟太阳。夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。好处还是不少的吧。

5最后这一点呢，我自己都还没做到，但正在努力，工作忙时间少啊。那就是每天静止一小时。可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。与大家一起去做个健康的人。希望对大家有所帮助。

注意事项：除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

运动出汗有什么作用 运动出汗和汗蒸出汗有哪些区别

汗蒸是被动性出汗、运动是主动性出汗。汗蒸出汗靠的是外部红外线高温使体温升高而出汗，从而产生水分的代谢，属于被动性出汗。而运动出汗是通过肌肉运动使身体内的能量发生转化从而产生热量使得水分析出，因此，运动出汗属于主动性出汗。

运动出汗比汗蒸出汗减肥效果更好。汗蒸这种外源性的热量导致出汗，每公斤体重升高1℃，消耗的能量仅有3.5千焦，如果不用自身活动，所能起到的减肥作用也比较小。而运动出汗在运动开始后，身体内的脂肪也会开始参与代谢，根据不同强度的运动，消耗的能量不同，所以，运动出汗减肥效果更好。

汗蒸出汗和运动出汗有什么不同 汗蒸出汗和运动出汗的区别

汗蒸出汗是运动出汗是不一样的，具体表现在以下几个方面：

汗蒸出汗靠的是外部红外线高温使体温升高而出汗，从而产生水分的代谢，属于被动性出汗。

而运动出汗是通过肌肉运动使身体内的能量发生转化从而产生热量使得水分析出，因此，运动出汗属于主动性出汗。

由于在汗蒸房里，大量的负离子杀死了汗液里的细菌，所以，汗蒸过后身体上不会留下任何的异味与不适。这也就是为什么汗蒸后没有必要洗澡的原因，而且汗蒸过后本身就像洗了个热水澡一样。

可是，运动出汗则不同了，汗液本身就是体内废物及细菌、毒素等物质，而它又不像汗蒸那样可以有杀死细菌的设置。所以，运动过后出汗一般都会有汗臭味的。所以，运动出汗后必须要洗澡，不然人会很不舒服。

类似汗蒸这种外源性的热量导致出汗，不用自身活动，是不消耗脂肪蛋白质的，汗蒸蒸出来的大多是水分，所以能起到的减肥作用也比较小。

而运动出汗则不同，运动20分钟以后，身体内的脂肪就会开始燃烧，此时流的汗就包括脂肪了。所以，运动出汗减肥效果更好。

如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

不过，中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

所以，夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。夏天，适当走出空调房，让自己出出汗吧!

主动出汗才养生

同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢?专……

同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢?专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节.出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下作用：

排出毒素 专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出.还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

控制血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬.单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管.加速血液循环，增加血管壁弹性.达到降低血压的目的。

促进消化 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失.钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，主动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

护肤美容 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔.达到美容护肤的功效。

减肥 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

运动出汗和汗蒸出汗哪个好

各有各的好处，主要根据自己的喜好而定。

运动出汗

运动出汗主要是通过运动来燃烧人体体内的脂肪以及热量，从而达到一定排汗、排毒以及减肥的作用，喜欢运动的人可以选择运动出汗。

汗蒸出汗

汗蒸出汗则是通过外部红外高温，张人体的血管、促进血液循环，从而达到一定排汗排毒、暖身以及减肥等作用，不需要进行运动，喜欢休闲养生的人群可以选择汗蒸出汗。

夏天出汗多好吗 夏天怎么正常出汗

主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。