注意人体内的铁需保持平衡

注意人体内的铁需保持平衡

虽然说，铁它是身体各个部位都有需的，但也要注意，并不是说任何人都可以补铁。我们有一个病叫铁过载，就是你身体里的铁太多了，铁过多了它也是个伤害，在身体各个部位过量了，各个脏器都会损伤，比如说心脏功能出现异常，肝脏功能有异常。

既然说铁过载对身体有很大的伤害，那么就要排铁，但是这个铁却很怪，身体没有排铁的功能!打比方说身体就像老财迷，钱到了他的手里，要么藏在手里，要么藏在银行，铁是不会主动离开人体的，然而女性例外，因为女性她有月经，所以女性呢，尤其生殖期的女性她因为经量多，所以生育期的女性往往缺铁，可以适当的补;但是男性不行，男性没法排铁，只有经常痔疮出血、流鼻血时能排，但是经常痔疮出血、流鼻血又有几个人有这种情况?所以，最好的方式还是注意不要过量的补铁!女性也是，如果女性月经没了，50多岁了，更年期过了，就不能补铁了，千万要记住，补铁补的多了以后，铁过载了，就会对身体产生危害。所以铁太多了，过量了，就要往出排。人体就是这样，任何东西都要平衡，少了也不行，多了也不行。

那如何能检测出来铁过载呢?

这里提及一个指标，叫铁蛋白，铁蛋白正常人可能300ng/ml左右，那临床上就会碰到很多病人，一看自己的化验结果，铁蛋白600ng/ml多了，很紧张，其实这种一般没关系，有很多原因可以引起的，血液科一般说的铁过载，是铁蛋白要超过1000ng/ml到1500ng/ml以上，而且现在有机器可以查，这个心脏里面，这个肝脏里面铁到底多不多，如果有这方面的问题，要找血液科医生，进一步检查。

怀孕早期如何保持营养平衡

孕早期的妈妈最苦恼的莫过于孕吐反应了。孕吐是由于体内激素水平变化导致消化道的不适而产生的，孕妇感觉口中有说不出的异味，口水分泌增多，厌油腻，晨起恶心，返酸，严重的会有呕吐。为保证不发生酸中毒，孕妇每天至少要吃200多克粮食、1~2个鸡蛋、豆浆或牛奶250克、动物性食物100克、蔬菜300~400克、水果300克、烹调用植物油10~25克，蛋白质尽量保证吃到40克以上，以维持正常的氮平衡。

早孕呕吐使孕妇进食困难，日常膳食中的营养素又常因烹调方式的不科学而大大流失，同时由于孕妇消化功能的减弱，胃口差，食用蔬菜、水果，肉类和主食受到限制，这时营养素的吸收率很难保证，容易出现营养不均衡及营养不良。但孕早期是胚胎形成的关键时期，营养物质不均衡，严重时会引发流产、畸胎及胎儿大脑发育异常，更重要的是孕早期叶酸的缺乏，会增加胎儿神经管畸形的发生率。研究表明，怀孕早期孕妇每日服用0.4毫克的叶酸片可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

孕早期一定要注意保证充足、均衡的营养，尤其是多种维生素及矿物质的补充，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等，这些营养素能有效促进胎儿细胞分裂，并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。

早孕反应剧烈的孕妇也可选择品质优良且安全的营养补充食品，以保障均衡的营养摄入，促进胎儿的健康成长与发育。

西梅的营养价值 维持人体电解质平衡

西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。而且钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

中年男人保健需把握的平衡营养

人到中年应注意自我保健

把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与保护。

首先，应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。

其次，是理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，就能保持心理健康。

再有，要科学用脑，讲求用脑卫生，争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作用。中年人担负着社会和家庭的双重角色，无论体力或脑力劳动者，都有许多事情需要用脑，因此，讲究用脑卫生，可发挥脑的最佳功能。

另外，要做到加强运动。运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。

总之，保持身心健康应努力做到“三个平衡”，即消耗和供给之间的平衡、睡觉与醒觉之间的平衡、精神与躯体之间的平衡。

中年人在饮食上应适当掌握进食量，如果进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体内的组织;蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力，预防便秘;增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外，紧张劳动后，应保证充足的睡眠，每晚6-8小时安静的睡眠，可保持睡觉与醒觉之间的平衡;身体疲劳后可以用脑力劳动来调整，精神疲劳可进行体力活动调节，以保持精神与躯体之间的平衡。

如何进行情绪管理 保持平衡心

大部分人都有很强的得失心，只不过一些人得失心重，一些人得失心轻，得失心重的人面临失败时，情绪特别容易失控，他们会感到悲伤难过，觉得自己很没用，连这点事情都办不好，但这些情绪其实只是他们所想的，旁人根本不这么认为，人非圣贤孰能无过？有得有失才是完整的人生，因此时刻保持一颗平衡心，对我们情绪管理非常有帮助。

水果酵素的功效 维持身体平衡

水果酵素可以调节身体酸碱性，从而使体内的血液呈弱碱性，帮助清除身体毒素、保持肠内细菌的平衡、强化细胞、增强身体抵抗力等等方面让身体内环境维持平衡。

相亲要注意哪些细节 保持平衡的心态

相亲要带着一颗平常心去，特别是一些男人，在看到相亲对象是个大美女的时候，就像捡到了一块宝贝，立即心花怒放的，并且表现在行为上。一味的讨好对方，甚至动手动脚的，这样的男人会直接被PASS掉。不管对方多么优秀，你都必须像认识一个新朋友一样，慢慢的接触，认识。

女性怎样保持阴道酸碱平衡

1、怎样维护阴道酸碱平衡——经常使用偏碱性洗护用品

如用碱性香皂清洗外阴、用碱性液体过度冲洗阴道或滥用抗生素，均可能抑制和杀灭乳酸杆菌，使阴道的酸性环境遭到破坏。

2、怎样维护阴道酸碱平衡——性生活过于频繁

精液ph值为7.2—7.8，性交过于频繁，会导致致病性厌氧菌和加特纳菌大量繁殖，引起阴道微生态系统失调。

3、怎样维护阴道酸碱平衡——偏碱性润滑剂避孕套

与上述两者相比，避孕套是人们生活中的日常消耗品，怎样维护阴道酸碱平衡，但市面上大多数避孕套中的润滑剂为甲基硅油。甲基硅油呈弱碱性，在使用过程中与人体亲润性不强，怎样维护阴道酸碱平衡，还有不易挥发、不溶于水等性质，使用后不易清洗，会使人产生强烈的油腻感。

怎样维护阴道酸碱平衡，因此，使用此类避孕套后，甲基硅油会长期残留在女性阴道内，在破坏酸碱平衡的同时，为引发生殖系统疾病埋下祸根。

减肥不反弹要注意保持机体平衡感

平衡系统如何进行工作?

每一种感官系统都会利用大脑外部的检测器和受体来收集环境中的信息，比如视觉系统就会利用视网膜中的光敏感受体来检测可见光，机体的平衡系统依赖于内耳中特殊的运动敏感性受体细胞。

内耳和听力有着明显的关系，同时内耳结构也是平衡的避难所，其有着复杂的结构，由一系列充满液体的管道组成，在这种复杂结构中有五种平衡受体，从理论上来讲这些受体能够检测不同类型的运动方式，其中有三种受体能够负责头部旋转，另外一个受体则用于水平加速度的表现，还有一个受体负责垂直加速度。

每一个平衡受体都是由数千个携带长发样突出物的细胞组成的，由于头部运动，当内淋巴液体将这些突出物推向一个方向时，这些所谓的毛细胞就会被激活;而内耳中内淋巴的运动方式非常复杂，比如当我们旋转一碗水时，水就需要花费时间来追上极速旋转的碗，这种延迟就是由于惯性造成的，而且其适用于任何液体，这就包括内淋巴液。

当头部开始运动时，内淋巴起初会保持静止状态，实际上这会转化成为一种与头部运动方向相反的内淋巴的快速相对运动，而这种相对运动就会刺激毛细胞的活性，这些毛细胞会对齐排列用于检测特殊的头部运动。因此从一种优雅和精确的方式来讲，内淋巴和毛细胞能够互相协作来为头部运动提供一种持续的信息供应。

值得注意的是，内耳的平衡器官有能力检测出小型和大型、快速和缓慢的头部运动方式，而且还能够在任何方向上对头部运动进行检测，而大脑则会利用来自器官的信号调节一系列平衡反应从而来控制机体的肌肉等部件的运动。然而这些反应不仅能够控制肌肉的“姿势”，而且还能够控制眼部的肌肉运动方式，同时在不断变化和运动的物理环境中，这些反应还能够支持机体保持直立和稳定的状态。

当慢跑时为何我们的视力不会上下摆动?

维持直立的姿势是我们机体敏感和反应平衡系统的一项重要的任务，然而这对于控制我们机体的眼部运动具有深远的影响，当走路或慢跑时产生的机体上下运动还会对视力产生不稳定的影响。这就好像是利用手持相机进行拍摄，甚至是沿着平路和光滑道路进行慢跑或许就会导致不稳定和摇摆图像的产生，当我们在手持相机上观察录像时，我们或许很难关注到静止的物体，比如树木等，因为利用手持相机进行拍摄时这些物体移动速度非常快。

当我们慢跑时，机体的视野是非常稳定的，这或许取决于机体的前庭眼球反射。前庭眼球反射是我们机体中最快速且最具活性的反应，其通常会利用内耳所检测到的头部运动来产生眼部的代偿运动，这等同于头部运动，而这种潜意识、眼部位置的持续调整能够导致稳定视野的形成。

当机体平衡出错会发生什么?

如果机体突然间失去知觉，比如视力或者听力，那将是非常可怕的，而机体突然间失去平衡感也是非常害怕的;头晕目眩或许会严重影响我们完成日常简单的一些工作或任务，当我们开始过多地依赖其它感觉，比如视觉时，机体最严重的症状或许就会慢慢消失，但当前庭眼球反射出现部分缺失时就意味着，当我们想要识别某个人的面貌或者阅读食品项目价格时我们的机体会停止下来或者一直处于站立状态。

实际上我们并不会注意到这种反射就是机体平衡系统在为我们机体工作，其不仅能够帮助我们正常步行而不摔倒，而且还能够让我们真切感受这个美丽且让人充满愿景的世界。

孕期要保持体内水与电解质平衡

准妈妈应多喝水，以保证体内水与电解质的平衡。孕早期，子宫在不断地增大，血液的需求量也随之增加，到怀孕中期达到最高值以上。血液量增加必然会引起排汗量的增加，因此，准妈妈需要摄取充足的水分，以满足不断增加的热量和血掖量的需求。

这一时期准妈妈经常会出现恶心、呕吐、厌食等症状，特别是有些准妈妈的反应较严重，食欲全无、频繁呕吐，将胃内食物全部吐出，严重者将胆汁也吐出，致使准妈妈体内水，钠、钾等营养素也随之丢失，电解质发生紊乱，如不及时改善饮食，就会使体内营养环境失衡，导致水与电解质的平衡失调，对母婴健康非常不利。

为了保持母体内水与电解质的平衡，准妈妈的饮食应做到以下几点。多喝水。每天最好喝8大杯水，平均每2小时喝一次，切忌到了口渴才喝水。

什么饮食对强直性脊柱炎患者有好处

1、强直性脊椎炎患者饮食应注意酸、碱平衡。

什么是强直性脊柱炎，强直性脊柱炎患者饮食中酸碱的平衡也有必然意义，如强直性脊柱炎患者吃碱性食品较多时，可酌情加些酸性食品。正常情况下，血液的pH值(酸碱度)略偏碱性(pH值在7.3～7.4之间)，人体自身调节能力很强，有酸碱缓冲代偿功能。但在老年强直性脊柱炎患者中，体弱多病状态下，平衡饮食会减少机体缓冲代偿的负担。

2、强直性脊椎炎饮食应注意钠、钾平衡。

什么是强直性脊柱炎，食盐是由钠和氯组成，强直性脊柱炎患者机体除离不开钠外，还离不开钾，它们共同维持血液的渗透压和水分的含量。强直性脊柱炎患者每天吃足够量的盐、蔬菜、水果、肉类等，可保持足够量的摄入和排泄的平衡。钠、钾相互必需平衡，钠过多会使原本不足的钾排出体外，过多的钾也会造成钠的丢失，口味过咸的强直性脊柱炎患者假如吃蔬菜、水果太少，则会使钾摄入过低，而钾排泄又会增快。缺钾会造成乏力、腹胀、麻痹等诸多不适。钾还能使钠储存于肌肉细胞中，故强直性脊柱炎患者血液中电解质必需保持平衡。

人体为什么需要酸碱平衡

酸碱性在化学中是指溶液的氢离子浓度，用PH值表示。酸碱性对于有生命的机体说，有极为重要的意义。

例如微生物的培养需要在一定的培养液中进行;酶的活性只能在一定的PH值范围内表现出来;人体的各个部分都要求其体液具有一定的PH值，否则就会影响到组织活动。我们说水是中性的，酸碱度(PH)为7, 那么大于7是碱性，小于7是酸性。

我们所有的人都是水做的，因为人体体重的70%是水分，也称作为体液。我们健康人体液的酸碱度(PH)通常保持在PH 7.35-7.45之间，呈弱碱性。

人体正常体液的酸碱度为什么呈弱碱性，而不是酸性的?从生物进化的角度来讲，可做这样的解释，地球上的生物体都是从海洋进化而来，人也不例外，海水是弱碱性的，PH值为7.4，人类起源于弱碱性的环境里，所以人体体液也是弱碱性的，PH值也是7.4。

我们人在娘胎里的雏形跟鱼的形象一样，以后慢慢变成人样，在这个过程中，胎儿一直生活在娘胎里的羊水中，而羊水是弱碱性的，所以我们从娘胎一生下来，正常体液的酸碱度就呈弱碱性。

另外，从医学和生物化学的角度来讲，人体的酸碱性是由一个体内酸碱平衡缓冲体系所决定的。

人体的酸碱平衡缓冲体系由碳酸盐缓冲对H2CO3-NaHCO3(主要缓冲对)、磷酸盐缓冲对NaH2PO3-NaHPO4、血红蛋白缓冲对(血红朊-血红朊盐)和血浆蛋白缓冲对(血浆蛋白-血浆蛋白盐)组成。

维护人体酸碱平衡主要靠人体的缓冲体系，肺的呼吸作用以及肾的排泄和重吸收作用。

人体在正常代谢过程中，不断产生酸性物质和碱性物质，也从日常膳食中摄取酸性物质和碱性物质，酸性物质和碱性物质在人体不断变化，这种变化必须依靠机体的调节功能来保持相对平衡。这个平衡就是酸碱平衡，平衡的范围为PH值7.35-7.45。

这一PH值最适合于细胞代谢及整个机体的生存。人体的一切生理机能变化和生化反应都是在稳定的PH值条件下进行的,如细胞蛋白质合成、能量交换、信息处理、酶的活性等都需要一个稳定的酸碱度环境。如果人体PH值高于7.45或低于7.35，人就会发生病变。

所以人体需要酸碱平衡来保持生命的健康。