食疗养颜法让你更美丽

食疗养颜法让你更美丽

饮食美容法是美容护肤最重要的方法之一，它能纠正体内不良的营养状况，改善体质和晦暗的肤色。下面几款美肤食疗验方，可根据自身情况进行调理。

西红柿玫瑰饮：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

栗子炖白菜：栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

醋泡黄豆：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

香蕉奶糊：香蕉6根，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱。

八宝茶：以适量红枣、枸杞子、莲仁、西洋参片、甘草片、冰糖、花生仁、红茶冲泡的“八宝茶”，营养丰富且有活血、清火、除燥、益神、和气、养颜之功效。秋天饮一杯“八宝茶”，可以回神荡气、暖心益肺、润肌养肤。

多食新鲜果蔬：秋季皮肤干燥，宜经常食用诸如白菜、青菜、胡萝卜、豆芽、芹菜、豆制品、奶制品以及苹果、香蕉、菠萝、梨子、柑橘等新鲜果蔬。这些食物既含有大量的水分，更富有多种维生素和矿物质，是“由内而外”保养、调理肌肤所不可或缺的，它们是呵护肌肤重要的“物质基础”。

亲吻让你更美丽

一个吻可以表达你对爱情的感情，尤其是女性，更是把亲吻看做一种神圣的表达爱意的方法。但是，亲爱的女性同胞，你们知道亲吻还对我们的健康，减肥，美容都有一定的作用吗?据统计，接吻每分钟可消耗26卡路里热量，接吻几分钟就等于少吃一碗米饭了。而且接吻还有和牙膏相似的作用，接吻可以预防牙斑和龋齿。

接吻让你更健美

一个快速浪漫的接吻可能要燃烧2到3卡路里的热量，而法国式接吻却至少要燃烧5卡路里，因为法国人接吻需要张开嘴，舌头进行接触。科学家宣布，要想达到减肥的效果，我们并不需要疯狂接吻。每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。

接吻可以预防牙斑和龋齿

接吻可以刺激分泌大量唾液，唾液中含有钙和磷，有效预防龋齿。充满激情的接吻者不容易得牙龈炎。此外，在接吻过程中，唾液的酸碱度是中性的，也能预防牙齿疾病。

想要有一口美白漂亮的牙齿，就多接吻吧。

接吻让你变得更美

不少女性热衷于各种美容美体活动，觉得通过各种的美容美体中心能让自己变得更加美丽。其实，要想变得更美丽，无需如此费尽心思，只需几个热吻，就能让你变得更美。

一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。换句话说，接吻可以被看作是一种有效地锻炼方式，它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜或做面膜还要好一些。当然，同使用护肤霜以及做面膜相比较而言，接吻的过程要让人舒服得多。

接吻禁忌

热吻前女士们要拭去口红，否则接吻之后他就会拥有小丑的红唇了;如果你的嘴唇干燥，最好涂些润唇膏。

接吻前，不要用舌头先舔一遍嘴唇，面前的爱人不是10磅的龙虾，出于同样的理由，请不要咬或允吸嘴唇，舌头等。而把嘴张得硕大，会让你活象一只捕食猎物得美洲鳄。

7款养颜食疗吃出美丽容貌

1、桃花猪蹄粥

材料：桃花干品1克，粳米100克，净猪蹄1只和适量细盐、香油、酱油、葱、生姜末、味精。

做法：把桃花焙干，研成细末备用。洗净粳米，再把猪蹄皮肉与骨头分开，放在铁锅中，然后，加适量清水旺火煮沸后，改文火炖直至猪蹄烂熟时，将骨头取出，再加米及桃花末，文火煨粥，最后，根据个人口味加盐、香油等调料，搅拌均匀。隔日吃一次，分数次温服。

功效：此桃花猪蹄粥具有活血化淤的作用，亦具有养颜的作用，最适合产后女性。

2、猪肾消斑粥

材料：猪肾1对，苡仁50克，山药100克，大米200克和适量的食盐。

做法：首先，将猪肾去筋膜，洗净后切丁，再把诸药、大米加入清水煮粥，加适量食盐调味，分2次食用，每日1次。

功效：具有补肾健脾，祛淤化斑养颜的功效。

3、健脾消斑粥

材料：生山药30克，莲米、赤小豆各15克，大枣10枚，大米100克，生芡实、生苡仁、白扁豆各10克。

做法：首先，将诸药加水煎沸40分钟，在将其纳入大米煮粥，均分为2份，分早晚食用，持续1月

功效：能健脾疏肝，去脂消斑。

4、桃花白芷酒

材料：白芷40克，桃花300克，100毫升白酒。

做法：把白芷40克与桃花300克同放在瓶中，再加100毫升上等白酒，密封1个月后开封喝。

功效：每天早晚各饮桃花白芷酒1盅，饮用时也可倒少许药酒在手掌之中，对擦双手直至手心发热，然后来回擦面部，能够养颜美肤。

5、当归山楂茶

材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。

做法：将当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克同置在杯中，加沸水，密封浸泡10-20分钟后饮用，每日1次，连续1月。

功效：具有疏肝健脾，消斑化淤的功效。

6、香附鸡

材料：鸡1只，枳壳10克，香附20克，金桔饼20克。

做法：首先，把鸡洗净后去脏杂，然后，把香附等中药放入鸡腹内，放在蒸锅中隔水蒸熟。最后，去药渣，喝汤吃鸡肉，食后可以吃金桔饼。一周一次。

7、杜鹃花食谱

杜鹃花含有丰富的氨基酸和维生素，能润肺清喉、调和经血、益气宁神、强健大脑神经。花色洁白、花冠大而肉质的杜鹃花，可以用来煮汤或与蚕豆、咸肉、火腿等煮食或炒食，既美味又养颜。

养生粥系列

食疗养生粥

1、 比心比力疏肝解郁粥 出自元·朱震亨《丹溪心法》

——适于疏肝解郁，调理脾胃，适合学习工作压力大的人士食疗养生。

2、比心比力养肝护肝粥 出自明·李时珍《本草纲目》

——适于滋补肝肾，养血生精，保肝排毒，防胆固醇在肝脏内沉积等食疗养生作用。

3、比心比力八宝养血粥 出自唐·陈藏器《本草拾遗》

——适于补血养血，能促进血小板再生，是女性补血等食疗养生。

养心粥系列

4、比心比力安神补脑粥 出自《名医别录》

——功能滋阴清热，养血安神，适合心烦失眠，精神倦怠，注意力不集中人士食疗养生。

5、比心比力健脑益智粥 出自明·兰茂《滇南本草》

——适于调节大脑神经，缓和大脑疲劳，消除紧张情绪等，特别适合用脑过度压力过大，记忆力减退，心悸失眠者食疗养生。

6、比心比力美容养颜粥 出自清·邹澎撰《本草疏证》

——适于养血活血，排毒养颜，美白祛斑，改善肤质，增强皮肤光泽度和弹性等食疗养生。

养脾胃粥系列

7、比心比力健脾养胃粥 出自清·黄元御《四圣心源》

——适于健脾养胃，增进食欲，补气养血，改善疲劳虚弱等食疗养生。

8、比心比力儿童营养粥 出自东汉·张仲景《金匮要略》

——适于全方位的补足儿童的营养保健，具有健脾养胃，强健体魄的食疗作用。

9、比心比力杂粮营养粥 出自《中国居民膳食指南》

——适于补充营养，保持膳食平衡，适合人们日常食疗养生。

10、比心比力滋阴养生粥 出自《神农本草经》

——适于想要控制体重的女士，以及需要降低血糖、血压、总胆固醇、甘油三脂等人士食疗养生。

11、比心比力益寿养生粥 出自宋·陈无择《三因极一病证方论》

——适于抗病强身，延年益寿，平补阴阳，非常适合身体虚弱，免疫力低下的人士食疗养生。

12、比心比力母婴保健粥 出自唐·孟诜《食疗本草》

——适于补气养血，均衡营养，适合孕产期妇女食疗养生。

养肺粥系列

13、比心比力排毒养颜粥，本草纲目有写。

——功见清热利湿，理气活血，适合便秘，皮肤粗糙，急躁易怒的人士食疗养生。

14、比心比力长寿粥 出自国医大师朱良春益寿延年粥

——适于延年益寿，具有通调气血，补益五脏，缓解疲劳等食疗养生作用。

养肾粥系列

15、比心比力补气养肾粥《伤寒论》书里面有记载。

——具有补肾养肝，缓解疲劳，增强身体活力，乌发明目等食疗养生作用。

16、比心比力补钙壮骨粥

——具有养肾壮骨，增强身体抵抗力，健脾益智等食疗养生作用。

17、比心比力瘦身健美粥 出自《神农本草经》

——适于除湿降脂，健脾清热，适合需要控制体重的人士食疗养生。

18、比心比力情侣粥 出自《中华食疗本草》

——具有滋阴补阳，通调脏腑经络，使气血充盈而调和的食疗养生作用。

常食银耳让你美丽健康

性平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。

1、肝脏解毒

银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2、清热健胃

它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

3、增加免疫力

能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

4、美容祛斑

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5、减肥

银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

6、增加耐受力

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

让你美容养颜的补气养血食物

补气养血的食物1、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能补充消耗的体力及维持身体正常体温。它还富含营养素，铁质最为丰富，因此，可以补气养血及预防贫血。同时，也含有丰富的磷，维生素A、B，可以改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又可以舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

补气养血的食物2、西兰花

西兰花是一种对女人非常有用的抗衰老食物。这是因为其含有抗氧化剂，可以减缓女人体内的自由基，进而延缓衰老。

补气养血的食物3、大蒜

大蒜中是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。另外，大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，对清除肠胃有毒物质有帮助，刺激胃肠粘膜，还可以促进食欲，加速消化。

补气养血的食物4、胡萝卜

胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等，可以促进肠胃蠕动的物质，对体内废物的排出有帮助，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，可以提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，对补血有帮助。

几款补气血的食物让你吃出美丽容颜

银耳红枣汤

银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但是燕窝太补易上火，而银耳价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。

材料：桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。

做法：银耳提前泡发，洗净备用。把红枣从中间切一口。把所有原料放入汤锅里面。加入适量的水，然后放两颗冰糖。盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。

功效：银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

养颜补血燕麦粥

材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦。

做法：先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖即可。

当归红枣排骨

材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。

做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

功效：滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用，可治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等。

当归药膳让你吃出美丽容颜

天寒地冻时最易发生冻疮。这是机体局部遭受低温侵袭而引发的组织损伤，多发于身体的末梢部位和暴露部位，如手、足、耳部和鼻尖、面颊等。每逢冬令，老疮处易于再发。中医认为这多为寒冷侵袭、气滞血瘀，局部血液循环障碍、气血运行不畅，组织缺氧所致。当以活血化瘀、温经散寒、消肿止痛为治。当归羊肉汤有活血温经、散寒止痛之功，为辅助调理的药膳。

当归药膳方：

材料：当归20克，红花、花椒各6克，羊肉400克，生姜4片。

烹制：药材用煲汤袋包裹，羊肉洗净，切块，一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，弃药包，下盐便可，为3~4人用。

当归炖鸡

材料：母鸡1000克，当归20克，大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

做法：母鸡去毛，去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成。

排毒养颜法让女人时刻美丽

方法一、肌肤排毒法

肌肤排毒法最重要、最基本的一点那就是保湿，因此一定要认真保湿。因为肌肤水分足够的话，才能更好地滋养肌肤，让肌肤毛孔不被杂物(毒素)堵住，让毛孔能够正常“呼吸”。让

接下来介绍一款保湿面膜——蜂蜜香蕉面膜，此款面膜可以天天使用。具体做法是准备好半根香蕉和约五毫升的蜂蜜(大约一茶勺)并放在同个容器里，再用工具(汤匙或筷子)能泥状。之后将泥状物敷在洗净的脸上，大约十到十五分钟后用温水洗掉即可。

方法二、红糖排毒法

红糖也被叫做赤砂糖，生活中十分常见，价格也很便宜。其含有多种氨基酸、苹果酸等营养元素，这些营养成分能促进人体新陈代谢，因此红糖是一种很不错的排毒食物。除了可以食用排毒外，用来制作面膜敷脸也是拥有很不错的排毒养颜效果。

制作方法1：将三大匙的红糖放在小锅里加热至其熔化成浆状即可，待它冷却至十五摄氏度左右将其涂抹在洗净的脸上，之后等待十五至三十分钟之后用水洗掉即可。

制作方法2：将红糖(约三百克)放入锅中，再加入少量矿泉水，用小火熬煮至黒糊状即可。等它凉了之后敷在脸上，等过了五到十分钟之后用温水洗干净就可以了。

方法三、睡眠排毒

通过睡眠排毒这个方法相信很多人都觉得难以置信，其实睡眠能够排毒的原因是，晚上各大器官便开始排毒工作，如果你的睡眠质量不好或是熬夜，没有得到充分的睡眠的话，这样就相当于没有给器官足够的休息时间和环境，没有“睡饱”的器官，自然工作能力下降，如肝脏的排毒能力下降，这就说明残留在体内的毒素变多了。因此，人们要按时入睡，想办法拥有好高质量的睡眠。

助眠方法1：晚上少喝水，因为水喝多了尿自然也多，这样很容易半夜有尿意，影响睡眠。而且晚上水喝多还容易水肿，因为晚上的代谢速度降低，水分被更多的留在体内，过多的水累积容易造成水肿。

助眠方法2：不要看恐怖片，很多人看完片子之后总会回想下剧情，如果入睡前看的话，难免躺下睡觉的时候不回想剧情，此时半夜三更，周围黑暗的环境会让你带入剧情中，会增加你的恐惧感，人一害怕自然会胡思乱想，这个时候思绪乱飞的话，会让你更加睡不着。

7个排毒妙招排除毒素

由于外界环境、饮食和生活习惯等因素影响，长期下来我们的体内会有一些毒素堆积，慢慢影响身体健康，所以排毒也是健康养生必不可少的一项，下面爱美女性网就教大家7个妙招，帮助身体彻底排除毒素。

孕期排毒祛痘秘诀：茄子苹果熬成粥

怀孕烦事多，这时痘痘也来凑热闹!别忧心，爱美小编教你排毒祛痘的煮粥秘诀，让毒素不再有，祛痘不留痕!

身体不同部位排毒 要找准最佳时间

排毒是从中医学范畴而来的养生保健方法，通过一些方法将身体内的毒素排出，净化体质，达到防病、祛病的功效。不过，排毒也是有讲究的，由于身体各部位不同，排毒的时间也有区别哦!

战胜痘痘还原嫩滑肌肤 多吃果蔬少吃甜食

爱美的女性对自己的皮肤要求很高，可是脸上时常冒出的痘痘却让人心烦不已。爱美女性网小编推荐祛痘食疗法，有效消灭痘痘，让你恢复光洁无瑕的肌肤，拍照不用磨皮，照样美美的!

让你频繁长痘的4元凶 8个好习惯 战"痘"到底

痘痘是女性美丽的大敌，脸上偶尔冒出的几颗小痘痘，不仅刺痛难忍，还影响形象!一不小心，还会留下痘印。不想继续让烦恼“痘”留?爱美女性网告诉你，生活中养成8个好习惯就能有效抗痘!

脸上痘痘多?果蔬排毒祛痘 还你美肌

体内积毒过多，第一个受害者就是脸部，痘痘狂长。因此，想要有效祛痘，关键在于排毒。那吃什么排毒祛痘?爱美女性网健康频道分享多款果蔬汁与果蔬，有效祛痘养颜，还你美丽肌肤。

痘痘不仅让女性的容颜大打折扣，还影响心情增加烦恼。如何祛痘呢?试试具有祛痘功效的中药养颜茶吧!下面介绍的7款中药茶都具有排毒养颜的功效，能帮助清除体内垃圾，从内到外调理面部皮肤，消灭烦人的青春痘!

步入晚春，天气忽凉忽热，除了人更容易感到疲劳，脸色也容易变成暗黄，加上紫外线组建变强等因素，油脂分泌也易失调而冒痘，可喝含金银花、白芷、丹参、玉竹等中药材的茶饮，并搭配穴道按摩，帮助清热、补气血及促进血液循环，改善痘痘发炎并让脸色红润亮泽

​经期排毒养颜会让你美丽翻倍

月经周期是女性独特的月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化，同时还影响着你的皮肤状态。月经周期的不同阶段各有其生理特点，而经后一周的时间里是你保养的最佳时期。所以，如何可以在这个时机巧妙保养，就可以收到十倍的美丽效果!

月经周期是女性独特的月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化

月经周期的不同阶段各有其生理特点，而经后一周的时间里是你保养的最佳时期

经后一周是“最佳保养期”

女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要。因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段。经后由于血液循环良好，气色也跟着变好，皮肤的状态也节节攀升，没有了粉刺和毛孔粗大的困扰。

小小坚果竟有神奇护发效果

在冬天，是大量坚果上市的季节，这个时候，人们都喜欢买一些坚果来吃。其实，从美容护肤的角度考虑，坚果有很多神奇的功效，例如护发和美容。研究表明，经常吃一些坚果，头发就能得到食疗养发的效果。

头发枯黄分叉主要是由于高度营养不良或者严重缺铁性贫血等原因所造成的，另外经常烫发染发、用碱性过高的洗发水洗头，过食食甜食、脂肪，也会使头发受损发黄。

而坚果中富含油酸、维生素E、蛋白质等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发枯黄分叉有显着作用。每天多吃几颗坚果!坚持一段时间，你会有惊奇的发现哦!

所以说，坚果对于护发来说，还是很有效果的。如果你对食疗养发感兴趣的话，那么，不妨来试一试吧。每天定量吃一些坚果，这样就可以起到护发效果了。除了坚果外，还有很多食疗，也可以帮助你美发护发。

食疗养发 养出你的美丽秀发

1、含碘食物

经常出现掉头发的情况，与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系，如果人体长期大量的缺碘(Se)元素就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此对于这部分人群而言，在日常生活中多注意补碘(Se)就可以有效的预防脱发及掉发的情况发生，同时还有利于头发的生长。

这就是前面说过的甲状腺分泌机能异常引起的发质问题。长期缺碘(Se)还会导致状腺分泌异常，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，因此对头发非常有好处。

海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。除了海产品之外，还有在各种蔬菜以及水果中同样有碘(Se)元素的存在，因此也应该多吃。

2、含铁食物

人体各个组织器官的正常运行都需要大量铁(Fe)元素的加入，长期缺铁(Fe)同样会导致人体抵抗力下降，造成脱发、掉发等情况发生。

在头发的生长过程中需要铁(Fe)的合成，如果缺铁(Fe)的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁(Fe)还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。这是前面所说的贫血引起的脱发。

要想让头发健康的生长，补铁非常重要，而生活中补铁的方法有很多，最常见也是最有效的补铁方法以食物为主。

铁(Fe)元素的来源包括：猪血、蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、樱桃等。

3、富含维生素E的食物

维生素对于我们人体健康而言非常的重要，而且不同种类的维生素有着不同的功效。比如维生素E，如果人体长期缺乏维生素E，不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况。同时，缺乏维生素E的患者其发质也非常的干枯毛躁，因此这类患者在日常生活中也应该多吃些含有维生素E的食物。

维生素E可抵抗毛发衰老，还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。生活中多吃富含有维生素E的食物可有效的补充维生素E。如果你问我：“吃什么能长头发?”，富含维生素E的食物必不可少，而食物中的维生素E主要来源于：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。

果蔬类代表：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

坚果类代表：杏仁、榛子和胡桃。

美颜养生美丽容颜

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥，营养又美味。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，它富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，有助于清热解毒，润肠通便。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。

莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁，加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤。

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。另外，芦笋的笋尖富含维生素A，有助于美颜润肤。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

多吃木瓜让你美上加美

木瓜口感软糯，味道甜美，通常被人们认为热量很高。其实木瓜热量很低，比苹果、橙子、桃、梨等的暖量都低，其实每100克里只含27kcal，苹果则事52kcal，而维生素C的含量事苹果的48倍，维生素A在水果中也是最高的。爱美丽的你，怎么可以错过木瓜呢。

女人美容养颜 多吃木瓜让你美上加美

女人美容养颜 多吃木瓜让你美上加美

木瓜沙拉

做法：先把木瓜剖开成两半，挖去瓜肉，做成天然容器，将木瓜、芒果、凤梨、香蕉、然后奇异果等水果切片后放入“木瓜碗”中，依口味掺些蜜糖，拌上沙拉酱即成。

吃木瓜对女人们都有哪些好处：

木瓜减肥

木瓜里木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。多吃木瓜可以帮你除去身体的多余脂肪，促进新陈代谢。而且还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、能预防消化系统癌变的作用。

青木瓜丰胸

青木瓜事自古就是第一丰胸佳果，木瓜中含有丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而且木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能有效刺激女性荷尔蒙分泌，并且能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

木瓜美容

木瓜酶，能够帮助润滑肌肤，丰富的维生素C加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有效果。