瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 蔡依林

瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 蔡依林

定向瑜伽：刚出道时的蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这点令她十分苦恼。后来在营养师的建议下，清淡饮食和定向瑜伽锻炼就成为Jolin减肥之路上的主旋律。水煮青菜是她每天的主食，一点油腻都没有，只是稍微加点盐。Jolin这样的魔鬼训练恐怕不是一般人能做到的，还有Amy速效帮助大家健康高效瘦。

疯狂减肥当心带来身体灾难

娱乐圈中的女明星为了减肥不惜动用一切手段，苗条的背后却影藏着你看不到的身体危机。看过下边的女明星为了减肥将自己身体整得不成样子后，不知道你的减肥计划是否需要重新审视一下。

就拿同样患有二尖瓣脱垂综合征的林依晨来说,在拍摄新版的《射雕英雄传》时,为了更接近人们心目中黄蓉的形象,本身并不胖的林依晨,还在努力减肥,瘦了十几斤。

张韶涵、安以轩和林依晨3位女星接连“中招”,而三位明星患上的是同一种心脏病“二尖瓣膜脱垂综合征”。这些女星患上心脏病都有同一个原因，那就是因减肥过度导致太瘦了。

过度减肥威胁心脏健康

在演艺圈中,明星总会为了角色做出“牺牲”,为了形象更上镜,半个月瘦十几斤是平常的事。就拿同样患有二尖瓣脱垂综合征的林依晨来说,在拍摄新版的《射雕英雄传》时,为了更接近人们心目中黄蓉的形象,本身并不胖的林依晨,还在努力减肥,瘦了十几斤。

在偶像的带动下,不少小粉丝们也纷纷加入了减肥的队伍中。甚至在一些中学里,女生都认为越瘦越美,在生长发育期也节食减肥,造成营养不良。“过度节食造成的营养不良,首当其冲就是会威胁到心血管。”

由于一些初中、高中女生也盲目地节食,或者鱼肉荤腥一样都不碰,一味只吃少量黄瓜、青菜等素食。殊不知,体质正在一天天变差。一旦遇上一点小感冒,很容易引发心肌炎等严重的并发症。

猛吃减肥药伤肾又伤心

要想瘦，短时间的节食和运动还不够，有时候还要靠点药物。去年，息影多年的大明星甄珍，为了6月即将登场的邵逸夫百岁演唱会猛吃减肥药，一口气连吞10种药，结果低血压低到30，一下子晕倒，头撞上了门，肿了一个大包。而安吉丽娜朱莉就因为吃减肥药上了瘾，从“性感劳拉”变成了骨瘦如柴的“柴火妞”。

23岁的白领吴小姐近期感到心跳特别快、心慌而到医院就诊，在询问病史时得知该患者以往身体健康，从没患过心脏病，也没有心脏疾病家族遗传史。

进一步了解得知，她一个多月前开始服用自己买的减肥药，吃了一段时间后开始有心慌等表现。在排除了其他心脏疾病后，医生认为可能与服用减肥药有关，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。

减肥只瘦腿易得心脏病

日本科学家以实施减肥计划的128名女性为对象,调查了她们减肥之后体重、血压和腿部脂肪的变化。减肥过程中,这些志愿者在限制摄取食物热卡的同时,每周进行3次有氧运动,14周过后,每人体重平均下降8公斤,其中7公斤是脂肪。

研究发现,腹部脂肪减得越多,血压和中性脂肪值等预测心脏病危险的指标越能得到改善;而腿部脂肪减得越少,预测心脏病危险的指标越能得到改善。日本科学家认为,腿部脂肪有可能释放防止动脉硬化的激素,因此,人们在减肥中应尽量减少内脏脂肪,但不要刻意瘦腿,减少腿部脂肪。

节食瘦身可能导致外瘦内肥

通过节食而不是运动保持身材苗条的人,有可能在内脏堆积大量脂肪,会增加糖尿病和心脏病风险。据国外媒体报道,现在,一些医生认为包在心脏、肝脏或胰腺等重要器官上的肉眼看不到的体内脂肪,可能与皮肤下面突出的外部脂肪一样具有危险性。如果真如医生所言,那么很多外表苗条的人士可能也将陷入麻烦中。

伦敦大学帝国理工学院的分子成像学教授吉米·贝尔博士说:“身材苗条并不表示你没有脂肪。”从1994年以来,贝尔和他的科研组利用核磁共振成像仪对近800人进行扫描,制定出“脂肪图表”来显示人们储存脂肪的部位。他们得出的数据显示,通过节食而不是运动保持身材的人,虽然他们的外表很苗条,但是他们更有可能在内脏上堆积大量脂肪。

研究人员甚至在专业模特中间发现外瘦内肥的人。据贝尔说,人们内脏出现脂肪事实上是肥胖的开端。他们吃太多油腻、含糖的食物,但是没做足够的运动完全消耗掉它们,然而他们又没吃足够的食物让他们真正变肥胖。

瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 张柏芝

戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全戒掉肉类。跑步游泳：每当闲下来时，张柏芝都会在家中的跑步机上跑很久，每次至少一小时。如果不在家，就用游泳代替。努力工作：没有压力就没有动力，减肥期间的张柏芝从不给自己闲下来的时间，除了拍电影还要推新唱片，每天忙得团团转也就没时间吃饭了。

果汁当早饭减肥有哪些危害

减肥的方法有许多种，但并不是每个方法都很实用，健康。有些减肥方法不仅没有减肥成功，而且还会损害身体健康，因而美眉在减肥过程中应该注意擦亮眼睛，多了解一些健康减肥常识等，来选择适合自己的减肥方法，达到减肥效果。为什么果汁代替早饭是减肥的误区呢?

许多女明星都会使用果汁代替早饭来保持身材，这也使众多粉丝来效仿了。如香港很多女明星，虽然已过中年，但是依然活跃在荧屏，更是活跃在各种活动现场。身材丝毫不减当年，例如刘嘉玲、关之琳等女明星，至今仍然是各品牌抢手的代言人，据说她们的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。

那么，用果汁来代替早饭会带来什么影响呢，可以有效的减肥又保持身体健康吗?早饭是一天三餐中最重要的一顿。经过夜晚的消化，人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。果汁不用单独作为早餐吃，平时就可以DIY一款做减肥佳品。其实现在很多女明星开始注重健康减肥了，开始使用一些天然的红花素瘦身产品，再配合一定的按摩，可以减去局部的赘肉。

早饭是人体能量的来源补充，因而在减肥过程中，应该注意早餐的合理分配，不要最后减肥成功，却检查出一些疾病，这样反而得不偿失。

女明星都是怎么瘦腿的

1、脚尖站立

踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。此动作可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

①进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。

②臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

2、脚掌画圈

脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

3、踮腿运动

坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

韩国明星怎样减腹部

蔡妍：一颗钮扣完成腹部减肥

笔者心语：我头一次听说这个钮扣瘦身法?据说此法是韩国性感歌手蔡妍的特效腹部瘦身秘招。

方法：站立在原地，用肚脐夹住一枚纽扣，腹部保持用力以保证纽扣不会掉下去。空闲时间里可经常使用此法，腹部的脂肪就会消失了。这个方法不但可以减腹部脂肪，还可以刺激腹部血液循环，加快人体代谢，增强胃肠蠕动，并有防止便秘的功效。

金雅中：每日跳绳3000次

笔者心语：跳绳减肥我想许多人都知道，但是每日跳3000次可就需要有耐力了。

金雅中也是在韩国比较有实力的女演员，她的身材凹凸有致，典型的完美S形身材，那么你知道她是如何保持腹部平坦的么?其实答案很简单：“跳绳”。跳绳是一种全身运动，但其主要还是靠腹部来发力，因此对对腹部有明显的减肥效果。金雅中跳绳减肥法与别人的不同，她每次跳起时脚只轻轻离开地面，这样最大限度节省力气，跳很长时间也不感觉累，从而成功做到腹部减肥。

李孝利：普拉提减去腹部脂肪

笔者心语：我的一个同时就喜欢普拉提这项运动，对其美体塑身效果赞赏有加。

Pilates(普拉提)对减去腹部脂肪非常有效，因此除了李孝利外，很多女艺人也喜爱这项运动。而且此运动既简单，又有强度，在减去腹部脂肪的同时，也会让你拥有弹力，健康的腹肌。

孙艺珍：忙中偷闲转呼拉圈

笔者心语：转呼拉圈也是一项比较好的腹部减肥运动，但须用轻巧的呼拉圈。且不可用过重的呼拉圈，以免损伤腰部。

韩国女星孙艺珍的身材也是比较标准的，用“玲珑有致”这个词来形容是在合适不过了。那你知道她的腹部减肥法宝是什么?原来她维持腹部性感的妙招是转呼拉圈。这一运动可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪非常有效。要想达到最佳效果，转的时候注意两脚距离与肩同宽，缓缓转动。

其实每个人都能找到合适自己的瘦腰方式，但是要想效果好，就一定要坚持，不能随意放弃，不然再好的方法也不能帮助你瘦出纤纤细腰!

学娇小女明星如何减肥瘦身

娱乐圈的女明星们并非个个身材高挑，也有很多娇小型的，其中以蔡依林、张韶涵、王心凌等为代表，虽然她们不高，但是身材比例很好，不输高挑美女，她们是如何减肥瘦身呢?今天小编就总结了一下娇小女明星的减肥瘦身方法哦。

以蔡依林为代表：身高158CM体重42KG

外形娇小的蔡依林，为求达到更完美的体态，曾经进行过地狱式的减肥。曾经为了减肥的她，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。但是蔡依林并不建议这样极端的减肥方法。如今蔡依林更支持运动+减肥产品，随着年龄增长，赘肉不知不觉长出来，很多女明星开始使用Ardme红花素瘦身产品进行局部塑身，蔡依林也不例外。

王心凌的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。”王心凌无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌―――‘宵夜’。”

张韶涵特别注重身材，她说会采购许多器材来锻炼身材，其中一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。张韶涵说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。“我平时会注意运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐、呼啦圈。”

非炎症痘痘挤破康复快

早过青春期的成人冒出的痘痘。可能是一串的红肿包，摸起来疼痛;或者顽固地出现在同一个地方——比如下巴或额头;又或者东一个西一个地冒个不停。

它实质与青春痘一致，医学上都称为痤疮，只不过发病缓后或延后。成人痘则是与内分泌失衡关系更大。

跟痘痘盛行的夏季相同，有秋燥的秋季也是痘痘喜爱萌发的时节。秋天的风大，空气干燥，容易夺走人体水分，失水会使角质增厚，造成阻塞毛孔形成痤疮。成年人暗疮最喜欢挑下巴，鼻、唇的周围，恰恰是最敏感的三角区，这里的痘痘常让患者有疼痛感。

脸上长了红疙瘩，手总忍不住去挤压挑破，或很多人知道痘痘不能随便挑，这都不太恰当。广医三院皮肤科副主任翁智胜提出，炎症性痤疮不能挤，如果伤口破在里面，痘痘会肿胀，而伤口破在皮肤外，则容易留下永久性凹疤。而非炎症性痤疮则挤掉之后康复更快。你属于哪种呢?对照左下表判断。

内分泌失衡成人长痘

另外，翁智胜说，痘痘发作相关因素非常多，它的成因复杂，跟内分泌(精神状况)、生活环境密切相关，比如饮食习惯，有些人喜欢吃鸡、鱼，比较发痘。常饮酒，常食麦当劳等油炸快餐食品，常熬夜等。另外，城市粉尘多，生活环境污染，护肤品堵塞毛孔等也是诱发原因。但解除了这些干扰因素，也并不一定能去除痘痘。严重长痘，建议上医院接受治疗，找明原因。

蔡依林“痘”风波

早前，蔡依林疯狂冒痘，甚至被媒体讽为“烂脸”，不得不求医。经过检查，医师发现，蔡依林是脸部过敏引发痘痘问题，最终发现，她经常亲密解除的宠物狗Whoo-hoo是罪魁祸首。其验血报告证实，蔡依林对狗毛、尘螨、蛋白、蛋黄和蟑螂5种物质过敏。

蔡依林只得减少跟宠物脸对脸亲热。此外，她也去买空气清净器，希望能杀死空气中的尘螨，保持住家的整洁和清新，至于蛋白、蛋黄等食物，则以少吃来控制。

瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 莫文蔚

莫文蔚真的是性感的代名词，修长的美腿着实印证了“老天爷不公平”这句话。那么Karen到底是如何保持身材的呢？莫文蔚曾说过：游泳是我每天的必修课，另外就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐成为今天名副其实的性感女神。

减肥养成记

林依晨

有着可爱苹果脸的台湾女星林依晨，其实身材一点儿都不胖，但是为了让自己上镜的时候更好看，她也采用过很多女星都尝试过的减肥方法，另外还独创了一个减肥的绝招。

她的同门师弟曾少宗透露，之前和林依晨拍戏时，发现她有空就会往笔记上写些东西，起初他还以为那是她记录的拍戏心得或日记，但后来发现，笔记里记录的竟然都是食物的名字。原来，林依晨为了排解节食减肥带来的“痛苦”，就把美食的名称写在笔记里，然后想象自己吃下了那些美食，林依晨还说，那些食物就是她将来“复食”后想请妈妈煮给她吃的菜单。

点评：林依晨还算是比较理性的，这招太绝了!

蔡依林 “无味人生”过9年

蔡依林

初出道的蔡依林一直被上镜时脸部呈现出的“婴儿肥”效果困扰，为了减肥，她也一度采用饿肚子的方法，后来在营养师的建议下，她开始以白灼食物作为主要食粮，水煮蔬菜加荞麦面或白饭，再搭配虾饺或者烧卖，这就是蔡依林的“三宝饭”。

蔡依林的助手曾经透露，有次去上海做完表演后，大家去吃上海菜庆功，宴席上，每个人都在大口大口地吃红烧肉，但蔡依林始终一块都不吃，最后在众人的怂勇下，她才夹了块瘦肉放进口中，可不到两秒就吐了出来，当时她说：“味道很好，但太油腻。”此外，与朋友聚会吃火锅的话，蔡依林总要另外为自己预备一份白开水的私家锅煮菜吃，虽然煮出来的菜一点味道都没有，但蔡依林却表示：“没事啊!我已经习惯了!我以前(减肥)每天吃很少的低热量饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，现在比以前吃得多多了，至少可以吃肉呢!”结果，出道10年的蔡依林，就这样度过了9年的“无味人生”。

除了在饮食上保持着让人惊讶的毅力外，蔡依林一有时间就会做形体训练，双管齐下也是她保持好身形的有效办法。

点评：减肥减出“厌食症”绝对是不良案例，身体是革命的本钱啊。

小S 坐月子“坐”出心得

小S

生下两个女儿的小S， 之前曾被某网站票选为“台湾女性心目中最向往的女艺人身材”第一名。拥有性感苗条身材的她也不吝惜与天下的妈妈们分享她坐月子“坐”出来的瘦身心得。

据小S介绍，她曾经在坐月子期间减掉了约12.7公斤的体重，并非刻意减肥，因为那样是不健康的，产后妈妈在坐月子期间，每餐摄取的热量大约维持在2600～2800卡路里之间，尽量多饮水及喂母乳都有助于修身，另外，产后的前两个星期内小S不吃水果，且少食多餐，“还要记住每天吃五谷类的食物，那样可以解决产后的便秘问题哦!”

点评：基本还算正常，至少没有刻意糟蹋自己身体。

大S 束身减肥引争议

大S

号称“美容教主”的大S(徐熙媛)经常出书教人美容，但她在书中推荐的招数也往往引发外界质疑。例如，大S曾在她的书中透露打美白针的功效很神奇，但很快就有专家指出，打美白针过量会引致子宫颈癌及乳腺癌等副作用。

同样，大S推荐的瘦身秘方也很令人哗然，她曾经透露自己平日尽量什么都不吃，肚子饿的话就喝水顶一顶，另外，每天从早到晚都要穿着束腹衣和束裤，睡觉的时候也要穿，以防止自己肚子饿。结果这一独门瘦身招数也很快遭到了专家的狂批，有专家表示，因为女性腹部有很多重要器官，长期穿着美体束身衣会阻碍血液流通和减慢新陈代谢，亦会影响排汗，进而导致皮肤病。

幸好，大S本人在一度饿到晕倒之后终于明白了健康减肥的重要性，如今的她除了坚持运动外，又自创了有排毒功效的减肥早餐--每天早上吃燕麦，加上适量的葡萄干和水煮蛋，坚持吃3天后就能保证大小便畅通，长期服用还能保证面色红润哦!

点评：适量运动的减肥方法还是比较理性和健康的。

快速祛痘的小窍门

快速祛痘的小窍门1： 注意脸部清洁

长痘痘很多时候都是因为油脂分泌过多堵塞毛孔造成的，这时候清洁就非常重要。用刺激性小的中性肥皂在温水(22-23度)中揉搓起泡，用双手把泡沫捧起来洗脸1分钟.不要太用力，接着用热水(38-40度)清洗20秒钟，用干毛巾擦净水，涂上有收敛作用的化妆水即可。本法必须早晚各一次，对早、中、晚期青春痘都有明显效果.

快速祛痘的小窍门2：工作生活压力适当调节

在镜头前总是甜美性感、是许多广告商最爱的蔡依林，但由于前期皮肤状况严重告急，在她接连出席牛仔裤代言记者会和“饥饿三十”公益活动时，都被媒体拍到严重冒痘的模样，与以往形象有如天壤之别，逼得她不得不上医院抽血检查，找出祸首究竟是因工作太多、内分泌失调，还是与爱犬“屋虎”太亲近的原因?近日，她的经纪人蒋承缙表示：经过医生的诊治，在使用了专家推荐的专业祛痘护肤产品后一个星期，Jolin的痘痘已经全部消失。

快速祛痘的小窍门3：正确使用祛痘产品

祛痘产品非常多，但要慎重选择，不能因为想快速祛痘而选择含有激素的祛痘产品。选择具有消炎效果的天然成分的祛痘产品或者选择国际品牌的产品，现在连蔡依林都在用的祛痘产品，美国安娜苏国际化妆品出品的缕梅酚就不错。蔡依林三天急救就把痘痘祛了，很多网友也反馈28天后痘印也不见了!

快速祛痘的小窍门4：痘痘针快速消除青春痘

痘痘针的原理就是类固醇治疗，不过要针对够大的青春痘囊肿才有效。在施打痘痘针之后，痘痘会快速消肿、消炎，等到脓包里的东西排出之后，可以用干净的棉花棒在痘痘旁边轻轻按压，帮助里头的组织液全数排出，才不会让青春痘只解决一半。

瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 昆凌

孕期的妈妈体内会储存大量的热量与脂肪，而哺乳可以有效的加快体内新陈代谢，轻松达到瘦身的目的。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于两公里长跑消耗的热量。除了母乳喂养外，昆凌在坐月时吃得相当清淡，更在微博上分享以紫米饭和青菜、南瓜等蔬菜的饭盒。

瘦身减肥不可错过的方法

七大明星的减肥方法NO.1卡梅隆·迪亚茨: 逆向减肥法

CameronDiaz一直被手腕和肩膀上过多的赘肉所困扰。受棒球手男朋友影响，两人经常一起做跑步之类的锻炼。一有时间就会尽量做运动，基本上会做45分钟的普拉提，如果有90分钟的空闲时间，她会把一半时间用来做普拉提，一半时间用来做重量训练。日常饮食生活也要注意，早上需要摄取碳水化合物，然后循序渐进的吃卡路里低的食物，晚上吃含有蛋白质的食物和蔬菜。这样从一般饮食上考虑，实践“逆向思维”。如果很想吃垃圾食品，她只允许自己吃两口汉堡。

安全高效减脂是肥胖人士的共同追求，为了达到这一目的，选择一款优质的辅瘦可以彻底解决大家的后顾之忧。经典辅瘦品牌Amywish就是时下众多明星达人的最爱，也是目前市场上唯一一款达到食品级标准的辅瘦。为了让大家都能拥有健康苗条的身材，Amywish今年最新推出了S速效套装系列，能满足不同人群的瘦身需求，获得更加完美、健康的体型。

七大明星的减肥方法NO.2维多利亚·贝克汉姆：停止危险的饮食习惯

据说贝嫂以前每天只摄取900的卡路里，有传言说她每天把干果当主食来吃。但处于妊娠期之后，她的饮食习惯比以前的确改善了不少，并在学习净化身心的“整体排毒法”，在水中做普拉提、瑜伽、拔罐，并坚持饮用姜茶。

七大明星的减肥方法NO.3布兰妮：多运动，少摄入油炸食品

布兰妮成功减肥了9公斤!“我钟爱点心和垃圾食品。减肥的日子简直像在地狱里一样。”布兰妮非常讨厌水果和蔬菜，餐饮习惯也与健康的饮食大相径庭，完全没有改掉习惯的打算。虽然很讨厌减肥，但是为了维持好身材，她还是在慢慢激励自己每天多运动，尽量少摄入油炸食品，争取愉快减肥。

七大明星的减肥方法NO.4张曼玉：盐开水清肠

心宽自然体胖。张曼玉在与异国情郎喜结连理之后，体形渐比从前丰腴，因此她专门拟定了一份瘦身计划：在饮食上，以清淡为主，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定先用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，运动是同样不可少的。

七大明星的减肥方法NO.5李嘉欣：不吃零食

李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给她自己增添了不少信心。她说，她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化，合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有时甚至高于正餐的含热量。也难怪李嘉欣对其敬而远之。

七大明星的减肥方法NO.6蔡依林：清淡食物+定向的瑜伽训练

刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方。后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在觉得太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。

七大明星的减肥方法NO.7唐嫣：运动+瑜伽

唐嫣可谓是内地这几年来非常具有人气的女明星了，演出的电视剧都是具有火爆收视的红剧。在剧中，唐嫣一次又一次地向我们展示了什么叫做曼妙的身姿，那么她又是如何维持这样美妙身材的呢?唐嫣对于自己的减肥方式，很是大方地公开，说自己平常最喜欢的就是瑜伽，这种平和且柔软的动作不仅仅可以用来减肥塑身，而且还能够调整女性的生理和心理，尤其是让心理得以平静和放松。另外，唐嫣表示，自己还会在空闲的时候做做健身操，这是一种维持身材的好办法。每当做完操后，会出一身的汗，这时候的心情会变得格外的舒畅，而且还能帮助调整体型。

看十大女星成功减肥的方法

1、杨丞琳

曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。连吃素都嫌油的她还试过，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄!

2、蔡依林

属于易胖体质的蔡依林，一直严格的控制饮食，数年如一日的食物都是水煮菜。刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。

3、徐若瑄

一直以好身材示人的徐若瑄总给人一种天生丽质的感觉，不用可以雕琢就已经很完美。30岁之后还一副童颜不老的样子，日常很注重身体保养的她，每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。

4、小S

性感身材绝对可以跻身前五名的小S一直是火辣闻名，除了一直以来教大家怎么瘦身外，小S爱跳舞也是众所周知的。跳舞除了能够锻炼身体的协调性外对于保持身材也有很好的效果。

5、滨崎步

每天早上都要吃很多，减肥最开始就是从早饭开始改，每天早上只喝鸡汤。不过这个汤也不简单，是她的母亲专门熬的，专门在高级超市购买的鸡肉制作而成，滨崎步非常喜欢，甚至出国也会用保温杯装好带去。

6、安室奈美惠

如今安室的身材和从前没什么差别，依然曼妙有型，所不同的是多了几分妈妈的温柔和妩媚。她的减肥秘法就是坚持那种有一定强度的有氧运动，试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。

7、萧亚轩

一直保持的健身习惯又注意食补的她，就算瘦也不会不健康。减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。

8、朱茵

身材玲珑的朱茵日常饮食上都很注意，她认为每一种食物都有其营养素，如果不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以应该每种有益的食物都吃。但不要吃得太过量，当然最主要的一点是切勿多吃零食。

9、钟欣桐

阿娇一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感。

10、Hebe田馥甄

为了解决自己粗壮的小腿，每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，就能拥有一双美美的腿。日常还会配合含红花素成分的局部瘦身产品进行按摩，效果更明显。