别忽略铁元素孩子日常要补足

别忽略铁元素孩子日常要补足

铁对于儿童来说是特别重要的一种元素，铁在人体内用来制造血红蛋白，血液中携带氧气的红色素和储存在肌肉中的肌红蛋白。据了解在儿童时期，缺铁是最常见的营养缺乏症。如果儿童缺铁会导致贫血，会导致身体虚弱易疲劳。另外，铁也会影响儿童的脑部发育，所以缺铁也可能导致儿童的认知发展缺陷的问题。最严重情况下，儿童重度缺铁可能会危及到生命。所以父母一定要每天保证孩子摄入足量的铁。

  儿童需要摄取的铁

  儿童需要摄取的铁根据年龄的不同，摄取不同量的铁。1到3岁的儿童每天摄取7毫克的铁，4到8岁的儿童需要每天摄取10毫克的铁。如果你的孩子吃素食，那么你的孩子可能需要正常量的两倍。父母要注意，你的孩子不需要每天都得到精准量的铁，保证一个周内可以达到平均量就可以。

  动物和植物中的铁有什么区别吗?

  植物和动物中的铁元素是不同的，所以父母要保证孩子每天都吃到足够的蔬菜和肉类，不可以挑食。血红素铁主要来源于动物中，比如说各种肉类和海鲜，含有的血红素铁很容易被人体吸收。儿童身体还需要吸收非血红素铁，这种铁来源于植物中，比如深绿色叶子的蔬菜、豆类、强化谷物等等。非血红素铁还存在于面包和水果干中，另外蛋黄含有主要的非血红素铁。

  儿童应该多吃哪些食物

  儿童应该多吃含有血红素铁的食物，和富含维生素C的食物，因为维生素C可以加快儿童体内铁的吸收。儿童宜在三餐中多吃橙汁、桔子、草莓、青椒(洪泽、绿色都要)、木瓜、花椰菜、柚子、哈密瓜、西红柿、土豆等等。含铁的食物中体铁的含量也有所不同，这取决于食物品牌的种类。注意，葡萄干和其他的食物，如豆类，容易让太小的孩子有窒息的危险。另外像土豆泥这些食物也应该切成小块。

  注意铁补充剂的服用

  儿童从食物中获取铁和补充剂获取的铁是不同的，过多的铁补充剂可能会毒害儿童，导致严重的健康问题，甚至有死亡的危险。如果你担心你的孩子没有得到足够的铁，想给孩子服用铁补充剂，一定要先咨询一下儿科医生的意见。

婴儿补铁的好处有哪些

可怜天下父母心，每个当父母的都希望自己的孩子健康平安长大，这是为人父母最朴素的愿望。因此，父母在育儿过程中要特别注意孩子的营养均衡，保证孩子能够摄取到成长发育必需的各种营养元素，其中，铁在孩子成长发育中的作用不容忽视，各位父母应该有足够的重视。

铁是制造人体血红蛋白不可缺少的原料，而血红细胞中的血红蛋白又是氧和二氧化碳的运输载体。铁可以构成人体生命活动的重要物质，例如细胞色素酶、过氧化氢酶、过氧化物酶等。对于幼儿来说，尽早补铁可以预防其今后患上缺铁性贫血等疾病。可以说，铁是人体不可缺少的营养元素，虽然它在人体中的量不多，但绝对不可缺少。

婴幼儿缺铁性贫血的发病率极高，是主要的营养缺乏性疾病。婴幼儿缺铁性贫血的表现为：面无血色、口唇苍白、呼吸急促、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振、不爱活动等。因此，给婴幼儿补铁有非常重要的作用。家长们应该注意在孩子的膳食中补充铁元素，如果缺铁症状比较严重的，应该适当给孩子补充铁剂，给孩子补足铁元素，可以有效缓解上述的不良症状，对于孩子的健康发育有非常重要的作用。

别烦忧孩子长个有方法

影响孩子长高的决定因素

1.营养因素。孩子长期营养不足或者营养不均衡的情况下，满足不了骨骼的生长需要，就会个子长不高或者长得慢。所以，要补充全面的营养，才能让孩子长个子。

2.睡眠因素。孩子睡得多的话，容易分泌生长激素，有助于长个子，如果长期睡眠不足，孩子就很难长个子了。

3.运动因素。平时多做运动的孩子，血液循环畅通，促进身体成长，所以多加锻炼身体有助于长高。还可以多带孩子晒晒阳光，有助于补钙增高。

4.自身疾病因素。如果孩子身体患有某些疾病的话，就会影响孩子长个子，所以发现有什么异常就应该及时就医。

5.先天遗传和性别因素。父母双方身高都比较高，孩子一般个头也高，这个和基因有关系。此外，男孩子的身高一般都会比女孩子高点。

6.地区因素。在中国，北方的孩子的身高一般比南方的孩子要高点。

7.饮食因素。孩子长期吃各种垃圾食品、碳酸饮料、糖果零食等，会扰乱孩子的消化系统，从而影响正常的三餐进食，因此造成营养不良，身高也会受影响长不高。此外，三餐吃太饱的孩子，也很难长高。

8.其他因素。有些家长看到孩子矮小喜欢给孩子乱补钙，其实这样会适得其反的，反而使孩子发育不正常。

如何让孩子长个子?

1.保证孩子的睡眠充足，不可以熬夜，早上也不要过早地吵醒孩子。

2.注意饮食的营养均衡，不要让孩子偏食挑食，少吃零食等垃圾食品，少喝碳酸饮料。

3.多带孩子晒晒太阳，这样有利于钙的吸收补充。

4.平时多加运动，多带孩子参加户外活动。

5.如果孩子发育过度迟缓了，最好去看医生检查一下。

男人疲劳吃什么好

一、重点是锌

微量元素中的锌是人体全身上下酶的活性成分，它不但是适合生长的至关重要的因素，而且还对人体的免疫系统具有非常有效的调整作用。但是很多男性朋友都会忽略锌。

据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、对铁可放松

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

婴儿补铁米粉的作用是什么

现在家庭的经济能力都比较高，再加上中国独生子女的政策，每个家庭里的孩子都是家长们的心头宝贝，家长们都会尽自己最好的努力让孩子吃饱穿好。但是家长们大多忽略了一个问题，那就是孩子吃饱了不等于就是吃好了。孩子的饮食需要特别注重营养的均衡，家长们要保证让孩子尽量地摄取各种不同类型的营养元素，才能满足孩子们正常的生长发育。

其中，微量元素中的铁元素在孩子成长发育中的作用不容忽视，各位父母应该有足够的重视。铁是制造人体血红蛋白不可缺少的原料，而血红细胞中的血红蛋白又是氧和二氧化碳的运输载体。铁可以构成人体生命活动的重要物质，例如细胞色素酶、过氧化氢酶、过氧化物酶等。对于幼儿来说，尽早补铁可以预防其今后患上缺铁性贫血等疾病。可以说，铁是人体不可缺少的营养元素，虽然它在人体中的量不多，但绝对不可缺少。

婴幼儿缺铁性贫血的发病率极高，是主要的营养缺乏性疾病。婴幼儿缺铁性贫血的表现为：面无血色、口唇苍白、呼吸急促、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振、不爱活动等。因此，给婴幼儿补铁有非常重要的作用。家长们应该注意在孩子的膳食中补充铁元素，而婴儿补铁米粉就是一款很好地可以解决家长们后顾之忧的辅食添加食物，婴幼儿4个月以后，家长可以逐步给孩子添加辅食，选择婴儿补铁米粉可以补充婴幼儿生长发育所需的铁元素。

为什么宝宝要补铁

1.宝宝体内铁含量不足

当宝宝还在妈妈的肚子里时，妈妈会不断的为婴儿补给营养物质，其中也包括铁元素。不过当妈妈也出现了贫血的问题时，婴儿也可能会出现缺铁的情况。

2铁补给量不够

虽然宝宝出生之后，我们已经非常注重宝宝的饮食了，但是爸爸妈妈们还是可能会忽视宝宝补铁的问题，孩子比较少吃含铁量较高的辅食，就可能出现缺铁问题。

3.生长需求

孩子越来越大，身体中所需要的营养元素也是越来越多。当宝宝所摄入的铁元素不及宝宝身体所需的铁元素，就可能存在缺铁情况。有些孩子的肠胃也比较不好，常常出现了腹泻的情况，那么就可能导致铁营养元素的丧失。

儿童缺乏微量元素怎么补

据研究数据显示，国内有三到四成的儿童有营养不良的情况。其中，维生素A、维生素B、维生素C和钙、铁，锌都是容易缺乏的微量元素。有观点认为，对微量元素，虽然人体所需甚少，但其摄取却不容忽视。针对此，市场上与镁、锌、铁等微量元素有关的保健品十分畅销。

不过，针对儿童微量元素缺乏，有专家建议，不必刻意服用保健品补充，保证科学的饮食结构完全足以摄取孩子体内必需的微量元素。各种食物中含有丰富的微量元素，因此一般注意合理饮食，就能够满足人体所需。

◆正方 吃保健品迅速“补缺”

现如今，人们越来越讲究饮食健康，早已由“吃得饱”转变为关注“吃得好”，希望能够全方位均衡补充营养。尽管早在2009年，当时的卫生部就已下文，除血铅检测外，医疗机构临床实验室不得开展其他重金属和类金属的临床检测，不得出具检测报告，但有些医疗机构依旧对微量元素检测业务趋之若鹜，市面上针对微元素缺乏的保健补品也层出不穷。

人体需要的微量元素包括铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、氟、钴、锰等。对于微量元素缺乏，大多数人还是认为应该吃保健品补充。相关网络调查显示，在孩子被查出来缺微量元素后，65.7%的家长选择了购买相应的微量元素补剂。在另外一项调查中，41.46%的被调查者“经常给孩子服用营养保健品”。

“孩子不吃饭，补锌是关键”“钙锌同补，增强吸收”等广告的轰炸，更让人们坚定了“缺啥补啥”的观念。“检测到孩子缺锌和钙，一口气就买了8盒保健品，花了几百块钱。”有家长如是说。不少家长始终认为，要想孩子身体好、发育得好，就应该吃一些保健品或补品。

宝宝缺铁吃什么米粉好

宝宝缺铁是困扰很多妈妈的问题，铁元素是造血的基础元素。宝宝缺铁可导致小儿身体虚弱，易困易倦，发生缺铁性贫血。很多宝宝缺铁是由于日常饮食中过分依赖牛奶造成的，因为牛奶中的铁含量比较少，而人体对牛奶中的铁元素吸收率又非常的低。这时，妈妈可以给孩子选择含铁米粉。那么，缺铁的宝宝吃什么米粉好呢?

婴儿米粉是根据婴儿生长发育不同阶段的营养需要，采用优质大米为主原料，强化铁、锌、钙、碘等微量元素和各类维生素以及多种营养素科学精制而成的婴儿生长辅助食品。

微量元素中的铁元素在孩子成长发育中的作用不容忽视，各位父母应该有足够的重视。铁是制造人体血红蛋白不可缺少的原料，而血红细胞中的血红蛋白又是氧和二氧化碳的运输载体。铁可以构成人体生命活动的重要物质，例如细胞色素酶、过氧化氢酶、过氧化物酶等。对于幼儿来说，尽早补铁可以预防其今后患上缺铁性贫血等疾病。可以说，铁是人体不可缺少的营养元素，虽然它在人体中的量不多，但绝对不可缺少。

婴幼儿缺铁性贫血的发病率极高，是主要的营养缺乏性疾病。婴幼儿缺铁性贫血的表现为：面无血色、口唇苍白、呼吸急促、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振、不爱活动等。因此，给婴幼儿补铁有非常重要的作用。家长们应该注意在孩子的膳食中补充铁元素，而婴儿补铁米粉就是一款很好地可以解决家长们后顾之忧的辅食添加食物，婴幼儿4个月以后，家长可以逐步给孩子添加辅食，选择婴儿补铁米粉可以补充婴幼儿生长发育所需的铁元素。

解决宝宝缺铁的办法有很多，妈妈们不必太过担心。除了选择补铁米粉外，还可以调整宝宝的饮食结构，让孩子多吃些含铁比较丰富的食物。

宝宝长高要吃什么食物 适当补充矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

春季孩子长高如何饮食

为孩子准备奶制品

孩子长高就需要钙元素的补充。孩子喜欢喝奶，想要为孩子补钙，我们建议爸爸妈妈们为孩子准备牛奶。牛奶中含有多种营养元素，比如有维生素A以及蛋白质等等。牛奶也含有丰富的钙元素，能够满足孩子长高的需求。

孩子普遍比较挑食，在饮食上，我们可以为孩子准备不同口味的奶制品。比如想要帮助孩子调理肠胃，促进消化，那么我们可以为孩子准备酸奶，酸奶也存在不同口味。奶酪也是属于奶制品，孩子也能够适量食用奶酪。

不过在喝牛奶期间，我们也不要忽略孩子对于水分的补充。牛奶不能够代替水的作用。

为孩子准备豆制品

孩子想要长高，那么为孩子准备豆制品也是非常不错的。豆制品很多，黄豆就能够被制作成为豆奶或者是豆腐等等。豆制品含有丰富的蛋白质。蛋白质能够有效的满足孩子对于氨基酸营养的需求。大豆除了含有蛋白质，也含有丰富的钙元素。

为孩子准备肉类食物

春季孩子长高，肉类食物的补充也是非常必要的。肉类食物中含有蛋白质以及氨基酸，肉类食物让孩子更为强壮。虽说有些孩子存在挑食的问题，但是爸爸妈妈们还是需要考虑用不同的烹饪方式，为孩子准备多种美食，才能够吸引孩子的饮食兴趣，能够满足孩子的需求。

宝宝补锌注意事项

1、莫忘补充钙与铁

有的家长只是一味地担心孩子缺锌而忽略了其他元素，研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。对于缺锌严重的孩子来讲，应在医生的指导下合理使用补锌的药物。

2、谨防药物干扰

不少药物可以干扰补锌的效果，如维生素C与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

3、食品要精细

韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些，当添加补锌的辅食时，最好避开这些干扰性的食物。

4、不要盲目食用补锌的保健品

补锌的最好的方法还是食补，对于不缺锌的孩子来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。同时，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。因此，应在医生的指导下合理使用补锌的保健品。

剖腹产后可以吃哪些水果

 1、橘子

  众所周知，橘子中含有大量的维生素C和钙元素，这对产妇恢复健康是非常有益的。维生素C可以帮助增强血管的韧性，预防产后出血，而且维生素C还可以预防坏血症，另外钙元素也是非常重要的一种营养元素，它可以帮助孕妇增强钙质，增强身体骨骼恢复，而且钙元素还可以让母亲避免腿脚抽筋。另外母亲食用橘子，那么母乳中便会含有大量的维生素C和钙元素，孩子也可以通过母乳来获得这些营养物质，促进孩子骨骼的发育，大脑的发展，促进孩子更加健康。

  2、香蕉

  在剖腹产之后适当的吃些香蕉也是很有益的，香蕉中含有纤维，铁元素，可以帮助促进肠道蠕动，避免便秘，而且还能够补血，有助于产后失血的女性食用。而且香蕉中含有大量的钾元素，维生素A，有助于明目，抑制焦虑的情绪，所以在生产之后，母亲可以经常吃些香蕉，如果觉得水果凉的话，最好在午后温暖的时候吃，或者是加热一下再吃。

  3、樱桃

  在生产之后，女性的身体流失了大量的营养元素，因此需要进补，尤其需要补血益气，产后的妈妈们可以适当的吃些樱桃，如果刚好生产期在樱桃成熟期的话。樱桃具有补血的作用，有助于母亲的产后恢复，而且樱桃性温，并不会给产后不能受寒的母亲的身体带来伤害，妈妈们可以放心食用，樱桃不仅可以补血益气，还能够帮助母亲养出好气色，让妈妈们在产后依旧皮肤红润，帮助保养皮肤，延缓衰老

哪些方法可以补肾

一、补锌是重点

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。同时锌也是男性生殖系统必不可少的元素，锌的缺乏会直接影响到男性生殖的健康。但男性往往忽略体内锌的水平，据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、补铁可以稍微放松

缺铁的男性为数不足1%，大多数男性不必对食物中铁的含量担心，男性反而比较不能承受铁的超负荷，体内铁的含量过高会总成慢性铁中毒，同时也会增加肾脏的负担，男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号，造成检查结果失误。

孩子贫血有什么症状 孩子出现贫血是什么原因

孩子贫血大多数都是缺铁性贫血，很少一部分属于病理性贫血，孩子在刚出生的时候，会在妈妈体内吸收一部分铁储存在自己的体内，供自己前4个月的生长发育。在宝宝4个月之后，母乳内的营养物质也相对减少，但是宝宝这时候需要的铁元素要很多，这时候会因为体内铁元素不足而造成缺铁性贫血。但是也有很多家长都反应，平时给宝宝补充的铁不少，但是孩子依然缺铁。其实孩子缺铁并不全是因为补充的铁元素不足，很大的一部分是因为自身吸收率差，补充的铁元素得不到吸收，往往都会浪费掉，而宝宝体内的铁元素依然不足。孩子贫血家长一定不要大意，当孩子出现这3种情况的时候，家长要引起注意了。